みなさんこんにちは！はなです。
はな
和菓子は低カロリーでダイエットに向いているのかということを調べるのであれば、和菓子と対照的な立ち位置にある洋菓子との違いを比較して徹底的に低カロリーダイエットに向いているかどうか知りたくなりませんか？
はな
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また、和菓子と洋菓子の違いを比較して、ダイエットに和菓子と洋菓子ではどちらが向いているのかの根拠も詳しく見ていきましょう♩
もくじ
和菓子のカロリーは高い？低い？高い物と低い物をまずチェック！
和菓子のカロリーは果たして高いのでしょうか？低いのでしょうか。
和菓子のカロリーといっても和菓子の種類でカロリーの高い物と低い物にわけられますよね。
ですのでまずは和菓子のカロリーは低いのかという答えを知るために、和菓子の商品の中で高い和菓子と低い和菓子をチェックしていきましょう。
まず和菓子の中でもカロリーが低い和菓子から紹介!
和菓子の中でもカロリーが低い和菓子
- 八つ橋(1個)
- かるかん(1個/中身なし)
- 大福(小1個)
- みたらしだんご(1本)
- 最中(小1個)
1位の八つ橋の原材料は米粉で、2位はかるかん粉（米粉の一種）と山芋、3位の大福はもち粉、4位は白玉粉、5位はもちで出来上がっています。
はな
続いてカロリーの高い和菓子をチェックしていきましょう。
和菓子の中でもカロリーが高いお菓子
続いては和菓子の中でもカロリーが高い物をチェックしていきましょう。
- どら焼き 540kcal
- おはぎ 530kcal
- 大福 480kcal
- たい焼き 460kcal
- ぜんざい 440kcal
カロリーが高くなる理由は小麦粉や薄力粉等の粉物が多く使われている和菓子だからなようです。
1位のどら焼きは小麦粉で、2位3位は餅粉、4位のたいやきは小麦粉で、5位の最中はもちです。
はな
カロリーの低い和菓子とカロリーの高い和菓子の違い
カロリーの低い和菓子の上位に君臨している和菓子達は、原材料が米粉でできています。
対するカロリーの高い和菓子達は原材料が小麦粉や餅でできていますね。
これからわかるように、カロリーの低い和菓子を選ぶポイントは原材料が米粉かどうかが大切なようです。
もちろん大福や最中は大サイズのお話になりますので、サイズも大切ということになってきますね。
はな
味わって食べると、カロリーが低い和菓子とあわさって、ダイエット効果も高いように感じます！
和菓子のカロリーは洋菓子より控えめ？洋菓子のカロリーをチェック！
さて続いては、和菓子のカロリーは洋菓子より控えめなのかのお話。
はな
洋菓子の中でもカロリーの低いお菓子
洋菓子のカロリーをまずはチェックしていきましょう。
ですが、洋菓子は販売するお店によってカロリーの差が大きいんです。
ですので、まずはダイエットや美容に向いているor向いていない洋菓子のランキングを紹介します。
和菓子の時のようにカロリーの低い洋菓子ランキングを開催したいですが、お店によってカロリーの差があるのでダイエットに向いている洋菓子のランキングとします。（ちなみにあとからカロリーの話もでてくるからひとまずここを読んでね。）
- 野菜を取り入れた洋菓子（主ににんじんケーキやかぼちゃタルト等）
- 生のフルーツが乗った洋菓子（主にタルトになると思います）
- 個数の少ないお菓子（クッキー1枚やマカロン1個など）
ちなみに人参ケーキは1切れ辺りのカロリーの平均が220~300kcal。
かぼちゃタルトは320〜380kcal。
はな
フルーツ系はビタミンCが摂れるのでお肌には良いですね。
マカロンやクッキー等は当たり前ですが、ケーキ等に比べると量が少ないのでその分カロリーが低いです。
ちなみにクッキー一枚のカロリーは50kcal。
はな
ですのでこちらは参考程度にしてあげてください…。
和菓子の方が種類が少なく、全体を見てもカロリーが低い
洋菓子は種類が豊富すぎるし、カロリーの話になると最小の洋菓子からホールケーキの様な最大のお菓子まで幅が広すぎる分カロリーも高い物が多いということになるので、これらから和菓子はカロリーが洋菓子よりも低いということがわかりますよね。
じゃあちょっと次は、カロリーの低い和菓子とカロリーの高い洋菓子の違いをもっと色んな角度でみていきましょう。
ここで和菓子と洋菓子の違いを整理！この違いがカロリーに関係！
和菓子の方が洋菓子よりもカロリーが低いのは、そのお菓子の形の割合を締めている原材料によって変わってくるようです。
例えに、和菓子の八つ橋と、洋菓子ではショートケーキを出しますね。
和菓子の原材料
和菓子の八つ橋の原材料は、
- 米粉
- 砂糖
- にっき
- 小豆
主にこの四つです。そして八つ橋はほぼ皮の部分の米粉と皮に包まれている小豆でできています。
はな
洋菓子の原材料
そして洋菓子のショートケーキの原材料は
- 薄力粉
- 卵
- 牛乳
- 生クリーム
- 砂糖
- いちご
- 無塩バター
そして、ショートケーキを作っている主な成分は薄力粉と生クリームの2種類ですね。
このカロリーだけをみてみると、あんこは100g155kcalに対して生クリームはなんと100g430kcalとそのカロリーの差はとても大きいです。
お菓子を作り出している主成分の片方のカロリーの比較をしてみるだけでもこれだけカロリーの違いがあるのですから、やはり和菓子の方がカロリーが低いと言えますよね。
はな
和菓子と洋菓子のカロリーの比較結果は！太るのはこっち！
同じ量でカロリーがこんなに違うので結果は一目瞭然ですね。
ですので太るのは…
太るのはやはり洋菓子！洋菓子に比べるとやはり和菓子はカロリーが低い
太るのはやはり洋菓子ですね！
ってことは和菓子は洋菓子よりもカロリーが低いので、ダイエットに向いていると言えますね♩
はな
そんな和菓子のカロリーの中でも１番にカロリーが低いと言われている八つ橋をここでぺたり。
八つ橋のニッキ臭さの癖が強くて無理だと言う方も、このチョコと抹茶の八つ橋であれば美味しくいただくことができると感じています。
では最後に、和菓子の代表的なもののカロリーを乗せておきます！
ダイエット中に甘い物が食べたくなった時のダイエットの参考にしてみてください！
和菓子のカロリー一覧
- 大学芋 1片50kcal
- さくらもち 160kcal
- きんつば 120kcal
- おしるこ 220kcal
- かしわもち 125kcal
- 今川焼 190kcal
- あんみつ 182kcal
- まんじゅう 125kcal
- ゆべし 190kcal
- ようかん 180kcal
- わらび餅 175kcal
はな
あくまでも参考程度にというお話ですから、和菓子の購入前にしっかりと裏面のカロリーをチェックすることが大切ですよね。
和菓子のカロリーは高い？低い？洋菓子との違いや太るのはどっちか比較！のまとめ
この記事では、和菓子のカロリーは高いのか低いのか、その結果を洋菓子との違いと比較しながらみていきました。
ダイエット中でも、そうじゃなくてもカロリーを気にする方は多いと思うので、和菓子と洋菓子ではどちらの方がカロリーが低いのか高いのか比較したい方に、そしてどちらの方がカロリーが低いのかが少しだけでも伝わればなと感じます。
ダイエット中は和菓子のがカロリーが低いからそちらを選択しましょう！
はな
是非ダイエットに役立ててくださいね！
それでは！
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