こはる
スーパーフードのなかでも”奇跡の木”と呼ばれるモリンガは今、日本でも美容・健康意識の高い方を中心に注目されています。
でも、まだまだ日本ではモリンガの存在を知らないという人が多いですよね？
見た目は抹茶？青汁？と見間違えるような濃いめの緑色の粉末であるモリンガ。
モリンガは健康・美容に良い効果や効能がたくさんあり、モデルの方や海外のセレブ、にも注目を浴びているスーパーフード！
モリンガを摂ることによって体にどのような健康効果が期待できるのでしょうか？
インドの伝統医学のアーユルヴェーダを勉強した友人によると、アーユルヴェーダの効果や効能はとにかく一言で言い表せないほど”スゴい”の一言に尽きるのだとか！
起き上がれないほどでもないけれど、なんとなく疲れやすくて体調が悪い…
お肌の調子がよくなくて、お通じもあんまり良くない…
そんななんとな〜くの不調を抱えている時にはぜひモリンガがおすすめ！
モリンガの魅力に迫っていきましょう！
モリンガって何？どんな食物？
モリンガってどんな植物なのでしょう？
まずはモリンガの正体に迫ってみることにしましょう！
モリンガは暖かい場所に生育している！
モリンガは熱帯雨林でしか自生しない木“ワサビノキ科”に属している植物です。
日本ではまだまだ馴染みのないモリンガですが、インドやフィリピンでは昔から庶民にとって当たり前の健康食の一つとして親しまれているそう。
インドやフィリピンなど暖かい地域が原産のモリンガですが、実は日本でも栽培されているんですよ。
日本でモリンガを栽培しているのは沖縄や九州など暖かいところ。
有名なのは石垣島で作られているモリンガですね。
モリンガは日本では、ワサビノキとも呼ばれています。
モリンガは暑さに強く成長のパワーもスゴい！
お気づきかと思いますが、モリンガはとっても暑さに強い食物で寒さに弱いため気温の低い場所では栽培できません。
私の住んでいる長野県では自家栽培は無理みたい（涙）
モリンガはなんと、1年で2m～5mほどまで成長するパワーがある木なんです。
モリンガの別名は奇跡の木
スーパーフードとして知られるモリンガは、いくつもの別名を持っています。
- 薬箱の木
- 生命の木
- 母の親友
など…
その中でも一番有名なのが モリンガは奇跡の木と呼ばれていることです。
なぜなら、”モリンガほど栄養価に優れているものはない”という聖書の記載があるほど。
また、インドの伝統医学のアーユルヴェーダの書物には、モリンガは300もの病気を予防すると書かれています。
モリンガは人間の身体に必要な栄養素をすべて含んでいると言われていて、その栄養素を摂り入れることができるスーパーフードです。
モリンガは、どの部位をとっても栄養価が高い
モリンガは、どの部位をとっても栄養価が高いというのがまさに奇跡の木！
モリンガは、葉、花、種、茎、さや、根の全てが利用できるのです。
- 葉や花は粉末にしてドリンク
- 根は香辛料や漢方薬に
- 種は化粧品や食用
モリンガは栄養価の面でも捨てるところがないというスーパーフードなのですね！
モリンガの驚くべき栄養価！見た目や味もチェック！
”モリンガほど栄養価に優れているものはない、”モリンガは300もの病気を予防する”
古くからそんな言い伝えのあつモリンガは特に栄養価が驚くべき栄養価があります。
まだ、モリンガを見たことも使ったこともがないという方は、見た目や味も気になるところですよね？
モリンガの見た目や味は？
モリンガの見た目はとても鮮やかな緑色の粉末。
なんだか青汁の原料みたいで青臭い匂いなのかな？と思うかもしれませんが、モリンガの味自体はクセがありません。
実際のモリンガ（パウダー）はこちらの動画でご覧ください。
モリンガには、香りもほとんどないので抵抗なく摂取できます。
モリンガを摂取するなら一番取りれやすいパウダーがおすすめ！
できるだけ、無農薬・オーガニックのモリンガを選んでくださいね。
モリンガの摂取方法としてはスムージーがおすすめ！
見た目は青汁（？）みたいな感じになりますが、青臭さや味にクセがないのでさっぱり飲み干すことができますよ。
モリンガの効果や効能はとにかく万能！
多くの栄養素を含むと言われているモリンガには、美容や健康に関する多くの効果や効能があります。
モリンガにはどんな効果や効能があるのでしょうか？
モリンガの栄養素の数は90種類以上！
モリンガは最も多くの栄養素を含むと言われています。
その栄養素の数は、なんと90種類以上。
その中から特に注目の効果や効能についてお伝えします！
生活習慣病などの病気を予防する効果！
人の体内には”活性酸素”があって、そもそも活性酸素は人の体に良い影響を与えてくれます。
でも、活性酸素が過剰に増えてしまうと、活性酸素は悪さをしてしまうのです…
例えば、血管の老化を促進したり、DNAなどの遺伝子を攻撃してしまうため、病気を引き起こしてしまう可能性が高まるとも言われています。
そして恐ろしいことに、活性酸素が過剰に増えてしまうと、生活習慣病やガンなどさまざまな病気にもかかりやすくなってしまいます。
その活性酸素を増やしすぎてしまう原因といえば…
- ストレスを溜め込んでしまうこと
- 睡眠不足
- 食生活の乱れ
- 飲酒や喫煙
- 紫外線によるダメージ
- 加齢
などなど…
活性酸素が増えてしまうのは現代人なら避けられないような理由や、また加齢によっても活性酸素が過剰に増えてしまう場合があります。
そんな現代人の救世主とも言えるのが抗酸化成分がたくさん含まれているモリンガ！
モリンガに含まれる抗酸化成分が活性酸素の増加を抑えることで細胞や血管などの老化を防ぐことができます。
美肌、美白効果でお肌のアンチエイジング！
抗酸化作用の高いモリンガ。
抗酸化作用が高いということは、老化を防止する、つまりアンチエイジング効果が高いということでもあります。
お肌の老化と言えば避けては通れないのがシミやそばかす、そしてシワなどのトラブル。
モリンガに含まれているビタミンCは、抗酸化作用があるのはもちろん、コラーゲンを合成する働きがあり、肌にハリやつやを生み出してくれます。
ビタミンCはシミのもとであるメラニン色素の合成を抑える働きもあります。
また、美容効果を高めたい方は、モリンガの種を利用したモリンガオイルをぜひ試してみてください！
モリンガオイルをを肌や髪に塗ることで肌がすべすべになり、パサパサの髪にはうるおいを与えてくれます。
なんとモリンガオイルはあのクレオパトラが愛用していたことでも知られているのです！
腸内環境を改善してデトックス効果が高まる
モリンガにの栄養素の中でも全体の2割を占めるほど豊富に含まれているのが食物繊維！
食物繊維には水溶性と不溶性の2種類の食物繊維があるのを知っていますか？
モリンガはその2つの食物繊維が理想的な割合で含まれています。
モリンガで腸内環境が良くなって便秘の解消にも役立ちます。
さらに、モリンガで食物繊維を摂取することで、免疫力がアップしますし、老廃物を体外に排出するデトックス効果も高まります！
ストレスや疲れを解消してリラックスすることができる効果
モリンガには、リラックス効果や抗ストレス作用のあるGABAが含まれています。
また、他にも…
- 脳や神経の働きを安定させるセロトニンの元の成分であるトリプトファン
- 集中力をアップに効果的なグルタミン酸
- 交感神経を刺激するアドレナリンの分泌を促す作用のあるビタミンC
など…
疲労回復して元気になる、さらにリラックス効果の高い成分がモリンガに多く含まれています。
貧血を予防する効果
貧血で悩んでいるという方はかなり多いのではないでしょうか…？
実は私も中学生時代から貧血で…
特に体力を消耗する夏などはヘロヘロになってしまいます。
- 赤血球にあるヘモグロビンの減少を補うとされる鉄分
- 鉄分の吸収力をアップするビタミンC
- 赤血球の合成を助ける銅
これらの成分があるモリンガは貧血を予防してくれるのもすばらしいですね。
モリンガの効果や効能に注目！奇跡の木、スーパーフードと言われる理由は？まとめ
日本でも人気急上昇中のモリンガ。
モリンガは多くの効果や効能が期待されるので今後注目度が上がっていくと思われます。
世界ではすでにアーユルヴェーダで使用されているなど認知度が高い食べ物です。
日本人の多くが食事でビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養成分の摂取が不足しがちだと言われています。
例えば、外食や出来合いのお惣菜、コンビニの商品や冷凍食品を食べる機会が多かったり、お子さんなどは野菜が嫌いという子も多いですよね？
ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養成分が不足してまうと肌荒れや便秘などになってしまったり、もっと深刻な場合は健康診断での数値が悪化したり生活習慣病をはじめとした病気になってしまうことも！
栄養の宝庫であるモリンガを食生活に取り入れて、健康的で美しい心と体を手に入れましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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