こんにちは。毎日寒い日が続いているので、生姜が手放せないこはるです。
生姜＝体をポカポカ温めてくれる！というイメージですよね？
生姜は漢方にも使用されているくらい、多くの効果や効能があることで知られています。
最近の研究データによると、生の生姜よりも乾燥させた生姜粉末の方が、より多くの効果が得られるんだとか…！
私の実家の93歳のおじいちゃんも、毎朝お味噌汁に生姜粉末を入れて飲んでいるのですが、
”体が冷える”とか、”すぐに風邪をひいたり体調を崩す”ということが全くなくてとにかく元気！
これも毎日の生姜粉末のおかげかな〜と思っています。
生姜粉末は健康、美容、そしてダイエットのためにも取り入れてみることをおすすめしたい習慣のひとつです！
生姜粉末ってどんな風に飲んだり、お料理に取り入れるのがいいの？という疑問にお答えします！
生姜の効果や効能を取り入れたいけど、もっと手軽に生姜を取り入れたい！という方には、おすすめのサプリをご紹介しますね♡
生姜粉末で、温め美人に近づきましょう！
もくじ
生姜粉末にはどんな効果がある？
生姜粉末には美容、健康、そしてダイエットにも見逃せない魅力的な効果があります！
生姜パワーってすごい！(OvO)
体が温まってポカポカする効果！
生姜を加熱して乾燥させると、胃腸を刺激して血の巡りを良くする上、体の内部からポカポカ温める効果があるといわれています。
体を温める効果をより感じるためには、生の生姜よりも乾燥した生姜粉末を選ぶようにしましょう！
体温をアップして、免疫力向上効果！
生姜粉末の血流アップ効果は、体温アップにもつながります。
体温が35度台前後と低めの冷え性になると、体調も崩しやすくなります。
生姜粉末でえ冷え性を解消して体温がアップさせ、免疫力を向上させましょう！
脂肪燃焼効果！
血流アップと体温アップは、脂肪が燃えやすい体を作り出すことにもつながってきます。
生姜粉末には体脂肪を分解して、筋肉で消費しやすいエネルギーに変える効果も！
生姜粉末をとることで、ダイエット効果も期待出来ます。
生姜粉末は、粉末になっているので、ついどっさり入れたくなってしまいませんか？（笑）
体がポカポカして、体温もアップして脂肪も燃えるなら、もっともっと生姜粉末をとろう！と思う気持ちもわかります（笑）
でも、生姜粉末も摂りすぎは逆効果に…！
生姜粉末の1日の摂取量は？摂りすぎると逆効果？
まずは、生姜粉末の1日の適量を知っておきましょうね！
生姜粉末の目安は1日10g
健康維持のために摂りたい生姜の1日の目安量は”1日10g”
目安としては、大人の親指の第1関節ぐらいの大きさ！
生姜粉末なら1g(約小さじ1/2）です。
生姜を過剰摂取するとこのような影響があるので注意が必要です。
- 腹痛
- 下痢
- 止血作用を弱める
生姜粉末の見逃せない効果といえば…
やっぱりダイエットではないでしょうか？
生姜粉末はどんな飲み方でダイエットに効果的なのでしょうか？
生姜粉末のダイエットにおすすめの飲み方3つ！
生姜粉末の効果を実感したいなら、朝食に取るのをおすすめします！
生姜粉末ポカポカ効果は3時間ほど持続するため、午前中が快適に過ごしやすくなりますよ。
簡単に生姜粉末の効果を実感できる飲み方を3つご紹介します！
生姜粉末+紅茶
生姜紅茶は、体を温めてくれる飲み物として、一時期大ブームになりましたよね！
体内の余分な水分や老廃物を排出する作用のある紅茶は、生姜と一緒に摂取するとダイエットへの相乗効果がアップします。
生姜紅茶の作り方については、こちらの動画がとてもわかりやすいので参考にしてみてくださいね！
約1分30秒ととても短い時間で生姜紅茶の作り方をマスターすることができます。
生姜粉末+紅茶には、ミネラルが豊富で滋養強壮にも効果的な黒砂糖をプラスするのがおすすめ！
黒糖生姜紅茶クックパッド
甘いものが食べたい時、またお料理に使う砂糖は白砂糖（精製された砂糖）を使うことはおすすめしません。
中毒性があって、低血糖症や糖尿病の原因になる恐れのある精製された白砂糖より甜菜糖などの”色の濃い”砂糖、甘みを使うのがおすすめです。
白砂糖以外にも甘みのかわりになるものはとてもたくさんあるのでチェックしてみてくださいね！
生姜粉末＋ココア
ココアは、飲み物としてかなり優秀！
ココアにはストレスによって増えるホルモンを抑制する効果があり、自律神経を高めてくれる一面も。
ココアのポリフェノールには、ニキビやシミの原因となる活性酸素を除去する効果もあるんです！
便秘やダイエット効果も期待できるココアは、生姜粉末と合わせることで、生姜紅茶のように相乗効果がアップ！
砂糖などが入っていない純ココアを使ってくださいね。
私は、豆乳で作った生姜ココアも好きです♡
生姜ココアクックパッド
豆乳は、飲み方次第でダイエット効果もあるし、アレンジすれば飽きずに毎日飲み続けられる♪
お料理に使ってもおいしいし、とメリットがたくさんなのでぜひ冷蔵庫に常備しておいてくださいね。
（成分無調整豆乳を選びましょう！）
生姜粉末＋コーヒー
実は…生姜粉末はコーヒーにも意外と合うので試してみてください。
体を冷やしてしまうといわれているコーヒーですが、生姜粉末と一緒に飲むことで冷えを改善できそうですね！
生姜コーヒークックパッド
生姜粉末は飲み物だけでなく、お料理にも取り入れるのもおすすめ！
あらかじめ生姜が粉末になっているので、とても簡単にお料理にも取り入れることができます！
生姜粉末のダイエットにおすすめの料理レシピ3つ！
生姜粉末はお料理にも積極的に使っていきましょう！
一番おすすめは、お味噌汁やスープなどに加えること！
粉末をふりかけるだけなので、ズボラ主婦の私にもできます（笑）
生姜粉末＋味噌汁
お味噌汁に生姜粉末を入れてみましょう！
味噌と生姜がよく合うので、おいしく食べられます。
フリーズドライやインスタントのお味噌汁に生姜粉末を入れるのもおすすめ！
冷え性さよなら☆生姜入り味噌汁クックパッド
生姜粉末＋スープの素でお手軽スープ！
鶏がらスープの素や中華だしの素に生姜粉末を入れるだけでスープが完成！
乾燥わかめなどを入れるのもおすすめです！
スープの素と乾燥生姜粉末だけでできるので、オフィスの給湯室や出張先のホテルなどでも作ることができますよ♪
お弁当派の人にもおすすめ！
マグカップで気軽に作れます！
寒い夜の夜食にもどうそ〜！
ヒガシマルうどんスープで簡単中華風スープクックパッド
生姜粉末＋お茶漬けの素で辛ウマのお茶漬け！
生姜粉末とお茶漬けの素で辛ウマのお茶漬けもおすすめです！
梅干しを乗せるとさっぱりして食欲がなくても食べられます。
梅干しにはクエン酸が豊富に含まれているので疲労回復や便秘の改善にも効果的！
風邪を引いた時や、飲み会の後にも食べたくなる味です！
生姜梅茶漬けクックパッド
ダイエット中にも罪悪感なく甘いものやラーメンなどの高カロリーなグルメを楽しみたいな〜と思ったことはありませんか？
そんな時にぜひ試してみて欲しいのがギルトフリーと呼ばれているスイーツや食品！
guilt(ギルト)という英単語は、罪悪感、罪があることという意味です。
guilt free(ギルトフリー)というのは、guilt(ギルト)がフリー（ない）つまり、罪悪感が無いという意味です！
生姜粉末の効果や効能はかなり優秀だということがわかりましたね！
もっと簡単&手軽に生姜の効果を取り入れたいという方には生姜サプリがおすすめです！
サプリなので、毎日飲むだけで習慣化しやすいのがうれしいですよね？
生姜の効果を簡単に取り入れるにはサプリがおすすめ！
冷えは万病のもと！
生姜パワーで改善していきましょう！
実際にこんなデータがあるんです。
- 体温が1度下がる⇒代謝12％、免疫力30％ダウン↓
- 体温が1度上がる⇒代謝12％、免疫力5～6倍アップ↑
体の冷えは万病の素！毎日のサプリで改善！
あなたの体温は低くないですか？
体が冷えていると体の疲れが抜けずに、冷えと重なって免疫力が落ちてしまい、様々な病気を引き起こすリスクが倍増！
冷えは女性の大敵！
生姜粉末で体を温めることもおすすめですが、毎日の生姜での温活を習慣にしたいなら、サプリメントを飲むのもおすすめです！
私のおすすめは、体をポカポカ温めてくれる効果が特長の”あした美”です。
あした美は、1日2粒飲むだけで、体ポカポカ、体の巡りが良くなる、体がスッキリするダイエット効果が期待できちゃうサプリとして人気！
飲むだけで身体がポカポカ温まり、むくみもスッキリ！
あした美には体を温めてくれる生姜の他にもこんな成分が含まれています。
- スムーズな体のめぐりをサポートし、栄養を行き渡らせる効果が期待できる黒酢
- 体のめぐりをうながし、女性の強い味方になってくれるマカ
- 女性に必要な栄養がいっぱいのスーパーフードであるシナモン
- 滞りがちな水分の流れをスムーズにして、毎日のスッキリをサポートしてくれる大豆由来のγトコフェノール
サプリを毎日の習慣にして冷えを改善できると、体の巡りが良くなり美容にもダイエットにもうれしい効果がありそうですね！
ダイエットに効果的なお茶といえば有名なのがプーアール茶。
ダイエット情報にはすぐにセンサーが反応するのがアラサーです（笑）
一日の適量を守って、健康と美容に多くの効果を持つプーアール茶のある毎日を送っていきましょう。
生姜粉末の効果！1日の摂取量とダイエットにおすすめの飲み方や料理法！まとめ
私もかつて冷え性だったので良くわかるのですが、冷えの辛いところは、冬だけでなく夏の冷房など一年中体が冷えてしまうこと…！
洋服を着込んだり、カイロを貼ったり、外側から冷えをガードすることよりも、まずは内側から冷えを改善することが重要ですね！
生姜粉末のパワーも素晴らしいですが、生姜での温活を習慣化するには毎日手軽に飲むだけのサプリもおすすめです！
体がポカポカすることはうれしい効果がいっぱい！
生姜パワーで温め美人を目指しましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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