こんにちは。柴崎コウさんのような30代でもツヤツヤの髪を理想に掲げているこはるです。
実は今から半年ほど前、私は髪を切り過ぎてしまいました(OvO)
髪を切るまでは肩につく長さだったのでひとつに結んでいることが多かったのですが、長澤まさみさんのようなショートボブに憧れて髪を切ったところ…
もともとクセがある私の髪は…
ハネる！ウネる！(￣◇￣;)
毎日の髪のお手入れが大変過ぎて、早く元の長さに戻したくて仕方がなかったんです。
そこで私は”髪を早く伸ばす方法”を実践することにしました。
髪を早く伸ばすには、髪のために良い食べ物を摂ることや生活習慣を整えることの他にも、シャンプーやサプリの力を借りる方法も！
髪が早く伸びると、アレンジなどを楽しむこともできますし、面倒な時は結んで入ればいいので（笑）髪が短いよりラクかもしれません。
今回は、髪を早く伸ばす方法についてお届けします！
もくじ
髪を早く伸ばす食べ物は？
実は、結論から言ってしまうと”これを食べると髪がグングン早く伸びる！”という食べ物はないんです（汗）
ですが、まだあきらめないで！Σ(‘◉⌓◉’)
髪の成長に大事な栄養素が不足すると健康的に髪は伸びず、伸びたとしてもパサパサやボサボサの”ブス髪”（汗）
髪に大切な栄養素を摂って、健康的な美しい髪を伸ばす！
髪に大切な栄養素は次の3つ！
- たんぱく質
- ミネラル
- ビタミン
では、くわしくみていきましょう！
髪に大切な栄養①たんぱく質
たんぱく質は髪の細胞組織の生成に使われます。
髪は、90%がたんぱく質でできているのでう！
でも、実はたんぱく質って人間の体内でつくることができないんです（涙）
髪を健康的に伸ばすためにも、たんぱく質は食事で十分に補ってあげることが大切です。
たんぱく質を多く含む食べ物は、
- 納豆
- 牛乳
- 卵
など、どれも冷蔵庫に常備しておきたい食材です！
髪に大切な栄養②ミネラル
ミネラルの役割は髪を伸ばすのに必要な栄養の吸収や新陳代謝。
ミネラルの中でも亜鉛は、新陳代謝を促す力があるとされています。
ミネラル（亜鉛）を多く含む代表的な食材と言えば牡蠣！
私は牡蠣が大好きなので、牡蠣の旬には牡蠣を食べて、髪も健康的に伸ばすことができるようにしています！
牡蠣の産地、広島県出身の友達に教えてもらったこのレシピがお気に入り！
1分28秒で牡蠣とほうれん草の絶品パスタを作るコツをマスターできちゃうので、ぜひ見てみてくださいね〜♡
髪に大切な栄養③ビタミン
ビタミンの中でもビタミンB群とCが髪を伸ばすためにに重要とされています。
たんぱく質と一緒にビタミンを十分に摂取することで、健康的な髪を伸ばすことができます！
ビタミンCと言えば、代表的なのはやはりレモンですね！
野菜や柑橘類にはビタミンが多く含まれているので、健康的な髪を伸ばすためにも積極的に食べましょう！
髪のトラブルの中でもかなり憂鬱になるのが白髪。
数本でも白髪があると見た目年齢がかなり上がってしまいますからねΣ(‘◉⌓◉’)
体の内側からのケア、外側からのケアの両方で白髪のない髪に生まれ変わりましょう！
ど〜しても数本の白髪が生えてしまってきた時にはトリートメントカラーをしたり、白髪対策に効果のあるサプリを継続して飲むのもおすすめです！
髪もお肌とともに年齢と共に老化現象（エイジング）が進んで行きます。
白髪や、髪のパサつきやゴワゴワ、ベタベタしたり髪が細くなったりツヤがなくなったり…
酸化＝体のサビつきを、毎日の食生活で防いでいきたいですよね。
抗酸化作用の中でも毎日気軽にとりいれられるものといえば、毎日飲むお茶！
お茶の中でもルイボスティーは抗酸化作用が高く、アンチエイジング効果のあることで知られています。
髪を早く伸ばすには、髪に良いものを食べることの他にも生活習慣も整えていくことが大切です。
体に良くないこと＝髪にも良くありません。
健康的な髪を伸ばすための生活習慣も知っておきましょう！
髪を早く伸ばす生活習慣は？
髪を早く伸ばすには、外側からのケアも内側からのケアも大切ですが、ベースとなるのは生活習慣を整えること！
髪を早く伸ばすためには喫煙をやめる！
健康的な髪を早く伸ばしたかったら喫煙は絶対にNG！
喫煙の習慣があると、
- 頭皮へ栄養が行き届きにくくなってしまう
- 髪に成長に必要な水分、脂質などが正常に頭皮へ送られなくなる
- 髪の生成力が衰え、髪が伸びるスピードも遅くなる
など、喫煙は髪を早く伸ばすことに対してのデメリットばかり！
髪を早く伸ばすためには毎日十分な睡眠をとろう
髪を早く伸ばすためには、毎日質の高い睡眠をとることも大切です。
質の高い睡眠を取れば、髪をの生成力が高まりやすくなるため、効果的に髪をを早く伸ばすこと期待できます。
髪を早く伸ばすために良質な睡眠をとるなら、“美のゴールデンタイム”である夜の10時から深夜2時までの4時間の間に眠るのがベスト！
“美のゴールデンタイム”は、髪の成長をサポートしてくれる物質の分泌力が盛んになる時間帯です。
ぐっすりと眠るために、夜間の水分補給はカフェイン含有量が少ないハーブティーがおすすめです。
ハーブティーは紅茶やコーヒーと違って覚醒作用のあるカフェインが入っていないので、夜飲んでも眠れなくなるという心配がありません。♡
他にカフェインレスでおすすめしたい飲み物のひとつが白湯！
白湯？え？お湯を飲むってこと？と思うかもしれませんが、白湯はお湯とは違いますし、お湯に水を足しただけではダメです！
正しい白湯の作り方をぜひ知っておいてくださいね！白湯には美肌やデトックス効果があるんですよ〜！
髪を早く伸ばすためにはストレスを溜め込まないで！
ストレスが溜まると、血行不良が起こり、髪の生成に必要な栄養が頭皮に送られにくくなることで、髪を伸ばす力もダウンしてしまいます。
ストレスを溜め込んだ結果、髪の伸びるスピードが遅くなってしまうのです(￣◇￣;)
ストレスをゼロにするのは難しいかもしれませんが、髪を伸ばすためにも、日頃からストレスを溜め込まないように意識しましょう！
乾燥肌の方は、市販のシャンプーを使うとシャンプーで皮脂を取りすぎちゃうのかも(￣◇￣;)
髪の乾燥が気になる方は最近話題の湯シャンを試してみてはいかがでしょう？
乾燥肌なら湯シャンがおすすめですが、頭皮から脂が出ちゃうような脂性肌の人はシャンプーを使った方がいいかもしれません！
また、髪のトラブルの一つとして髪のベタベタにも注意！
毎日シャンプーもしているし、決して髪を不衛生にはしていないつもりなのに…
ふと髪を触った時に、”なんだか髪がベタベタする〜(￣◇￣;)” こんな経験、あなたにもありませんか？
見た目もマイナスなのはもちろん、様々な頭皮トラブルを引き起こす原因にもなってしまう髪のベタベタの解消にはベストなヘアケアをしていきましょう。
髪を早く伸ばしたいなら、髪を早く伸ばす効果の期待できるサプリを飲むという方法もあります！
髪を早く伸ばすサプリ、どんな成分が入っているか気になりませんか？
髪を早く伸ばすにはサプリもある！
髪を早く伸ばすために、サプリの力を借りてみましょう！
サプリなら飲むだけなので、習慣化しやすいのもメリットですよね♪
髪を早く伸ばすには、亜鉛のサプリがおすすめ！
髪を早く伸ばすなら…
積極的に摂りたいのは亜鉛！
現代人は髪の成長に必要な亜鉛が足りていない！
髪を伸ばしていくために重要な亜鉛ですが、多くの人が亜鉛が足りていないようですね。
亜鉛はストレスをや疲労を感じる時などに大量に消費されるんだとか…！
何かとストレスを感じがちな私たちが亜鉛の量が少ないというのも納得…Σ(‘◉⌓◉’)
亜鉛が不足すると髪を伸ばして成長させる力が減少し、髪の毛の伸びがかなり悪くなります。
亜鉛を摂取するならサプリがベスト！
先ほども、牡蠣に多く含まれているとお伝えしましたよね？
でも、毎日牡蠣を食べるのはかなり厳しい…（ーー；）
１日に必要な亜鉛摂取量を食事でカバーしようとすると、豚のレバーや納豆など亜鉛が含まれた食材をかなりの量を食べないといけないことになってしまいます（汗）
サプリで手軽に亜鉛を摂りましょう！
亜鉛のサプリを1日1粒飲むだけでも亜鉛摂取量を簡単にアップさせることができ、早く健康的な髪のを伸ばすことができるのです。
髪を早く伸ばすのにおすすめの亜鉛サプリ！
私は髪を早く伸ばすために、亜鉛サプリを就寝前に1粒飲むようにしていますが、髪が伸びるのが早くなったような気がします！
さらに、髪がまとまりやすくなってつやも出てくるといううれしい効果も感じています！
おすすめの亜鉛サプリはこちら！
髪のお手入れと聞いてまず一番最初に思い浮かぶのが、シャンプーでのヘアケアですよね？
シャンプーで髪が伸びたら…いいな♪と思いませんか？
実は、そんな理想を叶えてくれるシャンプーを見つけてしまいました！Σ(‘◉⌓◉’)
髪が早く伸びるおすすめのシャンプー！
髪が早く伸びる効果が期待できるシャンプーはこちら！
”アスロング”のシャンプー&トリートメントです！
アスロングはこんな髪の悩みを持ったあなたにおすすめ！
- とにかく、髪を早く伸ばしたい！
- ただ髪を伸ばすだけでなく、キレイに髪を伸ばしたい！
- 地肌にやさしく、安心して使えるシャンプーを探している
アスロングなら、安心して健康的な美しい髪を手に入れられる！
アスロングのシャンプーをいつも使っているシャンプーと同じように使うだけで、髪を伸ばすためのに栄養が行き届いて、髪を早く伸ばすことができます。
他にも髪を伸ばすための商品はありますが、成分が地肌に良くなかったり、髪にダメージを与えてしまう要素が含まれていることがあるんです（汗）
アスロングで安心して健康的な美しい髪を手に入れられる理由は次の3つ！
- ノンシリコン
- 成分が天然由来
- 紫外線ダメージをカット！
アスロングなら、ただ髪を早く伸ばすだけでなく、きれいな状態をキープしながら伸ばせる！
ノンシリコンのアスロングなら、ツヤがよく指通りの良い、落ち着いた髪を手に入れることができそうですね！
髪がどんなに伸びても、髪自体がボロボロだと女性にとってはかなりイメージダウン(Ｔ＿Ｔ)
アスロングなら、きれいな髪をキープしなら、髪を早く伸ばす効果も期待できます！
シャンプーが合っていないと髪が”キシキシ”する原因にも！
手ぐしだけで整う髪に、女子なら誰でも憧れますよね〜？
でも現実は…(￣◇￣;)手ぐしで髪がふわっとするどころか、ブラシが通らず髪がキシキシ…（；＿；
髪がキシキシするのは、髪がいろんな理由でダメージを受けてしまっていることが原因！
キシキシの髪を卒業してふんわりとした柔らかい愛されヘアを手に入れるには、シャンプーをはじめとした毎日のお手入れが何より大切！
さて、髪を早く伸ばす方法として、ネット上の口コミで”髪を結ぶ””髪を引っ張る”という方法を目にしたことがありませんか？
本当に、髪を結んだり引っ張ったりする方法で髪は早く伸びるのでしょうか？
美しい髪の持ち主とすれ違った時、すれ違いざまにその人の髪の香りが漂ってきたことってないですか？
どんなに良いシャンプーを使っていても、髪の洗い方や乾かし方、日々のヘアケアが間違っているとシャンプーのいい香りはすぐに消えてしまいます。
いつも髪のいい香りに包まれているというだけで、女子力がかなり上がりそう！（笑）
正しいヘアケアでいい香りがふんわりと長続きする髪を手に入れましょう！
髪を結ぶ、引っ張る方法で髪は早く伸びる？
髪を早く伸ばしたい〜！
そう思っていると、つい最後は力ずく（⁈）で髪を伸ばそうとしてしまう…
その気持ちも良くわかります（笑）
でも、髪を早く伸ばすためには、髪を結んだり引っ張ったりする方法が効果的かどうかというと…
髪を結ぶ&引っ張るのは髪にとってNG!
結論から言うと、髪を早く伸ばすために、髪をきつ〜く結んだり、髪を引っ張るのはやめましょう。
髪のをきつく結んだり引っ張ったりするのは切れ毛や抜け毛を増やすため、髪が早く伸びて行きません！
髪を結ぶ&引っ張ると髪が傷み、美しい髪が伸びるのを妨げる！
また、髪を引っ張ることでキューティクルが剥がれてしまうので髪が伸びてもパサパサの髪になる恐れも（汗）
頭皮にもダメージを与えてしまうため、髪をきつめに結んだり引っ張るのは髪を早く伸ばすためにはNGなのです。
髪を早く伸ばす方法！食べ物やシャンプーやサプリで伸ばす！のまとめ
髪を伸ばしている最中、
”もう髪を切ってしまいたい！”
という衝動にかられたことがあるという女性は多いのではないでしょうか？
実は私もそのひとりでした。
でも、実際に髪を切ってしまうと、イメージした髪型と違ったりして、髪を早く伸ばしたくなるものだったりするんですよね〜（汗）
髪を早く伸ばす方法を知っていると、落ち込んだりイライラすることなく髪を伸ばすことできそうです！
髪を切り過ぎてしまって、もう鏡を見るのも憂鬱…
そんな時には今回ご紹介した髪を早く伸ばす方法を試してみてくださいね。
私はこれからも柴咲コウさんのような美しい髪を目指して髪を伸ばしていこうと思っています！
最後までお読みいただきありがとうございました。
コメントを残す