そろそろ自分も白髪対策をしていかないと、と考えているこはるです。
こはる
鏡に映る自分の髪がキラッと光ったと思って…よくよく見たら数本の白髪だった！(￣◇￣;)(￣◇￣;)
こんな経験ってありますか？
私もアラサーになってはじめて自分の髪に数本の白髪を見つけた時は、ショックだったなあ…(ﾟoﾟ;;
数本の白髪って結構悩みますよね？
まだ髪全体を白髪染めするほど多くないけど、数本の白髪を何とかしたい！
そもそも数本の白髪はどうしてできてしまうの？
白髪が数本の場合、どんな対処法がベスト？
- 数本の白髪なら染める？
- 数本の白髪なら切る？
- 数本の白髪なら抜く？
対処法に迷ってしまいますよね？
白髪をできにくくするヘアケアや生活習慣についても知っておきましょう！
もくじ
白髪が数本生える原因！
どうして数本だけ白髪が…？
そもそも、数本の白髪って何が原因で生えてきてしまうのでしょうか？
実はもともと髪には色がない！
実は、髪には生成された時点では色がないんです！Σ(‘◉⌓◉’)
髪を黒くしてくれるのは、
- メラノサイトという色素
- 毛母細胞
メラノサイトと毛母細胞に栄養が行き届いていれば、白髪にならず黒い髪が生えてくるというわけです。
しかし、ストレスなどで血行不良になると、メラノサイトは栄養不足になり白髪になってしまいます。
メラノサイトの損傷によって数本だけ白髪が生えてくる！
数本だけの白髪は、同じ場所から繰り返し生えてくる傾向があります。
何度抜いても同じ場所に数本の白髪が生えてくるという悩みをお持ちの方もいるのでは？
通常の白髪の場合は遺伝やストレス、栄養不足などさまざまな原因によって発生します。
数本だけ生えてきた白髪の場合は、通常の原因とは違いメラノサイトの損傷によるものだと考えられています。
メラノサイト…一発で覚えられそうにない名前ですが（笑）メラノサイトを傷つけて数本の白髪を増やさないように、普段のヘアケアを意識してみましょう！
白髪をできにくくする普段のヘアケアについてお伝えします！
白髪をできにくくする普段のヘアケア
数本の白髪を見つけた時の憂鬱さ…
経験しているからよ〜くわかります（涙）
数本の白髪に悩まされないために、まずは毎日のヘアケアで意識する白髪対策のポイントを押さえておきましょう！
食べたもので、髪の毛は作られる
白髪のない健康的な黒髪になるためには、まず体の内側から栄養を摂りましょう！
メラノサイトを若々しく、元気にして白髪を防ぐためにも次のような食べ物を積極的に食事に取り入れて見てくださいね！
- 野菜や果物
- 海藻類
- 大豆製品
白髪の改善は、食事の改善から！
旬の野菜は果物を食卓に登場させる回数を増やしましょう！
フレッシュな果物が手に入ったらそのまま楽しむのはもちろん、お酒が好きな方には果実酒もおすすめ！
色どりどりの果物の実で作るのでキッチンが華やかになるのはもちろん、再利用すればさらにおいしい楽しみ方ができちゃう♪
さらに、果実酒に使った果物の実は、再利用することができるんです！
質のいい睡眠で、メラノサイトを活性化させる
私達は睡眠によって古くなった細胞を捨てて、新しい細胞を作ることで、体のリニューアルをしています。
もちろん、頭皮も、毛根も全て生まれ変わっているんですよ！Σ(‘◉⌓◉’)
細胞の生まれ変わりが活発になることでメラノサイトが若返り、髪を黒くするメラニン色素をだす命令も復活していくので、白髪が生えにくくなるんです。
理想的な睡眠時間
20：00～4：00の栄養の吸収が活発になる時間帯が、白髪をできにくくする睡眠時間にもっとも適しています。
20時に寝るって…(￣◇￣;)
大人にはかなり厳しい時間ですねΣ੧(❛□❛✿)
20時は厳しいとしても、とくに栄養の吸収が活発になる22：00にはベッドに入り細胞の修復が活発になる0：00には眠れるようにしましょう。
質のいい睡眠は、メラノサイトを活性化させる
質のいい睡眠は髪を黒くするメラノサイトを活性化させ、白髪を防ぐ効果もあります。
深く熟睡するためには、寝室を真っ暗にすること！
私は眠る直前までスマホをみていたのですが、白髪対策のためにスマホを寝室に置くのをやめました（笑）
ぐっすりと眠るために、夜間の水分補給はカフェイン含有量が少ないハーブティーがおすすめです。
ハーブティーは紅茶やコーヒーと違って覚醒作用のあるカフェインが入っていないので、夜飲んでも眠れなくなるという心配がありません。♡
他にカフェインレスでおすすめしたい飲み物のひとつが白湯！
白湯？え？お湯を飲むってこと？と思うかもしれませんが、白湯はお湯とは違いますし、お湯に水を足しただけではダメです！
正しい白湯の作り方をぜひ知っておいてくださいね！白湯には美肌やデトックス効果があるんですよ〜！
筋肉のポンプ作用で、血流を良くする
足の筋肉は、全身に血液を送るポンプの役割をしています。
適度な運動は全身にくまなく血液を送るためにも効果的です。
メラノサイトに必要な栄養が届けば、メラノサイトが若返り、髪を黒くするための命令が出されるようになって白髪を防ぐことができます。
私も日々のウォーキングをサボりがちでしたが、最近では白髪対策のために犬の散歩（1日30分程度）で解消するようにしています。
ウォーキングにいけない時や雨の日には室内でできる運動もいいですね！
室内でできる足の運動はこちらの動画を参考にしてみてください。
約1分でできる足の運動なので、白髪対策として今すぐ試せそう♪
ストレスを溜め込まない
ストレスが増えるともちろん髪にも悪影響！
ストレスが溜まるとメラノサイトの働きも弱まり、色を出す命令も次第に薄れ、白髪の原因になってしまいます。
ストレスをゼロにするのは難しいかもしれませんが、自分なりのストレス解消法を見つけ白髪を防いでいきましょう！
数本の白髪はカラートリートメントで染める！
たとえ数本だとしても白髪は白髪…
白髪があるとヘアカラーは欠かせませんよね？
でも、ヘアカラー＝髪が傷むというイメージで敬遠している人も多いのでは…！
ヘアカラーは髪が傷んで白髪の原因になることもある！
ヘアカラー剤の成分は、頭皮に大きな刺激を与えメラノサイトを刺激します。
頭皮にある約10万個の毛穴から化学物質がしみこみメラノサイトを刺激するのです。
白髪を隠すためにしていたカラーが、結果的に白髪の原因になってしまうことも…！
数本の白髪をカラーでカバーするには、できるだけ頭皮に影響の少ないカラーを選べるようにしましょう。
頭皮に負担の少ない、カラートリートメントで数本の白髪を染める！
数本の白髪にお悩みのあなたにはカラートリートメントがおすすめ！
白髪染めという感覚ではなく、トリートメントとして日々のヘアケアに取り入れてみましょう！
ヘアカラーと違って髪へのダメージを与えることなく、髪をいたわりながら髪を染めることができるので数本の白髪に悩む方にとっておすすめです。
カラートリートメントは1回では白髪が染まらない
ヘアカラーと違ってカラートリートメントは、1回で数本の白髪を染めることはできません。
継続してカラートリートメントを使っていくことによって白髪も徐々に染まっていくようになります。
カラートリートメントは一気に白髪が黒髪に変わるのではなく、徐々に変化をしていくことで数本の白髪を目立たなくするイメージで使ってみてくださいね。
さて、白髪が数本の場合自分で切ったり抜いたりして応急処置（?）をしようとしたことがある人もいるのでは…?
白髪を切ったり抜いたりするのは白髪対策になるのでしょうか？
数本の白髪なら切ったり抜いたりしてもいいの？
白髪が数本なら、その部分だけ染めるのではなく切ったり抜いたりしてもいいのでは？
と思われるかもしれません。
数本の白髪なら切ったり抜いたりしてもいいのでしょうか…？
数本だけの白髪なら切るカットで対処
結論から言うと、数本の白髪を切るという方法は間違っていません。
ただし、美容院などで白髪を全て切り落とすことができたとしても、また同じ場所に白髪が生えてきてしまうことがあります。
毎日のように数白髪を本見つけて切るというのはかなり労力のいることですね（(-｡-;）
後頭部など見えない部分に白髪が出てくる可能性もあるので、全ての白髪を切るのはかなり難しいかもしれません(￣◇￣;)
数本の白髪を抜くのはNG!
数本の白髪と言っても色素が抜けただけで普通の髪と同じ、
数本の白髪を抜いても頭皮が傷むだけで、将来的な薄毛のリスクも高めてしまうかもしれません。
数本の白髪を抜くのはやめましょう！
毎日鏡を見るのがゆううつ、という方は、白髪の改善にルイボスティーを試してみてはいかがでしょうか？
抗酸化作用のあるルイボスティーは白髪対策にも効果的！
髪はもともと色が付いているわけではなく、メラニン色素によって色付けされて黒い色になります。
白髪が生える理由は、髪を生成している時にメラニン色素によって黒く着色することが出来なかったから。
髪が着色されないまま生えてくる主な原因のひとつは”老化”
アンチエイジングに効果的なルイボスティーを飲むことは、白髪の改善に効果的と考えられています。
女性はもちろん、男性にとっても、ルイボスティーの抗酸化作用は見逃せませんね！
数本の白髪対策には、毎日のサプリで気軽に習慣化するのもいいですね！
おすすめの白髪対策サプリを最後にご紹介します！
白髪対策におすすめのサプリ！
数本とはいっても、かなり心にダメージのある白髪。
白髪が生えにくい髪に変えていくには、毎日のサプリを飲むのも効果的！
おすすめの白髪改善サプリはこちら!
和漢をベースにした白髪改善サプリ、黒ツヤソフトです！
黒ツヤソフトは白髪をはじめとしたこんな悩みをお持ちの方におすすめ！
- 数本の白髪がところどころに生えてきた
- ボリュームが減ってきたような気がする
- 髪に元気が無くパサついている
黒ツヤソフトの重要成分、アキョウって？
黒ツヤソフトの主成分のひとつがアキョウです。
アキョウはロバ皮をベースにした和漢素材。
アキョウは血行不良を改善し、美肌や白髪予防につながるといわれているんです！
最近では、元パリコレモデルのアンミカさんが白髪対策をはじめとしたアンチエイジングのためにアキョウを摂取していることで話題になっているんですよ！
黒ツヤソフトの口コミがが予想以上に良くてびっくり
私がサプリを買うときに必ず意識しているのがそのサプリの口コミ！
黒ツヤソフトの口コミの内容を見てみると、白髪や薄毛予防で飲んでいるという口コミが多いですね。
実際に黒ツヤソフトを飲んだ方と口コミは
- だんだんと白髪が目立たなくなってきて、1年ぶりに会った友人に髪も肌も若返ったね！と言われた
- 白髪の根元が黒くなってきた。
- 髪につやが出た
黒ツヤソフトの主成分は漢方なので、即効性というよりも継続して摂取されている方が多い印象です。
黒ツヤソフトは継続して飲み続けることで白髪対策に！
黒ツヤソフトは漢方を体に取り入れて体内からヘアケア効果を狙うサプリなので、白髪対策のためには継続して飲んでいくことがポイントなんですね。
黒ツヤソフトなら、その場しのぎではない白髪対策ができるのではないかと思います。
白髪が数本生える原因！カラートリートメントで染める？抜く？切る？まとめ
白髪は髪のトラブルの中でもかなり憂鬱になりますよね。
しかも白髪が数本だと、もっと白髪が増えてしまったらどうしよう…（汗）と不安がどんどん大きくなります(￣◇￣;)
髪も大切な体の一部なので、普段の食生活や運動、ストレスとの付き合い方などを意識して、まずは白髪のできにくいヘアケアをしていきましょう。
ど〜しても数本の白髪が生えてしまってきた時にはトリートメントカラーをしたり、白髪対策に効果のあるサプリを継続して飲むのもおすすめです！
数本でも白髪があると見た目年齢がかなり上がってしまいますからねΣ(‘◉⌓◉’)
体の内側からのケア、外側からのケアの両方で白髪のない髪に生まれ変わりましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
※この記事は2017年12月26日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がありますのでご了承ください。
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