子なし専業主婦は暇じゃない！1日のスケジュールは？生きがいでうつや孤独を防ぐ！

専業主婦で子供もまだいないという状況に対して、あなたはどんなイメージを持っていますか？

夫を送り出してからいったいなにをしているんだろう？

暇じゃないのかな〜？なんていう意見もあると思います。

実際に、私も専業主婦を経験するまでは1日なんの予定もなく家にいるということは…もしかして暇?！なんて思っていたのです。

でも、自分が専業主婦になってみると、専業主婦は全く暇ではなかった…

1日が始まる時には、今日も時間はたっぷりあるから家事も完璧にできるしやりたいこともできる〜と思い描いた理想と現実は…

専業主婦はどんな風に1日を過ごしているのか…私自身の専業主婦時代の1日のスケジュールを公開します！

また、専業主婦というと心配なのがうつや引きこもり…

本当に専業主婦になるとうつや引きこもりの可能性が高まってしまうのでしょうか？

子なし専業主婦は暇じゃなかった！1日のスケジュールは？

子なし専業主婦って1日何して過ごしてる？

旦那さんを送り出したらもう自由時間なの？

もしかして…専業主婦ってお昼寝とかしてるしいつでもおやつ食べ放題でテレビ見てぐうたらしてるんじゃないの？

そんなイメージをお持ちの方もいるかもしれませんね。

子なし専業主婦の1日、過去の私のスケジュールをご紹介します。

子なし専業主婦のスケジュール

私の場合、夫が家を出るのが午前7時と比較的早いです。

私が都内でOLをしていた頃は、10時出社の職場に勤めていたので…7時なんてまだまだ夢の中でしたよ（汗）

というわけで、朝はちょっと早めにスタートです。

お弁当作りも平日は毎日…

料理の中でもお弁当作りが一番苦手なので、朝の家事の中では山ですね！（汗）

その後自由時間を過ごして日付が変わるまでには寝る…という感じで過ごしていました。

子なし専業主婦、意外と暇じゃなかった？

あくまでも私の個人的な感想ですが、私が専業主婦を通じて感じたことは

あれ？意外と専業主婦って暇じゃないかも…ということです。

上のスケジュールを見ていただけるとなんだか暇なように思えてきますが…

1日3食全て作って片付けて買い物に行って…という無限のループがなぜだかとても負担に感じていましたね。

私の場合は室内犬を買っていたので掃除にも1時間以上をかけていたことも専業主婦って暇じゃないな〜と思った理由かもしれません。

また、一度座ってしまうとなかなか動き出せなくなってしまうので（特に冬）

お茶の時間はしっかり設ける代わりに、買い物から帰ってきた時や家事がひと段落した時にも座らないことを意識していました。

専業主婦のうつや孤独を防ぐには？専業主婦の生活を楽しむコツ！

うつ病は現代社会の大きな問題の一つです。

一説によると、日本人の10～15人に一人がこれまでにうつ病にかかったことがあるともいわれています。

また、うつ病はサラリーマンに多いイメージですが、実は男性よりも女性の方がかかりやすく、専業主婦のうつ病も少なくないのだとか。

うつ病とまではいかなくても、毎日が憂鬱だ、と感じている専業主婦はかなりいるのではないでしょうか。

専業主婦のうつや孤独を防ぐにはどうしたら良いのでしょう？

完璧主義をやめる！

自分は専業主婦なのだから、家事を完璧にこなさなければならない。

そんな強迫観念から専業主婦がうつ病を発症するケースはかなり多いといわれています。

特に子供がいない専業主婦の場合、比較的時間があることでうつ病を発症しやすいのだそう。

時間があることで料理や掃除等などへのこだわりが強くなり、自分の決めたレベルまでできていないと自分自身を許せなくなってしまうのだそう。

人生でずっと完璧な結果を出し続ける人は1人もいませんよね？

私も会社員時代、かなり多くの仕事上でのミスをやらかしてましたが（汗）クビになったこともないですしお給料ももらえていました。

それなのに、専業主婦だけが無給でしかも完璧に家事をこなさなければならない、なんてことはないのです。

私自身も以前は、自分の求める家事や掃除のクオリティーをかなり高く設定していました。

同じ主婦の友達を家に呼んだ時、はじめて家族以外から家のきれいさなど家事をほめてもらい気づきました。

自分が見ると不完全に見えることが、他人から見るとむしろよくできているということはよくあることなのだそう。

専業主婦でも楽していいし、完璧にしなくてもいい、70点くらいで大丈夫と思っていると気持ちもかなり楽になります。

世間に引け目を感じずに過ごす！

結婚を機に仕事を辞めて専業主婦になった場合、多くの方が世間に引け目を感じてしまうのだそう。

私自身、専業主婦になった当初はかなり世間に対して引け目を感じながら過ごしていました。

やるべき家事を終えてしまうと、今この時間にみんな会社で働いているんだな〜と考えたり。

自分はこのままでいいのだろうか…？などと悶々としてしまいがち。

特に、子供がいな専業主婦の場合は余計に世間に引け目を感じやすい傾向があります。

もし、自分が専業主婦で仕事をしていない、収入がないことに罪悪感を感じるているケースも多いようです。

ネットオークションやメルカリなどのフリマアプリなどを利用してみるなど、家でもできる収入源を持つことで、うつ病など症状を悪化させる予防策にもなります。

孤独にならない！

専業主婦の仕事は基本的に自宅で1人でするものなので、どうしても社会との接触が少なくなりがち。

特に、子供がいない専業主婦の場合はママ友などの友達もできづらいですよね？

1人で自宅にこもることが多くなり、話し相手は旦那さんだけというケースもかなり多く、子供のいない専業主婦は孤独に陥りがちなのです。

悩みを抱えていても相談できるのも、味方になってくれるのも旦那さんだけ。

ストレスを一人では処理しきれなくなり、うつ病を発症してしまうことも！

子供のいない専業主婦の場合は、SNSなどを通じて同じ境遇の方と交流してみたり、同じ境遇の方が発信しているブログなどを読むだけでも心が楽になります。

自分の悩みに共感している人がいる、孤独なのは自分だけじゃないんだ、と思うことが孤独から抜け出す第一歩になるのではないでしょうか？

子なし専業主婦の生きがいの見つけ方は？

子なし専業主婦の方は、ほとんどの場合家事を無給で行なっているのではないでしょうか？

家事は毎日のルーティーンワークが多く、気分転換がないと疲れてしまいます。

子なし専業主婦だけれど、自分にとっての”生きがい”のようなものが欲しい…

私も専業主婦時代、幾度となくそう感じた記憶があります。

子なし専業主婦はどんな風に生きがいを見つけたら良いのでしょう？

自分の趣味や得意なことをさらに伸ばす！

自分の趣味や得意なことがはっきりとわかっているという方は、とことんはまってみることがおすすめ。

例えば、ハンドメイドが得意の方は自分が作った作品をSNSにアップしてみたり、フリマアプリで販売してみるのもおすすめです。

私の知り合いも、ハンドメイドが得意で海外から仕入れた布などで作った作品をフリマアプリで販売していましたよ。

自分が作ったものをお金を出して買ってもらえるということでモチベーションが上がって創作意欲も高まります。

自分が得意なことや趣味で人に認めてもらったり反応をもらえるとに何より大きな生きがいになりますよ！

SNSで自分の好きを発信！

専業主婦だからこその視点で、こだわれることっていっぱいありますよね？

例えばお料理やインテリア、節約や家計の管理など…

自分自身の試行錯誤の記録をInstagramなどのSNSにアップして、自分の好きを発信してみるのもおすすめです。

別に最初は自己満足でいいんです。

SNSを通じて新たな出会いがあったり交流があったり、自分の好きを認めてもらえたことで気分も良くなるし、新たな生きがいの創造にも繋がります！

子なし専業主婦は引きこもりがちになる？

最近主婦のひきこもりが深刻化しているというニュースをよく耳にします。

特に、子なし専業主婦は引きこもりがちになるとも言われています。

子なし専業主婦は引きこもりがちになることにはどんな理由があるのでしょうか？

家が中心の生活になるため外出する必要がないと感じている

専業主婦になると家での生活が中心になります。

そして、家から出ること自体が特別なお出かけという形に変わるのです。

専業主婦にとっての職場は家。

専業主婦は外での特別な用事がなければ外に出る必要もなく、むしろ外出で余計に疲れてしまうので次第に外へ出たくなくなるのかもしれません。

ペットの世話で外出できない

子なしの専業主婦の中には外に出られない状況の方もいます。

実際に私自身が、ペットを飼っているのであまり長時間留守にしたくないんですよね…

鍵をかけて外出してしまうので、暑さ寒さは大丈夫？いたずらしてない？コンロの元栓閉めたっけ…などいろんなことが気になります。

自分が外出してしまうと万が一何かあった時にすぐに対処できないのでは？と思う気持ちからできる限り外には出たくないと思うようになるようです。

主婦として完璧に仕事がしたい！と思うので外出したくない

主婦の仕事には終わりがありません。

掃除に洗濯、料理など完璧にこなそうとしたらいくら時間があっても足りません。

主婦業に専念したいと考えている専業主婦は買い物など最低限の用事以外でもなかなか外出しようとしなくなるようです。

子なし専業主婦は暇じゃない！1日のスケジュールは？生きがいでうつや孤独を防ぐ！まとめ

自分が経験してみてはじめてわかった子なし専業主婦のルール。

1日たっぷり自由時間があるかと思いきや、1日はあっという間にすぎていきました…

ただし、完璧主義の方や外で働いていないことに罪悪感を感じやすい女性が専業主婦になるとうつや孤独に陥りがち…

趣味や生きがいを持ってうつや孤独を防ぎつつ、専業主婦生活を楽しみましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました。