こはる
HSPは5人に1人が抱えている【繊細で敏感すぎる】という性質です。
私自身は自分がHSPと知り、ネット上の情報だけではなくHSPの関連書籍を読み漁りました。
HSPに書かれている本はたくさんありますが、もともとアメリカの博士が提唱した概念のため翻訳書などはちょっと日本人には読みづらい、、
でも、HSPについてわかりやすくまとめた入門書やコミックエッセイ、HSPの当事者の方が書いた本なら読みやすく共感することができます。
書店では『敏感な人』に関する本のフェアが行われいることがあります。
【３階人文】レジ横I-18の棚にて「敏感な心を知るフェア」開催中です。心の病気や障害を持っているわけではない、けれど生きづらい。そんなHSP（人一倍敏感で感受性の強い人）についての本を中心に、繊細な心と向き合うための関連書を並べています。AS pic.twitter.com/I32YO2ElKJ
— 紀伊國屋書店 新宿本店 (@KinoShinjuku) 2017年8月17日
今回は、HSPについての本の中でも誰もがわかりやすく、HSPについて正しく知ることができるおすすめの7冊をご紹介します！
正しい知識を身につければ繊細で敏感すぎる自分を好きになれるはず！
もくじ
「敏感すぎる自分」を好きになれる本
「敏感すぎる自分」を好きになれる本はHSPの当事者である方が書いたHSPのための本。
HSPをきちんと理解するための最初の一冊としておすすめです。
HSPの人はHSPという言葉に出会うまで、生きづらいといいうぼんやりとした悩みを抱えています。
ひとりきりで悩んできたHSPにとって「敏感すぎる自分」を好きになれる本は力強い味方になってくれます。
気楽に読めるコミックエッセイもあります。
鈍感な世界に生きる 敏感な人たち
HSPは「神経質」でも、「忍耐力がない」わけでもありません。
繊細さや敏感さは、愛すべき「能力」だと教えてくれる本です。
HSPとして生きていく中での悩みといえばHSPでない人（非HSP）との付き合い方ではないでしょうか？
世間一般ではまだまだHSPは認知されておらず、HSPの人たちは鈍感な世界で生きることを余儀なくされています。
非HSPの人たちとのかかわり合い方や、敏感すぎる自分とのつきあい方について知りたい方におすすめです。
あなたはそのままの自分で大丈夫。
敏感すぎる、繊細すぎることはあなたの愛すべき能力だと教えてくれます。
敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法
3か月予約が取れない人気心理カウンセラーが敏感すぎて、傷つきやすいあなたに自分を大切にして自己肯定感をあげて、自分らしく生きられるようになる方法を教えてくれる本。
しかも“たった7日間で。
具体的な数字が乗っているので、実践しやすいですね。
自己肯定感を上げるというより、他人軸ではなく自分軸で考える力をつけていく方法が紹介されています。
ワークも1日ずつ載っているので自分のペースで進めることができます。
ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。
HSPという概念を提唱されたエレイン・アーロン博士の本を翻訳した一冊。
HSPという概念について、HSPの人の仕事や恋愛についてなどの悩みのの原因と答えが書かれています。
翻訳版の本って、ちょっと読みづらいですよね、、（汗）
HSPについて専門的に知りたい方の入門書としておすすめです。
敏感すぎて困っている自分の対処法
あるストレスをきっかけに敏感すぎる性質に拍車がかかり、引きこもり状態になった著者がさまざまな研究論文を調べ敏感な自分と上手に付き合っていく方法をまとめたもの。
瞑想による心と頭の整え方、他人との距離の取り方、自分軸で考える方法などが紹介されています。
敏感すぎる人の特性をまとめた４コマ漫画もユニークで共感ができます。
「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法」
職場、恋愛関係、夫婦関係、家族、友人、自分以外の誰かに「振り回されてる」と疲れているHSPにおすすめです。
私自身にも経験がありますが、HSPの人は相手のささいな表情や言葉尻から相手の気持ちを予測して必要以上に不安になりがち。
その反面、一人になってからも人から「言われたこと」「されたこと」を怒って引きずってしまう。
「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法」は振り回されている」状態がなぜ起こるのか、「脳の仕組み」の観点から説明し、「暗示」によって解決していくための本。
対人関係に悩んでいるHSPの方は、この本を読めばきっと心が軽くなるはず。
敏感にもほどがある
表紙を見たらわかると思いますが、イラストがかなり強烈です（笑）
漫画なので読みやすく、実際の中年男性のHSPのの現状が描かれているのでHSPの方なら誰でも共感することができると思います。
具体的で面白く、そしてわかりやすくHSPが世の中で生きて、その役割をどのように発揮していったらよいかをケアの仕方を含めて書かれた本とHSPから絶賛の一冊！
エンパス（共感力）についての記述も多く入っています。
HSPのための本と漫画おすすめ7冊！繊細で敏感すぎる自分を好きになる！まとめ
私と同じHSPの性質を持つ友人は、本をきっかけにHSPを知ったという人が多いです。
自分自身やご家族、パートナーなどがHSPだという人もきっと多いと思います（HSPは5人に1人なので、、）
今回ご紹介した7冊はHSPをきちんと知る最初の一冊に特におすすめです！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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