こんにちは。アラサーになって自分の髪質が変わってきたため、ヘアケアを意識しはじめたこはるです。
あなたの髪は細いですか？それとも太くてしっかりした髪でしょうか？
私は中高生の頃は自分の髪の太さが悩みだったのですが、アラサーになってからなんとなく髪が細くなってきてしまったような…（汗）
髪が細いことは、実はこんなデメリットがあるんです。
- パーマがかかりにくい…
- 髪をアイロンで巻いてもすぐ元どおりになってしまう
髪が細いと髪同士が絡まりやすくてブラッシングの時に健康な髪まで抜けてしまうので、将来の薄毛が不安になってしまいます…（涙）
髪が細くて悩んでいるなら、髪が細い原因を知ってシャンプーやワックスなどのヘアケアで対処していきましょう！
健康的な髪を作る食べ物や、おすすめのサプリなどをご紹介します！
もくじ
髪が細い原因5つ
髪が細い原因には以下のようなものがあります。
くわしくみてみましょう！
遺伝！
生まれつき髪が細い原因、それはズバリ、遺伝です。
そういえば私の母もどちらかというと髪が細いような…（汗）
遺伝なら髪が細いのはどうしようもない…
なんてあきらめるのはまだ早い！
生まれつき細い毛を太くすることはできませんが、髪を多く見せることは可能です！
髪への刺激やダメージダメージ
髪の毛は乾燥や紫外線から日々ダメージを受けているんです。
パーマやカラーはもちろん、ブラッシングやヘアアイロンの熱がダメージになることも（涙）
シャンプーやコンディショナー、スタイリング剤が髪質に合っていなかったり、洗い残しが頭皮に残っていると毛穴が詰まって髪に負担をかけてしまいます。
髪の毛が元々細い方はダメージを受けやすいと言われています。
シャンプーが合っていないと髪が”キシキシ”する原因にも！
手ぐしだけで整う髪に、女子なら誰でも憧れますよね〜？
でも現実は…(￣◇￣;)手ぐしで髪がふわっとするどころか、ブラシが通らず髪がキシキシ…（；＿；
髪がキシキシするのは、髪がいろんな理由でダメージを受けてしまっていることが原因！
キシキシの髪を卒業してふんわりとした柔らかい愛されヘアを手に入れるには、シャンプーをはじめとした毎日のお手入れが何より大切！
乾燥肌の方は、市販のシャンプーを使うとシャンプーで皮脂を取りすぎちゃうのかも(￣◇￣;)
髪の乾燥が気になる方は最近話題の湯シャンを試してみてはいかがでしょう？
乾燥肌なら湯シャンがおすすめですが、頭皮から脂が出ちゃうような脂性肌の人はシャンプーを使った方がいいかもしれません！
健康的なツヤのある髪のためには、お部屋の湿度が常に50%前後を保つようにするのがおすすめです。
冬や、乾燥した湿度の低い日が続く時には加湿器を活用して、髪がしっとりする環境を保ちましょう。
血行不良による髪の毛の栄養不足
髪に必要な栄養は、血流によって運搬されます。
血行が悪いと、髪の成長に必要な栄養が十分に届かず、細い髪の毛しか育たないというサイクルを繰り返すことになってしまいます(￣◇￣;)
加齢による血行不良
加齢により頭皮の毛細血管の老化が進むと、血流が悪くなってしまいます。
血行不良を招く原因は加齢のほかに、
- 喫煙
- 飲酒
- 運動不足
髪に良くない習慣を続けることで、頭皮の血行不良が悪化して髪の毛が正常に成長しなくなってしまいます。
髪ももちろん体の一部なので、体に良くないことは髪のダメージも招いてしまうんですね(￣◇￣;)
ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスは、髪の毛の細さにも深く関係しています。
男性ホルモンと女性ホルモンのバランスがとれていれば、髪の毛は長く太く成長します。
しかし、ホルモンバランスが崩れることで女性ホルモンの分泌が少なくなると、髪の毛の成長を阻害する男性ホルモンが出やすくなります。
妊娠中やに髪の毛が細くなったり薄くなったりする方が多いのは、女性ホルモンが減ってホルモンバランスが変化するからなんですね。
ホルモンバランスが乱れる主な原因としては、
- ストレス
- 栄養不足
- 加齢
などがあります。
髪のトラブルの中でもかなり憂鬱になるのが白髪。
数本でも白髪があると見た目年齢がかなり上がってしまいますからねΣ(‘◉⌓◉’)
体の内側からのケア、外側からのケアの両方で白髪のない髪に生まれ変わりましょう！
ど〜しても数本の白髪が生えてしまってきた時にはトリートメントカラーをしたり、白髪対策に効果のあるサプリを継続して飲むのもおすすめです！
髪もお肌とともに年齢と共に老化現象（エイジング）が進んで行きます。
白髪や、髪のパサつきやゴワゴワ、ベタベタしたり髪が細くなったりツヤがなくなったり…
酸化＝体のサビつきを、毎日の食生活で防いでいきたいですよね。
抗酸化作用の中でも毎日気軽にとりいれられるものといえば、毎日飲むお茶！
お茶の中でもルイボスティーは抗酸化作用が高く、アンチエイジング効果のあることで知られています。
細い髪を改善するには、まずは毎日のヘアケアから！
シャンプーで健康的な髪を手に入れることで、細い髪の悩みを解消しましょう！
髪が太くなる効果が期待できるおすすめのシャンプー！
細い髪の改善に効果が期待できるシャンプーはこちら！
”アスロング”のシャンプー&トリートメントです！
アスロングはこんな髪の悩みを持ったあなたにおすすめ！
- 健康的な髪を伸ばしたい！
- ただ髪を伸ばすだけでなく、キレイに髪を伸ばしたい！
- 地肌にやさしく、安心して使えるシャンプーを探している
アスロングなら、安心して健康的な美しい髪を手に入れられる！
アスロングのシャンプーをいつも使っているシャンプーと同じように使うだけで、髪を伸ばすためのに栄養が行き届いて、健康的な髪を伸ばすことができます。
アスロングで安心して健康的な美しい髪を手に入れられる理由は次の3つ！
- ノンシリコン
- 成分が天然由来
- 紫外線ダメージをカット！
アスロングなら、きれいな状態をキープしながら髪を伸ばせる！
ノンシリコンのアスロングなら、ツヤがよく指通りの良い、落ち着いた髪を手に入れることができそうですね！
髪がどんなに伸びても、髪自体がボロボロだと女性にとってはかなりイメージダウン(Ｔ＿Ｔ)
アスロングなら、きれいな髪をキープしなら、しっとりとしたハリとコシのある髪が手に入れられそう！
美しい髪の持ち主とすれ違った時、すれ違いざまにその人の髪の香りが漂ってきたことってないですか？
どんなに良いシャンプーを使っていても、髪の洗い方や乾かし方、日々のヘアケアが間違っているとシャンプーのいい香りはすぐに消えてしまいます。
いつも髪のいい香りに包まれているというだけで、女子力がかなり上がりそう！（笑）
正しいヘアケアでいい香りがふんわりと長続きする髪を手に入れましょう！
髪の細さをカバーするなら、毎日のスタイリングも必須です！
細い髪のスタイリングにおすすめのワックスをご紹介します！
髪の細さはワックスのスタイリングでカバーで対処！
あなたはスタイリングにどんなアイテムを使っていますか？
髪の細さをカバーするならワックスでのスタイリングがおすすめ！
髪が細い人にオススメ！ドライタイプのワックス
髪が細い人には、ワックスの中でもドライタイプのワックスがおすすめです。
実際のワックスの付け方はこちらの動画を参考にしてみてくださいね。
美容師さんが約2分30秒で髪のボリュームをアップさせるワックスの付け方を教えてくれているので、ワックス初心者の方は必見ですっ！
ドライワックスのメリットは細い髪でもスタイリングをキープできること！
細い髪のスタイリング向いているドライワックスの特徴は？
ドライワックスは、油分が少なめで、ふわりと動きのあるスタイリングに向いています。
つけ心地も軽くて、セットがしにくい細い髪でも扱いやすいのがポイント！
無造作な動きを出すのにも適しているんですよ！
細い髪のスタイリングにおすすめのドライワックス！
細い髪のスタイリングに向いているドライワックス
ドライワックスは髪にとてもなじみ安いのにセット力は抜群！
髪が細いとすぐにスタイリングが崩れがちですが、ドライワックスなら長時間のスタイルキープが可能。
スタイリングが崩れても手ぐしで簡単に戻せます♪
細い髪以外でも気になる髪のトラブルのひとつが髪のベタベタ。
毎日シャンプーもしているし、決して髪を不衛生にはしていないつもりなのに…
ふと髪を触った時に、”なんだか髪がベタベタする〜(￣◇￣;)” こんな経験、あなたにもありませんか？
見た目もマイナスなのはもちろん、様々な頭皮トラブルを引き起こす原因にもなってしまう髪のベタベタの解消にはベストなヘアケアをしていきましょう。
髪の細さは、体の内側からのケアでも改善していきましょう！
まずは、私たちの体を作る”食べ物”を意識して、髪に良いとされる食べ物は積極的に食事に組み合わせていきましょうね！
髪の細さを食べ物で改善する！
髪の毛の99％はタンパク質です。
タンパク質はもちろん、健康な髪を育てるために必要な栄養を積極的に摂っていきましょう！
髪の成長に大事な栄養素が不足すると健康的に髪は伸びず、パサパサやボサボサの”ブス髪”になってしまいます（汗）
髪を太くするためにおすすめの栄養素についてくわしくみていきましょう！
タンパク質
髪の毛の主な成分はタンパク質です。
タンパク質には動物性・植物性がありますのでどちらもバランスよく摂取するようにしましょう。
- 動物性タンパク質…卵、鶏肉、青魚 など
- 植物性タンパク質…豆腐、納豆などの豆類、ブロッコリー
ミネラル
ミネラルは髪の成長に欠かせないと言われている成分です。
髪を太くするために積極的に摂取しましょう。
- わかめや昆布などの海藻類
- 牡蠣
- 豆乳や納豆などの大豆製品
- レバー
- チーズ
- うなぎ
豆乳は、飲み方次第でダイエット効果もあるし、アレンジすれば飽きずに毎日飲み続けられる♪
お料理に使ってもおいしいし、とメリットがたくさんなのでぜひ冷蔵庫に常備しておいてくださいね。
（成分無調整豆乳を選びましょう！）
ビタミン
ビタミンは頭皮の健康を保ち、髪の成長をサポートすると言われている成分です。
人間が自ら作り出すことのできない栄養素のため、食べ物で補うようにしましょう。
健康的な髪を育むためには特にビタミンA・B郡・C・Eが髪によいとされています。
- 緑黄色野菜
- マグロ
- 植物性の油
当たり前のことですが、髪は日々少しずつ伸びていっています。
ただし、傷んだダメージヘアのまま髪を伸ばしてし続けていても美髪は遠ざかる一方…
髪を健康的に伸ばすには、髪のために良い食べ物を摂ることや生活習慣を整えることの他にも、シャンプーやサプリの力を借りる方法も！
髪が早く伸びると、アレンジなどを楽しむこともできますし、面倒な時は結んで入ればいいので（笑）髪が短いよりラクかもしれません。
髪の細さを改善するおすすめのサプリ！
髪の細さを改善するために、サプリの力を借りてみましょう！
サプリなら飲むだけなので、習慣化しやすいのもメリットですよね♪
髪を早く伸ばすには、亜鉛のサプリがおすすめ！
髪の細さを改善したいなら、積極的に摂りたいのは亜鉛！
現代人は髪の成長に必要な亜鉛が足りていない！
健康な髪の成長のために欠かせない亜鉛ですが、多くの人が亜鉛が足りていないようですね。
亜鉛はストレスをや疲労を感じる時などに大量に消費されるんだとか…！
何かとストレスを感じがちな私たちが亜鉛の量が少ないというのも納得…Σ(‘◉⌓◉’)
亜鉛が不足すると髪を成長させる力が減少し、髪も細くなって元気がなくなってしまいます(￣◇￣;)
亜鉛を摂取するならサプリがベスト！
亜鉛が多く含まれている食べ物といえば牡蠣！
でも、毎日牡蠣を食べるのはかなり厳しい…（ーー；）←高いし…(^◇^;)
1日に必要な亜鉛摂取量を食事でカバーしようとすると、豚のレバーや納豆など亜鉛が含まれた食材をかなりの量を食べないといけないことになってしまいます（汗）
サプリで手軽に亜鉛を摂りましょう！
亜鉛のサプリを1日1粒飲むだけでも亜鉛摂取量を簡単にアップさせることができ、健やかな髪を成長させることができるんです
髪を早く伸ばすのにおすすめの亜鉛サプリ！
私は髪を早く伸ばすために、亜鉛サプリを就寝前に1粒飲むようにしていますが、髪質が少し変わってきたように思います！
さらに、髪がまとまりやすくなってつやも出てくるという、うれしい効果も感じています！
おすすめの亜鉛サプリはこちら！
髪が細い原因と対策！シャンプーやワックスで対処！食べ物やサプリでも改善！
髪が細いは、遺伝や加齢が原因だから仕方ない…とあきらめるのはまだ早い！
髪が細い悩みも、シャンプーやワックスで対処できますし、食べ物やサプリでも改善できることがわかりましたね！
髪が細いという悩みが解消されれば、毎日の髪のスタイリングやアレンジも楽しくなって、女子力もアップしそうです（╹◡╹）
美容の要とも言える髪！
髪が健康的に太くなれば、髪が薄くなるかも、という不安からも解消されそうですね！
毎日のヘアケアを続けていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
※この記事は2017年12月24日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がありますのでご了承ください。
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