こはる
仕事ではパソコンを長時間使っているし、スマホは朝アラームを見てから夜ベッドの中でも手放せないくらい見てるし、趣味は読書…
そんな日々を続けていると、疲れ目になって目が充血してしまうのも時間の問題です（汗）
いくらお肌がツルツルで完璧にメイクをしていても目が充血しているだけで、なんだか周りに怖いイメージを与えてしまいそうですよね？(￣◇￣;)
目が充血してしまう原因をあなたは知っていますか？
目の充血の原因にはストレスも関係しているんだとか…！
今回は疲れ目で目が充血してしまった時の対処法や治し方、おすすめの目薬やサプリにについてお伝えします。
もくじ
目の充血の原因と疲れ目との関係は？
目を使い続けることによって起こってしまう疲れ目。
疲れ目の症状をそのままにしてしまって、白目が真っ赤に充血してしまった…！(￣◇￣;)という経験をお持ちの方も多いのでは?！
疲れ目と目の充血にはどのような関係があるのでしょうか？
目の充血の原因はまばたきの回数が減ること！
現代ではスマホやパソコンを長時間使う人が急増し、多くの人が”またばきの回数不足”という状態に陥ってしまっています。
どうしてまばたきの回数が減ると目が充血してしまうのかというと…
まばたきの回数が減ると目を覆っているうるおいの膜が途絶えてしまい、目が乾きやすくなってしまうため！
まばたきすることで目を保護する脂が分泌され、水分の蒸発などを防いでくれる役割があるため、まばたきの回数は超重要だったのです！Σ(‘◉⌓◉’)
また、目の充血の他にもクマがあるとなんだかやつれて見えるし、老け顔になって見た目年齢も上がってしまうような気がするので何としてもクマは早めに治したいところですΣ੧(❛□❛✿)
体の内側からしっかりと疲れ目を解消することで、疲れ目によるクマも解消され、顔や目元の印象ははおどろく程明るくなります。
睡眠をしっかりととって目を休ませて、食生活や運動で体を温め、血の巡りを良くしてパッと明るい表情を取り戻しましょう！
目の休息が不足すると、目の充血の原因になる！
目の休息が不足すると、疲れ目になり目の充血を招く原因になってしまいます。
また、スマホやパソコンを長時間使っていたり、読書に夢中になったりして目を酷使してしまった時に、まぶたがピクピク痙攣してしまったことってないですか？
すぐに病院にかからなければいけないほど重篤な症状ではないにしろ、やっぱり気になるまぶたのピクピク。
まぶたがピクピクしてしまったら、しっかりと目を休ませてあげて、時には目薬やサプリの力などにもサポートしてもらいながらケアしていきましょう。
パソコンやスマホを使うときは1時間に1回くらい目を瞑るなどの休憩を挟み、目の負担を軽くしてあげましょう。
また寝不足が続いている時にも疲れ目になりやすく、目が充血してしまうことがあるので睡眠はきちんととるようにしましょう。
コンタクトレンズで目が乾燥することも充血の原因になる！
コンタクトレンズを付けると目が乾きやすくなってしまうので、目の充血の原因になります。
レンズが汚れたままだったり交換期限が過ぎたコンタクトレンズをつけていたり、コンタクトレンズをしたまま眠ってしまったりすることも注意してくださいね。
目が病気になることで充血してしまうこともあります。
現代人なら誰しも抱えている”ストレス”
疲れ目による目の充血にはストレスも関係しているのでしょうか？
疲れ目による目の充血にはストレスも関係している？
疲れ目による目の充血は、まばたきの回数不足や目を酷使しすぎていることのほかに”ストレス”も原因になると言われています。
ストレスと疲れ目による目の充血にはどんな関係があるのでしょうか？
ストレスが疲れ目をを引き起こすことも
さまざまな病気の原因とも考えられるストレスが、疲れ目を引き起こすこともあるといわれています。
ストレスで自律神経の働きが悪くなれば、目のピントをうまく調整できなくなって疲れ目よる充血になりやすくなるんだとか…
長時間のパソコンに向かっての仕事や、人間関係の悩みなど、疲労や不満、不安を抱えたままでいるとストレスが溜まってしまいます。
ストレスによって血流が悪くなると、自律神経のバランスも乱れてくるので、疲れ目だけでなく肩こりや不眠、頭痛などを感じることもあるのです。
目の疲れが悪化して、頭痛になってしまったことがあるという方も少なくないのでは？
辛い頭痛になってしまう前に、疲れ目解消に効果的な対策を知っておくと心強いですね。
疲れ目からくる頭痛は、日々の習慣や目薬や市販薬、ツボやサプリで解消していきましょう！
体の不調がさらなるイライラにつながり、症状を悪化させてしまうことも！(￣◇￣;)
もしかして、つらい〜い肩こりに、悩まされていませんか？
毎日長時間スマホやパソコンを多用しているなら、肩こりのお悩みは目の疲れが原因かもしれません。
いつもスッキリしない気分を抱えたままだとつらいですよね。
でも肩こりは病気じゃないし…、忙しいと肩こりの症状も仕方ないか〜と受け入れてあきらめてしまいがち。
疲れ目が原因の肩こりは、ちょっとした工夫で自分で解消することができます。
パソコンでの作業や仕事に没頭するあまり、ついつい後回しになってしまいがちな疲れ目対策。
目の休息時間をきちんと確保したりストレッチをしたりすることはもちろん、ブルーライトを抑えるメガネやフィルムを使ったり、目薬やサプリなども上手に活用して解消していきましょう！
目は疲れたら休ませてあげたい所ですが、ずっと目を閉じているわけにもいきませんよね？
つい酷使してしまいがちな目だからこそ、毎日ケアして労ってあげましょう♪ 私が愛用しているのはホットアイマスク。
パソコンやスマホを見続けた後の疲れ目にホットアイマスクを乗せると、思わずため息をついてしまいます（笑）
ホットアイマスクは使い捨てタイプから繰り返し使えるものやUSBで充電して使うものなどいろいろなタイプが登場しています。
目が疲れてしまっている状態やストレスによって引き起こされてしまう目の充血。
疲れ目による充血の治し方をくわしくご紹介します！
疲れ目による充血の治し方！
顔の中でも重要なパーツである”目”
目が充血していると、不健康そうに見えてしまってなんだか怖い印象を与えてしまいそうですよね。
目の充血にはどんな解消法があるのでしょうか？
目を休める
スマートフォンやパソコンを長時間使う習慣がある人は目を休めるだけでも充血が治ることがあります。
スマホやパソコンの画面をずっと見ていると、意識していない限りまばたきの回数が減ってしまいがち。
”まばたきまばたき”と意識してまばたきをするようにするのも効果があります。
1時間パソコンを使用したら10分間はトイレに行ったりお茶を飲んだりして目を休めるなどの対策を行うと、目が充血するのを防ぐことが出来ます。
朝起きた瞬間から夜眠る直前までスマホ使っているという方も多いのではないでしょうか？
知らず知らずのうちに長時間ディスプレイを疲れ目の症状が深刻に…！
なんてことにならないためにも、毎日目のケアをしていきましょう！
目の緊張を和らげる
近くの物ばかりを見ていると目のピント調節に関わる筋肉が常に緊張した状態になってしまい目が充血してしまうこともあります。
目の緊張を和らげることも充血を治すのに効果的です。
一定時間ごとに遠くを見るようすることで目の緊張を和らげ充血を防ぐことが出来ます。
蒸しタオルを使って目を温める
蒸しタオルで目を温める方法は血液の循環を促し自然治癒力を促進させる優れた効果があります！
血液や体液の循環を促進して、肌を温めることで、血行をよくし新陳代謝を活発化させることができるんですね。
蒸しタオルを使って目を温め、充血を解消する方法はとっても簡単！
- 濡らして絞ったタオルをレンジで30～60秒温めます
- 火傷しない程度に冷ましてから、目の上に5～10分乗せてリラックスしましょう
目の周囲をホットタオルで温めてリフレッシュ！
ホットタオルの作り方については、こちらの動画の通りにすればたった20秒で完成です！
冷やしたタオルと交互に乗せて血行を促進する方法も効果的です。
疲れ目を放っておくと目の健康にとって良くありません！
病院にかかるような目の不調が出てしまう前に、疲れ目に効果のある食べ物で症状を緩和して、疲れ目予防、対策を心がけていきましょう！
疲れ目に効果のある食べ物は、目を酷使してしまいがちな現代人は絶対に知っておくべき！
疲れ目による充血を解消してくれる目薬！
目が充血してしまってどうしよう…
そんな時に心強い味方になってくれるのが目薬！
疲れ目による充血を解消してくれる目薬をご紹介します！
サンテピュア
サンテピュアは、効果的に目の充血をしずめることができる目薬です。
充血をしずめる炎症を抑える作用、角膜の水分を保ってダメージを受けた目の組織を修復する作用、代謝を活発にする作用のある成分が配合されています。
バイシン充血クリア
バイシン充血クリアは充血だけに的を絞った目薬！
充血をしずめる成分だけが配合されている目薬です。
とりあえず充血だけをしずめたいという時に、即効性がある目薬といえますね。
刺激が少なくスース―しない優しいさし心地が特徴です。
イノクサのブルードロップ
イノクサのブルードロップは天然成分で白目を白くする目薬です。
天然成分で作られるため刺激も少ないので、目薬の成分がよくわからなくて不安…という方にもおすすめです。
と思っても、スマホやパソコンを日常的に使うことが多いとなかなか疲れ目を予防することが難しいですよね？
そんな時に心強い味方になってくれるのが、毎日飲むだけのサプリです！
疲れ目による目の充血の解消にはサプリも利用してみましょう！
疲れ目による充血をサプリで対策！
疲れ目で目の充血がなかなか解消しない…
そんな時には、習慣化するのが簡単なサプリを併用してみるのもおすすめです。
疲れ目に効果のあるサプリメントを活用
疲れ目にも最適なサプリ”めなり”は毎日手軽に疲れ目予防をできるサプリです。
”めなり”には目をいたわるこんな成分が配合されています。
- 高い抗酸化作用を持ち、炎症を鎮める効果があります。アントシアニン
- 眼病を予防する抗酸化作用を持ち、有害な光から目を守ってくれる効果があります。ルテイン
- ルテインととても成分が似ていて、同じような効果がありますゼアキサンチン
- 老化防止など、アンチエイジング効果があるとして近年有名になったアスタキサンチン。
毎日目を酷使してしまっているから、そろそろ目の健康のことも考えなきゃ…
でも疲れ目に良い成分って何？
そんな時に登場するのがルテインです！
ルテインは、緑黄色野菜などに含まれる色素であり、有害な光から目を保護するほか、加齢による目の病気に対する効果も期待されています。
疲れ目は食事や生活習慣で予防と対策をしていこう！と思ってもなかなか毎日意識するのは難しい…
そんな時にはサプリで疲れ目予防を習慣化して見ましょう♪
疲れ目に効果的な栄養をしっかり取ることができるサプリなので毎日のケアにぜひ試してみて下さいね。
イキイキした瞳を手に入れましょう！
疲れ目による充血の治し方！ストレスも原因？目薬やサプリで対策！まとめ
健康的で美しい瞳の大敵である目の充血。
目の充血の解消法を試したり、目薬やサプリを上手に併用しながら解消していきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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