便秘に佃煮海苔が効果的！食物繊維とペットボトルとねじり体操で便秘改善！

オンナの大敵『便秘』に『海苔』が効果的との噂を聞きつけましたので、今回は便秘と海苔の効果を探っていきたいと思います！

あの地味な『海苔』が世の女性を悩ます便秘に効果があるとはまだ信じられない。。。

しかし、ちょっと調べただけで、海苔は便秘改善効果だけじゃなく、健康効果もすごいのです！

今回は便秘には海苔が効果的という噂をもとに、そのほかの健康効果や海苔を効果的に食べる方法など探っていきたいと思います！

また、巷で便秘に効果があると言われてるペットボトルを使ったマッサージや、ねじり体操もご紹介！

便秘には海苔と、ペットボトルマッサージやねじり体操で、健康的に便秘改善を目指しましょう！

では本日も参ります(=ﾟωﾟ)ﾉ

便秘に海苔が効果的！毎朝ティースプーン2杯の佃煮海苔で便秘改善！
便秘に海苔が効果的！食物繊維で便秘改善！
便秘に海苔が効果的！海苔の栄養が健康にも良い効果ばかり！
便秘に効果的！さらにペットボトルとねじり体操などで便秘改善！
便秘に海苔が効果的！海苔を効率よく食べよう！
便秘に佃煮海苔が効果的！食物繊維とペットボトルとねじり体操で便秘改善！まとめ

便秘に海苔が効果的！毎朝ティースプーン2杯の佃煮海苔で便秘改善！

なぜあえて佃煮海苔と書いているかというと、毎日のご飯にかけて食べるだけで便秘に海苔が効果的だからです。

私もそうだけど、大変なことってどうしても続かないでしょ？

毎日のご飯やお弁当に佃煮海苔を取り入れて、便秘の海苔効果を実感しましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ

便秘に海苔が効果的な理由！

便秘に海苔が効果的な理由は、食物繊維が豊富なのです！

なんと海苔の3分の1が食物繊維で出来ているんです*\(^o^)/*

これを聞いただけで便秘に海苔の効果がありそう！

海苔ならなんでもOK！便秘に効果あり！

便秘に効くのは佃煮海苔だけじゃないんです！

のりなら、韓国海苔だって、味海苔だって、布海苔だっていいのです(=ﾟωﾟ)ﾉ

便秘に効果のある1日の量は、焼き海苔の大判サイズを1枚位でOK！！

これなら、簡単で続けられそうだと思いませんか？？

便秘に海苔が効果的！食物繊維で便秘改善！

先ほどもご紹介しましたが、のりの3分の1は食物繊維で出来ています！

ひじきや昆布に比べれば劣るけれど、十分すぎるほどの海苔の食物繊維！

でも、どうして海苔の食物繊維は便秘に効果的なの？？

便秘に海苔が効果的なのは水溶性食物繊維にアリ！

海苔に含まれている水溶性食物繊維には、便を柔らかくする作用があり、便秘改善効果があると言われてます！

さらに水溶性食物繊維には、腸の働きを活発にしてくれる善玉菌を増やす効果もあるのです。

ということは？

そうっ！

便秘に海苔が効果的なのです（╹◡╹）♡

海苔の便秘改善効果の理由！食物繊維がセロリやごぼう以上！

食物繊維が多く含まれている食品というと、セロリやゴボウを思い浮かべることが多いかもしれません。

しかーし！

同じグラム数であれば、海苔の方が多く含まれているのです∑(ﾟДﾟ)

海苔の食物繊維が便秘に効果的な理由！

海苔の食物繊維が便秘に良い理由は、腸内環境を整える効果があります。

そのほか、コレステロール、血糖値の上昇を抑える効果などがあります。

また、海苔に含まれる食物繊維は少量でも満腹感が得られる効果があるため、ダイエット中の方にもおすすめの栄養なのです(=ﾟωﾟ)ﾉ

海苔の食物繊維は便秘に効果があるだけじゃないので、このあとも必見です！！

しっかり読んでくださいね！

次の章でご紹介しまーす！

便秘になっちゃう！！海苔と一緒に水も飲まないと逆効果！

海苔に含まれる食物繊維は便秘に効果があります！

んがっ！

海苔を食べても水分を取らないと、逆効果ですからっ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭

実は、便秘の人に多いのは水分をあまり取らない人が多いんです。

なので、普段の生活から水分を取ることで便秘が改善する人もいるくらいなんです。

便秘は水分をしっかり摂って、さらに海苔も食べて、便器改善効果を狙いましょう！

便秘に海苔が効果的！海苔の栄養が健康にも良い効果ばかり！

海苔や海藻類が便秘改善効果があるだけじゃなく、髪にも良い効果なのはみなさんご存知だと思います！

しかしそれだけじゃないのです！

viva海苔☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

ビタミン豊富で美肌効果！海苔は便秘改善効果だけじゃない！

海苔にもビタミンCが入ってるの？と、思ったあなた！！

ビタミンＣ100g中含有量はこちら(=ﾟωﾟ)ﾉ

レモン100mg
いちご62mg
パセリ120mg

さて海苔は・・・・・

答えはなんと210mgです。

ダントツ(=ﾟωﾟ)ﾉ

海苔を食べて便秘改善だけじゃなく、美肌効果も実感しましょう！

貧血にも良い効果！海苔は便秘改善効果だけじゃない！

海苔にはミネラルの一種である鉄分も豊富に含まれます。

鉄分は酸素の運搬に重要な働きをするため、貧血予防にも効果的です。

海苔は便秘改善効果だけじゃなく貧血にも効果が期待できるというわけです！

ダイエットにも良い効果！海苔は便秘改善だけじゃない！

実は、海苔は100gあたり約40gものタンパク質を含みます。

さらに低カロリーなのでダイエット中の方には嬉しい栄養です！

まぁ、一つきになるとすれば、海苔を100g食べる事の方が大変だったりして。。。（笑）

血圧を下げる！海苔は便秘改善だけじゃない！

実は、海苔の栄養にはタウリンも含まれます。

タウリンとはアミノ酸の一種で、牡蠣(カキ)、イカ、たこ、あさりなどの貝類や魚介類に多く含まれます。

海苔は便秘改善だけじゃなく、海苔に含まれるタウリンの期待できる効果はこちら(=ﾟωﾟ)ﾉ

肝臓の機能を高める
血圧を下げる
眼精疲労の回復

などの効果があるのですが。。。

ただ、一つ注意点が。。。取り過ぎてしまうとおじ様達の病気と言われてる『痛風』に！？∑(ﾟДﾟ)

そのほかにも、海苔は便秘改善だけじゃなく、中性脂肪を減らす効果や、血液さらさら効果、また頭が良くなる効果？！なんていうのもあるようです╰(*´︶`*)╯♡

便秘に効果的！さらにペットボトルとねじり体操などで便秘改善！

海苔だけでは頑固すぎる便秘を改善できなかったあなたへっ！！

ダメ押しのねじり体操！！（笑）

便秘に効果的！ねじり体操！

トイレに行っても便が出ない人のためのダメ押し「ねじり体操」！

1.トイレに浅く座り、足を肩幅に広げます。
2.その後息を大きく吸って、息を5秒間吐きながら上半身をねじる。
3.ポイントは、両腕をまっすぐ伸ばした状態で左手を右脚のくるぶしに当て、右手は後ろに伸ばすこと。
4.大きく息をは吐きながらねじったら、次は反対方向にねじる。
5.この動きを左右交互に5回ずつ続けて、ねじった体勢のまま排便するのが効果的！

便秘に効果的！ペットボトルマッサージ！

就寝前にペットボトルで腸をマッサージ！

夜10～2時は腸が活発になってくれるので、ペットボトルでマッサージすることで翌朝にも効果を実感できるかも（╹◡╹）♡

ペットボトルマッサージのやり方はこちら(=ﾟωﾟ)ﾉ

①おへそ横の指3本分あけたあたりを、ペットボトルの底で10秒くらい押します。
②左右交互に約2～3分続ける。

とっても簡単！！

おへその横には天枢というツボあって、ペットボトルで刺激することで下腹部のハリを和らげるので便秘に効果的と言えそうです！

便秘に効果的！便がスルスル出る姿勢の動画

便秘に効果的なペットボトルマッサージとねじり体操の動画がどうしても見つからなかったのですが、便秘に効果的なこちらの動画をどうぞ(=ﾟωﾟ)ﾉ

私も試してみようと思いまーす(=ﾟωﾟ)ﾉ

さて、海苔を食べて便秘改善効果を実感するには？？

そうっ！

毎日海苔を食べる習慣をつけること！

とりあえず一週間こんな感じで海苔を食べて見てはいかが？？

便秘に海苔が効果的！海苔を効率よく食べよう！

何事も毎日続けることが大切！

小腹が空いたら海苔です！！

とりあえず一週間続けてみるこをおすすめします（╹◡╹）♡

おつまみに海苔チーズで便秘改善効果！

用意するのもはこちら(=ﾟωﾟ)ﾉ

のり
スライスチーズ
挟んで食べる

以上！

便秘に効果のある海苔と、タンパク質であり、発酵食品のチーズで美味しいおつまみの出来上がり(=ﾟωﾟ)ﾉ

おやつに韓国海苔や味海苔で便秘改善効果！

もはや、小腹が空いたら海苔！

韓国海苔や味海苔は味がついてるので、ペロリと食べれちゃいますね！

忘れちゃい目ないのが水分！

しっかりと、お茶やお水も飲んで、海苔の便秘改善効果を実感しましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ

お味噌汁に布海苔で便秘改善効果！

お味噌汁やスープに乾燥した布海苔やアオサをたっぷり入れるだけで、手軽に美味しく便秘改善効果が期待できちゃいますね(=ﾟωﾟ)ﾉ

また、海苔の便秘改善効果だけではなく、温かい飲み物で内臓を休めてあげましょう！