こはる
白湯って地味だけれど…
実はものすごい効果や効能を秘めている飲み物なんです。
白湯の効果は、美肌にデトックス＆ダイエット…などなど！
白湯はやかんを火にかけてじっくり作るというイメージですが、電子レンジで作る方法もあります！
もともとは”お水”である白湯。
白湯に変化しただけで効果や効能がパワーするなんてびっくりですね！
今回はその”白湯”の魅力に迫ります！
もくじ
白湯の効果で美肌にデトックス＆ダイエット！
白湯ってお湯じゃないの？
同じ飲み物ならダイエットや美容効果のあるお茶も他にもいろいろあるし…
健康に良いなんてにわかに信じがたいな〜？
白湯に対してこんなイメージを抱いたことのある方も多いはず。
白湯って、実際に水を沸騰させただけ。
本当に美容や健康、ダイエットに効果があるのでしょうか？
でも、お水を沸騰させた”白湯”を飲むことにこそ大きな意味があるのです。
白湯で内臓の疲労回復効果！
暖かいお白湯を飲むと、内臓が温まります。
内臓を温めることにどんな意味があるのかというと…
内臓機能は、温めることでどんどんその機能が増すことができるのです。
特に内臓の温度を上げることは健康に効果があります。
なぜなら、内臓温度が1℃上がるだけで体全体の免疫力が30%も増えるといわれているから！
白湯はもともとはお水。
他の飲み物と違って内臓にダメージのあるものではありません。
白湯を飲むことで内臓温度が上がり、内臓機能が回復・改善していく効果が期待できるんですね。
白湯を飲むことで新陳代謝がよくなる
白湯を飲むことで内臓温度が変わるとさらにおいしい効果が！
内臓が温まると新陳代謝もアップ！
なんと内臓温度が1℃温まるごとに、10~12%も代謝がアップするんだとか！
新陳代謝が上がるとダイエット効果がアップするのはもちろん、病気を予防することにつながり健康効果がさらに高まります。
白湯を飲むと美肌効果につながる！
白湯を飲むとお肌のターンオーバー（お肌の生まれ変わり）が促されます。
白湯を飲み続けると、お肌もきれいになっていくということなんですね！
白湯を飲むことで新陳代謝が高まって、お肌の全体に栄養が行き渡るようになると、お肌全体に栄養が行き渡るようになっていきます。
白湯で内臓機能を高めることは、美肌にもつながっているんですね。
白湯を飲んで冷え性改善
冷え性で悩んでいる方はとっても多いはず！
何を隠そう私自身もひどい冷え性で、特に冬は暖かい室内と外気温の差で手足がしもやけになりやすいのが悩みでした。
もしあなたが冷え性ならぜひ、白湯を積極的に食生活に取り入れてみてください。
白湯を飲むことで内臓温度が上がって血流がアップすると、
手や足の指先などがぽかぽかと温まってくるようになります。
白湯を飲んでデトックス！むくみ改善！
白湯を飲むと内臓機能が活性化して、体にいらなくなった老廃物をデトックス（排出）する効果が高まります。
また、白湯で見逃せないのは利尿作用も高まるということ！
体内の余分な水分も排出することができるようになるのでどんどんデトックスされていくということですね。
体内に余分な老廃物や水分が溜まってしまった結果がむくみ。
体に不要な老廃物や水分をきれいにデトックスしてくれる効果のある白湯はむくみ改善にぜひ積極的に取り入れたい飲み物です。
むくみが気になる時は、ルイボスティーを飲んで体内の水分バランスを整えるのもおすすめ！
体に不必要になった老廃物などは、ルイボスティーの利尿作用を利用してデトックスし、常にすっきりとした状態でいるのが理想ですね！
白湯を飲んで便秘改善！
白湯を飲むことはなんと…便秘の改善にも効果が期待できるんです。
白湯を飲むことで胃腸の働きが活性化して、その結果便秘が解消されるというわけですね。
腸内の老廃物をきれいに片付けてくれるのが白湯なのです。
白湯を飲んでダイエット効果
白湯を飲むと代謝がアップ！
その結果体内の脂肪は燃焼されやすくなります。
白湯を飲み続けているとダイエット効果にもつながっていくんですね〜！
ダイエット中にも罪悪感なく甘いものやラーメンなどの高カロリーなグルメを楽しみたいな〜と思ったことはありませんか？
そんな時にぜひ試してみて欲しいのがギルトフリーと呼ばれているスイーツや食品！
guilt(ギルト)という英単語は、罪悪感、罪があることという意味です。
guilt free(ギルトフリー)というのは、guilt(ギルト)がフリー（ない）つまり、罪悪感が無いという意味です！
効果的な白湯の飲み方は”ちびちび”がポイント！
効果的な白湯の飲み方は”ちびちび”ことがポイントです。
白湯は適温まで冷まして飲みますが、ゴクゴクと飲み干すものではありません(￣◇￣;)
ゴ白湯はクゴクと一気に飲んでしまうと、効果が弱くなってしまうので、ゆっくりと時間をかけて飲むようにします。
少しずつゆっくりと飲むことで、体をじっくりと温めて白湯の効果を十分に引き出しましょう！
普段の生活に白湯を取り入れてみると、ダイエット・美容・健康…様々な面でメリットが得られそうですね！
一気に水分補給をすると喉は潤ってごくごくと水分が体内に吸収されるように思いますが、実は体はすべての水分を吸収できていないのです。
そのため、余計な水分として尿になってしまうだけなのです。
こまめに白湯を飲むことで、必要な箇所へ水分を補給することができるようになるんですね！
基本的な白湯の作り方！銅製のやかんで作るのがおすすめ！
では早速、白湯の基本的な作り方についてみていきましょう！
やかんで白湯を作る
では実際に、お水を沸かして白湯を作ってみましょう！
とっても簡単ですよ♪♪((o(^∇^)o))♪
作り方はとっても簡単で抑えて置いて欲しいポイントは次の3つです。
- やかんに新鮮な水を入れる
- 沸騰するまで火にかける
- 沸騰したらフタをを取って、10分程空気に触れさせながらこぼれないよう沸騰させ続ける
こちらの動画（1分13秒）も参考にしてみてくださいね。
どうしてお湯が沸騰した後にフタを取って空気に触れさせるのかというと…
水道水に含まれているカルキを飛ばすことや、風のエネルギーを白湯の中に取り入れさらに健康効果を高めるという意味もあります。
白湯は、ただ単にお湯を沸かしただけではなく、沸騰後に空気に触れさせたお湯というのが大事なポイントの一つですね。
白湯を作るのにおすすめの夜間は銅製のやかん！
白湯を作るときに欠かせないアイテムのやかん。
私は結婚祝いにもらった銅製のやかんを愛用しています( ๑❛ᴗ❛๑)
白湯を作るときのやかんはどんな素材のものを選べば良いのでしょうか？
白湯を沸かすやかん【殺菌効果の高い銅製】
実は白湯を作る時に一番いいとされているやかんは銅製のやかんです。
私ももちろん愛用しています。
結婚祝いにリクエストしてよかった！（笑）
銅には強い殺菌作用があり、白湯を作る過程で水の中に含まれる菌を退治してくれるんだそうです。
白湯は是非銅で作られたやかんで作ってみてくださいね。
銅は昔から殺菌効果の高い金属として知られています。
銅はからだにとっても必要なもので、血液中のヘモグロビンを作る鉄の働きを助け、貧血を防いでくれます。
また、銅は熱伝導が高くお湯がすぐに沸きます。
おすすめの銅製のやかんをいくつかご紹介します。
電子レンジでも白湯が作れる！
白湯を作りたいけど忙しくてなかなか時間がない(￣◇￣;)
火を使わなくてもレンジで簡単に白湯ができたらな〜と思う方は電子レンジで白湯を作る方法を試してみてください
電子レンジを使った白湯の作り方
電子レンジを使って白湯を作ればマグカップを使った1回分の白湯が簡単に作れます。
作り方は、マグカップにお水を入れて、500wの電子レンジで2分程度加熱します。
様子をみてまだぬるいようなら30秒くらい追加で加熱してみてくださいね。
やけどしない程度の適温になれば完成です。
職場や出張や旅先のホテルなどのレンジを活用して白湯を作ることもできますね！
ただし、電子レンジで白湯を作るときは、沸騰をキープすることが難しいのでなるべく水道水でなくミネラルウォーターを使うことをおすすめします。
白湯はまとめて作って保存がおすすめ！
白湯をやかんで作るときって、やかんの容量にもよりますが1度で飲みきれないほどの量ができますよね？
白湯は一気にごくごく飲むことで効果の高まる飲み物ではないので、やかんに残った白湯は保温ポットなどに入れて保存するがおすすめ！
保温ポットは時間が経つと温度が下がってしまうので沸かし終わった直後の白湯を入れると白湯の温度が長持ちします。
こちらの保温ポットが保温性が高くておすすめ！
白湯を飲む時には、白湯が一気冷めやすいガラスのグラスなどではなく保温性のある真空断熱タンブラーなどがおすすめ！
私は、朝一度やかんで作った白湯をシンプルで保温性の高いステンレスの水筒に保存して1日かけてチビチビと飲んでいます。
カフェインの少なく、体を冷やさないお茶として番茶もおすすめです。
番茶をお風呂に入れれば皮膚のトラブルやけがを早く治す効果も！
お湯を注いだばかりの番茶はとっても香りが香ばしく苦味のない味も魅力です。
ダイエットに効果的なお茶といえば有名なのがプーアール茶。
ダイエット情報にはすぐにセンサーが反応するのがアラサーです（笑）
一日の適量を守って、健康と美容に多くの効果を持つプーアール茶のある毎日を送っていきましょう。
白湯の効果で美肌にデトックス＆ダイエット！レンジでも作れて保存も可？まとめ
白湯を作るというほんの少しの手間で、数多くの美容健康効果が期待できる白湯。
ぜひこの機会に白湯の魅力に注目してみてくださいね！
美容にも、健康にもダイエットにも病気の予防にもうれしい効果が期待できる白湯を取り入れてみることをおすすめします！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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