こんにちは。花粉症歴25年…
ありとあらゆる花粉症対策をしてアロマセラピーの効果にたどり着いたこはるです。
今年も春の訪れと共にやってきましたね。
そう…
花粉症です(￣◇￣;)
もう、人生の半分以上を花粉症と闘ってきた私。
6年前に取得したアロマセラピーの資格は、もちろん花粉症の時期にも役に立っています。
アロマセラピーって、植物のいい香りでリラックスするだけじゃなくて…
花粉症の症状を和らげてくれる効果があるんです！
アロマセラピーは、小さなお子さんや妊婦さん、高齢の方でも安心して使えるいわば植物のお医者さんのような存在。
今回は、花粉症の時期にオススメのアロマブレンドのレシピや、アロマスプレー作り方などをご紹介します！
花粉症の予防や対策に効果のあるアロマについて、アロマセラピストの私がお届けします！
もくじ
花粉症に効果のあるアロマオイル（精油）はこれ！
では、まず花粉症に効果のあるアロマオイルからみていきましょう！
アロマオイルには、アレルギー症状を緩和したり、花粉症と深い関わりのある免疫機能のバランスを調整する効果があります。
花粉症によるイライラやストレスの軽減にも効果的！
あなたの好きな香りはあるかな？
花粉症に効果のあるアロマオイル（精油）5選！
- ラベンダー：アレルギー症状に効果があり、心を穏やかにリラックスさせてくれる効果のある香りです。
- ティートリー：空気をきれいにする効果あり！室内の花粉が気になる時に！
- ユーカリ：鼻水、鼻づまり解消効果があり、頭の中をスッキリさせてくれる効果が高いです。
- ローマンカモミール：かゆみや痛みをやわらげる効果があります。
- ペパーミント：鼻水、鼻づまりを解消し、スーッとした香りでリフレッシュ効果！
心地よい香りを楽しみながら、アロマの効果で花粉症の季節を快適に乗り切りましょう！
花粉症に効果のあるアロマオイルは、もちろん単体で使っても良いのですが、ブレンドすることで相乗効果が生まれ、つら〜い花粉症の症状を和らげる効果がさらに期待できます。
花粉症におすすめのブレンドアロマのレシピを紹介しますね！
花粉症にはアロマオイルのブレンドが効果あり！おすすめのブレンドアロマは？
花粉症に効果のあるアロマはブレンドするとより効果的！
自分のお気に入りの香りを見つけてみましょう！
花粉症に効果のある、アロマオイルを使ったブレンドアロマ！
それでは、花粉症に効果のあるおすすめのアロマのブレンドをご紹介します！
◎鼻づまりが気になる方向けのブレンドアロマ。スーッとするミント系が中心ののさわやかな香りでリフレッシュ効果！
・ペパーミント…２滴
・ティーツリー…1滴
・ユーカリ…2滴
◎花や樹木のナチュラルな香りがお好きな方向けのブレンドアロマ。呼吸が楽になりリラックス効果が期待できます！
・ラベンダー…2滴
・ユーカリ…1滴
・ローマンカモミール…1滴
アロマディフューザーなどの芳香器で室内をアロマの香りで満たしましょう。
部屋の掃除と換気、湿度に気をつけることも十分な花粉症対策！
特に、花粉症対策には室内の掃除も重要。
花粉症の時期の掃除には、絶対に守ってほしいいくつかのコツがあります。
毎日の拭き掃除や、花粉症対策になる掃除機のかけ方を覚えて室内の花粉を徹底除去しましょう！
花粉症の時期には毎日のお掃除が欠かせません！
花粉症の時期の掃除の基本は水拭きでの拭き掃除ですが、やっぱり掃除機を使ってのお掃除をしないと”掃除した”という気にならないという方も多いのでは？！
花粉症対策のお掃除に活躍してくれることはもちろん、吸引力や軽さ、機能性の高さや価格などをよく比較して長く活躍してくれる掃除機を選びましょう！
出先なら、ハンカチにアロマオイルを含ませて直接嗅ぐか、マスクの外側にアロマオイルを１，２滴含ませるのも花粉症に効果があります。
日中、気分をスッキリリフレッシュしたい時にはペパーミントなどの爽快感のあるブレンドアロマを中心に。
リラックスしたい時にはラベンダーなどフローラルな香りのするアロマを中心に。
私はそんな風にブレンドアロマを使い分けて花粉症の時期にもアロマの効果を実感しています！
さて、次は花粉症の予防に効果のあるアロマスプレーについてご紹介します！
アロマスプレーを一本作っておくと、花粉症の時期に大活躍間違いなし！
花粉症はブレンドアロマを使ったアロマスプレーの効果で予防！
アロマオイルをブレンドして作る、基本のアロマスプレーの作り方をご紹介します。
花粉症の時期以外にも色々なアレンジを楽しむことができるのでとっても便利♪
ブレンドアロマのアロマスプレーで、花粉症の予防・対策をしよう！
花粉症によく効くアロマスプレーは、症状の出始める1か月くらい前から使い始めると効果的です。
アロマスプレーの花粉症に対する効果はこんなに…！
- 鼻の粘膜が強くする効果
- 鼻の通りをスムーズにする効果。
- 眼や鼻の周りのお肌の環境が整える効果
アロマスプレーなしでは、花粉症シーズンは乗り切れない！
といっても過言ではないほど私は花粉症の時期にアロマスプレーを愛用してアロマの効果を実感しています。
作る過程でもいい香りが立ち込めて楽しいですよ♪
花粉症対策用アロマスプレーの材料
無水エタノール 10ml
精製水 20ml
アロマオイル 10-15滴
無水エタノールと精製水は、薬局やドラッグストアで購入できます。
インターネットでも購入は可能ですよ♪
スプレーボトルに無水エタノールを入れてから、アロマオイルを入れてよく振り混ぜます。
最後に精製水を入れて蓋をして、さらによく混ぜてください。
注：アロマオイルは水に溶けないので、無水エタノールを入れた後にアロマオイルを入れて、よく混ぜてから水を加えるようにしてください。
実際に、抗菌作用のあるティーツリーでアロマスプレーを作っている様子がわかりやすい動画がありますので、ぜひご覧ください*ФωФ)。
ティーツリーを使用したアロマスプレーは花粉症の症状に穏やかな効果が期待できます。
花粉症対策のはじめの一本におすすめ！
アロマスプレーにおすすめのアロマのブレンドレシピ！
アロマスプレーにおすすめのブレンドをご紹介しますので、ぜひ試してみてください！
花粉症の症状でぐったり…癒されたい時に効果的なブレンドアロマスプレー
ユーカリ⇨7滴
ローマンカモミール⇨2滴
ラベンダー⇨6滴
リラックス効果を感じならがリフレッシュ効果も期待できるブレンドアロマスプレー
ユーカリ⇨7滴
ティーツリー⇨4滴
ラベンダー⇨4滴
ご自分が好きな香りをプラスしてもいいですし、色々な組み合わせを楽しんでみてくださいね。
さて、最近では花粉症に悩まされている子供さんもいるのだとか…！
私の5歳の姪も花粉症のような症状があり、春になるとくしゃみをしたり目がかゆそうにしています。
なんとかしてあげたい…！と思い、子供でも安心して使えるブレンドアロマのスプレーを作ってあげることにしました。
花粉症に効果のあるブレンドアロマのアロマスプレーは、子供用にも応用して作ることができます！
ブレンドアロマを使ったアロマスプレーは、花粉症に悩む小さな子供に使っても効果あり！
アロマオイルは自然由来のものなので、子供さんに使えるものもとても多いです。
子供(3歳以上)にも安心のアロマで、子供さんの笑顔を取り戻しましょう！
花粉症で鼻づまりのお子さんでも安心して使えるアロマスプレー！
花粉症の鼻づまりで寝苦しそうな子供さんには、アロマスプレーを枕などににシュッとしてから寝かせてあげるだけでも効果があります
お出かけの時にもマスクにシュッとしておけばすっきりとした鼻通りで過ごせます。
ドラッグストアやネット通販でも、多くの種類が発売されているマスク。
花粉症の時期に必要なマスクだからこそ、花粉をブロックして快適に過ごすことができるマスクを見つけたいですよね？
実は最近、花粉症対策のマスクはどんどん進化を遂げているのです
子供の花粉症、鼻づまりに効果のあるアロマスプレーを作ろう！
花粉症の鼻づまり対策におすすめのアロマスプレーは簡単に手作りすることができます。
ぜひ、子供さんの花粉症対策に作ってあげてくださいね。
花粉症で鼻づまりのある子供には、ユーカリのアロマオイルを使ったアロマスプレーがおすすめ！
花粉症対策用の子供向けアロマスプレーを作るなら、絶対にブレンドアロマに入れたいのはユーカリです！
ユーカリに含まれるシネオールという成分は、鼻づまりの解消に効果を発揮しますので、花粉症の時期にはマストなアロマオイルです。
思わず深呼吸したくなるようなスッキリした香りは子供にも大人気！
私の姪もユーカリのアロマスプレーが大のお気に入りで
”お薬みたいな嫌なにおいがしないから好き”
と言っています。
花粉症で鼻づまりのある子供向けのアロマスプレーの材料
無水エタノール10ml
精製水20ml
ユーカリ8滴
ティートリー６滴
ペパーミント1滴
花粉症で鼻づまりのある子供向けのアロマスプレーの作り方
混ぜるだけ！（笑）
まず精製水40mlを入れて、次に無水エタノールを10ml入れ、最後にアロマオイルを入れましょう。
花粉症で辛いのは鼻のグズグズ以外にも、目のかゆみという方も多いはず。
私も花粉症の時期には”寝る”以外に選択肢がないほど目を開けているのが辛い時がありました…
かゆいのって、我慢するのがとっても大変ですよね？
そんな花粉症の辛い目のかゆみはアロマオイルを使うとラクになりますよ〜
花粉症目のかゆみはアロマオイルを使った温湿布・冷湿布の効果で和らげる！
花粉症の目のかゆみでおすすめしたいのは、【アロマ湿布】です！
温湿布、冷湿布どちらも効果があるので両方試してみてくださいね♪
花粉症の目のかゆみや肌荒れに効果のある、アロマオイルを使ったアロマ温湿布！
花粉症のつらい目のかゆみや、肌荒れなどには、アロマオイルを使ったアロマ温湿布が効果的です！
ローマンカモミールのアロマオイルを使ったアロマ温湿布！
洗面器にお湯を入れ、ローマンカモミールのアロマオイルを1～3滴ほどいれます。
小さいタオルなどをその中に入れ、軽く絞ったものを、目元などのかゆみがある部分に置くと、目のかゆみが穏やかに和らいでいく効果が感じられるはず！
お肌の乾燥や肌荒れに働きかけてくれるローマンカモミールは女性におすすめ。
ローマンカモミールは甘さのあるリンゴのような香りで作用が優しく、「母と子の精油」とも呼ばれています。
実は、私がアロマオイルの中でもっとも好きなのがローマンカモミール！
初めてローマンカモミールの香りに出会った時、すごくホッとしたのと同時に、世の中にこんな癒される香りがあったのか…！と思ったほど（笑）
ただし濃度に注意！
ローマンカモミールは1滴の香りがとても強いので、入れすぎには注意しましょう。
筋肉はあたたかいと弛緩しますのでアロマ温湿布はリラックス効果も抜群！
私は夜寝る前にアロマ温湿布をしていますが、スマホなどで酷使した目が癒されていく効果を感じます。
アロマ温湿は花粉症の時期以外でも、スマホなどで目を酷使しがちな方にはおすすめの習慣です！
早速ローマンカモミールのアロマオイルを使って温湿布を試してみてくださいね！
花粉症の目のかゆみが楽になり、気分もスッキリ！アロマ冷湿布！
アロマオイルを使った湿布は、冷湿布も花粉症に効果があります！
ラベンダーのアロマオイルを使ったアロマ冷湿布
冷たい水にラベンダー精油を1～3滴垂らして、小さいタオルを入れて軽く絞り、目の上に乗せてみましょう。
ひんやりとして心地良く、同時に目のかゆみが治まってくる効果を感じることができます。
私は朝仕事の前に、アロマ冷湿布をして気分をスッキリさせています。
ラベンダーは刺激もなく安全性がとても高いアロマオイルで、副交感神経を活発にして自律神経を整えてくれます。
ラベンダーのアロマオイルは、アロマ初心者にもっともおすすめな万能アロマです。
私もラベンダーの香りを嗅ぐと、アロマセラピーに出会った頃のことを思い出します。
花粉症対策のおすすめ乳酸菌サプリ
今年こそは花粉症に苦しみたくない！
そんなあなたには、毎日手軽に飲めるサプリメントがおすすめ！
私も、サプリを飲んで今シーズンの花粉を対策しています！
日清食品の乳酸菌サプリ！アレルライトハイパー
花粉症対策の乳酸菌サプリ日清食品アレルライトハイパーはリフレクト乳酸菌（T-21株）が配合されているサプリメント。
2粒に5,000億個のリフレクト乳酸菌（T-21株）が配合されています。
1日2粒飲むだけでなんとヨーグルト50kg分もの乳酸菌が摂取できてしまいます！
アレルライトハイパーは安心して飲めるサプリメント！
アレルライトハイパー皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養機能食品のビオチンも配合。
アレルギーが心配な方にも安心なアレルゲンフリーで合成着色料・人工甘味料も不使用。
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌が花粉症、鼻炎を軽減！
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌を摂ることで、花粉症なら4週間で症状が緩和されることが試験によって確認されています。
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌を摂ることで、花粉症なら4週間(約1ヶ月）で症状が緩和されることが実験によって確認されています。
花粉症予防にしっかりと効果を得るためには、約1ヶ月は服用したほうが良いということですね。
リフレクト乳酸菌のパワーで体質改善効果！
ピーク時のスギ花粉だけでなく、ハウスダストやダニなどにも敏感に反応してして鼻がグズグズしたり目がシバシバしてしまう方にもアレルライトハイパーはおすすめ！
花粉症というと、春や秋がピークになるというイメージですよね？
でも、アレルゲンとなる花粉はその種類は本当に数多くあるので、中にはほぼ1年中花粉症の症状が出るという方も！
私の場合は、スギ花粉、ヒノキ花粉はもちろんですが、秋の花粉やハウスダストなどにも過敏に反応してしまう体質なので1年を通じて部屋の加湿をはじめとした花粉症対策が欠かせません。
リフレクト乳酸菌は体質を徐々に改善し、くしゃみなどの症状もだんだんと起こりにくくなる効果が期待できます。
ビオチンで美肌効果も！
アレルライトハイパーには、水溶性ビタミンの一種であるビオチンが配合されています。
ビオチンは、皮膚の形成や肌の新陳代謝を助け、肌トラブルを少なくし美肌へと導いてくれる成分です。
リフレクト乳酸菌でお腹の調子が良くなる！
乳酸菌に期待できる効果といえばお通じの改善ですよね？
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌には腸の活動を活発にして、便秘や下痢を防いでくれる整腸作用があります。
免疫細胞の約7割は腸にあるといわれているため、乳酸菌で腸の調子を整えることで免疫力を活性化することができます。
花粉症にアロマオイル（精油）のブレンドが効果あり！アロマスプレーでも予防！：まとめ
海外では医療として使われているアロマセラピーは、私たちの体に穏やかにアプローチしてくれます。
”癒し”や”リラックス”のイメージの強いアロマですが、花粉症の予防や対策の効果にも期待がもてますね！
今回ご紹介したアロマのブレンドやスプレー作りにぜひ挑戦してみてください！
アロマの効果にお世話になりながら…お互いに今年の花粉症ーズンも乗り切りましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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