こはる
花粉症シーズンになると、悩まされることの多い喉のイガイガ。
風邪でもないのに…
喉がイガイガして、痛い、かゆいのは辛いですよね。
花粉症で喉がイガイガすることにはどんな原因があるのでしょうか？
喉のイガイガ、喉が痛い、かゆい時楽になる対処法と合わせてご紹介します！
もくじ
花粉症で喉がイガイガする原因は？
花粉症で鼻や目に症状が出て辛いのに喉までイガイガ…
その原因にはどんなことがあげられるのでしょうか？
口呼吸になっていて花粉が喉を直接通過している
花粉症で鼻づまりになると、口呼吸にならざるおえなくなってしまいますよね？
花粉症による鼻づまりによって、口で呼吸をしている場合は、鼻呼吸をするよりも花粉が口腔内に侵入しやすくなってしまいます。
花粉が喉を直接通過することによってアレルギー反応が起き、喉がイガイガしたり、痛い、かゆいなどの症状が出ることがあります。
鼻づまりによって口呼吸が増え、雑菌が入ってしまっている
花粉症で、鼻づまりや鼻水が止まらないという状態になると、鼻で呼吸するのが苦しくなって口呼吸をしてしまいがち。
鼻呼吸ができていれば、粘膜や鼻毛・線毛などを通ることで、吸った空気に含まれる細菌やウイルスの侵入を防いでくれます。
でも、口呼吸になってしまうと雑菌やウイルスがダイレクトに体内に入ってきてしまいます。
口呼吸では唾液の分泌量も減少します。
唾液が減って、口腔内の湿度が下がると粘膜や線毛などの体の異物排出機能が低下します。
その結果、喉の痛みやイガイガなどの不調を感じることが多くなるのですね。
乾燥で喉の粘膜が炎症を起こしている
鼻呼吸では、空気が粘膜を通ることによってある程度の湿度を持って体内に入ってきます。
それに対して、口で呼吸すると乾燥した空気をそのまま口腔内に取り込んでしまうことになってしまいます。
そして乾燥によって粘膜が壊れ、結果として喉に炎症を起こしてしまいます。
喉の乾燥もイガイガや痛みの原因なんですね。
花粉症で喉がイガイガする、痛い、かゆいときの解決策・対処法
花粉症で喉がイガイガする時には実際にどんな行動をとるべきなのでしょうか？
花粉が多い日は屋外になるべく出ない
ズバリ、花粉が多い日は屋外になるべく出ない！
花粉症による喉のダメージから喉を守るにはこの方法が一番効果的かも…
家から出る必要のない場合は極力外出を避けましょう。
例えば花粉症シーズンはこんな天候の日に注意！
- 最高気温が高い日
- 雨上がりの翌日の晴天
- 風が強く空気が乾燥した日
こんな日は花粉の飛散量が多くなる傾向にあるようです。
また、雨の日は花粉が飛んでいないと油断していませんか？
花粉症シーズンは雨の日でもマスクをしたり、花粉をガードする対策を忘れないでくださいね。
雨の日も晴れの日と変わらず、花粉症の症状が出るし、場合によっては雨の日の方が花粉症が悪化してしまうことがあるのです。
室内にいる場合も加湿器、空気清浄機の使用をおすすめします。
花粉症対策は空気清浄機で部屋の空気をきれいにするのを保つのと同じくらい、加湿器などで部屋を適度な湿度に保つ必要があります。
毎日使っている加湿器は、実はとっても水垢や汚れがつきやすいのです…
加湿器の水垢や汚れをそのままにしていたら、水垢や汚れがついた水蒸気が
…恐ろしいですよね
毎日私たちのためにがんばってくれている加湿器を、時には労ってお手入れしてあげましょう！
加湿器についてしまった水垢や汚れは、クエン酸やお酢で、簡単に水垢や汚れを落とすことができますよ！
湿度を保つことによって粘膜を保護し、体の異物排出機能を高めることができます。
室内を加湿することで、空気中に浮遊する花粉を水分がとらえ、地上に落としてくれる役割があります。
おすすめの加湿空気清浄機はこちら！
私はすでに4年ほど使用していますが、本当に調子がいいですよ〜！
ちょっとお値段も効果なのですが…(T_T)
その分のお仕事もしっかりしてくれていますよ〜！
空気清浄機で人気のメーカーといえばやっぱりダイキン
空調機器では日本を代表する専門メーカーなので、空気清浄機は絶対ダイキン！と決めている人も多いはず。
ノーメンテナンスのフィルターであるTAFUフィルター用により手間いらずなのが魅力。
集塵フィルターや加湿フィルターも10年間交換不要の長寿命です。
シンプルなデザインなので、インテリアとの調和を重要視する方も納得できるはず！
帰宅したらすぐ洗顔＆花粉をはらって着替える
花粉症の時期にどーしても外出しなければならない日も多いですよね？
外出先から家に戻ったら、まずは室内に入る前に洋服についた花粉をブラシで落とします。
花粉症のシーズンには、花粉がつきにくい服装を意識しましょう。
特におすすめなのがトレンドでもあるスプリングコート！
特に、ナイロンやポリエステルなど表面がツルツルした素材の服は花粉がつきにくいので着ていると花粉症対策になります。
花粉症対策には室内の掃除も重要。
花粉症の時期の掃除には、絶対に守ってほしいいくつかのコツがあります。
毎日の拭き掃除や、花粉症対策になる掃除機のかけ方を覚えて室内の花粉を徹底除去しましょう！
花粉症の時期には毎日のお掃除が欠かせません！
花粉症の時期の掃除の基本は水拭きでの拭き掃除ですが、やっぱり掃除機を使ってのお掃除をしないと”掃除した”という気にならないという方も多いのでは？！
花粉症対策のお掃除に活躍してくれることはもちろん、吸引力や軽さ、機能性の高さや価格などをよく比較して長く活躍してくれる掃除機を選びましょう！
外出先から戻ったら、洗面所で顔を洗って花粉をさっぱり落としましょう！
外出先から戻ったら洋服は脱いで部屋着に着替えることもお忘れなく！
シャワーを浴びるとより花粉症対策になります！
部屋の掃除と換気、湿度に気をつけることも十分な花粉症対策！
花粉症で喉がイガイガする時には鼻呼吸をスムーズにする
花粉症で喉がイガイガして辛い時には、鼻の通りをよくして鼻呼吸をスムーズにすることが対処につながります。
花粉症での喉のイガイガや痛みの原因のひとつは、鼻づまりで鼻呼吸ができなくなってしまうことが多いから。
鼻づまりなどが原因で花粉症による息苦しさが続くと肉体的にも精神的にも余裕がなくなってしまいますよね…
鼻うがいで対処して、花粉症の息苦しさから解放されましょう！
鼻シャワーで花のムズムズやかゆみをスッキリ洗浄！
鼻シャワーは人の体液に近い成分濃度に調整されているため、痛みを感じることなく鼻腔を洗浄できる優れもの。
ミストで鼻をあらうタイプなので、外出中でもトイレなどでさっと花を洗って花粉症対策ができますよ♪
鼻うがいが怖い（！）という方も、ミストタイプの鼻シャワーならシュッシュ、とするだけなので抵抗なく使えると思います。
私は花粉症の息苦しさ対策に、こんな鼻うがい薬を使っています。
鼻うがいってどうやるの？
鼻うがいってやったことないんだけど…
というあなたには、鼻うがいのわかりやすいポイントを1分29秒に収めた動画がありますのでご覧ください。
ね？簡単でしょ（笑）
私にもできました (๑⁼̴̀д⁼̴́๑)
花粉症での喉のイガイガ解消！正しい鼻のかみ方
花粉症の鼻づまりを解消してくれる正しい鼻のかみ方はこちら。
①まず蒸しタオルなどで鼻を温めて鼻の通りをよくします。
②鼻が温まったら鼻の穴の片方を指で押さえてつぶします。
③口をしっかり閉じて、つぶしていないほうの鼻から静かに息を出してください。
鼻のかみ方については、とってもわかりやすいこちらの2分24秒の動画を参考にしてみてください。
実際に耳鼻咽喉科の先生が、正しい鼻のかみ方を指導してくださっていて、とってもわかりやすいですよ。
耳と鼻はつながっています。
両方の鼻を一度にかんだり、力いっぱいかんだりすると耳の鼓膜をいためてしまいますので、優しくかんでくださいね
鼻をかむというよりは、鼻の通りを良くするために、鼻を温めてゆっくり息を出し、流れをスムーズにしてあげるイメージですね。
実は、私も正しい鼻のかみ方を知る前は、思いっきり両鼻を一度にかんだりしていたんですよね〜
でも両方一気に鼻をかむと、鼻は通るどころか、逆効果。
全く鼻の通りがよくならなかったのは、片方ずつゆっくりと鼻から静かに息を出すという要領を知らなかったからなんですね（汗）
花粉症シーズンに絶対に欠かすことのできないアイテムといえば保湿ティッシュ！
花粉症だからといって、使用量を気にせず見境なく使うのはもったいないですよね？
花粉症にはティッシュの使用量を減らす工夫をしたり、保湿ティッシュを自作してみるのがおすすめです。
花粉症対策のおすすめ乳酸菌サプリ
今年こそは花粉症に苦しみたくない！
そんなあなたには、毎日手軽に飲めるサプリメントがおすすめ！
私も、サプリを飲んで今シーズンの花粉を対策しています！
日清食品の乳酸菌サプリ！アレルライトハイパー
花粉症対策の乳酸菌サプリ日清食品アレルライトハイパーはリフレクト乳酸菌（T-21株）が配合されているサプリメント。
2粒に5,000億個のリフレクト乳酸菌（T-21株）が配合されています。
1日2粒飲むだけでなんとヨーグルト50kg分もの乳酸菌が摂取できてしまいます！
アレルライトハイパーは安心して飲めるサプリメント！
アレルライトハイパー皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養機能食品のビオチンも配合。
アレルギーが心配な方にも安心なアレルゲンフリーで合成着色料・人工甘味料も不使用。
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌が花粉症、鼻炎を軽減！
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌を摂ることで、花粉症なら4週間で症状が緩和されることが試験によって確認されています。
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌を摂ることで、花粉症なら4週間(約1ヶ月）で症状が緩和されることが実験によって確認されています。
花粉症予防にしっかりと効果を得るためには、約1ヶ月は服用したほうが良いということですね。
リフレクト乳酸菌のパワーで体質改善効果！
ピーク時のスギ花粉だけでなく、ハウスダストやダニなどにも敏感に反応してして鼻がグズグズしたり目がシバシバしてしまう方にもアレルライトハイパーはおすすめ！
花粉症で疲れてしまう場所といえば目！
花粉症シーズンは特に夜、目が疲れませんか？
普段スマホやパソコンでつい酷使してしまいがちな目だからこそ、毎日ケアして労ってあげましょう♪
私が愛用しているのはホットアイマスク。
ホットアイマスクは使い捨てタイプから繰り返し使えるものやUSBで充電して使うものなどいろいろなタイプが登場しています。
花粉症というと、春や秋がピークになるというイメージですよね？
でも、アレルゲンとなる花粉はその種類は本当に数多くあるので、中にはほぼ1年中花粉症の症状が出るという方も！
私の場合は、スギ花粉、ヒノキ花粉はもちろんですが、秋の花粉やハウスダストなどにも過敏に反応してしまう体質なので1年を通じて部屋の加湿をはじめとした花粉症対策が欠かせません。
リフレクト乳酸菌は体質を徐々に改善し、くしゃみなどの症状もだんだんと起こりにくくなる効果が期待できます。
ビオチンで美肌効果も！
アレルライトハイパーには、水溶性ビタミンの一種であるビオチンが配合されています。
ビオチンは、皮膚の形成や肌の新陳代謝を助け、肌トラブルを少なくし美肌へと導いてくれる成分です。
リフレクト乳酸菌でお腹の調子が良くなる！
乳酸菌に期待できる効果といえばお通じの改善ですよね？
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌には腸の活動を活発にして、便秘や下痢を防いでくれる整腸作用があります。
免疫細胞の約7割は腸にあるといわれているため、乳酸菌で腸の調子を整えることで免疫力を活性化することができます。
花粉症で喉がイガイガする原因と対策！喉が痛い、かゆい時楽になる対処法！まとめ
花粉症で喉がイガイガしたり、痛い、かゆい時にはまず鼻づまりを解消して、口腔内が乾燥しないようにすることがポイントです。
喉のイガイガを解消して花粉シーズンを乗り越えましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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