こはる
花粉症で息苦しいのは…
仕事や家事で忙しいのに
夜はぐっすり眠りたいのに
花粉症で息苦しかったり、肺に痛みを感じたり、頭痛や動悸がするのは辛いですよね。
花粉症による息苦しさが続くと肉体的にも精神的にも余裕がなくなってしまいます…
今年も花粉シーズンもあの息苦しさ、さらには肺の痛み、頭痛や動悸に悩まされるのか…
そう思うとみんなが心待ちにしている春の訪れも憂鬱になってしまいますよね？
でも、花粉症の息苦しさや、肺の痛み、頭痛や動悸は対策することで防ぐことができるんです！
万が一花粉症で息苦しさや肺の痛み、頭痛や動悸がした時でも対処法を知っておけばパニックにならずに症状を和らげることができますよ。
花粉症歴25年、自称花粉症博士（笑）の私の経験を踏まえてお届けします！
もくじ
花粉症で息苦しい時の対策と対処！
花粉症で息苦しくて何も手につかない…
そんな事態に陥る前に、まずは花粉症の息苦しさを対策しましょう。
それでも花粉症の症状が悪化して、息苦しさを感じた時のために対処法も知っておきましょう！
花粉症で息苦しい時の対策！生姜紅茶を飲む！
花粉症の息苦しさの対策に効果的なのは生姜紅茶を飲むことです。
生姜紅茶は、女優の小雪さんや沢尻エリカさん、美容研究家の佐伯チズさんが美容習慣として取り入れていることで有名です！
生姜＝体をポカポカ温めてくれる！というイメージですよね？
生姜は漢方にも使用されているくらい、体を温める以外にも多くの効果や効能があることで知られています。
そんな生姜を使った生姜紅茶で花粉症の息苦しさの対策をしましょう！
最近の研究データによると、生の生姜よりも乾燥させた生姜粉末の方が、より多くの生姜の効果が得られるんだとか…！
生姜紅茶を作るときには、粉末の乾燥生姜を使うのがおすすめ！
私も花粉症の時期には生姜紅茶を欠かしたことがありません！
体温を高めたり、代謝を促してくれる生姜紅茶がなぜ花粉症の息苦しさにも効果的かというと、生姜には殺菌作用があるから！
花粉症におすすめ！マヌカハニー！
マヌカハニーは一家に一本は常備しておきたい殺菌力抜群のハチミツです。
おすすめのマヌカハニーは？と聞かれたら絶対に紹介したいのがマヌカヘルス社のマヌカハニーです！
マヌカヘルス社のマヌカハニーのおすすめポイントはズバリ！マヌカハニーの味のおいしさ！
通常のマヌカハニーの場合、効果が高いものであればあるほど味は段々薬っぽくなって、苦くなってしまいます。
でも、マヌカヘルス社の製品は高級キャラメルに例えられる上品な甘さ！
マヌカハニーがはじめての方でも安心です！
殺菌作用のあるマヌカハニーなどのはちみつを紅茶に入れて飲むことで喉の炎症を抑えることができ、花粉症の息苦しさを和らげることができます。
喉の炎症を抑えて、喉元が楽にしてあげることが、花粉症の息苦しさの予防につながるんですね。
花粉症で息苦しい時の対処！鼻うがいをする
花粉症で息苦しい時には、鼻の通りをよくして鼻呼吸をスムーズにすることが対処につながります。
というのも、花粉症の息苦しさの原因は、鼻づまりで鼻呼吸ができなくなってしまうことが多いから。
花粉症で息苦しい時には鼻うがいで対処して、花粉症の息苦しさから解放されましょう！
私は花粉症の息苦しさ対策に、こんな鼻うがい薬を使っています。
鼻うがいってどうやるの？
鼻うがいってやったことないんだけど…
というあなたには、鼻うがいのわかりやすいポイントを1分29秒に収めた動画がありますのでご覧ください。
ね？簡単でしょ（笑）
私にもできました (๑⁼̴̀д⁼̴́๑)
怖がらずにやってみてね！（笑）
花粉症の息苦しさを解消する正しい鼻のかみ方
花粉症の息苦しさを解消する正しい鼻のかみ方をきちんと知っておきましょう。
耳と鼻はつながっています。
両方の鼻を一度にかんだり、力いっぱいかんだりすると耳の鼓膜をいためてしまいますので、優しくかんでくださいね
①まず蒸しタオルなどで鼻を温めて鼻の通りをよくします。
②鼻が温まったら鼻の穴の片方を指で押さえてつぶします。
③口をしっかり閉じて、つぶしていないほうの鼻から静かに息を出してください。
鼻のかみ方については、とってもわかりやすいこちらの2分24秒の動画を参考にしてみてください。
実際に耳鼻咽喉科の先生が、正しい鼻のかみ方を指導してくださっていて、とってもわかりやすいですよ。
鼻をかむというよりは、鼻の通りを良くするために、鼻を温めてゆっくり息を出し、流れをスムーズにしてあげるイメージですね。
実は、私も正しい鼻のかみ方を知る前は、思いっきり両鼻を一度にかんだりしていたんですよね〜
でも両方一気に鼻をかむと、鼻は通るどころか、逆効果。
全く鼻の通りがよくならなかったのは、片方ずつゆっくりと鼻から静かに息を出すという要領を知らなかったからなんですね（汗）
花粉症だからといって、使用量を気にせず見境なく使うのはもったいないですよね？
花粉症にはティッシュの使用量を減らす工夫をしたり、保湿ティッシュを自作してみるのがおすすめです。
花粉症で息苦しい…
息苦しさに加えて肺の痛みまで感じたことはありませんか？
次は、花粉症で肺まで痛くなってしまわないための対策や、肺の痛みを和らげる対処についてお伝えします！
花粉症で息苦しい時に肺まで痛くなってしまう時の対策と対処
花粉症で息苦しい時に肺まで痛くなる…
そもそも花粉症で辛い上に息苦しいし、肺は痛いし、かなり辛い状況ですよね（汗）
花粉症で息苦しい時に肺まで痛くなってしまう時の対策と対処を知っておきましょう！
花粉症で息苦しい時に肺まで痛くなってしまわないための対策！
こんなことを心がけていると、花粉症の息苦しい時に肺が痛くなるのを対策することができます。
- 適度な運動
- 塩分摂取を控える
- 飲酒の量を控える
- 喫煙を控える
- ストレスを貯めこまない
食生活や運動で体を整えることは花粉症対策の基本ですが、花粉症の息苦しさや肺の痛みを予防することにもつながっているんですね。
花粉症と生活習慣には深い関わりがあります。
運動 花粉症の時期にはつい引きこもりがちになりませんか？
花粉症の時期は体もなんとなくダルいし、運動も控えたほうがいいかな、なんて思いますよね？
しかし、運動を全くしないでいると花粉症は改善どころか悪化の一途をたどる一方…だったのです。￣◇￣;)
花粉症の原因はスギやヒノキなど植物に因るものだけではなく、運動不足も花粉症の原因になるとの情報を入手しました！
私も花粉症の対策のため、ダラダラしていた生活習慣を見直しました（汗）
花粉症の息苦しさが解消されない！という方は知らず知らずのうちに花粉症を悪化させるNG生活習慣に陥っているかもしれません。
花粉症で息苦しい時に肺まで痛くなってしまわないための対策！水分を取る
水分を摂取することは気道の粘膜を湿らせて、喉の通りをスムーズにする効果があります。
花粉症で息苦しい時に肺まで痛くならないためには、程よい水分補給を心がけましょう！
常温または程よく温かいものをこまめに飲むと、花粉症で息苦しい時に肺まで痛くなるのを防ぐことができます。
私のおすすめは白湯！
白湯にはもちろんカフェインもなく、おすすめしたい飲み物のひとつです。
白湯はお湯に水ではだめ！正しい白湯の作り方をぜひ知っておいてくださいね！白湯には美肌やデトックス効果があるんですよ〜！
花粉症で息苦しい時に肺まで痛くなってしまう時の対策！加湿をする
空気が乾燥していると肺などもダメージを受けやすいです。
我が家でも加湿器は毎日フル稼働！
適度な湿度があると、花粉症で息苦しい時に肺まで痛くなるのを防ぐことができます。
花粉症の症状が出にくくなる湿度は50％程度なので、それを目安に加湿器で加湿しましょう。
私の場合は、スギ花粉、ヒノキ花粉はもちろんですが、秋の花粉やハウスダストなどにも過敏に反応してしまう体質です。
空気清浄器と同じく加湿器は梅雨のシーズン以外をのぞいてほぼ1年中使用しています。
我が家では数年前からダイキンの加湿空気清浄機を愛用しています。
ちょっとお値段も効果なのですが…(T_T)
その分のお仕事もしっかりしてくれていますよ〜！
毎日使っている加湿器は、実はとっても水垢や汚れがつきやすいのです…
加湿器の水垢や汚れをそのままにしていたら、水垢や汚れがついた水蒸気が
…恐ろしいですよね
毎日私たちのためにがんばってくれている加湿器を、時には労ってお手入れしてあげましょう！
加湿器についてしまった水垢や汚れは、クエン酸やお酢で、簡単に水垢や汚れを落とすことができますよ！
花粉症で息苦しさや肺の痛み以外に深刻な症状といえば、頭痛もありますよね…
花粉症はどこまで苦しめれば気がすむんだろう…（汗）
次は、花粉症で息苦しい時に頭痛がする時の対策と対処についてお伝えします！
花粉症で息苦しい時に頭痛がする時の対策と対処
花粉症で息苦しい時に頭痛がする…
頭痛も本当に辛い花粉症の症状のひとつですよね。
もう全てをボイコットしたくなるくらい…（汗）
花粉症で息苦しい時に頭痛にならないためにどんな対策をすべき？また花粉症で息苦しい時に頭痛がする時にどう対処すべきなのかを押さえておきましょう！
花粉症で息苦しい時に頭痛がしないための対策！マスクをする
花粉症で息苦しい時の頭痛の場合は鼻から来る可能性が高いです。
マスクの着用は花粉症で息苦しい時の頭痛対策にかなり効果的！
ドラッグストアやネット通販でも、多くの種類が発売されているマスク。
花粉症の時期に必要なマスクだからこそ、花粉をブロックして快適に過ごすことができるマスクを見つけたいですよね？
実は最近、花粉症対策のマスクはどんどん進化を遂げているのです
花粉症で息苦しい時に頭痛がする時の対処！鼻の通りをよくする
花粉症で息苦しい時に頭痛がする場合は、鼻の通りをよくすれば頭痛の軽減を期待できます。
蒸しタオルで鼻を温めたり、点鼻薬を使って鼻の通りをスムーズにしてあげましょう。
寝る時に頭の位置を高くして横向きに寝るのも鼻づまりを和らげ、花粉症で息苦しい時の頭痛を解消するのに効果的！
私も寝る前には必ず蒸しタオルで鼻を温めるのを習慣にして花粉症の息苦しさを防いでいます。
夜は入浴剤を入れたお風呂にゆっくり使って疲れを翌日に持ち越さないようにしましょう！
入浴剤は、日々忙しく過ごしている私たちの心と体を癒してくれるだけでなく、冷えやむくみの解消、乾燥などの肌トラブルにも効果大！
手作りの入浴剤は簡単でリーズナブルに作れる上に、忙しい毎日を過ごす私たちに癒しとリフレッシュの時間を与えてくれます。
花粉症で息苦しいだけでなく、動悸までしてきたら…苦しい上に不安になってしまいますよね？
まずは、花粉症で息苦しい時に動悸がするを防ぐ対策をすることが一番ですが、それでも動悸に悩まされるという場合はどのように対処すればいいのでしょうか？
花粉症で息苦しい時に動悸がする時の対策と対処
花粉症で息苦しい時に動悸もする…
一刻も早く動悸を止めたいですよね？
花粉症で息苦しい時に動悸を起こさないための対策と合わせてお伝えします。
花粉症で息苦しい時に動悸を防ぐための対策！手浴でリラックス
湯船につからずシャワーで済ませてしまうという人におすすめなのが手浴です。
指先にはたくさんの神経が集まっているので、感触や刺激に敏感です。
手や手首だけでもお湯につけると身体がぽかぽか温まってリラックスすることができ、花粉症で息苦しい時に動悸が起こるのを遠ざけることができます。
私はこんな感じの琺瑯の洗面器で手浴をしています。
手浴の際におすすめなのは”パリュリ”の精油（アロマオイル）
実は、アロマセラピストである私が一番好きな香りなので、ここでも紹介します（笑）
墨汁に似た香りのパチュリですが、リラックス効果は抜群！
もし墨汁のような香り（笑）に抵抗のある方はラベンダーなどフローラル系の香りとブレンドして使ってみてください。
アロマセラピーは、小さなお子さんや妊婦さん、高齢の方でも安心して使えるいわば植物のお医者さんのような存在。
アロマセラピーって、植物のいい香りでリラックスするだけじゃなくて…花粉症の症状を和らげてくれる効果があるんです！
花粉症で息苦しい時に動悸がする時の対処！楽な衣服に着替えて呼吸を整える
花粉症で息苦しい時に動悸に襲われた場合は、楽な衣服に着替えて、ソファや椅子で楽な姿勢になりましょう。
お腹が膨らむほど鼻から息を吸って、少し止めてからゆっくり吐き切るように呼吸してみて下さい。
ゆっくりと深呼吸をすることは興奮した神経をを鎮める最も基本的な方法です。
まずは楽な姿勢になって呼吸を整えることで、花粉症で息苦しい時の動悸を落ち着けることにつながります。
花粉症の時期には締め付けない服装でいることも、花粉症で息苦しい時の動悸を防ぐ対策のひとつです。
私も花粉症の時期に家にいるときは、ワンピースなどを着て、外にギリギリ出ていけるボーダーラインの楽な服装をしています（笑）
今までお伝えしてきたような花粉症の息苦しさを解消する対策や対処を行っても、どうしても息苦しさが続く、という場合には速やかに病院を受診することをおすすめします。
でも、花粉症で息苦しがある場合、耳鼻科にかかってしまってもいいの？と思われると思います。
では最後に、花粉症で息苦しい時は病院の何科にかかればいいかをお伝えします！
花粉症で息苦しい時は何科に行けばいい？
花粉症で息苦しさが長く続くと不安になりますよね？
でも、病院にかかるなら何科にかかればいいの…？と疑問に思いますよね？
花粉症で息苦しい時は基本的に内科を受診する
もし、一週間以上も花粉症の息苦しさが続くようなら、病院を受診しましょう。
基本は内科を受診すれば間違いないです。
花粉症の症状は主に鼻づまりや目のかゆみなどです。
なので、多くの人は耳鼻科、眼科に行きますよね？
でも、花粉症の息苦しさ、肺の痛みなどは、鼻づまりや目のかゆみとはタイプの違う症状です。
花粉症で息苦しさが長く続くようなら、耳鼻科や眼科でなく内科を受信することをおすすめします。
花粉症の息苦しさや肺の痛み、頭痛や動悸などで内科を受診しても、怒られることはまずないはずです（笑）
花粉症の息苦しさがもし鼻炎、鼻づまりによるものでしたら、応急処置として市販薬を使用することもおすすめです。
ホノミ漢方・ホノビエン錠のすごいところは、鼻炎やくなのに眠くならない＆喉が乾きにくいところ！
私も花粉症の息苦しさがど〜しても辛い時のため、お守りがわりに持ち歩いている薬です。
花粉症対策のおすすめ乳酸菌サプリ
今年こそは花粉症に苦しみたくない！
そんなあなたには、毎日手軽に飲めるサプリメントがおすすめ！
私も、サプリを飲んで今シーズンの花粉を対策しています！
日清食品の乳酸菌サプリ！アレルライトハイパー
花粉症の症状の緩和に効果的といわれている乳酸菌。
乳酸菌にも多くの種類がありますが、花粉症対策に効果的な乳酸菌として今注目を浴びているのが、志賀高原のツルコケモモから発見された植物性の乳酸菌であるリフレクト乳酸菌。
日清食品は2016年3月に、”リフレクト乳酸菌の4週間の継続摂取により、花粉症の症状が緩和される”と実験で確認したことを発表しました。
さらに、リフレクト乳酸菌には花粉症を抑制する免疫調整物質の増加もみられたとのことです。
花粉症対策の乳酸菌サプリ日清食品アレルライトハイパーはリフレクト乳酸菌（T-21株）が配合されているサプリメント。
2粒に5,000億個のリフレクト乳酸菌（T-21株）が配合されています。
1日2粒飲むだけでなんとヨーグルト50kg分もの乳酸菌が摂取できてしまいます！
アレルライトハイパーは安心して飲めるサプリメント！
アレルライトハイパー皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養機能食品のビオチンも配合。
アレルギーが心配な方にも安心なアレルゲンフリーで合成着色料・人工甘味料も不使用。
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌が花粉症、鼻炎を軽減！
花粉症のサプリは花粉が飛び始める1ヶ月ほど前から継続して飲み続けることでさらに効果を発揮します。
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌を摂ることで、花粉症なら4週間(約1ヶ月）で症状が緩和されることが実験によって確認されています。
花粉症予防にしっかりと効果を得るためには、約1ヶ月は服用したほうが良いということですね。
リフレクト乳酸菌のパワーで体質改善効果！
ピーク時のスギ花粉だけでなく、ハウスダストやダニなどにも敏感に反応してして鼻がグズグズしたり目がシバシバしてしまう方にもアレルライトハイパーはおすすめ！。
リフレクト乳酸菌は体質を徐々に改善し、くしゃみなどの症状もだんだんと起こりにくくなる効果が期待できます。
ビオチンで美肌効果も！
アレルライトハイパーには、水溶性ビタミンの一種であるビオチンが配合されています。
ビオチンは、皮膚の形成や肌の新陳代謝を助け、肌トラブルを少なくし美肌へと導いてくれる成分です。
リフレクト乳酸菌でお腹の調子が良くなる！
乳酸菌に期待できる効果といえばお通じの改善ですよね？
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌には腸の活動を活発にして、便秘や下痢を防いでくれる整腸作用があります。
免疫細胞の約7割は腸にあるといわれているため、乳酸菌で腸の調子を整えることで免疫力を活性化することができます。
花粉症で息苦しい時の対策！肺が痛い時や頭痛・動悸がした時の対処とは？まとめ
鼻づまりや目のかゆみだけでも辛い花粉症。
その上に、息苦しさや肺の痛み、頭痛や動悸もあったらもうどうしていいかわからずパニックになりそう…
そうなる前に、きちんと対策や対処をして花粉症の息苦しさや肺の痛み、頭痛を感じないようになりたいですね。
また花粉症の予防対策におすすめな情報を入手することができたら、花粉症博士がいち早くお伝えします！（笑）
最後までお読みいただきありがとうございました。
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