こはる
花粉症の症状がひどい人もいれば、どんなに花粉が舞っていても全く気にならないという人がいるのはなぜなのでしょう？
花粉症になりやすい人の特徴とはどんなものなのでしょうか？
花粉症の原因を知って、生活習慣や食生活で予防と対策しましょう！
もくじ
花粉症＝アレルギーの一種
そもそも”花粉症”ってなんなのでしょう？
花粉症は病気ではないというイメージですし、ハウスダストなどとも違うイメージですよね？
花粉症の定義についてみてみましょう！
花粉症は、花粉によって起こるアレルギー性の病気
花粉症という言葉は世の中に広く知られていますが、日本で初めてブタクサによる花粉症患者が発見されさたのは昭和36年
スギ花粉症患者が発見されたのは昭和38年。
今から、55年以上も前のことなんですね！
花粉症患者は増えつづける一方。
花粉症とは、簡単に言えば、花粉によって起こるアレルギー性の病気のことです。
花粉症はアレルギーの一種で、そのうち、花粉に関係のあるもののことを言います。
花粉症は季節性アレルギーともいう
花粉は季節に関係していますので、季節性アレルギーなんて言ったりしますね。
花粉は、3月から5月にはスギなど、4月から6月にはヒノキなd、8月から10月にはブタクサなどが多く散らばります。
花粉のせいで、目がかゆくなったりくしゃみや鼻水などの症状があらわれるのが花粉症です。
アレルギーを強める原因は？
花粉症は、アレルギーの一種だということがわかりました。
そのアレルギーを強める原因はどんなことがあげられるのでしょうか？
ストレスを溜め込んでしまっている
ストレスとは人が生きるのに邪魔になるものと定義されているそうです。
ストレスを感じたことのないという人はきっといないはず、ストレスには本当に色々なものがありますよね？
その中でも、特に花粉症などアレルギー性鼻炎に関係するものはどんなものがあるのかみていきましょう！
- 対人関係や悩みなどの心理的ストレス
- 細菌や真菌やウイルスなど生物学的なストレス
- 生活環境や騒音など物理的なストレス
- 薬やタバコ、お酒など生活環境や騒音など化学的なストレス
これらのストレスは人間の免疫力大きく下げてしまうといわれています。
ストレスが溜まった状態は、ちょっとした花粉に対しても過敏に反応してしまうのですね。
アルコールの飲みすぎはNG！アレルギー症状の悪化に！
毎晩の晩酌が欠かせないという方も要注意！
アルコールで血管が拡張すると、鼻づまりや目の充血などのアレルギー症状を起こりやすくしてしまいます。
春になると送別会や歓迎会、お花見などでアルコールを飲む機会が増えるかもしれませんが、飲み過ぎには注意してくださいね〜！
私が毎年お花見に行くのは、長野県でも有数の桜の名所！
伊那市高遠町にある高遠城址公園です。
高遠城址公園の桜は、首都圏、東海地方や関西地方からも多くお花見に訪れる人がとても多いので、高遠城址公園の桜をお花見に行きたいという方は渋滞回避ルートをチェックしておいてくださいね！
せっかくのお花見も花粉症の症状、くしゃみや鼻づまり、目のかゆみや喉のイガイガなどに悩まされていては楽しむこともできませんよね？
バッチリ花粉症対策をして、花粉症の時期もお花見に出かけましょう！
ところで、 なぜ日本人は桜の花を特別に思い、桜の時期になるとお花見をするのか知っていますか？
日本人が桜を特別に愛でるのは、日本人の国民性や精神性、受け継がれてきた日本の文化が大きく関わっているのです！
お花見の意味や、時代を超えて桜が特別に愛されて来た理由を知っておくのもおすすめです。
タバコは花粉症やアレルギーの大敵！受動喫煙にも注意！
もし花粉症の症状があるけどタバコを吸っているという方がいたら…
タバコは速やかにやめましょう！
タバコの煙は、鼻の粘膜を直接刺激し、鼻づまりを悪化させる原因になります。
また家族がタバコを吸うという方は分煙されていない空間にも注意！
タバコを吸わない人も喫煙者の煙を受動喫煙してしまうことによって刺激を受けてしまいます。
空気清浄機を使って空気をきれいにしたり、マスクなどをきちんと着用するようにしましょう。
花粉症の時期には日中の換気が難しいので、空気清浄機があるととっても便利♪
花粉症対策は空気清浄機で部屋の空気をきれいにするのを保つのと同じくらい、加湿器などで部屋を適度な湿度に保つ必要があります。
空気清浄器と同じく加湿器は梅雨のシーズン以外をのぞいてほぼ1年中使用しています。
我が家では数年前からダイキンの加湿空気清浄機を愛用しています。
ちょっとお値段も効果なのですが…(T_T)
その分のお仕事もしっかりしてくれていますよ〜！
空気清浄機で人気のメーカーといえばやっぱりダイキン
空調機器では日本を代表する専門メーカーなので、空気清浄機は絶対ダイキン！と決めている人も多いはず。
ノーメンテナンスのフィルターであるTAFUフィルター用により手間いらずなのが魅力。
集塵フィルターや加湿フィルターも10年間交換不要の長寿命です。
シンプルなデザインなので、インテリアとの調和を重要視する方も納得できるはず！
毎日使っている加湿器は、実はとっても水垢や汚れがつきやすいのです…
加湿器の水垢や汚れをそのままにしていたら、水垢や汚れがついた水蒸気が
…恐ろしいですよね
毎日私たちのためにがんばってくれている加湿器を、時には労ってお手入れしてあげましょう！
加湿器についてしまった水垢や汚れは、クエン酸やお酢で、簡単に水垢や汚れを落とすことができますよ！
空気清浄機を使う時にはフィルターをこまめに掃除することもお忘れなく。
空気清浄機のフィルターのお手入れの仕方については、こちらの動画（3分22秒）がとってもわかりやすくておすすめです！
花粉症は、どんな人がかかりやすい？
花粉症はどんな人がかかりやすいのでしょうか？
花粉症にかかりやすい人の特徴を知っておけば、対策にもつながることもあるので花粉症にかかりやすい人の特徴をまずおさえておきましょう！
アレルギー体質の傾向が強い人が花粉症にかかりやすい
花粉症はアレルギー体質の傾向が強い人が花粉症にかかりやすいといわれています。
例えば、アトピーや食物アレルギーなど。
特に、ダニの死骸などのハウスダストにアレルギーがある子供の70～80％に花粉症の症状もみられるといわれています。
アレルギー体質と花粉症には明らかな関係があるようですね。
生活が乱れている人が花粉症にかかりやすい
生活が乱れている人が花粉症にかかりやすいといわれています。
例えば、仕事などに追われて食生活が乱れ、インスタント食品やコンビニのご飯、ファーストフード、スナック菓子ばかりを食べている人は要注意！
これらの食生活には添加物が多いため、アレルギーへの影響は大きいと言われています。
お肉などのたんぱく質の摂り過ぎもアレルギー体質になりやすいといわれているので、お肉などの食べすぎにも気をつけたいですね。
花粉症に効果的な食べ物や飲み物といえば何が思い浮かびますか？
花粉症に効くといえばやっぱり乳酸菌やヨーグルト？
ヨーグルト以外にはどんな食べ物があるか知っていますか？
花粉症の症状を悪化させてしまうNG食材はどんな食べ物や飲み物なのでしょう？
花粉症対策に効果的な食べ物、飲み物や、花粉症の症状を悪化させてしまう食材にも気をつけましょう。
また、忙しさを理由に部屋をこまめに掃除することができていない方も要注意！
花粉症対策には室内の掃除も重要。
花粉症の時期の掃除には、絶対に守ってほしいいくつかのコツがあります。
毎日の拭き掃除や、花粉症対策になる掃除機のかけ方を覚えて室内の花粉を徹底除去しましょう！
花粉症の時期には毎日のお掃除が欠かせませんよね？
花粉症の時期の掃除の基本は水拭きでの拭き掃除ですが、やっぱり掃除機を使ってのお掃除をしないと”掃除した”という気にならないという方も多いのでは？！
花粉症対策のお掃除に活躍してくれることはもちろん、吸引力や軽さ、機能性の高さや価格などをよく比較して長く活躍してくれる掃除機を選びましょう！
自律神経が乱れている人は花粉症にかかりやすい
睡眠不足や生活時間が不規則だと自律神経が乱れ、免疫機能が正常にはたらかなくなってしまいます。
その結果が、花粉症などアレルギーを引き起こす原因になります。
花粉症は遺伝するの？
花粉症に悩まされていると気になるのが”花粉症は遺伝するのかどうか”ということ。
実は、私の両親は花粉症ではないんですよね〜。
でも、私と妹は花粉症ですし、姪やおいにも花粉症の子と花粉症でない子がいます。
花粉症と遺伝は関係があるのでしょうか？
アレルギー性の病気には遺伝が深く関わっている
花粉症は全ての人が発症するわけではなありません。
花粉症を遺伝的に発症しやすい人、しにくい人が存在します。
残念ながら、アレルギー性の病気には遺伝が深く関わっています。
つまり、花粉症にも遺伝が関わっているということ！
例えば両親にスギ花粉症がある場合、子供がかかる可能性は55～60％といわれています。
両親のどちらかが花粉症の場合は子供は30～50％花粉症にかかる可能性といわれています。
ただし、アレルギー性の病気は、遺伝のみで決定されるものではありません。
花粉症などのアレルギーは、生活習慣や環境にも大きく左右されるといわれています。
花粉症の日常対策
花粉症の症状の緩和には、日常生活での対策が肝心です。
普段の生活の中でどんなことに気をつけるべきなのかをみていきましょう！
食事で花粉症の日常対策
実は花粉症の発症には、食生活の変化が指摘されています。
油っぽいものを控え、魚や野菜を中心に、栄養バランスの取れた食事をバランスよく食べましょう！
特におすすめなのは旬の魚や緑黄色野菜を中心とした食生活や和食です！
和食といえば出汁！
1日3食和食でも苦にならない和食大好きな私は、鰹節を使った出汁を時間のある時にまとめて作っています。
普段何気なく使っている鰹節ですが、実はその地味な見た目（笑）からは想像できないほどの栄養の宝庫である食材です。
削りたての鰹節があればわずか5g程度で十分風味豊かな出汁がとれると言われている鰹節の魅力はこちらでご紹介しています。
また、和食に合うお茶としてカフェインの少なく、体を冷やさない番茶もおすすめです。
番茶をお風呂に入れれば皮膚のトラブルやけがを早く治す効果も！
お湯を注いだばかりの番茶はとっても香りが香ばしく苦味のない味も魅力です。
花粉症に効果的な食べ物や飲み物といえば何が思い浮かびますか？
花粉症に効くといえばやっぱり乳酸菌やヨーグルト？
ヨーグルト以外にはどんな食べ物があるか知っていますか？
花粉症の症状を悪化させてしまうNG食材はどんな食べ物や飲み物なのでしょう？
花粉症対策に効果的な食べ物、飲み物や、花粉症の症状を悪化させてしまう食材にも気をつけましょう。
睡眠で花粉症の日常対策
睡眠は免疫のバランスに深く関係していて、睡眠不足はアレルギーを引き起こしやすくしてしまいます。
ぐっすりと眠るために、夜間の水分補給はカフェイン含有量が少ないハーブティーがおすすめです。
ハーブティーは紅茶やコーヒーと違って覚醒作用のあるカフェインが入っていないので、夜飲んでも眠れなくなるという心配がありません。♡
他にカフェインレスでおすすめしたい飲み物のひとつが白湯！
白湯？え？お湯を飲むってこと？と思うかもしれませんが、白湯はお湯とは違いますし、お湯に水を足しただけではダメです！
正しい白湯の作り方をぜひ知っておいてくださいね！白湯には美肌やデトックス効果があるんですよ〜！
花粉症で疲れてしまう場所といえば目！
花粉症シーズンは特に夜、目が疲れませんか？
普段スマホやパソコンでつい酷使してしまいがちな目だからこそ、毎日ケアして労ってあげましょう♪
私が愛用しているのはホットアイマスク。
ホットアイマスクは使い捨てタイプから繰り返し使えるものやUSBで充電して使うものなどいろいろなタイプが登場しています。
花粉症の症状で困ることのひとつが、夜になると花粉症の症状が悪化してくしゃみや鼻づまり、目のかゆみなどに悩まされることではないでしょうか？
花粉症が悪化して、夜に目が覚めてしまうことに悩まされることなく、熟睡して朝を迎えましょう！
睡眠不足にならないように、副作用が出にくい鼻炎薬や鼻うがいなどもおすすめ！
運動で花粉症の日常対策
運動不足は花粉症の大敵！
運動をすると、全身の細胞が活動し免疫力を上げる効果があります。
運動はストレスの発散・解消につながり、アレルギー反応を弱めることもできるのです。
運動 花粉症の時期にはつい引きこもりがちになりませんか？
花粉症の時期は体もなんとなくダルいし、運動も控えたほうがいいかな、なんて思いますよね？
しかし、運動を全くしないでいると花粉症は改善どころか悪化の一途をたどる一方…だったのです。￣◇￣;)
花粉症の原因はスギやヒノキなど植物に因るものだけではなく、運動不足も花粉症の原因になるとの情報を入手しました！
運動不足により体力が低下すると免疫のバランスが崩れることにつながって花粉症が悪化してしまいます。
私は犬の散歩には早朝や夜間に行って花粉の少ない時期を見計らって歩くようにしています。
室内でできる踏み台昇降やトランポリンもおすすめですよ♡
また、雨の日は花粉が飛んでいないと油断していませんか？
花粉症シーズンは雨の日でもマスクをしたり、花粉をガードする対策を忘れないでくださいね。
雨の日も晴れの日と変わらず、花粉症の症状が出るし、場合によっては雨の日の方が花粉症が悪化してしまうことがあるのです。
花粉症のシーズンには、花粉がつきにくい服装を意識しましょう。
特におすすめなのがトレンドでもあるスプリングコート！
特に、ナイロンやポリエステルなど表面がツルツルした素材の服は花粉がつきにくいので着ていると花粉症対策になります。
花粉症対策のおすすめ乳酸菌サプリ
今年こそは花粉症に苦しみたくない！
そんなあなたには、毎日手軽に飲めるサプリメントがおすすめ！
私も、サプリを飲んで今シーズンの花粉を対策しています！
日清食品の乳酸菌サプリ！アレルライトハイパー
花粉症対策の乳酸菌サプリ日清食品アレルライトハイパーはリフレクト乳酸菌（T-21株）が配合されているサプリメント。
2粒に5,000億個のリフレクト乳酸菌（T-21株）が配合されています。
1日2粒飲むだけでなんとヨーグルト50kg分もの乳酸菌が摂取できてしまいます！
アレルライトハイパーは安心して飲めるサプリメント！
アレルライトハイパー皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養機能食品のビオチンも配合。
アレルギーが心配な方にも安心なアレルゲンフリーで合成着色料・人工甘味料も不使用。
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌が花粉症、鼻炎を軽減！
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌を摂ることで、花粉症なら4週間で症状が緩和されることが試験によって確認されています。
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌を摂ることで、花粉症なら4週間(約1ヶ月）で症状が緩和されることが実験によって確認されています。
花粉症予防にしっかりと効果を得るためには、約1ヶ月は服用したほうが良いということですね。
リフレクト乳酸菌のパワーで体質改善効果！
ピーク時のスギ花粉だけでなく、ハウスダストやダニなどにも敏感に反応してして鼻がグズグズしたり目がシバシバしてしまう方にもアレルライトハイパーはおすすめ！。
リフレクト乳酸菌は体質を徐々に改善し、くしゃみなどの症状もだんだんと起こりにくくなる効果が期待できます。
ビオチンで美肌効果も！
アレルライトハイパーには、水溶性ビタミンの一種であるビオチンが配合されています。
ビオチンは、皮膚の形成や肌の新陳代謝を助け、肌トラブルを少なくし美肌へと導いてくれる成分です。
リフレクト乳酸菌でお腹の調子が良くなる！
乳酸菌に期待できる効果といえばお通じの改善ですよね？
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌には腸の活動を活発にして、便秘や下痢を防いでくれる整腸作用があります。
免疫細胞の約7割は腸にあるといわれているため、乳酸菌で腸の調子を整えることで免疫力を活性化することができます。
花粉症になりやすい人の特徴！原因を知り生活習慣や食生活で予防と対策！まとめ
花粉症になりやすい人の特徴は、アレルギー体質の人だけではありませんでしたね。
不規則な生活や乱れた食生活、ストレスを溜め込んでいるなど不健康な状態にある人だということがわかりました。
また、残念ながら花粉症の症状は遺伝してしまうようです。
日常生活でできる花粉症対策を行いながら、花粉症の症状を少しでも和らげて、花粉シーズン到来の春も快適に過ごしましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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