こんにちは。まつ毛に良いと言われる栄養も意識して日々のまつ育に励んでいるアラサーのこはるです。
まつ毛のためには、どんな栄養を摂ればいいか知っていますか？
まつ毛だって大切な体の一部！
メイクやマツエクなどで負担を強いられているまつ毛(@_@)
ふさふさ&びっしりのまつ毛でいるためにも、まつ毛のために良い栄養をたっぷり摂るようにしてくださいね。
今回は、まつ毛にとって大切な”栄養”の部分をクローズアップしていきましょう！
もくじ
まつ毛の栄養に良い食べ物5つ！
まつ毛のためにはどんな栄養素を摂ればいいか知っていますか？
実は、まつ毛の栄養にいい食べ物は、いつも冷蔵庫にストックしてあるような身近な食材ばかり！
積極的にまつ毛の栄養にいい食べ物を摂っていきましょう！
まつ毛の栄養に良い食べ物！納豆
あなたは、納豆はお好きですか？
私は納豆だ〜い好き♡です（笑）
いつも納豆は冷蔵庫にストックしてあります。
発酵食品である納豆は、大きな栄養パワーを秘めた食べ物！
納豆は、お肌を再生したり活性の働きをしてくれるほか、毛髪も促す栄養素が含まれているのです！（╹◡╹）
人間の細胞の再生は夜行われるため、納豆を食べる時のポイントとしては、夕飯のときに食べるのがおすすめです！
私は、寒い時期には、ひきわり納豆を鍋に入れて食べています！（笑）
まつ毛の栄養に良い食べ物！海藻類！
まだ私が幼かった昭和の終わり…（(^^;;私はおばあちゃんから
”ワカメやひじきをたくさん食べると、黒くてフサフサ&艶々の髪の毛になれるよ（╹◡╹）”
と言われて育ちました。
今でも毎日昆布で出汁をとったワカメのお味噌汁を飲んでいますよ〜
私はズボラ主婦なので、粉末昆布をだしに使ってますけどね…（笑）
サラダやお味噌汁など簡単に栄養が取れる食べ物なので、積極的に食べていきたい食べ物です。
ひじきや焼き海苔でもOK!
外国人女性の”バサッバサッ”と音がしそうなふさふさのまつ毛！
そんなふさふさまつ毛に女性なら誰もが憧れますよね〜（╹◡╹）
ふさふさのまつ毛を手に入れたいなら、ネットの情報などを安易に信じて間違ったまつ毛ケアをしてしまうのはNG!
ふさふさのまつ毛を手に入れることができたら、すっぴんにも自信がついて、まつ毛のメイクをお休みする日も増えて相乗効果が生まれそうですね！
まつ毛の栄養に良い食べ物！ゴマ！
まつ毛の栄養に良い最強の食べ物はゴマ！
ゴマの小さな粒の中に、強いまつ毛の育毛効果や抜け毛予防にかかせない栄養素がギュギュッとつまっているのです♪
ご飯などにパラパラふりかけたり、サラダのトッピングなどに使ってくださいね♪
まつ毛の栄養に良い食べ物！乳製品
牛乳は常に冷蔵庫に入っているという方も多いのでは？
牛乳には、毛の成長に必要な栄養素が入っています。
体を冷やさないようにホットミルクにして飲むのがおすすめ！
まつ毛の栄養に良い食べ物！ナッツ類
ナッツ類もまつ毛の栄養に良い食品のひとつです。
毎日のおやつをスナック菓子などのジャンクフードを選んでいるなら今すぐナッツに切り替えてみて！
ちょっとお腹が空いた時に、くるみ・アーモンンドなどをつまんでみましょう。
特にくるみは、その小ささからは計り知れないほど多くの栄養を含み、健康・美容効果の高い食品です。
適量のくるみ美容とダイエットはもちろん、健康効果の高さも抜群！
私のおすすめは、甘いものが食べたいときに、ナッツのはちみつ漬けを食べること！
こちらの動画で、ナッツのはちみつ漬けの簡単な作り方が紹介されています！
2分16秒の短い動画ですが、ナッツのはちみつ漬けのおいしさが伝わって今すぐ食べたくなりますね！（笑）
ナッツを選ぶ時は必ず”無塩・無油”のナッツを選びましょう！
ナッツはカロリーが高いので1日20粒程度にしておいてくださいね♡
ダイエット中にも罪悪感なく甘いものやラーメンなどの高カロリーなグルメを楽しみたいな〜と思ったことはありませんか？
そんな時にぜひ試してみて欲しいのがギルトフリーと呼ばれているスイーツや食品！
guilt(ギルト)という英単語は、罪悪感、罪があることという意味です。
guilt free(ギルトフリー)というのは、guilt(ギルト)がフリー（ない）つまり、罪悪感が無いという意味です！
まつ毛の栄養に良い食べ物を積極的に取っていくことはもちろん、まつ毛の栄養のために避けたい生活習慣についても押さえておきましょう！
まつ毛の栄養のために避けたい生活習慣3つ！
まつ毛の栄養のためには、生活習慣の乱れはNG!
まつ毛の栄養のためには、健康的な生活習慣を！
健康的なまつ毛を手に入れるために、こんな生活習慣は改めてくださいね！
- 喫煙
- 多量の飲酒
- 外食、加工食品中心の生活
タバコを吸うと毛細血管が収縮し、末梢の血流が悪くなってまつ毛にも十分な栄養が届かなくなり、元気な毛が育たなくなってしまうのです。
多量のアルコールは肝臓への負担大！まつ毛へ栄養分が消費されてしまうことに（涙）
添加物がたくさん入っている食事は、腸内細菌のバランスを崩し、消化吸収や免疫力、ビタミン合成に影響を及ぼします。
普段忙しいからといって、外食やインスタント食品で食事を済ませている方は、1日１食でも良いので手作りの食事を意識してみてくださいね♡
”まつ毛が抜ける…！Σ(‘◉⌓◉’)”
マスカラはもちろん、マツエクにつけまつげなど、まつ毛を酷使（！）していると、必ずつきまとうのがこの問題。
最近では、”まつ毛ハゲ”って言うらしいですよね〜（汗）恐ろしいッ(@_@)
まつ毛も体の一部でもあるので、外側からのケアはもちろん、乱れた生活習慣の改善など、健康的な生活に整えていくことでまつ毛を抜けにくくすることの対策になります！
食べ物以外でまつ毛を元気にしてくれるもののひとつに”ワセリン”がいいらしいよ〜
なんて聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
ワセリンで本当にまつ毛が伸びるの？
ワセリンの成分の効果でまつ毛が伸びる？
まつ毛のためには、まつ毛の保湿がとっても大事。
保湿力の高さで知られるワセリンは、まつ毛にとってもいいのかというと…？！
まつ毛の保湿は大切だけど、ワセリンが目に入ると危険！
結論から言うと、ワセリンは確かに保湿効果がありますが、まつ毛に塗るのはおすすめできません！✖︎
まつ毛は日々のメイクなどで傷んで乾燥しやすくなってしまいます（涙）
ワセリンには保湿力は高いのでまつ毛を保護するのにはぴったりですが、まぶたへの刺激が心配Σ(‘◉⌓◉’)
ワセリンが目にはいってしまうと炎症してしまうこともあるんです(@_@)
すっぴんの時、”まつ毛が少ない…”という悩みをお持ちの方も多いかもしれません。
ビューラーやマツエク、メイクなどでまつ毛が減ってしまうことは、女性としてはなんとしてでも避けたい事態ですよね(@_@)
まつ毛を少なくしないためには、ビューラーやマスカラなどの選び方や使い方を意識したり、メイクをこすらず落とすことを気をつけることも大切です。
まつ毛の栄養のためには、保湿が大切…
ワセリンと同じように保湿効果のあるリップクリームでまつ毛が伸びるという説があるらしいですね（╹◡╹）
まつ毛にリップクリームを塗るとまつ毛を伸ばしてくれる効果があるのでしょうか？
リップクリームの成分の効果でまつ毛が伸びる？
リップクリーム自体には育毛の成分は入っていません！(@_@)
ただし、リップクリームの保湿効果によってまつ毛の育毛環境を整えることはできるので、効果が全くないというわけではなさそうなのですが…
リップクリームには保湿効果があるが、無添加・低刺激のリップクリームを使うことが必須！
リップクリームでまつ毛を保護することによって、まつ毛の成長期を長く保つことが期待できるといわれています。
リップクリームをまつ毛に塗るときは、直接ではなく指か綿棒を使います。
リップクリームまつ毛に塗るときには、必ず無添加・&低刺激のリップクリームを使うようにしてくださいね！
おすすめはこちらのリップクリームです
リップクリームには保湿効果があるが、目に入った時の刺激が心配…
まつ毛に塗ったリップクリームが万が一目に入ってしまった場合、粘度の高い油分を使っているため洗い流しにくく、炎症を起こすことも…(@_@)
リップクリームでも、メントールなどの成分は刺激になるので、まつ毛には塗らないで！
まつ毛の栄養に良い食べ物を積極的に食べたり、生活習慣を整えることも大切ですが、まつ毛の栄養を補う一番の近道はやっぱり”まつ毛美容液”です。
数多くあるまつ毛美容液の中から、まつ毛の栄養に良い成分が多く配合された私のおすすめのまつ毛美容液をご紹介しますね！
まつ毛の栄養を補うおすすめのまつ毛美容液
まつ毛に必要な栄養を補って、まつ毛の毛量を増やしたいならディアモストアイラッシュがおすすめ！
刺激的な成分は一切含まれておらず、天然由来のまつ毛ケアできます！
アラサーの私が、朝・夜の１日２回洗顔後のまつ毛に”ディアモストアイラッシュ”を使ってみた感想は…？
- まつ毛に長さが出て、まつ毛にコシが！
- 傷んでいたまつ毛が健康な状態に戻った♪
- 目元も潤いがアップして、まつ毛が根元からしっかり立ち上がるようになった！
- まつ毛にハリ・コシが出たことでよりスッピンでも目力がアップ？！
ディアモストアイラッシュ”でまつ毛がもっと長く・太くなってくれるのかこれから楽しみ〜♪
まつ毛美容液の効果は値段に比例して高くなるの？
まつ毛美容液にも沢山の種類があり、値段も1.000円程度のものから10.000円を超えるものまでほんとうにいろいろあるんです…（汗）
まつ毛美容液の効果は高ければ高いほどいいの？
と思われるかもしれませんが、そうとも限らないというのが私の個人的な感想です。
ディアモストアイラッシュは初回2480円と比較的お財布に優しいお値段♡
お値段はリーズナブルですが、まつ毛に有効な成分は十分に配合されているので効果は期待できますよ♪
また、まつ毛美容液の効果が現れる時期も、まつ毛の状態によって人それぞれ違います。
効果が出ないからとすぐにまつ毛美容液の使用をやめるのではなく、2～3ヶ月は継続してみましょう！
まつ毛を長く、濃く、太く、多く見せようとすればするほど、まつ毛に負担がかかり、まつ毛のハリとコシが失われてしまうという現実…(@_@)
まつ毛にハリやコシがないと、まつ毛がどんなに長くて量が多くても、目元が寂しい印象になってしまいます。
まつ毛にハリとコシを与えてくれるのは、やっぱり美容液の即効性！ まずはまつ毛美容液で、ハリとコシを強くする即効性を狙ってみましょう！
美容液と食事、生活習慣、3本の柱でハリとコシのある健康的なまつ毛を手に入れましょう！
まつ毛が短いと、毎日のメイクも楽しくないですし、メイクする時のテンションもガタ落ち（汗）
メイクが好きな女性にとって、まつ毛の長さはメイクのモチベーションのバロメーターのような存在ですよね？
マスカラ、マツエク、まつ毛美容液などを使って短いまつ毛を長く見せることや、まつ毛自体を育てることで、まつ毛が短いという悩みを解決しましょう！
まつ毛の栄養に良い食事！ワセリンなどの成分でまつ毛が伸びる？まとめ
まつ毛の栄養に良い食べ物を食べ、まつ毛にやさしい生活習慣を心がけていれば、少しずつまつ毛も元気になって、フサフサ&びっしりのまつ毛を手に入れるのも夢じゃない…！
私の理想のまつ毛は女優の深田恭子さんみたいな、日本人なのに”バサバサ”とまつ毛の音がするくらいのボリューム満点のまつ毛です（（╹◡╹）
これからも、まつ毛にとって良いとされることは積極的に取り入れていきましょうね！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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