寝不足が続いたり、疲れがたまっている時などにあらわれることが多い目の下のクマ。
クマがあるとなんだかやつれて見えるし、老け顔になって見た目年齢も上がってしまうような気がするので何としてもクマは早めに治したいところですΣ੧(❛□❛✿)
私も30代になってから、クマができることがたびたびあって…（汗）
たっぷり寝たつもりでも目の下のクマが消えない…(￣◇￣;)
と思っていたらどうやら目の疲れが原因だったようです。
憎きクマを撃退してイキイキした表情で過ごしましょう！
今回は疲れ目によるクマの原因や、簡単に早くクマを治す方法、疲れ目解消におすすめのサプリなどについてお伝えします。
もくじ
疲れ目によるクマの原因とは？
目の下にクマを作ってしまう原因のひとつである疲れ目。
疲れ目によるクマの原因とはどんなことなのでしょうか？
疲れ目による血行不良がクマの原因になる！
現代を生きる私たちにとってパソコンやスマートフォンといったデジタルツールは欠かせないものですよね？
毎日パソコンやスマホを長時間利用しているという方がほとんどだと思います。
特にパソコンを使って仕事をしている方にとっては、目の疲れなどのトラブルがつきものではないでしょうか？
パソコンやスマホを見つめる時間、増えていませんか？
目の疲れはクマの直接の原因です。
特にパソコンやスマホの画面を見ている時は、まばたきの回数も減ってしまうため、目の下の血行不良を起こすことがあります。
スマホやパソコンを長時間使っていたり、読書に夢中になったりして目を酷使してしまった時に、まぶたがピクピク痙攣してしまったことってないですか？
すぐに病院にかからなければいけないほど重篤な症状ではないにしろ、やっぱり気になるまぶたのピクピク。
まぶたがピクピクしてしまったら、しっかりと目を休ませてあげて、時には目薬やサプリの力などにもサポートしてもらいながらケアしていきましょう。
パソコンでの作業や仕事に没頭するあまり、ついつい後回しになってしまいがちな疲れ目対策。
目の休息時間をきちんと確保したりストレッチをしたりすることはもちろん、ブルーライトを抑えるメガネやフィルムを使ったり、目薬やサプリなども上手に活用して解消していきましょう！
目の疲れが様々な身体のトラブルの原因に…
疲れ目を放置してしまうと、目の充血や目のかすみなどの直接的なトラブルに加え、肩こりや頭痛、めまい、吐き気などの症状を引き起こしてしまうこともあります。
目の疲れが悪化して、頭痛になってしまったことがあるという方も少なくないのでは？
辛い頭痛になってしまう前に、疲れ目解消に効果的な対策を知っておくと心強いですね。
疲れ目からくる頭痛は、日々の習慣や目薬や市販薬、ツボやサプリで解消していきましょう！
もしかして、つらい〜い肩こりに、悩まされていませんか？
毎日長時間スマホやパソコンを多用しているなら、肩こりのお悩みは目の疲れが原因かもしれません。
いつもスッキリしない気分を抱えたままだとつらいですよね。
でも肩こりは病気じゃないし…、忙しいと肩こりの症状も仕方ないか〜と受け入れてあきらめてしまいがち。
疲れ目が原因の肩こりは、ちょっとした工夫で自分で解消することができます。
いくらお肌がツルツルで完璧にメイクをしていても目が充血しているだけで、なんだか周りに怖いイメージを与えてしまいそうですよね？(￣◇￣;)
目の充血は食事や生活習慣で予防と対策をしていこう！と思ってもなかなか毎日意識するのは難しい…
そんな時には目薬やサプリで疲れ目をの習慣化して、目の充血のないイキイキした瞳を手に入れましょう♪
目の疲れによる血行不良が原因の目の下のクマ。
血行不良による目の下のクマで悩んでいる方の中には、肩こり頭痛や冷え性の方が多くいるようです。
血行不良による目のクマには、目の下の皮膚が特に薄いために目のクマに見える方もいます。
また、目の下のクマは、乾燥と冷えが厳しい冬の時期に起こりやすい傾向にあるのだとか！
それでは早速、疲れ目によるクマの解消法をお伝えします。
疲れ目によるクマの解消法はいくつかありますが、簡単な解消法を3つご紹介しますのでクマに悩まされた時には試してみてくださいね！
疲れ目によるクマの解消法①
疲れ目によるクマは目の下を温めて血行を良くしてあげることでパッと解消することができます。
目の下を温めることは即効性のあるクマ解消方法です。
蒸しタオルを使って目の下を温める
手早く目の下のクマをスッキリさせるには、蒸しタオルを使ったクマ解消法が簡単です。
- 濡らして絞ったタオルをレンジで30～60秒温めます
- 火傷しない程度に冷ましてから、目の上に5～10分乗せてリラックスしましょう
目の周囲をホットタオルで温めてリフレッシュ！
ホットタオルの作り方については、こちらの動画の通りにすればたった20秒で完成です！
クマ部分の色が赤っぽくツヤのある色に変化していくのがわかると思います。
冷やしたタオルと交互に乗せて血行を促進する方法も効果的です。
お肌の乾燥も保湿もクマ対策には重要！
冬の乾燥が激しい時期には、クマもできやすくなるので、蒸しタオルで温め終わったら保湿をするのも忘れないようにして下さいね。
目は疲れたら休ませてあげたい所ですが、ずっと目を閉じているわけにもいきませんよね？
つい酷使してしまいがちな目だからこそ、毎日ケアして労ってあげましょう♪ 私が愛用しているのはホットアイマスク。
パソコンやスマホを見続けた後の疲れ目にホットアイマスクを乗せると、思わずため息をついてしまいます（笑）
ホットアイマスクは使い捨てタイプから繰り返し使えるものやUSBで充電して使うものなどいろいろなタイプが登場しています。
疲れ目によるクマの解消法②
疲れ目によるクマの解消法に必要なのは血行を良くすること…
つまり体を動かすことが必要です！
パソコンやスマホとずっとにらめっこ…という方は、体を動かして血行を良くすることを意識してみてくださいね。
朝起きた瞬間から夜眠る直前までスマホ使っているという方も多いのではないでしょうか？
知らず知らずのうちに長時間ディスプレイを疲れ目の症状が深刻に…！
なんてことにならないためにも、毎日目のケアをしていきましょう！
適度な運動を習慣づける
体が運動不足になると、全身の血流が滞ってしまいがちになります。
体を動かして筋肉を使わないと、体は上手く血液を送り返せずに血行不良になってしまうのです。
こまめに体を動かすほど血流は良くななります。
ハードな運動でなくても、目を休めながらストレッチをしたり、ラジオ体操なども疲れ目が原因のクマの解消に効果的です。
全身の血流が良く流れていれば目の下のクマもスッキリ解消されるでしょう。
疲れ目によるクマの解消法③
疲れ目によるクマを解消するには、目を休めること、つまり質の良い睡眠がとっても大切です。
ベッドの中でもスマホを見ていて睡眠不足になっていませんか？
質の良い睡眠をとる
質の良い睡眠は全身の血液をどんどんめぐらせてくれる効果があります。
パソコンやスマートフォンの光は脳を刺激して興奮状態にしてしまいます。
夜はできるだけスマホやパソコン、テレビなどで目を酷使することを避けて、照明を暗くしておきましょう。
リラックスすることで、副交感神経のはたらきを深めて質の良い睡眠をとることができます。
睡眠時間は最低でも6時間は確保しましょう。
質の良い睡眠は美容の一番の味方！
本当なら美のゴールデンタイムと言われている夜22時〜午前2時の時間帯に熟睡していることが理想ですが、それが難しい方は日付が変わる前には眠るようにしてくださいね！
ぐっすりと眠るために、夜間の水分補給はカフェイン含有量が少ないハーブティーがおすすめです。
ハーブティーは紅茶やコーヒーと違って覚醒作用のあるカフェインが入っていないので、夜飲んでも眠れなくなるという心配がありません。♡
他にカフェインレスでおすすめしたい飲み物のひとつが白湯！
白湯？え？お湯を飲むってこと？と思うかもしれませんが、白湯はお湯とは違いますし、お湯に水を足しただけではダメです！
正しい白湯の作り方をぜひ知っておいてくださいね！白湯には美肌やデトックス効果があるんですよ〜！
疲れ目を防いで目の下にクマを絶対に作りたくない！
と思っても、スマホやパソコンを日常的に使うことが多いとなかなか疲れ目を予防することが難しいですよね？
そんな時に心強い味方になってくれるのが、毎日飲むだけのサプリです！
疲れ目によるクマの解消にはサプリも利用してみましょう！
疲れ目によるクマの解消にサプリも利用してみる
疲れ目によるクマの解消には、体を冷やさない、体の血流を良くしてくれる食事も大切です。
疲れ目を放っておくと目の健康にとって良くありません！
病院にかかるような目の不調が出てしまう前に、疲れ目に効果のある食べ物で症状を緩和して、疲れ目予防、対策を心がけていきましょう！
疲れ目に効果のある食べ物は、目を酷使してしまいがちな現代人は絶対に知っておくべき！
体を温めてくれる栄養価の優れた食事に加えて、サプリも併用すれば疲れ目によるクマの解消にさらに効果的！
体が温まる食事をする
疲れ目による血行不良が原因のクマを解消するためには、できるだけ体を冷やさない習慣を身に付けることが大切です。
氷入りの飲み物やアイスクリームなどを食べたり飲んだりしていませんか？
体を温めて血行を良くしてくれる食材、例えばショウガなどを積極的摂って体を温めるようにしてくださいね。
毎日忙しくて疲れ目に効果のある栄養を食事で摂れない場合は、サプリメントを活用するのもおすすめです。
疲れ目に効果のあるサプリメントを活用
疲れ目にも最適なサプリ”めなり”は毎日手軽に疲れ目予防をできるサプリです。
疲れ目は食事や生活習慣で予防と対策をしていこう！と思ってもなかなか毎日意識するのは難しい…
そんな時にはサプリで疲れ目予防を習慣化して見ましょう♪
疲れ目に効果的な栄養をしっかり取る事ができるサプリなので毎日のケアにぜひ試してみて下さいね。
疲れ目などの目のトラブルや、疲れ目が原因のクマをサプリで予防してイキイキした瞳を手に入れましょう！
毎日目を酷使してしまっているから、そろそろ目の健康のことも考えなきゃ…
でも疲れ目に良い成分って何？
そんな時に登場するのがルテインです！
ルテインは、緑黄色野菜などに含まれる色素であり、有害な光から目を保護するほか、加齢による目の病気に対する効果も期待されています。
疲れ目によるクマの原因と解消法3つ！簡単に早く治すおすすめの方法は？まとめ
目の下にできてどんよりした印象を与えてしまうクマの正体は、疲れ目による血行不良が原因だということがわかりましたね。
体の内側からしっかりと疲れ目を解消することで、疲れ目によるクマも解消され、顔や目元の印象ははおどろく程明るくなります。
ゆっくりと休んだり健やかに過ごすことは、疲れ目だけでなくあらゆる美容効果をもたらします。
体質改善には少し時間がかかるものですが、サプリなどを上手に併用しながら体を温め、血の巡りを良くしてパッと明るい表情を取り戻しましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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