こはる
今日は2月4日で立春。
2018年は数年に一度の大寒波が度々襲来したこともあり、毎日寒い日が続いていますが暦の上では春がやって来ました。
春の訪れはうれしいけれど、花粉が舞う季節になって、花粉症の方は辛い思いをする方もいらっしゃいます。
整腸作用や免疫力の向上など様々な効果をもたらす乳酸菌。
実は、ヨーグルトや乳酸菌サプリに入っている乳酸菌には、花粉症を抑える効果が期待できるもと言われ今注目を集めているんです！
今回は、花粉症抑制に効果があるおすすめの乳酸菌の種類をはじめ、ヨーグルトや乳酸菌サプリを紹介します。
もくじ
花粉症対策っていつからはじめればいいの？
花粉症対策、あなたはいつからしてますか？
私は”立春”という言葉を聞くと、ああもう花粉症対策していかなきゃ〜と思うのですがなかなか重い腰が上がらなくて（汗）
でも、花粉症は早めに対策しておくことで症状を抑えることが期待できるんですよ！
スギ花粉のピークはいつ？
花粉にもさまざまな種類がありますが、”花粉症が辛い…”と悩む多くの花粉症患者さんの花粉症の原因となっている花粉は“スギ花粉”です。
スギ花粉は、地域によりますが2月～5月にかけて飛び散る傾向にあります。
花粉が舞うようになってから花粉症の薬を飲んでも効かないという人がよくいます。
まさに以前の私がそうでした（笑）
また、雨の日は花粉が飛んでいないと油断していませんか？
花粉症シーズンは雨の日でもマスクをしたり、花粉をガードする対策を忘れないでくださいね。
雨の日も晴れの日と変わらず、花粉症の症状が出るし、場合によっては雨の日の方が花粉症が悪化してしまうことがあるのです。
ドラッグストアやネット通販でも、多くの種類が発売されているマスク。
花粉症の時期に必要なマスクだからこそ、花粉をブロックして快適に過ごすことができるマスクを見つけたいですよね？
実は最近、花粉症対策のマスクはどんどん進化を遂げているのです
花粉症のシーズンには、花粉がつきにくい服装を意識しましょう。
特におすすめなのがトレンドでもあるスプリングコート！
特に、ナイロンやポリエステルなど表面がツルツルした素材の服は花粉がつきにくいので着ていると花粉症対策になります。
花粉が飛び始めてからの対策では遅い！
花粉症は一度でも発症すると、鼻の粘膜が弱くなり抵抗力も低下してしまうんです。
さらにアレルギー症状を引き起こしやすくし、花粉症を悪化させていきます。
花粉症以外のアレルギー症状を引き起こしてしまうことも！
抵抗力が弱まったことで普段なら平気なハウスダストやダニなどでも、アレルギー症状を引き起こしてしまうようになるんです。
症状が悪化してから花粉症の薬を服用しても、症状の緩和にしかならないのです（涙）
花粉症対策は最低でも2週間前には始める！
花粉が飛散し始める時期は、毎年わずかに違います。
日本気象協会のサイトで花粉症状について調べることができるので、花粉が飛散する前には対策を始めましょう。
花粉情報日本気象協会
花粉症の対策は、遅くても花粉が飛散する2週間前には始めるのがいいとされています。
最低2週間、できれば2ヶ月以上は毎日、ヨーグルトやサプリを摂り続けてみましょう。
花粉症抑制に効果がある乳酸菌の種類
花粉症抑制に効果がある乳酸菌にも種類があります。
今回は花粉症の症状を抑えるのに効果的な代表的な乳酸菌をご紹介しますね！
ビフィズス菌BB536
ビフィズス菌という言葉は、一般的に広く知れ渡っているのではないでしょうか？
腸内環境を良好にし、腸の調子を整える機能性表示食品として、多くの乳製品などにに使われているのがビフィズス菌BB536。
健康な乳児の腸内から発見されたビフィズス菌ですが、乳児だけでなく、大人の腸内にも存在していると言われています。
クレモリス菌FC株
クレモリス菌FC株は生きて腸まで届くプロバイオティクス乳酸菌です。
ちょっと聞きなれない名前ですが、クレモリス菌FC株もヨーグルトなどに含まれています。
リフレクト乳酸菌（T-21株）
リフレクト乳酸菌（T-21株）は、志賀高原のツルコケモモから発見された植物性の乳酸菌。
日清食品は2016年3月に”T-21乳酸菌の4週間の継続摂取により、花粉症の症状が緩和される”と実験で確認したことを発表しました。
さらに、花粉症を抑制する免疫調整物質の増加もみられたとのことです。
花粉症効果期待のヨーグルトや乳酸菌サプリの選び方
花粉症効果期待のヨーグルトや乳酸菌サプリはいろんなメーカーから様々な商品が販売されていますがどんな基準で選べば良いのでしょうか？
生きて腸まで届く乳酸菌が配合がベスト！
生きて腸まで届く乳酸菌が配合されているヨーグルトやサプリを選びましょう！
なるべく乳酸菌の配合量が多いヨーグルトやサプリを選ぶことのポイントです。
また、配合されている成分に、人工甘味料や合成着色料が含まれていないものを選びましょう。
乳酸菌も継続してこそ効果を発揮します。
価格が高すぎないことも乳酸菌配合のヨーグルトやサプリを継続して摂取するために必要です。
花粉症に効果が期待できるヨーグルト
”花粉症の症状緩和にはにはヨーグルトが効くらしい”
最近では多くの花粉症患者の方が、乳酸菌を摂取しようと毎日のヨーグルトを習慣にしているという話も良く聞きます。
実際に私も毎朝できるだけヨーグルトを食べるようにしています。
花粉症に効果が期待できるヨーグルトをご紹介しますね。
フジッコカスピ海ヨーグルト
”カスピ海ヨーグルト”は一時期大流行しましたよね？
フジッコカスピ海ヨーグルトには、クレモリス菌FC株が配合されています。
ヨーグルト特有の酸味が少なく、とろみが強いのが特徴。
フレッシュなフルーツを乗せたり、グラノーラをかけて食べるのもおすすめ！
カスピ海ヨーグルトは、手づくり用種菌があれば自分で作ることもできますよ！
こちらの動画を参考にしてみてくださいね。
手づくり用種菌はこちら！
森永ビヒダスヨーグルトBB536
乳酸菌の種類の中でももっとも馴染みの深い”ビフィズス菌”
森永ビヒダスヨーグルトにはBB536ビフィズス菌が配合されています。
森永ビヒダスヨーグルトはビフィズス菌BB536配合でお腹の調子を整える、特定保健用食品（トクホ）のヨーグルト。
とってもまろやかな味わいで酸味が少なく、食べやすいのが特徴です。
花粉症対策のおすすめ乳酸菌サプリ
ヨーグルトは苦手…
ついつい、賞味期限を切らしてしまう…
毎日寒くて冷たいヨーグルトを食べるのが辛い…
そんなあなたには、毎日手軽に飲めるサプリメントがおすすめ！
私も、先月（1月）末からサプリを飲んで今シーズンの花粉を対策しています！
日清食品の乳酸菌サプリ！アレルライトハイパー
花粉症対策の乳酸菌サプリ日清食品アレルライトハイパーはリフレクト乳酸菌（T-21株）が配合されているサプリメント。
2粒に5,000億個のリフレクト乳酸菌（T-21株）が配合されています。
1日2粒飲むだけでなんとヨーグルト50kg分もの乳酸菌が摂取できてしまいます！
アレルライトハイパーは安心して飲めるサプリメント！
また、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養機能食品のビオチンも配合。
アレルギーが心配な方にも安心なアレルゲンフリーで合成着色料・人工甘味料も不使用。
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌が花粉症、鼻炎を軽減！
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌を摂ることで、花粉症なら4週間で症状が緩和されることが試験によって確認されています。
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌を摂ることで、花粉症なら4週間(約1ヶ月）で症状が緩和されることが実験によって確認されています。
花粉症予防にしっかりと効果を得るためには、約1ヶ月は服用したほうが良いということですね。
リフレクト乳酸菌のパワーで体質改善効果！
ピーク時のスギ花粉だけでなく、ハウスダストやダニなどにも敏感に反応してして鼻がグズグズしたり目がシバシバしてしまう方にもアレルライトハイパーはおすすめ！。
リフレクト乳酸菌は体質を徐々に改善し、くしゃみなどの症状もだんだんと起こりにくくなる効果が期待できます。
ビオチンで美肌効果も！
アレルライトハイパーには、水溶性ビタミンの一種であるビオチンが配合されています。
ビオチンは、皮膚の形成や肌の新陳代謝を助け、肌トラブルを少なくし美肌へと導いてくれる成分です。
また、育毛作用も期待できるんだとか！
リフレクト乳酸菌でお腹の調子が良くなる！
乳酸菌に期待できる効果といえばお通じの改善ですよね？
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌には腸の活動を活発にして、便秘や下痢を防いでくれる整腸作用があります。
免疫細胞の約7割は腸にあるといわれているため、乳酸菌で腸の調子を整えることで免疫力を活性化することができます。
花粉症に効果的な乳酸菌サプリやヨーグルトの種類！冬から対策がおすすめ！まとめ
花粉症の症状に悩まされるようになってから慌てて花粉症対策では手遅れです（汗）
花粉症には乳酸菌！
乳酸菌サプリやヨーグルトを上手に活用して、花粉が飛び始める前から花粉症対策をしていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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