こはる
夏が近づくと飲みたくなる飲み物といえば…
麦茶ですよね〜。
私は小学生の時バレーボールをやっていたのですが、夏休みの練習の後の冷たい麦茶が本当においしかったことを今でもよく覚えています。
キンキンに冷やした麦茶をぐびーっと飲むと喉の渇きがすぐとれるので、夏の冷蔵庫にはいつも麦茶をストックしています。
日本の夏の定番のお茶である麦茶ですが、実はスゴい効果や効能を秘めたお茶だということを知っていましたか？
麦茶は、あまりにも日本人にとって身近で当たり前のお茶なので、健康や美容、ダイエット効果があまりクローズアップされることがないように思います。
カテキンが入っていて身体に良いとされる緑茶やダイエット効果のあるプーアール茶などをはじめとした健康茶など、他のお茶に先を越されえてなんとなく影が薄くなりがちな麦茶（涙）
実は麦茶には、便秘解消や利尿作用デトックス効果、代謝アップでダイエット効果、血流を良くして冷え性を改善するなどの効能などがあるのです…！
麦茶を飲んでいると、自然と無理なくダイエットができて体調も良くなる効果も期待できます。
麦茶のスゴイ効果や効能を知ると、この夏は麦茶が欠かせなくなりますよ！
意外と知られていない、麦茶の魅力に迫っていきましょう！
もくじ
麦茶で便秘解消効果！
夏になるとど〜しても薄着になり、当然お肌の露出も増えます…（汗）
夏を目前に控えた今、誰もが真剣に考え出すのがダイエット…
もちろん、正しいダイエットで緩やかに体重を落としてスリムになるのが理想ですが、短期間で体重を落とそうとすると食事制限やハードな運動など無理なダイエットをしがち。
無理なダイエットの結果食物繊維などが不足して便秘に悩まされ、お腹ポッコリになってしまう場合も！
麦茶はそんな辛い便秘を解消させる効果で注目されています。
麦茶は腸の消化や吸収などの機能を整えてくれる
麦茶は腸の消化や吸収などの機能を整えてくれる効果も期待できます。
便秘だけではなく、下痢やお腹の不調にも麦茶がおすすめ！
麦茶に含まれる水溶性食物繊維が、腸内環境を改善してくれる
麦茶の原料となる大麦には水溶性食物繊維が含まれています。
水溶性食物繊維は血糖値の急上昇を抑えたり、腸内環境を改善にも役立ちます。
麦茶の原材料である大麦は食物繊維の王様！
麦茶の原材料は大麦。
実は大麦は、食物繊維の王様という異名を持っているのを知っていましたか？
大麦の食物繊維の含有量は白米の約17倍もあるんです！
麦茶の原料である大麦はとってもリーズナブルで、しかも家にある道具で簡単に麦茶を作ることができます。
丹念に煎った大麦を、じっくり煮出して麦茶をつくってみましょう！
香ばしさと旨味、香りが格段に違って、これが本当の麦茶なのか！と驚くこと間違いなし！
大麦とフライパンがあれば手作りで香り高い麦茶が簡単に作れる！
普段ペットボトルの麦茶や、手軽に作れるティーパックの麦茶を選んでいるという方は麦茶の原料の大麦と言われてもピンとこないかもしれませんね。
麦茶は原料の大麦と大麦を炒るためのフライパンがあれば簡単に手作りすることができます！
手作りの麦茶は香ばしくやさしい味！
しかも手作り麦茶のコストは500ml約20円前後と、とってもリーズナブルです。
大麦の炒り方にはちょっとしたコツがあるのでこちらの動画を参考にしてみてくださいね。
麦茶で便秘を解消し、老廃物を排出できるようになるということは、麦茶にはデトックス効果もあるということですね！
麦茶のデトックス効果で特に注目したいのが利尿作用！
麦茶の持つ利尿作用はは、必要以上に体内から水分を奪って脱水症状を起こしたりするものではないので安心してくださいね。
麦茶の利尿作用でデトックス効果！
麦茶に期待できる効果や効能のひとつに利尿作用があります。
むくみで悩んでいる方は注目してみてくださいね！
ノンカフェインの麦茶の利尿作用でデトックス&むくみ改善！
コーヒーなどの飲み過ぎでカフェインを多く摂り過ぎると、利尿作用によって体の水分が必要以上に奪われてしまうことがあります。
コーヒーなどと同じ利尿作用を持つ麦茶ですが、麦茶はノンカフェインなので、過度な利尿作用はありません。
麦茶の原料である大麦には体のリンパの流れを良くする作用があります。
そのため、麦茶は体内の老廃物を排出して、体の水分を適正に保ってくれる飲み物なんですね。
麦茶は腎臓の機能改善などにも効果があるため、むくみの改善にも効果があると言われています。
麦茶は体に不要になった老廃物を排出してくれる効果も！
麦茶にはカフェインやタンニンが含まれていません。
そのため、麦茶には体に必要な水分を奪うことなく、体に不要になった老廃物を排出する効果があります。
麦茶を飲んでいると腸の中がきれいになって、老廃物などを溜め込まない巡りの良い体を作ることができます。
効果は便秘解消、利尿作用、デトックス効果のある麦茶の効果や効能は、ダイエットにもつながります。
あまりダイエットのお茶としてのイメージがわかない麦茶ですが、麦茶を飲むことでなぜダイエット効果が期待できるのでしょうか？
麦茶の効能でダイエット効果もアップ！
便秘解消効果や利尿作用のある麦茶はを飲んでいると、結果としてダイエット効果もアップします！
麦茶のダイエット効果に注目してみましょう！
麦茶を飲んで血流改善！代謝もアップ！
麦茶を飲んで水分を補給すると、水分不足でドロドロになった血液がサラサラに！
麦茶には血流を良くしてくれるGAVA（ギャバ）といわれる成分が含まれていて、麦茶を飲むと血流が良くなります。
農林水産省の研究で、麦茶を飲むと血流が良くなる効果が認められたことがすでに発表されているんですよ！
麦茶を飲んで代謝もアップ！
麦茶を飲んで血流が良くなると、体の隅々まで血液が届くようになります。
血流が良くなって体が活発に動くようになると代謝アップの効果も！
代謝がアップすればじっとしていても消費されるエネルギーが多くなるのでダイエット効果もアップ！というわけです。
暑い時期、夏に欠かせない麦茶ですが、冷え性の人の中には冷たく冷したお茶や氷入りの飲み物などを避けている方も多いのでは？
麦茶は冷して飲むのが一番おいしいですし、体を冷してしまいそうだから麦茶は飲まない…という方も多いかもしれません。
でも実は麦茶は、体を冷やすのとは逆に、冷え症を改善する効果も持ち合わせているんです！
麦茶の効果で冷え症も改善！
麦茶といえば、暑い夏に冷たく冷やした麦茶や氷を浮かべた麦茶を一気に飲んで体を冷やすイメージがありますよね？
汗をかく夏には冷蔵庫に麦茶が欠かせないという方も多いのでは？
暑い時期に飲むイメージの麦茶ですが、血流を改善して冷え性を改善してくれることの他にも美肌を作る効果も期待できるのです！
麦茶は血流を良くして冷え性を改善！
冷え症の原因の一つに血行が悪いことがあります。
麦茶を飲むことで血流が良くなると、毛細血管にまで血液が行き渡り冷え症改善効果につながります。
冷え性を改善することで美肌効果も！
冷え性は美肌の大敵！
なぜなら冷え性に陥ってしまうと代謝も落ちてしまい、結果としてお肌の生まれ変わり（ターンオーバー）も滞ってしまいます。
冷え性改善効果のある麦茶を飲むことは、お肌の生まれ変わりを促し、美肌へと導いてくれるんですね！
麦茶の効果で便秘解消&デトックス！ダイエットや利尿作用などの効能も！まとめ
便秘解消や利尿作用によるデトックス、ダイエットや冷え性の改善など…
夏の定番の麦茶が実はスゴい効果や効能を秘めたパーフェクトな飲み物だったんですね！
夏になると当たり前に飲んでいる麦茶ですが、今年は麦茶の効果、効能に注目して夏の水分補給には積極的に麦茶を飲んでいきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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