こはる
あなたの家の冷蔵庫にいつも入っている飲み物はなんですか？
我が家の冷蔵庫の定番といえば豆乳です！
実は私、小学生の頃から牛乳が苦手で、給食の時間はイヤイヤ飲み込んでいました。
なので、豆乳に対してもずっと苦手意識があったんです…（汗）
しかしある時、小学校の栄養士をしている妹に、
牛乳が嫌いな子でも豆乳は喜んで飲む子が多いよ！
女性は豆乳を飲んだらイイことがいっぱいあるんだよ～！
と聞き、さっそくコーヒーショップに行った時にいつも飲んでいるカフェラテを豆乳で作ってもらうことにしたんです！
実際にコーヒーを豆乳で割った”ソイラテ”を飲んでみたらすっごく美味しくて！
今までなんで豆乳を飲まず嫌い”してたんだろう…
こんなにおいしいのに知らなかったなんて損してた！（笑）と思ったほど。
しかも豆乳は、飲み方次第でダイエット効果もあるし、ホットやココアなどでアレンジして、飲み方を工夫すればば飽きずに毎日飲み続けられる♪
豆乳はお料理に使ってもおいしいし、とメリットがたくさん！
今回は、豆乳のない食生活なんて考えられないほど充実した豆乳ライフを送っている私が、今すぐ豆乳を飲みたくなる情報をたっぷりとお届けします！
もくじ
豆乳の飲み方でダイエットの効率アップ！健康的な美しさは豆乳で手に入れよう！
私が豆乳にハマった理由のひとつは…何といっても豆乳の持つダイエット効果！
高価なダイエット器具を買ったり、エステやジムに通ってやせることもできますがお金も時間もかかる（汗）
一家の家計を預かる主婦にとってはなかなかハードルが高いのが現実です。
やっぱり、無理なく続けられることからはじめたいですよね。
豆乳はコンビニにもおいてあるし、1Lあたり200円前後とお財布にも優しくて習慣化するのにはピッタリ！
豆乳を飲んでいると、体に不必要なものが排出されて自然と体の内側からキレイになってダイエット効果が期待できます。
また、食事の量や間食を減らすことができるので、ダイエットの効率をアップにも！
それでは豆乳のダイエット効果について、くわしく見ていきましょう！
豆乳の飲み方でダイエットの効率アップ！ミネラル豊富でむくみや便秘を解消してデトックス！
豆乳には、むくみの解消に効果的なカリウムや、便秘の解消に効果のあるマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。
いつもの飲み物を豆乳にチェンジすることで、自然とデトックスすることなってダイエットにもつながるんですね～。
私自身、忙しい日々を過ごす中で外食が多くなってしまい、塩分やカロリーをオーバーしてむくみや便秘に悩まされていた時期がありました（汗）
でも、毎日豆乳を飲むことでデトックス効果が得られて、むくみや便秘にはいつの間には悩まされなくなっていました！
豆乳の飲み方でダイエット効果アップ！豆乳はいつ飲むのがいいの？
ダイエット効果アップのためには、豆乳を飲むタイミングは朝起きた後、そして夜寝る前がおすすめです。
朝起きた後に豆乳を飲むと、栄養やエネルギーを効率よく吸収でき、便秘の改善にも役立つので体の内側からスッキリして、ダイエット効果もアップ！
また夜寝る前に豆乳を飲むと、脂肪の蓄積を抑える効果が期待できます。
豆乳の飲み方でダイエットの効率アップ！豆乳を飲むことで自然に食事・間食の量が減る！
豆乳をダイエットに取り入れる場合、飲み方のポイントは豆乳を食前に飲むこと、または間食の代わりに豆乳を飲むことです！
オススメは、なんとな～くお腹が空いた時に間食として豆乳と少量のナッツ類を食べること！
豆乳とナッツなら、甘いものやスナック菓子のおやつに比べて、ダイエット中のおやつとしては罪悪感なく食べることができそう。
満腹感が出て食事や間食を減らすことができ、結果としてダイエットにもつながります。
ダイエット中は、ナッツも”無塩・無油”のナッツを選んでくださいね。
ナッツの中でも特にくるみは、その小ささからは計り知れないほど多くの栄養を含み、健康・美容効果の高い食品です。
適量のくるみ美容とダイエットはもちろん、健康効果の高さも抜群！
豆乳の魅力はダイエット効果のみならず、美容効果も期待できるところ！
豆乳は飲み方次第で健康美人になることができそうです！
豆乳の飲み方で美容効果アップ！美人は豆乳を選んでる！？
ダイエットにも美容にも、うれしい効果がたっぷりの豆乳。
豆乳はその美容効果やダイエット効果が注目され、芸能人やモデルの中にも愛飲者が多いと言われているのです。
キレイな人が豆乳を飲んでいると聞いたらマネせずにはいられませんよね！（笑）
では、どんな風に豆乳を飲めば美容効果のアップが期待できるのでしょうか？
豆乳の飲み方で美容効果アップ！豆乳の適量はどのくらい？
豆乳の摂取量は1日に200mlが理想。
豆乳を朝と夜に分けて飲むとすれば起きた直後に100ml、夜寝る前に100ml飲むといいですね。
豆乳の飲み方で美容効果アップ！豆乳の適温は？
豆乳を飲むなら温めて飲むことをおすすめまします。
豆乳は熱や冷えに強く、温めても栄養価や効果はほとんど変わらないのが魅力！
豆乳の飲み方で美容効果アップ！美人が選ぶのはやっぱり”豆乳”
豆乳を良く飲んでいる芸能人といえば、藤原紀香さんやモデルの梨花さん！
健康的なだけでなく女性としての美しさを兼ね備えたお二人なので、豆乳を飲んでいるイメージがしっくりきますよね〜！
毎日積極的に飲みたい豆乳。
でも、ここで一つ問題が…（汗）
毎日豆乳ばかり飲んでいたら飽きてしまわないの？！と思われるかもしれません。
そんな時は、豆乳の飲み方を工夫してみることをオススメします！
豆乳の飲み方を工夫すれば飽きない！ホットやココアもオススメ！
豆乳の美容・健康効果は継続して飲み続けなければ期待できません。
でも毎日同じ豆乳を飲み続けると、さすがに飽きてきてしまいそうですよね＞＜
そんな時はホット豆乳やココア豆乳など、飲み方を工夫してみるのがおすすすめ！
作り方もとっても簡単！
ぜひ、挑戦してみてくださいね〜！
豆乳の飲み方を工夫すれば飽きない！ホット豆乳の作り方！
豆乳は電子レンジで1分ほど温めて飲むとリラックス効果も期待できて一石二鳥♪
豆乳は睡眠に促してくれるトリプトファンを含んでいますので、寝る前にホット豆乳を飲むのはとってもオススメ！
豆乳の飲み方を工夫すれば飽きない！ココア豆乳の作り方！
ホット豆乳にココアを加えるだけで簡単にできるのがココア豆乳です。
マグカップに豆乳100mlをレンジで1分加熱。
その後にココアを入れてかき混ぜれば完成！
マグカップ一つでできるので洗い物も少なくてとってもお手軽ですよね〜。
寒い時期やリラックスして過ごしたい時にはオススメです。
はちみつを入れてもおいしいですよ♪
こちらの作り方を参考にしてくださいね。
冷えに効果的な食べ物である生姜と豆乳との組み合わせもおすすめ！
最近の研究データによると、生の生姜よりも乾燥させた生姜粉末の方が、より多くの生姜の効果が得られるんだとか…！
生姜で冷えを改善するなら粉末の乾燥生姜を使うのがおすすめ！
次はもう少しレベルアップして、豆乳を使った簡単アレンジレシピをご紹介します！
とっても簡単にできるメニューばかりなので実際に作ってみてくださいね！
豆乳の飲み方はアレンジ次第でこんなに美味しい！簡単レシピも紹介！
豆乳をただ飲むだけではなく、ダイエットや美容に効果的な食材と混ぜたりアレンジしてみると、今まで知らなかった豆乳の魅力にと出会うことができます！
とても簡単にできる豆乳を使ったアレンジレシピをご紹介します！
豆乳のアレンジレシピといっても豆乳と材料を混ぜて加熱するだけだったりと、作り方は簡単でおいしいものばかり！
ぜひ豆乳を買って作ってみてくださいね〜！
あの美人女優も飲んでいる！豆乳をアレンジした甘酒豆乳！
豆乳をアレンジして飲んでいることで知られているのは、女優の永作博美さん！
永作博美さんといえば、40代を超えてもなお、透明感のある美しさをキープしていることで有名です。
女性なら誰もがあんな風に年齢を重ねたいと思う存在です。
そんな永作博美さんが毎朝飲んでいるというのが、豆乳をアレンジした甘酒豆乳！
甘酒と豆乳を組み合わせると、便秘や肌荒れの解消にも効果があり、栄養をきちんと補給しながらダイエット効果も♪
作り方は無調整豆乳と甘酒を1：1で混ぜるだけ！
豆乳をホットにすると、身体を温め内臓の動きも活発になるのでますます美容効果が期待できそう♪
豆乳の超簡単レシピ！豆乳スープ ～和風味～
次にご紹介するのは、本当に簡単すぎる和風味の豆乳スープです。
忙しくて時間のないあなたにもおすすめ！
材料は次の3つだけ。
- 無調整豆乳 200ml
- 和風だし 小さじ1
- ワカメ 適量
作り方は豆乳、和風だし、ワカメをカップにいれて混ぜ、レンジで1分加熱するだけ
豆乳スープに野菜を入れたりしてもおいしいですし、麺類を加えれば主食にもなります♪
ここまで、語りつくせないほどの魅力にあふれた豆乳の効果的な飲み方についてお伝えしてきました。
実は豆乳は、私たち日本人のためにあるといっても過言ではない完璧な飲み物なんです。
では最後に、なぜ日本人の体に豆乳が適しているのかをお伝えしていきますね！
豆乳は日本人の体に適したパーフェクト飲料！冷蔵庫には常に豆乳を！
豆乳は日本人の体にとても適した飲み物です。
日本人なのに豆乳を飲まないのはもったいない…！
いつも飲んでいる牛乳や清涼飲料水などを豆乳に変えてみることをオススメします！
豆乳は牛乳よりも日本人向き？粗食の第一歩は豆乳から！
小学校の給食に出されていることもあって、栄養価が高い飲み物としてすぐに思い浮かぶのは牛乳ですよね？
私も幼い頃から、背を伸ばすため、丈夫な骨を作るために牛乳を飲みなさいと言われて育ちました。
乳製品をたくさん摂ることで背が高くなることは科学的にも証明されていますが、それは欧米の話なんです…
日本では、骨の成長が間に合わなくて、その結果骨が脆い人が増えているというデータもあります。
また、日本人の遺伝子には乳製品に対しての情報が組み込まれていないため、牛乳によってお腹を下してしまう人が多いのです。
そこで注目したいのが豆乳！
豆乳は大豆から作ったものであり、昔から豆腐を食べる習慣のあった私たち日本人にとっては取り入れやすいものです。
ダイエットや健康のためには、乳製品や肉類中心の食生活をするのではなく、豆乳をはじめ、日本人に代々受け継がれてきた米を主食に、魚や豆類、野菜を摂る食生活を土台にするのがベスト。
要するに日本人には”粗食”が向いているんですね〜。
そんな”粗食生活”の第一歩として、豆乳を取り入れてみませんか？
冷蔵庫に入れる飲み物は豆乳にチェンジ！無理なく続けられる健康習慣を持とう！
豆乳のいいところは、お取り寄せしなければならないようなものでも何千円もするような高価な食材でもないこと！
スーパーやコンビニにもおいてありますし、今は豆乳もいろんな種類が発売されていて自分の好みの味を選ぶのも楽しいですよね。
冷蔵庫に入れる飲み物は豆乳にする、ランチの時の飲み物を豆乳にする、朝起きた時や寝る前に飲む飲み物を豆乳にしてみる…
など、小さなきっかけから豆乳生活やダイエットを飲みはじめてみましょう！
豆乳を飲むという、無理なく続けられる健康習慣をひとつ持っているだけでも、ダイエットや、体に対する意識が変わってくることを実感できると思いますよ〜♪
豆乳は飲み方次第でダイエット効果も！ホットやココアなどアレンジも工夫：まとめ
どんなに美容や健康に効果が高いとわかっていても、始めるのにハードルが高いものは敬遠しがち…
そして、何事も気合を入れすぎると逆効果になる場合もあるのが人間です…
まずコンビニで一本豆乳を選んでみることや、私のようにコーヒーショップでソイラテを選ぶところから豆乳ライフをスタートしてみてください♪
最後までお読みいただきありがとうございました。
コメントを残す