朝起きた瞬間から眠る直前まで見ているスマホや仕事に欠かせないパソコンなど、現代に生きる私たちはつい目を酷使してしまいがちですよね？
目の疲れが悪化して、頭痛になってしまったことがあるという方も少なくないのでは？
疲れ目からくる頭痛になってしまった時あなたはどんな対策をとっていますか？
今回は、疲れ目からくる頭痛の治し方と対策や、目薬や市販薬やツボやサプリで解消する方法をお届けします。
もくじ
疲れ目からくる頭痛の治し方や解消法！
日常のささいな行動で、疲れ目からくる頭痛を解消することができます。
スマホやパソコンを毎日使っている、本や新聞を読むなど日常的に目を使うシーンはとても多いですよね？
疲れ目からくる頭痛の治し方や解消法を知っておきましょう。
疲れ目からくる頭痛の治し方や解消法
以下のようなことで疲れ目からくる頭痛の解消することができます。
頭痛が悪化する前にぜひ試してみてくださいね。
- 定期的に目を休める（50分作業をしたら10分休む）
- 6時間以上の睡眠時間を確保する
- ストレッチ、ラジオ体操などの全身運動を取り入れる
- まばたきの回数を増やす（1分間に20回が標準）
- 伸びをしたり、歩いたりといった全身運動も取り入れる
- 暗い場所で目を使う作業をしない
- スマホやパソコンの画面に目を近づけすぎない
- 目の乾燥（ドライアイ）に気をつける
- ホットアイマスクなどで目をリラックスさせる
パソコンやスマホなどに向かう時間が長くなるほど、常に目が緊張状態になるので、目が疲れやすくなってしまいます。
パソコンでの作業や仕事に没頭するあまり、ついつい後回しになってしまいがちな疲れ目対策。
目の休息時間をきちんと確保したりストレッチをしたりすることはもちろん、ブルーライトを抑えるメガネやフィルムを使ったり、目薬やサプリなども上手に活用して解消していきましょう！
疲れ目からくる頭痛を解消するにはまずは十分な休息！
休憩を適宜入れることを忘れないでくださいね〜
いくらお肌がツルツルで完璧にメイクをしていても目が充血しているだけで、なんだか周りに怖いイメージを与えてしまいそうですよね？(￣◇￣;)
目の充血は食事や生活習慣で予防と対策をしていこう！と思ってもなかなか毎日意識するのは難しい…
そんな時には目薬やサプリで疲れ目をの習慣化して、目の充血のないイキイキした瞳を手に入れましょう♪
疲れ目からくる頭痛の予防、対策には日々の習慣の改善の他に目薬を使う方法も！
疲れ目からくる頭痛を防いでくれるおすすめの目薬をご紹介しますね。
疲れ目からくる頭痛を目薬で対策！
疲れ目からくる頭痛の解消には目薬をさすこともおすすめです！
目が疲れていて、どのタイプの目薬が良いか分からない場合には、様々な症状に効果が期待できる複数の成分を含んでいる目薬を選ぶと良いでしょう。
目薬の容器のデザイン・使いやすさなどを比較して選んでみましょう。
おすすめの目薬を3つご紹介しますね！
スマイル40プレミアム
スマイル40プレミアムは、目のピントの調整機能を修復する、目のかゆみをおさえる、目の充血を抑えるなど全部で10種類もの有効成分が配合されています。
目のピントの調整機能を修復させることで頭痛を未然に防ぎましょう。
救急箱やポーチに常備しておいてくと安心です。
ロートV11
ロートV11目のかゆみや充血をおさえる成分、目のピント調節機能を修復する成分など全部で11種類の有効成分が含まれています。
こちらも目の充血や目のピントの調整機能を修復させることで頭痛を未然に防ぐ効果が期待できます。
ロートV11もかなり優秀な目薬だといえますね。
サンテメディカル
サンテメディカルは目の疲れに効果がある成分や、目の炎症やかゆみの症状をとる成分など全部で10種類の有効成分が含まれています。
目の疲れに効果がある成分が含まれているということで、こちらも頭痛を未然に防ぐ効果が期待できます。
健康的な瞳を維持するのを助けてくれる頼もしい目薬です。
スマホやパソコンを長時間使っていたり、読書に夢中になったりして目を酷使してしまった時に、まぶたがピクピク痙攣してしまったことってないですか？
すぐに病院にかからなければいけないほど重篤な症状ではないにしろ、やっぱり気になるまぶたのピクピク。
まぶたがピクピクしてしまったら、しっかりと目を休ませてあげて、時には目薬やサプリの力などにもサポートしてもらいながらケアしていきましょう。
疲れ目から来る頭痛がかなり辛い時には、頭痛に良く効くと言われている市販薬を飲んでみるのもおすすめ！
頭痛に良く効くと言われている市販薬はネットでも購入可能なので常備しておくと安心ですね。
疲れ目からくる頭痛を市販薬で対策！
疲れ目から来るつら〜い頭痛。
そんな時には頭痛に効果的な市販薬に頼って見ましょしょう。
疲れ目からくる頭痛にロキソニンで対策！
頭痛と聞いて思い浮かぶ薬といえば”ロキソニン”と答える人も多いのではないでしょうか？
医療用医薬品として1986年に登場したロキソニン、その安全性と効果の高さから、市販薬の中でもおなじみの存在ですよね？
頭痛に効果的な市販薬を家庭の常備薬として備えておけば、疲れ目からくる頭痛の対策にもなります。
疲れ目対策に知っておいて欲しいのは疲れ目からくる頭痛を解消するツボ！
疲れ目からくる頭痛を解消するツボを知っておけば、急な頭痛の時の応急手当てにもなります。
疲れ目からくる頭痛を解消するツボ！
疲れ目の解消の効果的なツボはいくつかありますが、そんなにたくさん覚えるのは大変ですよね？
疲れ目の解消に効果的なツボの中で特に知っておいて欲しいツボをひとつご紹介します！
額にあるツボ、陽白（ようはく）の位置
額にあるツボ陽白（ようはく）というツボを刺激すると、疲れ目や頭痛解消に効果があるといわれています。
陽白の位置やツボの押し方についてはこちらの動画（約2分）を参考にしてみてくださいね。
疲れ目からくる頭痛になりたくない…！という方は、毎日の習慣としてサプリを摂取してみるのもおすすめです。
毎日飲むだけのサプリなら手軽に疲れ目対策を習慣化できそうですね。
疲れ目からくる頭痛をサプリで解消！
疲れ目を放っておくと目の健康にとって良くありません！
病院にかかるような目の不調が出てしまう前に、疲れ目に効果のある食べ物で症状を緩和して、疲れ目予防、対策を心がけていきましょう！
疲れ目に効果のある食べ物は、目を酷使してしまいがちな現代人は絶対に知っておくべき！
仕事などが忙しすぎて目を休ませる時間がとれないし、セルフケアだけじゃ足りない！
という方は、サプリメントを取り入れてみてもいいかもしれません。
また、毎日忙しくて疲れ目に効果のある栄養を食事で摂れないという方にもサプリメントでの疲れ目対策がおすすめです！
疲れ目に効果のあるサプリメントを活用
疲れ目にも最適なサプリ”めなり”は毎日手軽に疲れ目予防をできるサプリです。
疲れ目は食事や生活習慣で予防と対策をしていこう！と思ってもなかなか毎日意識するのは難しい…
そんな時にはサプリで疲れ目予防を習慣化するのがおすすめです♪
疲れ目に効果的な栄養をしっかり取る事ができるサプリなので毎日のケアにぜひ試してみて下さいね。
疲れ目からくる頭痛を予防するには、日々のちょっとした行動や心がけから！
前半でも紹介しましたが、こちらでは特に日常生活で実践しやすい具体的な対策の方法をいくつかご紹介しますね。
疲れ目からくる頭痛の対策
気がつくと目が疲れている、疲れ目で頭痛がする…
頭痛になる前にまず疲れ目からくる頭痛の対策法を知っておきましょう。
パソコンやスマホの画面に近づきすぎない
パソコンやスマホの画面に近づきすぎないことが疲れ目対策になります。
ディスプレイから最低40cmの距離を保つことを意識してくださいね。
ブルーライトをカットするメガネを使用するのも、目への負担が軽減されます。
また、新聞や本の書面に顔を近づけて読む方も要注意！
パソコンやスマホの画面、新聞や本の書面に目を近づけすぎないことを意識して疲れ目からくる頭痛を解消しましょう。
休憩時間を設ける
目を酷使する読み書きやパソコン作業の際は、休憩時間を設けることを忘れないで！
疲れ目からくる頭痛を防ぐために、1時間ごとに10分を目安に目を休めたり、肩や首を回すなどのストレッチをしたりしてみましょう。
朝起きた瞬間から夜眠る直前までスマホ使っているという方も多いのではないでしょうか？
知らず知らずのうちに長時間ディスプレイを疲れ目の症状が深刻に…！
なんてことにならないためにも、毎日目のケアをしていきましょう！
部屋は明るくする
電気を消した部屋でテレビを見たり、ベッドの中でスマホを見たりしていませんか？
疲れ目からくる頭痛の解消のためには、暗いところでパソコンやスマホの画面を見ることを控えましょう。
十分な睡眠をとる
寝る直前までパソコンやスマホを見ていたり、本を読んでいたりして睡眠不足になっていませんか？
疲れ目からくる頭痛の解消には、十分な睡眠をとることも大事です。
目を休めてあげてくださいね。
ぐっすりと眠るために、夜間の水分補給はカフェイン含有量が少ないハーブティーがおすすめです。
ハーブティーは紅茶やコーヒーと違って覚醒作用のあるカフェインが入っていないので、夜飲んでも眠れなくなるという心配がありません。♡
他にカフェインレスでおすすめしたい飲み物のひとつが白湯！
白湯？え？お湯を飲むってこと？と思うかもしれませんが、白湯はお湯とは違いますし、お湯に水を足しただけではダメです！
正しい白湯の作り方をぜひ知っておいてくださいね！白湯には美肌やデトックス効果があるんですよ〜！
頭痛以外にも、もしかして、つらい〜い肩こりに、悩まされていませんか？
毎日長時間スマホやパソコンを多用しているなら、肩こりのお悩みは目の疲れが原因かもしれません。
いつもスッキリしない気分を抱えたままだとつらいですよね。
でも肩こりは病気じゃないし…、忙しいと肩こりの症状も仕方ないか〜と受け入れてあきらめてしまいがち。
疲れ目が原因の肩こりは、ちょっとした工夫で自分で解消することができます。
毎日目を酷使してしまっているから、そろそろ目の健康のことも考えなきゃ…
でも疲れ目に良い成分って何？
そんな時に登場するのがルテインです！
ルテインは、緑黄色野菜などに含まれる色素であり、有害な光から目を保護するほか、加齢による目の病気に対する効果も期待されています。
疲れ目からくる頭痛の治し方と対策！目薬や市販薬やツボやサプリで解消！まとめ
スマホの登場で1日の中で目を休めている時間が激減してしまい、疲れ目や疲れ目からくる頭痛に悩まされている人も多いのではないでしょうか？
辛い頭痛になってしまう前に、疲れ目解消に効果的な対策を知っておくと心強いですね。
疲れ目からくる頭痛は、日々の習慣や目薬や市販薬、ツボやサプリで解消していきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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