ダイエットをしてると、食べるものに対してのカロリーや糖質は気にするけど、お酒のカロリーや糖質ってノーマークの人が多いんです。
私もその一人で、お酒のカロリーや糖質に対して完全にノーマーク。
ほぼ毎日晩酌するくせに。。。（笑）
「お酒で太る」は原因がありそうですよ！
太りやすいお酒の種類や、お酒と組み合わせると、太りやすくなるおつまみなど探って行きたいと思います！
私は、過去に糖質制限ダイエットをするきっかけで、食べ物や、飲み物やお酒のカロリーや糖質を気にするようになったんですが。
今回は、改めてお酒で太ってしまう原因を見直しつつ、太りにくいお酒やおつまみを探って行きたいと思います！
では参りましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
お酒で太る原因
お酒で太る原因は飲み方にあり！
お酒で太る原因は食べ方にあり！
お酒で太る原因はむくみにあり！
全部原因！（笑）
飲みすぎ、飲むすぎから、むくみへと繋がりますからね！
でもお酒で太る原因はちょっとしたコツで回避できます！
お酒で太る原因①お酒の飲みすぎ
いくらカロリーが低いから、糖質が低いから、といっても飲み過ぎれば太ります！
付き合いもあるので、飲まないわけには。。。ってこともあるので、太る原因になるお酒を選ばないようにするのも一つ！
お酒が太る原因にならないように、太らないお酒選びはこの後にご紹介しますね！
お酒で太る原因②食べ過ぎ
お酒で太る原因は、お酒にあうおつまみ選びにあるのかも？
味の濃いものや、揚げ物など、お酒→おつまみ→お酒→おつまみ。。。のエンドレス。
いつのまにか食べ過ぎに。。。
お酒を飲んで、酔ってくると、気持ちも大きくなり、ダイエットは明日からでいいか！！と、なかなかコントロールしにくく成りますよね。
明日やろうはバカヤロウ！←これ私にも言えます\(//∇//)\キャッ
お酒で太る原因③むくみ
お酒で太る原因はむくみにあるといってもいいでしょう。
上記のように、食べ過ぎ、飲みすぎで血流が悪くなってしまうのです。
また味の濃い味付けで塩分の摂りすぎになりむくみます。
お酒を飲むと脱水症状に成ります。
そうなると、喉が渇き、お水やお茶などを飲む。
そうすると、余分な水分を体に取り込みすぎてむくの原因となってしまうのです。
お酒別カロリーや糖質
お酒で太る原因はカロリーや糖質に隠されているかも？？
ここでは、お酒別にカロリーと糖質をご紹介して行きます！
ビール
ビールは糖質もカロリーも高い！！
どちらかというと、ダイエット中は避けたいお酒です。
「ビール腹！！」なんて言葉があるくらいだから、お酒で太る原因は、ビール好きの人に多い意見だったりして？！
焼酎
焼酎は物によりますが、カロリーはお高めですが、糖質がゼロなんです。
なので、私は糖質制限ダイエット中には飲んでもいいお酒と言えそうです(=ﾟωﾟ)ﾉ
日本酒
お酒で太る太らない原因はお酒選びにあるかもしれないですね！
日本酒は、カロリーも糖質も高い！！
でも、日本酒は栄養価が高いんです。
なので、ダイエット中にはあまりお勧めできないけれど、美肌効果もあるし、美味しいしね。。。
悩ましい。
ウィスキー
ウイスキーは、焼酎同様カロリーはお高めですが、糖質がゼロです。
なので、ダイエット中には飲んでもいいお酒と言えます。
しかし、おつまみが高カロリーに成りがち！？
ウイスキーをゆっくり飲む時に、チョコレートやレーズンバター、ドライフルーツ。。。こういったものが合うので、酒で太る原因はおつまみにあるかもしれないですね。
ハイボールなんかも、さっぱりしているので、パンチのあるものを食べたくなるし。。。
ワイン
ワインは白ワインと赤ワインとあり栄養素も変わってくるのですが、カロリーと糖質は対して差はありません。
カロリーも糖質も少し高めではありますが、
赤ワインであれば、脂肪燃焼効果やポリフェノールの美肌効果があるのでダイエット効果も期待できます。
とは言え、お酒で太らない訳ではないので注意！（笑）
カクテル
カクテルは残念なことに高カロリー高糖質∑(ﾟДﾟ)
というのもリキュール自体が砂糖がベースになってるし、甘いジュースで割ることが多いから。
しかし、カクテルは、物によってはお酒の度数が高いのです。
そうすると、そんなに量を飲まないというか、飲めないので、お酒自体の量は調節しやすいかもしれませんね！
太るお酒と太らないお酒
同じアルコールなのに、太りやすいお酒と、太りにくいお酒があるの？？
ところで蒸留酒と醸造酒ってなに？？
簡単にご紹介しマッス(=ﾟωﾟ)ﾉ
蒸留酒は太りにくいお酒？？
ウイスキーや焼酎、ウォッカなどが蒸留酒です。
アルコール自体がエンプティカロリーと言われ、燃焼しやすいカロリーで体に蓄積されないカロリーなんです。
なので、糖質がないので太らないお酒と言われています！
しかーし、エンプティカロリーとは言え、カロリーも関係ないとは言い切れないので、やはり飲み過ぎは。。。ってところでしょうか？
醸造酒が太りやすいお酒？！
日本酒やビール、ワインが醸造酒です。
糖質をとるとすぐ太るというわけではないのです。
肝臓が糖100g程度であれば、とどめて置けるんですが、100g以上の糖が蓄積されたときに、肝臓は糖を分解できなくなり、脂肪となって、太るというわけ。
しかも、ここでいう糖質は、お酒だけでなく、おつまみの糖質も含まれるので、あっという間に、100gを越えてしまう＝「太る原因」になってしまうのです。
蒸留酒VS醸造酒
結論、蒸留酒VS醸造酒の太る太らないは、一概には言い切れない！！
申し訳ありません(￣∇￣)
うーん私もこれを書くまでは、焼酎やウイスキーの蒸留酒が太りにくいと思ってましたが、飲み方にもあるのかなって思いはじめてます。
最大の原因は、これっ！！
おつまみ！！
お酒で太る原因はおつまみ？？
お酒を太る原因にしない！！
太る理由はお・つ・ま・み！！
ダイエット中に選ぶおつまみのポイントはこちら(=ﾟωﾟ)ﾉ
糖質に注目！
お酒で太る最大の原因は、糖質の多い食事！！
なるべくなら、糖質の多いものは避けましょう！
簡単にいうと
- ご飯
- 麺
- パン
です。
焼きそばとか、ラーメン、おにぎり、うどん、、、これをやめるだけで効果的に痩せます！
食べてるうちは絶対に痩せません！（笑）
お肉や魚を選ぶ！
お酒で太らないおつまみは、お肉！！そしてお魚！！
焼肉、ステーキ、しゃぶしゃぶ、焼き魚、お刺身など、お肉とお魚はダイエットの味方です！
お肉やお魚に含まれるたんぱく質がダイエットにはとっても重要なんです！！
お肉なんだけど、皮や、衣、つなぎに糖質が含まれているのです。
たんぱく質
お酒で太らないためにお肉を摂る理由は、たんぱく質だから。
たんぱく質は筋肉を作る素になります。
筋肉は脂肪を燃やしてくれます！！
ね？お酒で太りたくない人こそ食べるべきでしょ？
野菜をたっぷり！
綺麗に痩せるには野菜は不可欠！！
できれば、野菜でお腹いっぱいにして、お酒を飲めば、ビタミンやミネラルもしっかり取れるし、余計なものをだらだらと食べなくなります。
居酒屋メニューの、冷やしトマトや塩昆布キャベツはシンプルで余計なドレッシングもかかってなくてとってもおすすめ！
キャベツは胃腸の働きの消化吸収も助けてくれるし、トマトはアルコールの分解を助けてくれるので、悪酔いや、二日酔い予防にもなるんですよ！！
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これで、お酒が太る原因とは言わせない！
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お酒で太る原因は？カロリーや糖質太らないお酒とおすすめおつまみ！まとめ
お酒で太る原因は、お酒の飲みすぎや、おつまみの食べ過ぎや、むくみなのかもしれませんね。
お酒は楽しいし、おつまみも美味しくなります！
また、気持ちも大きくなってしまうのでコントロールが聞かず食べ過ぎ飲みすぎに繋がってしまうのかも？
お酒と上手に付き合って参りましょう！
ではまた(=ﾟωﾟ)ﾉ
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