こんにちわ！
今回はちょっと汚いお話になりますが、『便』について探っていきたいと思いますが、あなたは、毎日ちゃんと「便」は出てますか？
また、毎日の便の臭いや色、回数などチェックしていますか？
お腹が痛い時などは、ちょっと便の状態を気にしてみるものの、毎日のことですから、わざわざ振り返ってトイレの中の便を毎日チェックするなんて。。。
と、おもってるあなたっ！！
毎日の便は、あなたの健康状態のバロメーターなんですよっ！
なので、今回は毎日の便で健康状態をチェックしたくなる様に
- 便の臭い
- 便の回数
- 便の色
- 便の状態が便秘なのか下痢なのか
- 食物繊維や乳酸菌で便はスッキリ解決できるのか！？
など、便のどこを見れば、自分が健康なのか、不健康なのかを、簡単にチェックできるのかを、探っていきたいと思います！
では、参ります(=ﾟωﾟ)ﾉ
もくじ
便の臭いで健康状態を毎日チェック！
しゃんしゃん
便の臭い、便の色、便の量、便秘気味なのか、下痢気味なのか。。。
スッキリ快便だと、なんとなく今日も元気だ！って思えます！！＼(^ω^)／
では！
まずは、便は何からできてる？ってところから始めましょう！
便（うんち）は何でできてる？
ことろで便は（うんち）は何でできてるんだろう。。。と思いませんか？？
老廃物？食べカス？
健康な人の便は、80％が水分、残りの20％のうち1/3が食べカス、1/3腸内細菌、1/3剥がれた腸粘膜でできています。
しかも、1gの便に、約1兆個の腸内細菌が含まれているのです！！
1兆個もっ！？∑(ﾟДﾟ)
そうっ！
便の腸内細菌のバランスを見れば、健康状態がわかるということなのです！
しかし、腸内細菌なんて毎日見れないですよね。。。
簡単に理想的な便をご説明します！！
簡単な理想の便（うんち）の見分け方？？
簡単に言うと、理想的な便（うんち）の見分け方は、「バナナ便（うんち）」
形もバナナ、色も黄色〜黄褐色のバナナ！
力まずに、すとーんと出るのが理想的！
水に浮くと最高のバナナ便＼(^ω^)／
便について力説してると、笑えてきました！（笑）
毎日バナナ便が出る様になると、あなたの健康状態は、ばっちり！！
でも、毎日自分の便をみてると、毎日理想的なバナナ便を体の外に排出することって、中々難しいのです。。。
便の臭い！健康状態を毎日チェック！
便は臭いものですが、臭さにも色々あるのでご紹介！
人それぞれ感じ方が違うので、表現が難しい。。。（笑）
便は臭い？臭くない？
しゃんしゃん
便は臭いものですが、便の臭いにも色々あって、健康状態が現れてしまっているのです！
あくまでも、人それぞれ臭さって、自分基準になってしまうのですが、毎日便を気にしてみると大体自分の基準がわかってくると思います。
健康な便の臭いは、「きつくない」のです。
便秘の時や下痢の時、体調の悪い時って、異常なきつい臭さや悪臭と言える様な臭いがありますよね？
食べた物などにもよるかと思いますが、悪臭レベルの便の臭いには、ストレスを体か感じている状態で、悪玉菌が優勢になっていることが多いのです。
自分の毎日の便臭いレベルにも気をつけましょう！
便の色！健康な便の色と不健康な便の色！
先ほどもご紹介した様に、理想的な健康な便はバナナ便！
なので、健康な便の色は、一般的に黄色から黄褐色と言われてます。
不健康な便の色は、黒、灰色、赤など。
しゃんしゃん
実際に病気の人からは、出てきてしまうので、本当にびっくりしますよね。
そうっ！！体は正直なんです。
心当たりのある人は、覚悟してくださいね。
ここでは、便の色別に、あなたの健康状態の悪さをご紹介しますよ。
灰色の便の健康状態！？
灰色の便が出た時には、胆石や胆嚢がん、肝臓がんが疑われますので、すぐにお医者さんに相談しましょう！
便に血！？赤い便の健康状態
真っ赤な便は、肛門付近で出血してる可能性があります。
大腸がんや、ポリープ、痔などが考えられるので、見逃さない様に！！
赤ワインを飲みすぎた時の赤黒い便の色ではないですよ！！
鮮血のような真っ赤な便には要注意！
真っ黒便の健康状態！？
墨汁の様な真っ黒い便が出た場合は、食道や胃で出血している可能性が大！！
真っ黒便が続く様であれば、お医者さんに行くべき！
便の回数！健康状態を毎日チェック！
便の回数って、朝に一回出ればいいのではないの？？
便の回数は一概に言えない
便の回数は、多ければいいってもんじゃない場合もあるようなんです。
どんな場合かというと。
『下痢』
腹痛があったり、水便などで、回数が多い場合、便が出ればいいてもんじゃないですよね。
また、できれば毎日スッキリと便が出てくれればいいのですが、人それぞれタイミングがあります。
毎日便が出る人もいれば、二日に一回の人もいます。
要は、理想的な便がスッキリと出ること！
ちなみに、便が一週間でないことなんてザラ！！なんて言ってるあなた！！
立派な便秘です。
3日出ないと便秘と思ってくださいね！！
便秘はダメ。。。いいことはありません。
しゃんしゃん
便秘と下痢！毎日の健康は便の状態をチェック！
私はあまり便秘をしませんが、出るっちゃ出るけど、下痢気味という。。。
ストレスなのか、食事なのか。。。？？
これを、今後しっかりと改善しようと考えております！
男と女でストレス便の状態が違う？
面白い統計があるのですが、ストレスを感じると男性は便の状態が下痢気味となり、逆に女性は便の状態が便秘気味になる傾向がある様なんです。
えっ！？∑(ﾟДﾟ)
男女によってストレスの感じ方が違うの？！
しかし、ストレスの原因がわかっていればいいのですが、ストレスが原因と言われると、どうやって解決していいものかと。
ストレス感じてない人はいるのかなーと思ってしまいますが。。。
アルコールが原因！下痢に。。。
私ははっきりと心当たりがあるのですが、お酒を飲み過ぎてしまった次に日って便の様子が下痢気味なんですよね。
この便の状態って、単純に水分の取りすぎではなく、肝臓がアルコールを分解できなくて起きているんです。
腸内環境も大事ですが、お酒の飲み過ぎは、他の部分にも負担をかけてしまうんですね。
まさしく、便は単純に腸内環境を表しているだけでなく、体全体の健康状態のバロメーターにもなっているのです！
乳酸菌で解決！腸内環境を整える
乳酸菌は腸内環境を整えてくれるのは、なんとなく知ってると思いますが、乳酸菌ってどんなものから、摂れるか知っていますか？
毎日手軽に摂れる、ヨーグルトはもちろん、キムチや糠漬けなどのお漬物にもたっぷりと乳酸菌が含まれています！
ぬか床にも含まれる乳酸菌で、腸内に潜む「デブ菌」を減らしてダイエットにも効果的！
さらに、乳酸菌で腸内環境を整えて腸内フローラを目指せば、お肌も心もとっても元気になるのです！
ぬか漬けの栄養もおすすめしてる記事がありますのでご参考にしてくださいませ。
食物繊維で解決！スッキリ！
腸内環境は食物繊維無くしては語れませんよね！
便秘で健康状態がいい人なんて聞いたことがないっ！！と、言っても過言ではありません！！
まさしく、腸内環境は、便は健康状態を測るバロメーターです。
食事やサプリで、たっぷりの食物繊維を摂って、便秘解消！
おすすめの便秘解消のアイテム「のり」の記事はこちらです(=ﾟωﾟ)ﾉ
便をスッキリ排出！！おすすめサプリ！
実際私が飲んでる「酪酸菌」のサプリです。
酪酸菌はいわゆる「痩せ菌」と言われているのです！
ファイテンの商品なので、信頼できるおすすめサプリ！
こちらは、食事では中々乳酸菌や食物繊維が摂れない！！って人におすすめのサプリです。
レタスの28倍の食物繊維が含まれているので、便秘や下痢にも効果が期待できます！
なんと1日９９円！！で、お財布にもとっても優しい！！
便で健康状態を毎日チェック！臭いや色や回数は？便秘や下痢は食物繊維でスッキリまとめ
あなたの便の状態はいかがでしたか？
脅かすわけではなくて、毎日の便で自分の健康状態を少しだけ気にしてもらいたいのです。
毎日の便の観察で、ちょっとした体の変化を感じることができれば、大変な病気の早期発見になるかもしれませんよ！
便秘の人も、下痢の人も、理由をストレスだけにしないで、バナナ便が毎日出る様に解決策を考えましょう！
便の状態で健康を維持して、さらに元気な毎日を送れます様に！
では、また(=ﾟωﾟ)ﾉ
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