みなさんこんにちは！
はな
お腹のプヨプヨってすぐには落ちないから、引き締めようと思うと長期戦になりますよね〜。
まあおじいちゃんおばあちゃんになるとお腹のプヨプヨすら恋しい精神状態になると思いますが、ここにたどり着いたあなたからすると別にお腹のプヨプヨは恋しくないですもんね。(若いってなんでもできるね)
そう、そんな私と同じ悩みを持つあなたに、お腹のプヨプヨの引き締め法についてお伝えしたいと思います。
れっつお腹のプヨプヨ引き締め〜〜〜〜。（ゆるい
もくじ
お腹のプヨプヨ引き締め法！ストレッチで簡単ダイエット
そんなわけでさっそくお腹のプヨプヨの引き締め法について紹介していきますね。
まずはお腹プヨプヨ撃退ストレッチから★
お腹プヨプヨ撃退ストレッチの方法
はな
そのストレッチについてさっそく紹介します。
- 腹式呼吸で息を吐き、徐々にお腹を凹ませていきます。
- お腹を凹ませた、空気がお腹にない状態でお腹に力を入れて20秒程その状態でとどまります。
- 息を吸うと同時にプヨプヨのお腹の力も緩めます。
- ほっと息をついて呼吸を整えたら終了。
座った状態でも立った状態でもこのお腹プヨプヨ撃退ストレッチは行うことができますね♩
そのポイントは？
これをやっている途中、猫背では中々空気が入らないということがわかってくると思うので、お腹のプヨプヨが引き締まると同時に猫背も改善されるでしょう。
はな
深呼吸するだけでリラックスできますし。
1日3回行うとよいので、このお腹プヨプヨ撃退ストレッチを無理のない範囲で習慣づけてみてください！
その他のお腹プヨプヨに効くストレッチ法
ちなみに、その他にもお腹のプヨプヨに効くストレッチ方があるのでそちらを動画にしたものを貼り付けておきますね。
そんなお腹のプヨプヨを引き締める撃退ストレッチ法を紹介したので、次はお腹のプヨプヨを引き締めてくれるマッサージについてお伝えしますね。
お腹のプヨプヨ引き締め法！マッサージで簡単ダイエット
お腹のプヨプヨが引き締められるストレッチをやってみたら、次はマッサージを試しにこのまま行ってみてください。
これも座ったままでも立ったままでもできるので、お腹のプヨプヨを引き締めたい！と思いついたら即実践できちゃいます。
んー、思いついたら実践っていったけど、マッサージオイルがあった方がリラックスしてお腹のプヨプヨを引き締めることができるから、時間があるときはマッサージオイルをお腹のプヨプヨに使ってくださいね^^
お腹プヨプヨ撃退マッサージの方法
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お腹プヨプヨ撃退マッサージに必要なのは、あればで良いですが先ほども話しましたマッサージオイルです。
- まず初めに、深呼吸をします。
- てのひらをお腹の下腹部にあて、時計周りにてのひらを回していきます。
- おへその周りの脂肪を回すイメージでくるくると強めにマッサージ。そのまま太ももの付け根までおろしてきて付け根にあるリンパ節をプッシュ。
- 胃の下の部分から下腹部に向けて脂肪を流すイメージで手のひらを下に流して太ももの付け根にあるリンパ節をプッシュ。
- 最後にかかとを上げ下げする運動を10回程度ゆっくり行っておわり。
もしそのマッサージオイルが無かった場合や、マッサージを実践しようと思った時に手元にない場合は肌をこすりすぎないよう手加減して行ってください！
そのポイントは？
ポイントは太ももの付け根にあるリンパ節をきちんとプッシュするということ。
はな
そして、終わった後はあったかいお湯やハーブティーを飲むと心も身体もリラックスしますしあったまるのでおすすめのポイントです。
さて、そんなお腹のプヨプヨを引き締めるマッサージ法の説明をし終わったので、お次はクリームを使ったお腹のプヨプヨ引き締め法をお伝えしますね！
お腹のプヨプヨ引き締め法！クリームを使って簡単ダイエット
お腹のプヨプヨを撃退する為のクリームってあるの？
はな
そのクリームのお話。
お腹プヨプヨ撃退のためのクリームの使い方
引き締め効果は使うクリームによっても効果は変わってくるのですが、ミネラルが多く含まれているお腹のプヨプヨを撃退してくれるクリームは身体の代謝を上げてくれるのでそれが最終的に脂肪痩せに繋がるみたいです。
代謝をあげる＝老廃物の排出を促進させて代謝を高めると思っていただけるとすごく想像がしやすいと思うのですが、この「老廃物」をお腹のプヨプヨである脂肪に置き換えるともっと想像がしやすいですね。
それらについて紹介していきますね！
唐辛子エキスの入ったお腹プヨプヨ引き締めクリーム
はな
太もも専用の脂肪痩せジェルですが、塗った場所を温めて血行を促進してくれる効果があるので、お腹のプヨプヨを引き締めたい時にも使えますね★
唐辛子のカプサイシンがお腹のプヨプヨの脂肪を燃焼するよう身体の代謝をあげてくれるんですってー♩
ミネラルの入ったお腹プヨプヨ引き締めクリーム
その名もノンFエナジークリーム!
はな
私がエステの体験に行った時に少しだけ足首に塗っていただいたのですが、次の日足首をみるときゅっと引き締まっていました。（もちろん塗ってもらった当日に体験エステをしたからそれも足首がきゅっと引き締められるための要素の１つだったのかもしれませんが
だからこそ、これをお腹に塗ったらもうお腹のプヨプヨは引き締められるに違いない！と感じたんですね。
１日でお腹のプヨプヨが引き締まるだなんて最高すぎません？
脂肪溶解注射にも使われるお腹プヨプヨ引き締めクリーム
その名はディレイア！
脂肪溶解注射でも使われている成分である「フォスファチジルコリン」が、お腹のプヨプヨの原因である脂肪を燃焼し、引き締めてくれるとのこと！
こちらがその商品のリンクです。
はな
お腹のプヨプヨ引き締め法！長く続けるための工夫！
では次に、お腹のプヨプヨを引き締める為の工夫についてのお話をします。
お腹のプヨプヨを引き締めるぞ！と妙に気合いが入りすぎるとそれがプレッシャーになって、ストレスで後からどか食い…という状況になってしまっては大変ですね。 お腹のプヨプヨを引き締める方法を継続させる為に、ダイエットの記録をすることも良いです。 お腹のプヨプヨの引き締めは、すぐには改善できないので継続させるための工夫を取り入れてみるとお腹のプヨプヨが思っていたよりも早く引き締められるようになるかも！ そんな記録に最適な物や、工夫を下にまとめてみます。 どれか１つでも取り入れてみると、忘れっぽくならないから良いと感じてますよ！ ちなみに私は2の手帳に記入するようにしています。 ご褒美DAYを作るのも長くお腹のプヨプヨを引き締めるために必要な要素だと思います。 「今日はストレッチもマッサージもさぼっちゃおう！」そんな心持ちでいる日もないと、お腹のプヨプヨ引き締め法は続けられないと私は感じているので、たまにホールケーキを独り占めしちゃったり、食べ放題に行ったりして息抜きしましょう！ 「食べる」ご褒美よりも、リフレッシュのために身体を動かしたり、身体の中をデトックスさせたりするご褒美の方がお腹のプヨプヨも引き締まりやすいんじゃないかと思います。 そんな、お腹のプヨプヨを引き締める為の工夫のお話はここまでにして、次はお腹のプヨプヨを引き締めるために一番おすすめな商品をお伝えします！ じゃーん！その名もヒートスリム！ ヒートでスリムですよ。あったかーく痩せに導いてくれることがわかりますよね。 お腹の脂肪を唐辛子に含まれているカプサイシンが吸い込んで、代謝をアップさせてくれるんです。 というのも、このヒートスリムは湿布のようにプヨプヨしているお腹の脂肪部分に貼付けることで効果が現れるタイプの商品なんですよ。 その湿布のプヨプヨに貼る側の面に、唐辛子のカプサイシンが塗り込まれてあるので、肌がそのカプサイシンを吸収して脂肪を燃やしてくれるんですね。 たるみって、脂肪やむくみが原因でできるみたいですから、たるみがなくなるとお腹のプヨプヨがなくなる＝引き締まると認識しておいて良いですね! そんなお腹のプヨプヨを引き締めてくれるおすすめのヒートスリムという商品はこちら！です！ 長々と説明ばかりしちゃって、肝心の商品のリンクを紹介するのが遅くなってごめんね^^; このお腹のプヨプヨを引き締める為にヒートスリムをもっともっと知りたい！そんな方は是非このリンクをクリック！ 同じ唐辛子の成分を使ったルナパルティとは相性がとっても良さそうですね。 ですが他のクリームとの併用でも効果は期待できそうですので、自分なりのオリジナルお腹プヨプヨ撃退引き締め法を生み出しちゃってください〜◎ そんなわけで、お腹のプヨプヨを引き締める方法についてご紹介しました！ 自分の努力がそのまま結果としてでると思うので、心身のバランスを崩さず気長に取り組みましょう〜！ マッサージやストレッチに取り組むのであれば、塗るだけで効果のでるクリームや春だけでお腹のプヨプヨを引き締めてくれる商品も活用したいところ。 それではさらば！
ダイエットの記録をする、行う時間を固定する
ご褒美DAYを作る
はな
お腹のプヨプヨ引き締め法！脂肪燃焼を助ける私のおすすめ！
お腹のプヨプヨを引き締める為におすすめの商品はたっくさんありますが、その中でもこちらが良いと私は感じています。
カプサイシンパワーが大活躍
はなそのおすすめの商品はこちら！
ちなみにクリームと一緒に塗るとさらに効果も増しそう！
お腹のプヨプヨ引き締め法！ストレッチやマッサージで簡単ダイエット！のまとめ
はな
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