こはる
今年もまた、花粉症の人にはつらい季節の到来ですね。
な…なんと！
2018年は東北地方で前年の2倍以上、関東甲信、四国では約1.5倍超の量の花粉が飛散すると予測されているらしいのです(￣◇￣;)
寒い冬が終わってようやくポカポカ陽気になったのに、花粉の恐怖と戦わなければいけないなんて本当に憂鬱ですよね。
花粉症はお風呂の入り方次第で楽になる場合があります。
今年こそ！花粉症に負けずに快適に花粉シーズンを乗り越えましょう！
今回は、お風呂を活用して花粉症の症状を抑える方法を紹介します！
もくじ
花粉症の時期はお風呂でも花粉症対策！
花粉症シーズンに外出すると、花粉が髪や顔などの露出部分を中心に付着してしまいます。
花粉症の軽減のためには花粉の除去が一番大切です。
室内の花粉の除去には室内の掃除も重要。
花粉症の時期の掃除には、絶対に守ってほしいいくつかのコツがあります。
毎日の拭き掃除や、花粉症対策になる掃除機のかけ方を覚えて室内の花粉を徹底除去しましょう！
花粉症の時期には毎日のお掃除が欠かせませんよね？
花粉症の時期の掃除の基本は水拭きでの拭き掃除ですが、やっぱり掃除機を使ってのお掃除をしないと”掃除した”という気にならないという方も多いのでは？！
花粉症対策のお掃除に活躍してくれることはもちろん、吸引力や軽さ、機能性の高さや価格などをよく比較して長く活躍してくれる掃除機を選びましょう！
花粉症シーズン中は外出後はまずすぐに部屋着などに替えてしまいましょう！
部屋の掃除と換気、湿度に気をつけることも十分な花粉症対策！
夜はしっかりお風呂に浸かって花粉症の症状がひどくならいように対策しましょうね。
また、雨の日は花粉が飛んでいないと油断していませんか？
花粉症シーズンは雨の日でもマスクをしたり、花粉をガードする対策を忘れないでくださいね。
雨の日も晴れの日と変わらず、花粉症の症状が出るし、場合によっては雨の日の方が花粉症が悪化してしまうことがあるのです。
ドラッグストアやネット通販でも、多くの種類が発売されているマスク。
花粉症の時期に必要なマスクだからこそ、花粉をブロックして快適に過ごすことができるマスクを見つけたいですよね？
実は最近、花粉症対策のマスクはどんどん進化を遂げているのです
お風呂に入ると鼻づまりが一時的に解消する
花粉症による鼻づまりは、鼻の粘膜の充血によるもの。
お風呂に入って血流を良くし、温かな湯気を吸い込むことで、花粉症による鼻づまりも一時的に解消します。
疲れや汚れはその日のうちに落とす！
花粉症の時期の対策は”夜の過ごし方”がポイント！
お風呂はシャワーだけでなくしっかりと湯船に浸かって血流と免疫力アップ！
花粉を洗い流すだけならシャワーでも目的を果たすことができます。
シャワーはお風呂と比べて温熱作用は少なく、浮力作用もないため、疲労回復効果やストレス軽減効果はあまり期待できません。
髪や体も夜のうちにしっかり洗って汚れを落としましょう！
髪や体に花粉がついたままでは鼻が詰まって寝苦しくなる可能性があります。
シャワーだけでなく、湯船にもしっかり浸かって疲労やストレスから解放されれば、花粉症の症状も軽減される可能性があります。
花粉症で疲れてしまう場所といえば目！
花粉症シーズンは特に夜、目が疲れませんか？
普段スマホやパソコンでつい酷使してしまいがちな目だからこそ、毎日ケアして労ってあげましょう♪
私が愛用しているのはホットアイマスク。
ホットアイマスクは使い捨てタイプから繰り返し使えるものやUSBで充電して使うものなどいろいろなタイプが登場しています。
花粉症の症状で困ることのひとつが、夜になると花粉症の症状が悪化してくしゃみや鼻づまり、目のかゆみなどに悩まされることではないでしょうか？
花粉症が悪化して、夜に目が覚めてしまうことに悩まされることなく、熟睡して朝を迎えましょう！
花粉症対策のお風呂の入り方とは？
花粉症対策のお風呂の入り方にはコツがあります。
花粉症対策のお風呂の入り方のコツはまず温度管理から！
42℃以上の熱いお湯に浸からない
花粉症の時期のお風呂は、42℃以上の熱い湯に浸からないことがポイント！
熱いお湯に浸かるとかゆみの原因物質ができてしまい、花粉症が悪化する可能性があります。
長時間お風呂に浸からない
花粉症の時期のお風呂の入り方としては、38～40℃のぬるめのお湯で15分を目安に入浴しましょう。
熱いお湯に長時間入らず、体を洗う時やふく時にも”ゴシゴシ洗ったり拭いたりするのはNG。
やさしく手で洗い、花粉のついていないタオルでポンポンと軽くたたくように水分を拭きましょう。
お風呂上がりには花粉症対策になるストレッチをしましょう！
花粉症シーズンにおすすめの香り
花粉症の時期におすすめなのがアロマオイル（精油）を入れたアロマバス！
アロマセラピーは、小さなお子さんや妊婦さん、高齢の方でも安心して使えるいわば植物のお医者さんのような存在。
アロマセラピーって、植物のいい香りでリラックスするだけじゃなくて…花粉症の症状を和らげてくれる効果があるんです！
花粉症シーズンに特におすすめの香りは次の4つです。
ユーカリ
ユーカリはスーッとした鼻がスッキリする香り。
ユーカリのスプレーを作って気になった時にシュッシュとスプレーするだけでも気分がリフレッシュ！
ペパーミント
ペパーミントは鼻詰まりの救世主！
スッキリする香りでマスクに垂らすのもおすすめ！
ちょっと刺激が強いのでラベンダーなどフローラル系のアロマとのブレンドがおすすめ！
カモミール
カモミールリラックス作用があり、抗炎症作用もあるので花粉症には最適なアロマです。
目の疲れに特におすすめ！
ラベンダー
ラベンダーはアロマの中でも万能な超優秀な精油です。
ラベンダーには抗炎症作用がありリラックス効果も高く、免疫系統のバランスを整える効果もあります。
花粉症対策のおすすめ乳酸菌サプリ
今年こそは花粉症に苦しみたくない！
そんなあなたには、毎日手軽に飲めるサプリメントがおすすめ！
私も、花粉が飛び始める1月からサプリを飲んで今シーズンの花粉を対策しています！
日清食品の乳酸菌サプリ！アレルライトハイパー
花粉症対策の乳酸菌サプリ日清食品アレルライトハイパーはリフレクト乳酸菌（T-21株）が配合されているサプリメント。
2粒に5,000億個のリフレクト乳酸菌（T-21株）が配合されています。
1日2粒飲むだけでなんとヨーグルト50kg分もの乳酸菌が摂取できてしまいます！
アレルライトハイパーは安心して飲めるサプリメント！
アレルライトハイパー皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養機能食品のビオチンも配合。
アレルギーが心配な方にも安心なアレルゲンフリーで合成着色料・人工甘味料も不使用。
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌が花粉症、鼻炎を軽減！
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌を摂ることで、花粉症なら4週間で症状が緩和されることが試験によって確認されています。
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌を摂ることで、花粉症なら4週間(約1ヶ月）で症状が緩和されることが実験によって確認されています。
花粉症予防にしっかりと効果を得るためには、約1ヶ月は服用したほうが良いということですね。
リフレクト乳酸菌のパワーで体質改善効果！
ピーク時のスギ花粉だけでなく、ハウスダストやダニなどにも敏感に反応してして鼻がグズグズしたり目がシバシバしてしまう方にもアレルライトハイパーはおすすめ！。
リフレクト乳酸菌は体質を徐々に改善し、くしゃみなどの症状もだんだんと起こりにくくなる効果が期待できます。
ビオチンで美肌効果も！
アレルライトハイパーには、水溶性ビタミンの一種であるビオチンが配合されています。
ビオチンは、皮膚の形成や肌の新陳代謝を助け、肌トラブルを少なくし美肌へと導いてくれる成分です。
リフレクト乳酸菌でお腹の調子が良くなる！
乳酸菌に期待できる効果といえばお通じの改善ですよね？
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌には腸の活動を活発にして、便秘や下痢を防いでくれる整腸作用があります。
免疫細胞の約7割は腸にあるといわれているため、乳酸菌で腸の調子を整えることで免疫力を活性化することができます。
花粉症をお風呂で楽に！正しい入浴法や温度やおすすめアロマ風呂！まとめ
リラックス効果やリフレッシュ効果の期待できるお風呂は、花粉症を和らげる効果もあるのですね！
お湯の温度に気をつけたり、花粉症を和らげてくれるアロマオイルを上手に活用して、花粉症をお風呂でも対策しましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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