こんにちは。アラサーになって髪のエイジングケアを気になりはじめたこはるです。
あなたは、自分の髪年齢は何歳だと思いますか？
お肌のエイジングケアは意識しているけれど、髪のエイジングケアはいつからはじめたらいいのかわからない。という方も多いのでは？
実は、髪の老化は28歳から始まると言われているんです(￣◇￣;)
エイジングケアに悩んだり、髪質の変化が気になっている女性は、20代後半〜50代までで約8割と多いです。
が、しか〜し！Σ(‘◉⌓◉’)
髪の悩みを持つ8割の女性の中で実際に髪のエイジングケアをしているという方は、なんと3割しかいないんだとか！
髪のエイジングケアに悩んでいたり、気にはなるけれど何をいつからしたら良いのか？
40代、50代、60代の髪のエイジングケアは何をすべき？
髪のエイジングケアの必要性についてお伝えします！
もくじ
髪のエイジングケアの方法とは？
まずは、髪のエイジングケアの方法、髪を老化させないためにどんなことに気をつけるべきなのかを知っておきましょう。
髪の栄養に良い食べ物で髪のエイジングケア！
健康な髪のためには、まずは頭皮に十分な栄養を送ることが大切です。
髪のエイジングケアのために積極的に摂りたい食材はこちら！
- 豆腐、納豆などの大豆製品
- ヨーグルト、チーズなどの乳製品
- サンマやイワシなどの青魚類
- 卵
- ワカメやヒジキなどの海藻類
- 柑橘類や野菜
当たり前のことですが、髪は日々少しずつ伸びていっています。
ただし、傷んだダメージヘアのまま髪を伸ばしてし続けていても美髪は遠ざかる一方…
髪を健康的に伸ばすには、髪のために良い食べ物を摂ることや生活習慣を整えることの他にも、シャンプーやサプリの力を借りる方法も！
髪が早く伸びると、アレンジなどを楽しむこともできますし、面倒な時は結んで入ればいいので（笑）髪が短いよりラクかもしれません。
普段のお手入れで髪のエイジングケア！
髪のエイジングケアで最も大切なことは、頭皮の血行を促すこと、髪を傷めない方法でシャンプーすることです。
加齢により細く弱くなった髪はダメージを受けやすくなっています。
刺激が弱く、頭皮のケアもできるシャンプーで優しくマッサージしながらシャンプーをしましょう。
ここで、エイジングケアのためのシャンプーの手順をもう一度おさらいしてみましょう！
- シャンプーの前にブラッシングをして、あらかじめ髪についたホコリや汚れを落とす
- シャンプーを泡立てたら指先ではなく指の腹を使って頭皮を洗う
- シャンプー、コンデイショナーはしっかり洗い流す
正しいシャンプーの方法は美容師さんに聞くのが一番！
実際に美容師さんが動画でわかりやすくシャンプーのコツを教えて下さっているこちらの動画（1分26秒）をご覧ください♪
美しい髪の持ち主とすれ違った時、すれ違いざまにその人の髪の香りが漂ってきたことってないですか？
どんなに良いシャンプーを使っていても、髪の洗い方や乾かし方、日々のヘアケアが間違っているとシャンプーのいい香りはすぐに消えてしまいます。
いつも髪のいい香りに包まれているというだけで、女子力がかなり上がりそう！（笑）
正しいヘアケアでいい香りがふんわりと長続きする髪を手に入れましょう！
髪の老化で気になるのが白髪…
白髪は髪のトラブルの中でもかなり憂鬱になりますよね。
数本でも白髪があると見た目年齢がかなり上がってしまいますからねΣ(‘◉⌓◉’)
体の内側からのケア、外側からのケアの両方で白髪のない髪に生まれ変わりましょう！
ど〜しても数本の白髪が生えてしまってきた時にはトリートメントカラーをしたり、白髪対策に効果のあるサプリを継続して飲むのもおすすめです！
毎日鏡を見るのがゆううつ、という方は、白髪の改善にルイボスティーを試してみてはいかがでしょうか？
抗酸化作用のあるルイボスティーは白髪対策にも効果的！
髪はもともと色が付いているわけではなく、メラニン色素によって色付けされて黒い色になります。
白髪が生える理由は、髪を生成している時にメラニン色素によって黒く着色することが出来なかったから。
髪が着色されないまま生えてくる主な原因のひとつは”老化”
アンチエイジングに効果的なルイボスティーを飲むことは、白髪の改善に効果的と考えられています。
女性はもちろん、男性にとっても、ルイボスティーの抗酸化作用は見逃せませんね！
髪のエイジングケアも、お肌のお手入れと同じように年代別でやるべきことが異ります。
まずは、40代から実践したい髪のエイジングケアの方法をみてみることにしましょう！
40代から実践したい髪のエイジングケアの方法！
40代から髪の老化を予防するにはどうすればよいのでしょうか？
40代の髪の髪のエイジングケア！まず生活基盤を整える
40代の髪の髪のエイジングケア、髪の外側からのケアも重要ですが、まずは普段の生活を見直してみましょう。
- 食事
- 睡眠
- 運動
- ストレス
この4つを意識してみましょう！
40代の髪の髪のエイジングケア！睡眠は6時間以上！
40代の女性はとにかく忙しいですよね？
仕事、家事、育児、学校や地域の役員が回ってきたり、高齢になった両親のケアをされている方もいるかもしれません？
睡眠不足のかたが多いのでは？
睡眠時間が6時間以下という方は、髪の成長のためにも6時間以上の睡眠をとるようにしましょう。
理想は、美のゴールデンタイムと呼ばれる午後22時〜午前2時の間にベッドに入っていること！
ぐっすりと眠るために、夜間の水分補給はカフェイン含有量が少ないハーブティーがおすすめです。
ハーブティーは紅茶やコーヒーと違って覚醒作用のあるカフェインが入っていないので、夜飲んでも眠れなくなるという心配がありません。♡
他にカフェインレスでおすすめしたい飲み物のひとつが白湯！
白湯？え？お湯を飲むってこと？と思うかもしれませんが、白湯はお湯とは違いますし、お湯に水を足しただけではダメです！
正しい白湯の作り方をぜひ知っておいてくださいね！白湯には美肌やデトックス効果があるんですよ〜！
40代の髪の髪のエイジングケア！適度な運動とストレス解消！
運動に関しては、まずはお風呂上りに軽くストレッチをするだけでも十分。
ストレスケアは自分の趣味に打ち込んだり、おいしいものを食べたり、時には仕事や家事を一切しない！と決めて過ごしてみるのもいいですね♪
体の内側から健康になれば、血行がよくなり、頭皮や髪に酸素と栄養、血液をしっかり届けてくれるでしょう。
髪のエイジングケアの大敵である女性ホルモンのバランスの乱れの改善も期待できそうです。
続いて、50代60代女性の髪のエイジングケについてもお伝えします！
50代60代から実践したい髪のエイジングケアの方法！
50代、60代は、更年期や閉経など、女性の体に大きな変化が伴う時期と言えます。
50代、60代の髪のエイジングケアはどんなことに気をつけて行けば良いのでしょうか？
50代、60代の髪の髪のエイジングケア！大豆イソフラボンを積極的に摂取する！
50代、60代の髪のエイジングケアには、女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きをする大豆イソフラボンを毎日摂取しましょう。
大豆イソフラボンが多く含まれる食品はこちら！
- 納豆
- 豆腐
- 味噌
- 豆乳
豆乳は、飲み方次第でダイエット効果もあるし、アレンジすれば飽きずに毎日飲み続けられる♪
お料理に使ってもおいしいし、とメリットがたくさんなのでぜひ冷蔵庫に常備しておいてくださいね。
（成分無調整豆乳を選びましょう！）
ダイエット中にも罪悪感なく甘いものやラーメンなどの高カロリーなグルメを楽しみたいな〜と思ったことはありませんか？
そんな時にぜひ試してみて欲しいのがギルトフリーと呼ばれているスイーツや食品！
guilt(ギルト)という英単語は、罪悪感、罪があることという意味です。
guilt free(ギルトフリー)というのは、guilt(ギルト)がフリー（ない）つまり、罪悪感が無いという意味です！
閉経をしている場合は女性ホルモンに似た働きのある食品を上手に取り入れて、少しでも髪のエイジングをを食い止めるように意識していくことが大切です。
50代、60代の髪の髪のエイジングケア！ストレスと上手に付き合う！
50代前後の女性は、更年期障害の症状に悩まされている方も多いのでは？
実は私が普段仲良くさせていただいている近所のアラフィフの方も、最近元気そうな姿を見かけないな〜と思っていたんですが…
更年期障害のような症状に悩まされて昼でも家のカーテンをしめて引きこもっていたんだとか！(￣◇￣;)
更年期障害には精神的なものが影響しているので、普段から脳を意識的に活性化させる生活を送ることが効果的です。
- 適度な運動
- 好きな映画を観る
- 好きな音楽を聴く
- ショッピングに行く
- 旅行に行く
- 温泉に行く
家に閉じこもらないで、環境の変化を意識的に取り入れることで脳を活性化させることを意識しましょう
ストレスが増えるとやはり血行は悪くなり、もちろん髪にもダメージ大！
行動を起こすことで血液循環が向上し、血行促進効果が期待できます。
ストレスを溜め込まないことが、髪のエイジングケアの一番の近道なのかもしれませんね。
お肌のエイジングケアは気合いを入れているけど、髪のエイジングケアはどうしても後回しになりがち、という女性も多いのでは？
かくいう私も、髪の老化が始まるのは28歳と知っていながらも、30代を迎えてようやく重い腰を上げて髪のエイジングケアを始めたのですが…（汗）
髪のエイジングケアの必要性を今一度確認してみましょう！
髪のエイジングケアの必要性
あなたは髪のエイジングケアに対してどのように捉えていますか？
10代、20代の頃とは違う髪のケアをしなければならない、髪のエイジングケアの必要性について知っておきましょう！
頭皮が健康でないと、髪も健康に育たない！
もし、髪が花だとしたら、その花を咲かせる頭皮は土壌のような存在です。
美しい花を咲かせるには、まず土壌が豊かでなければいけませんよね？
健康な髪を育むには、土壌である頭皮が健康だということが大前提なんです！
髪は頭皮の健康状態を表しているのです。
ハリやコシがなくなった、髪が少なくなったなど髪トラブルがある時は頭皮の状態が悪い証拠！
頭皮もお肌と同じように老化する！
頭皮や髪もお肌と同様に老化していきます。
お肌は、きちんとエイジングケアしているのに髪は10代、20代の頃と同じスーパーで買えるような安価なシャンプーなどでお手入れしていませんか？
お肌には日焼け止めを塗って紫外線対策をしても、髪のUVケアをしないという方も多いかもしれませんね。
実は、頭皮や髪はお肌以上にダメージを受けています。
髪の土壌である頭皮の老化は予想以上に進んでいて、気が付いたら髪にも老化現象があらわれ、美しく咲くはずの花である髪はどんどん元気がなくなってしまうんです。
髪が健康的で美しいだけで、顔も若々しく映る！
髪の毛は、顔を包むフレームです。
髪が美しいだけで顔も若々しく見えます。
いつまでも美しい髪をキープするために、まずはエイジングケアの習慣を早く取り入れるようにしましょう！
おすすめの髪のエイジングケアシャンプーは？
40代を超えたあたりから目に見えて増えて行く髪のトラブル。
- つやがない
- ハリがない
- コシがない
- ボリュームが少ない
- パサパサ、ゴワゴワ、
- キシキシして指通りが悪い
そんな悩みを改善するエイジングケアシャンプーが守り髪です。
シャンプーが合っていないと髪が”キシキシ”する原因にも！
手ぐしだけで整う髪に、女子なら誰でも憧れますよね〜？
でも現実は…(￣◇￣;)手ぐしで髪がふわっとするどころか、ブラシが通らず髪がキシキシ…（；＿；
髪がキシキシするのは、髪がいろんな理由でダメージを受けてしまっていることが原因！
キシキシの髪を卒業してふんわりとした柔らかい愛されヘアを手に入れるには、シャンプーをはじめとした毎日のお手入れが何より大切！
守り髪には今まで蓄積したダメージを補修する成分や紫外線などの外的刺激から髪を守る成分など、髪のエイジングケアに悩む女性の髪質を改善するために必要な成分が贅沢に配合されています。
髪のエイジングケアに守り神を使うと、こんな効果が期待できます！
- 髪につやを増す効果
- パサつき改善の効果
- ボリュームアップ効果
守り髪を実際に使ってみた40代、50代の方からはこんな口コミが確認できました！
- 髪がパサパサ、チリチリでいつも疲れているように見えた髪と顔が若返った！
- 朝起きるといつもパサパサだった髪にうるおいが残っていた！
- 朝シャンが欠かせなかったボサボサの髪だったのに、手ぐしで髪のスタイリングが完成！
- 髪ツヤツヤですね。シャンプー何使ってるんですか？と20代の女子から聞かれた！
口コミの中で多かったのが、髪が若々しくなったことで、気持ちも表情も前向きに明るくなれたということ！
毎日のシャンプーを守り髪に変えてみたくなりますね♪
髪のエイジングで気になる髪のトラブルのひとつが髪のベタベタ。
毎日シャンプーもしているし、決して髪を不衛生にはしていないつもりなのに…
ふと髪を触った時に、”なんだか髪がベタベタする〜(￣◇￣;)” こんな経験、あなたにもありませんか？
見た目もマイナスなのはもちろん、様々な頭皮トラブルを引き起こす原因にもなってしまう髪のベタベタの解消にはベストなヘアケアをしていきましょう。
髪のエイジングケア！40代から50代60代におすすめのシャンプーは？まとめ
髪のエイジングケア、私はまだまだ先でいいや〜なんて思って後回しにしていませんか？
髪が老化して元気がなくなると、お肌はもちろん、メンタル面にもダメージが大きいです。
つい、忘れがちになってしまいますが、お肌も頭皮も同じ皮膚としてつながっているのでお肌同様に髪もエイジングケアをしていくのは当然ですね？
私も、髪のエイジングケアを続けて、”どんなシャンプー使ってますか？”と年下の女性に聞かれるほど若々しい髪を目指そうと思います（笑）
最後までお読みいただきありがとうございました。
※この記事は2017年12月26日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がありますのでご了承ください。
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