花粉症でのどが痛くなったりイガイガしたり…
花粉症の症状といえば、くしゃみや目のかゆみなので、のどに対する症状については正しい対処法を知っていないという方も多いかもしれませんね。
花粉症で鼻がつまって、口呼吸になり、のどが乾燥している場合は要注意！
花粉症でのどが痛くなる原因を知って、食事や乳酸菌で対策しましょう！
もくじ
花粉症のどの痛みやイガイガ、かゆみの原因は？
花粉症ののどの痛みやイガイガ、かゆみの原因はどんなことがあげられるのでしょうか？
原因を正しく知って対処していきましょう！
花粉症ののどの痛みは口呼吸が原因
花粉症になるとくしゃみや鼻水が止まらなくなったり、鼻づまりに悩まされることも多いです。
花粉症シーズンに絶対に欠かすことのできないアイテムといえば保湿ティッシュ！
花粉症だからといって、使用量を気にせず見境なく使うのはもったいないですよね？
花粉症にはティッシュの使用量を減らす工夫をしたり、保湿ティッシュを自作してみるのがおすすめです。
鼻がつまったり鼻水が止まらないと鼻で呼吸するのが苦しくなってしまいます。
そして、どうしても口呼吸をしてしまいがちになりますよね？
実は、花粉症によるのどの痛みやイガイガ、かゆみは、口呼吸によるものだとされています。
口呼吸によって、のどが乾燥し、花粉によるのどの炎症を引き起こされると、のどに痛みやかゆみが生じてしまいます。
口呼吸が増えると雑菌が入ってしまう
鼻がつまって口呼吸になると、雑菌やウイルスがダイレクトに体内に入ってきてしまいます。
口呼吸では唾液の分泌量も減少するため、口腔内の湿度が下がってしまい体の異物排出機能が低下します。
口呼吸になるとのどを痛める原因になって、のどの痛みやイガイガなどの不調を感じることが多くなるのです。
鼻で行っていた空気の加湿と清浄を介さずに、直接のどに空気が侵入することでのどが炎症を起こしてしまうこともあります。
口呼吸だとどんなデメリットがある？
口呼吸によって花粉が直接のどに付着すると、それを排除しようとアレルギー反応が起きてしまうのです。
口は鼻と違って直接花粉が入りやすい環境なので注意が必要！
口呼吸だと、乾いた空気が口から入って直接のどに当たってしまい、のどが乾燥して炎症を起こします。
花粉症ののどの痛みを生活習慣や食事や乳酸菌で対策！
花粉症ののどの痛みに対処するには、
- 生活習慣の改善
- 食生活で対策
- 環境を整える
の3つが大切です。
くわしくみていきましょう！
花粉が多い日は家から出ない
花粉が多い日は不要な外出は避ける！
花粉症シーズンにできる有効な対策としてはやはり花粉が飛散している場所に行かないことが一番なのです。
花粉が特に多くなる日は、春先に急に気温が上がった日や雨上がりの翌日の晴れの日、風が強く空気が乾燥した日など。
やむおえずお出かけしなければ行けない場合は、必ずマスクをしてくださいね！
ドラッグストアやネット通販でも、多くの種類が発売されているマスク。
花粉症の時期に必要なマスクだからこそ、花粉をブロックして快適に過ごすことができるマスクを見つけたいですよね？
実は最近、花粉症対策のマスクはどんどん進化を遂げているのです
また、雨の日は花粉が飛んでいないと油断していませんか？
花粉症シーズンは雨の日でもマスクをしたり、花粉をガードする対策を忘れないでくださいね。
雨の日も晴れの日と変わらず、花粉症の症状が出るし、場合によっては雨の日の方が花粉症が悪化してしまうことがあるのです。
帰宅したらシャワーを浴びて着替える
家に帰ったら、体についた花粉を素早く落としましょう。
まず玄関に入る前には洋服ブラシでしっかり花粉と落とします。
花粉症のシーズンには、花粉がつきにくい服装を意識しましょう。
特におすすめなのがトレンドでもあるスプリングコート！
特に、ナイロンやポリエステルなど表面がツルツルした素材の服は花粉がつきにくいので着ていると花粉症対策になります。
家に入ったらまず手洗いとうがい！
そしてシャワーやお風呂でしっかり体や頭についた花粉を洗い流すと良いでしょう。
家に入ったら外出時に着ていたものではない洋服に着替えましょう。
空気清浄機や清浄機能のあるエアコンを使用する！
空気清浄機や清浄機能のあるエアコンを利用して、空気中に浮いている花粉を除去しましょう。
空気清浄機は花粉を取り除いてきれいな空気にしてくれます。
花粉症の時期はのどのケアのためにも、室内にいる場合も加湿器の使用をおすすめします。
加湿器で湿度を保つことによってのどの粘膜を保護し、体の異物排出機能を高めることができます。
また、空気中に浮遊する花粉を水分がとらえて地上に落としてくれる役割があります。
私は花粉対策モードのある高機能の空気清浄機を愛用しています。
少し高い買い物でしたが（汗）もう空気清浄機なしでは花粉症の時期を乗り切る自信がないくらいお世話になってます。
花粉症対策は空気清浄機で部屋の空気をきれいにするのを保つのと同じくらい、加湿器などで部屋を適度な湿度に保つ必要があります。
空気清浄機で人気のメーカーといえばやっぱりダイキン
空調機器では日本を代表する専門メーカーなので、空気清浄機は絶対ダイキン！と決めている人も多いはず。
ノーメンテナンスのフィルターであるTAFUフィルター用により手間いらずなのが魅力。
集塵フィルターや加湿フィルターも10年間交換不要の長寿命です。
シンプルなデザインなので、インテリアとの調和を重要視する方も納得できるはず！
毎日使っている加湿器は、実はとっても水垢や汚れがつきやすいのです…
加湿器の水垢や汚れをそのままにしていたら、水垢や汚れがついた水蒸気が
…恐ろしいですよね
毎日私たちのためにがんばってくれている加湿器を、時には労ってお手入れしてあげましょう！
加湿器についてしまった水垢や汚れは、クエン酸やお酢で、簡単に水垢や汚れを落とすことができますよ！
花粉症によるのどの痛みをやわらげる対策！のどの乾燥を防ぐことが大切！
乾燥はのどにとって大敵！
口から直接乾燥した空気を吸うとのどの粘膜が乾燥してしまうと、ウイルスや細菌、ほこりの侵入を防ぐ機能が低下します。
のどの痛みを悪化させないためには、のどの乾燥を防ぐことが大切です。
のどの痛みに効果的な乾燥対策
のどの痛みに効果的な乾燥対策としては次のようなものがあります。
- マスクは必須！のどの乾燥を防ぐ
- 加湿器を使用して家の湿度を保つ
- 帰ってきたら必ずうがい！鼻うがいも効果的！
- 早寝早起きをしてバランス良い食事を摂り免疫力を低下させないために、
- こまめな水分摂取でのどを潤す、のど飴も○
- 家に入るときは、外でついた花粉をしっかり落とす！
- 洗濯物を外に干さない！
- 布団を天日に当てない！
花粉症シーズンはとにかく体力を消耗しがちなので、布団乾燥機でふかふかになった布団で睡眠時間をしっかり確保しましょう！
布団乾燥機を使うと布団をふっくら乾燥させるだけでなくダニ対策にもなるのでぜひ活用してみてくださいね！
ぐっすりと眠るために、夜間の水分補給はカフェイン含有量が少ないハーブティーがおすすめです。
ハーブティーは紅茶やコーヒーと違って覚醒作用のあるカフェインが入っていないので、夜飲んでも眠れなくなるという心配がありません。♡
他にカフェインレスでおすすめしたい飲み物のひとつが白湯！
白湯？え？お湯を飲むってこと？と思うかもしれませんが、白湯はお湯とは違いますし、お湯に水を足しただけではダメです！
正しい白湯の作り方をぜひ知っておいてくださいね！白湯には美肌やデトックス効果があるんですよ〜！
花粉症の時期に、布団乾燥機と併用して使うと花粉症の悪化を防ぐことができるのが布団クリーナー。
布団クリーナーというとダニ対策のイメージが強いかもしれませんが、花粉症対策にも欠かせません。
布団は天日干しして干して乾燥させたり殺菌効果できれいになっているから、布団クリーナーを使わなくても大丈夫！と思っていませんか？
実は布団クリーナーを使うこと花粉症の症状を悪化させないだけでなくいろんな見逃せない効果があるのです！
布団は思っている以上に汚れているもの。
布団クリーナーでしっかりお手入れして、花粉症の症状が悪化するのも防ぎましょう
花粉症ののどの痛みやイガイガ、かゆみを防ぐにはまず鼻づまりの解消から！
鼻うがいが効果的です。
鼻うがいってどうやるの？
鼻うがいってやったことないんだけど…
というあなたには、鼻うがいのわかりやすいポイントを1分29秒に収めた動画がありますのでご覧ください。
ね？簡単でしょ（笑）
私にもできました (๑⁼̴̀д⁼̴́๑)
鼻シャワーは人の体液に近い成分濃度に調整されているため、痛みを感じることなく鼻腔を洗浄できる優れもの。
ミストで鼻をあらうタイプなので、外出中でもトイレなどでさっと花を洗って花粉症対策ができますよ♪
鼻うがいが怖い（！）という方も、ミストタイプの鼻シャワーならシュッシュ、とするだけなので抵抗なく使えると思います。
乳酸菌はアレルギー反応を抑える？
花粉症の症状をやわらげるために、免疫細胞の過剰反応（アレルギー反応）を抑える乳酸菌を積極的に摂って、腸内環境を整えましょう。
ヨーグルトやぬか漬けなど乳酸菌が豊富な食材を食事にプラスしましょう！
花粉症ののどの痛みに効果的な野菜はレンコン
レンコンはアレルギー症状を抑える成分を含んでいます。
サラダに入れたり、すり下ろしたりして毎日少量を食べるのがオススメです。
私のおすすめはレンコン餅です。
とっても簡単に作ることができるのでこちらの動画を参考にしてみくださいね。
お弁当のおかずにもおすすめ！
花粉症対策のおすすめ乳酸菌サプリ
今年こそは花粉症に苦しみたくない！
そんなあなたには、毎日手軽に飲めるサプリメントがおすすめ！
私も、サプリを飲んで今シーズンの花粉を対策しています！
日清食品の乳酸菌サプリ！アレルライトハイパー
花粉症対策の乳酸菌サプリ日清食品アレルライトハイパーはリフレクト乳酸菌（T-21株）が配合されているサプリメント。
2粒に5,000億個のリフレクト乳酸菌（T-21株）が配合されています。
1日2粒飲むだけでなんとヨーグルト50kg分もの乳酸菌が摂取できてしまいます！
アレルライトハイパーは安心して飲めるサプリメント！
アレルライトハイパー皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養機能食品のビオチンも配合。
アレルギーが心配な方にも安心なアレルゲンフリーで合成着色料・人工甘味料も不使用。
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌が花粉症、鼻炎を軽減！
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌を摂ることで、花粉症なら4週間で症状が緩和されることが試験によって確認されています。
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌を摂ることで、花粉症なら4週間(約1ヶ月）で症状が緩和されることが実験によって確認されています。
花粉症予防にしっかりと効果を得るためには、約1ヶ月は服用したほうが良いということですね。
花粉症予防にしっかりと効果を得るためには、約1ヶ月は服用したほうが良いということですね。
リフレクト乳酸菌のパワーで体質改善効果！
ピーク時のスギ花粉だけでなく、ハウスダストやダニなどにも敏感に反応してして鼻がグズグズしたり目がシバシバしてしまう方にもアレルライトハイパーはおすすめ！
花粉症で疲れてしまう場所といえば目！
花粉症シーズンは特に夜、目が疲れませんか？
普段スマホやパソコンでつい酷使してしまいがちな目だからこそ、毎日ケアして労ってあげましょう♪
私が愛用しているのはホットアイマスク。
ホットアイマスクは使い捨てタイプから繰り返し使えるものやUSBで充電して使うものなどいろいろなタイプが登場しています。
リフレクト乳酸菌は体質を徐々に改善し、くしゃみなどの症状もだんだんと起こりにくくなる効果が期待できます。
ビオチンで美肌効果も！
アレルライトハイパーには、水溶性ビタミンの一種であるビオチンが配合されています。
ビオチンは、皮膚の形成や肌の新陳代謝を助け、肌トラブルを少なくし美肌へと導いてくれる成分です。
リフレクト乳酸菌でお腹の調子が良くなる！
乳酸菌に期待できる効果といえばお通じの改善ですよね？
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌には腸の活動を活発にして、便秘や下痢を防いでくれる整腸作用があります。
免疫細胞の約7割は腸にあるといわれているため、乳酸菌で腸の調子を整えることで免疫力を活性化することができます。
花粉症でのどの痛みやイガイガの原因は？食事や乳酸菌で対策して治す！まとめ
花粉症でくしゃみや鼻づまり、目のかゆみで辛いのにのどの痛みやイガイガがあるとかなり不快で憂鬱になりますよね？
のどの乾燥を防いで、食事や乳酸菌、生活習慣や環境の改善などで対処していきましょう！
花粉症ののどの痛みが解消されれば、食事も楽しみになり、憂鬱な気持ちも少しは晴れるはず！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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