美容にも健康にも様々な効果や効能をもたらしてくれる甘酒。
実は甘酒は飲むタイミングによって、効果が変わってくるということを知っていましたか？
甘酒を飲むタイミングや甘酒の取り入れ方は、ダイエットなど甘酒を飲む目的によって使い分けることがおすすめです。
今回は、甘酒はいつ飲むのが効果的なのか、ダイエットにおすすめの量やタイミングについてお届けします！
もくじ
甘酒を朝飲んで期待できる効果！
甘酒は身体への吸収が大変早く、血糖値を急激に上げることができます。
そのため朝甘酒を飲むと脳や身体がその日に必要な栄養素を一気に摂取することができるのです！
朝、甘酒でエネルギーチャージする飲み方
人間の体は、朝は一番栄養が枯渇してしまっています。
そして、朝は1日を活動する必要なエネルギーを蓄える時でもありますよね？
一日のはじめに体を起こす意味で朝に甘酒を飲んでみましょう。
甘酒を飲むとご飯よりも早く吸収されて体のエネルギーになります。
基礎代謝がアップして、1日元気に過ごすことができるので、朝の甘酒はおすすめ！
朝に甘酒でエネルギー代謝を高めると、その効果は一日中継続します。
朝のコーヒーのかわりに朝の甘酒！
脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖の宝庫である甘酒。
甘酒は疲れた時、頭を使う場合にとても効果的な飲み物です。
朝甘酒を飲むと脳にエネルギーが確保できるのでコーヒーよりも甘酒がおすすめ！
試験や大切な会議のある日などには、朝甘酒を飲んでみましょう！
甘酒をダイエットで飲んで期待できる効果！
甘酒をダイエットに取り入れると、普段通りの生活をしていても脂肪を効率よく燃焼しやすくなってダイエット効果もアップ！
ダイエットのために甘酒を飲むならいつ飲むのがベストタイミングなのでしょうか？
甘酒でダイエットするには朝や空腹時に飲むのがおすすめ！
甘酒は糖分からのエネルギー補給をしっかりしてくれる飲み物です。
朝や、お腹が空いたときに甘酒を飲んで代謝をアップさせ、ダイエット効果を高めましょう！
ダイエットのために飲むなら食事を甘酒に置き換えがおすすめ
甘酒を取り入れる理由がダイエットのためなら、いつもの食事に甘酒をプラスではなく食事を甘酒に置き換えるのがおすすめ！
ただし甘酒の飲み過ぎには注意です！
甘酒はカロリーが高いので、たくさん飲んでしまうとダイエットには逆効果！
エネルギー源としての一食を甘酒に置き換える、という飲み方でダイエットしましょう！
甘酒を夜飲むのは、ダイエットにはNG
夜にあたたかい甘酒を飲むと、リラックスして眠りやすくなります。
夜に温かい飲み物を飲むと体が温まり、自然と眠気を感じやすくなるため安眠しやすくなるんですね。
ただし、甘酒を夜に飲むとリラックス効果を得ることができますが、ダイエット中の方にはおすすめできません。
甘酒で気になるのはカロリーや糖質。
夜寝る前に飲んでしまうと、カロリーオーバーで肥満の原因になってしまうので、ダイエット中の方にはおすすめしません。
甘酒を夜飲んで期待できる効果！
ダイエット効果を高める目的でなければ、もちろん甘酒を夜飲んでもOK!
甘酒を夜飲むとどんな美容、健康効果が期待できるのでしょうか？
甘酒を夜飲んで免疫力アップ！
甘酒は、善玉菌を身体に取り入れやすい飲み物です。
甘酒を飲むことで腸内環境が整い免疫機能を高める効果が期待できます。
甘酒の成分が身体に吸収されるまでには1-2時間かかります。
夜甘酒を飲む場合は眠る1時間前までには飲んでおくようにするおがおすすめです。
夜甘酒を飲む際の注意点！
夜はエネルギーの消費量が少なくなるので、夜寝る前の甘酒の量は100mlぐらいに抑えましょうね。
甘酒には糖分が多いのでカロリーもそれなりにありますので注意しましょう。
米麹甘酒はそのままでも甘いですが、酒粕甘酒は飲みやすくするのにお砂糖などの甘みを入れますからね。
私の主観で言えば、甘くない酒粕甘酒も作れるには作れますが、全くおいしくないです（汗）
甘酒は適量を守ればいつどんなタイミングで飲んでもOK！
甘酒は基本的には量を飲みすぎなければいつ飲んでもかまいません。
”効果によって飲むタイミングを分ける”
という飲み方で賢く甘酒のパワーを利用していきましょう！
飲む点滴と呼ばれるほどの効果を持つ甘酒ですが、お薬ではないので即効性はありません。
甘酒は毎日適量を継続して飲んでいくことが、甘酒の効果を感じる一番の近道と言えそうですね！
カロリーや糖質に気をつけて、1日の適量（200ml)を守って入れば基本的に飲むタイミングはいつでもOK!
甘酒にはブドウ糖、オリゴ糖といった糖分が多く含まれているため、適量を理解していないと、糖分の過剰摂取で太ってしまいますよ（汗）
甘酒は毎日習慣化して、適量を少しずつゆっくり味わって飲むことで、少しずつ、じんわりと、効果があらわれてきます。
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甘酒がとっても体にいいのはわかったけど…
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甘酒はいつ飲むのが効果的？ダイエットにおすすめの量やタイミングは？まとめ
甘酒を朝飲むか夜飲むか、または目的によって甘酒で得られる効果が変わってくるんですね！
ぜひ、自分にベストの甘酒を飲むタイミングを見極めてみて、上手に甘酒と付き合っていってください。
最後までお読みいいただきありがとうございました。
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