玉ねぎダイエットの効果は？ヨーグルトの口コミや方法！スープレシピや食べ方！

こんにちわ！

玉ねぎってすごくポピュラーな野菜ですが、この玉ねぎがダイエット効果があるって知ってましたか？

でも、意識して食べないと、玉ねぎってあんまり食べてないかも？と思ったのは私だけでしょうか？？

実は、この玉ねぎの効果は、ダイエットだけでなく、健康や美容にもいいので、今回は玉ねぎのダイエット効果について、ご紹介していきたいと思います！

では、本日も参りましょう！

玉ねぎダイエットの効果！

玉ねぎの効果がダイエットだけでなくすごいので、簡単にご紹介！

はーいっ！！サクサクいきますよー(=ﾟωﾟ)ﾉ

玉ねぎで血液サラサラ効果

玉ねぎに含まれる、ケルセチンはポリフェノールの一種で、血液サラサラ効果があります！

また、玉ねぎの辛味成分である硫化アリル、硫黄化合物であるアリシンにも血液をサラサラにする効果があります。

玉ねぎで体を温める

玉ねぎのポリフェノールにもアリシンという成分にも、血行を促進する働きがあります。

血行が良くなれば冷えた身体も温まり、体脂肪を燃焼をサポートしてくれます。

玉ねぎで脂肪燃焼

玉ねぎに含まれるケルセチンの効果で脂肪燃焼が期待できますよ。

そのほかにも、ケルセチンの健康効果もすごいんです！

玉ねぎで血糖値を抑える

血糖値は上がると、インスリンホルモンが分泌されます。

それによって血液中の糖をエネルギーに変えていくのですが、余った糖分がすべて中性脂肪として蓄えられてしまいます。

ということは、、、「ダイエットには血糖値を上げない！」ということがとても大切。

玉ねぎに含まれる硫化プロピルで血糖値を下げることで、脂肪を溜め込みにくいカラダを作るのです(=ﾟωﾟ)ﾉ

玉ねぎで便秘解消！デトックス効果

玉ねぎの食物繊維は、不溶性食物繊維と、水溶性食物繊維も両方含まれているので、便秘の改善に効果的！！
 
 
 
 

玉ねぎのカリウムでむくみ防止効果

女性の天敵「むくみ！！」

玉ねぎにはカリウムも含まれているので、むくみにも効果的！

カリウムが余分な水分や塩分を排出して、体の中からスッキリさせてくれる効果があります。

毎日食べることで玉ねぎダイエットは効果あり！

玉ねぎダイエットのルールは、とにかく毎日玉ねぎを食べる事！

（笑）

とっても簡単な玉ねぎダイエット！

これを読むと、痩せれそうな気がしてきますよ(=ﾟωﾟ)ﾉ

玉ねぎを毎日食べる！

玉ねぎを毎日少しでも食事に取り入れて、食べれば良いのです！

マリネや日持ちする作り置きお惣菜で、ダイエット効果も期待できそうだし、毎日楽チンだと続けられそうですね！

玉ねぎは1日どのくらい食べたらいい？

玉ねぎダイエットの効果を実感するには、玉ねぎの4分の1個（50g位）と言えそうです！

スライスしておけば、鰹節かけるだけで毎日食べれそう！！

味付けを工夫すれば、飽きないで玉ねぎを食べれそうですね。

玉ねぎを干すことで3倍！？

実は玉ねぎを干すことで、玉ねぎに含まれる「ケルセチン」というポリフェノールが増えるのです！！

ケルセチンとは痩せる成分！

これが干すだけで3倍∑(ﾟДﾟ)

干すだけなら私にもできる！

玉ねぎ毎日食べるレシピ！

玉ねぎダイエットは毎日食べる事が大切！

という事で、ここでは毎日食べる簡単レシピをご紹介しまーす！

酢玉ねぎ

作り方は簡単！

スライスした玉ねぎをお酢につけるだけ！

切り方を変えて、みじん切りにしてドレッシングにしてもいいし、味を整えてマリネのようにそのまま食べてもOK！

玉ねぎと納豆

納豆に玉ねぎのみじん切りを入れるだけ！

納豆には肥満予防効果があります！

納豆に入れるネギの代わりにと思ってもらえればいいと思います。

納豆のイソフラボンも摂れるし、玉ねぎのシャキシャキ感も美味しい！

酢玉ねぎでも美味しいのでぜひ試してほしい！

オリーブオイルと玉ねぎ

美容効果も高いオリーブオイルを一緒に玉ねぎを摂ることで、ケルセチンの効果を高めてくれます。

玉ねぎスライスにかけて、塩胡椒とお酢で簡単にダイエット効果のある一品ができちゃいます！

玉ねぎ氷

毎日の食事に簡単に取り入れるために、最初に一手間かけておけば毎日が楽チン！

ラップに包んでレンジでチンした玉ねぎをミキサーにかけて凍らすだけです。

お味噌汁に入れたり、スープにポンッっと二個くらい入れるだけで玉ねぎが手軽に摂れますね(=ﾟωﾟ)ﾉ

スープで玉ねぎ！皮も入れよう！

玉ねぎダイエットの効果のいいところは、生じゃなくても良いってところ！

玉ねぎをコトコト煮てるだけのスープで味付けはお好みでOK。

寒い時期には暖かい玉ねぎスープでダイエット効果を実感できそうですね(=ﾟωﾟ)ﾉ

噂の玉ねぎヨーグルトダイエットの効果！

最近巷では、玉ねぎヨーグルトダイエットなるものが話題になっているようですね！

効果があるのは慢性的な便秘の人？？

玉ねぎヨーグルトのダイエット効果

玉ねぎヨーグルトの効果はすごそうですよ！

こちらをご覧ください(=ﾟωﾟ)ﾉ
 
 
 

ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌は、腸内細菌を活性化させる効果があります。

活発になった腸内細菌は、玉ねぎに含まれるイヌリンという成分によって「短鎖脂肪酸」を作り出します。

この「短鎖脂肪酸」は「やせ菌」とも言われ、ダイエットに効果がある成分として大注目されています！！

玉ねぎヨーグルトの口コミ

Twitterから玉ねぎヨーグルトの口コミを実際に探って見ましたよ！

賛否両論！

美味しいという意見もあれば、まずいという意見も。。。

結構実践してる人が多いことにびっくりしたのは事実。

しかし、結果はまだそんなに出てないかなー？？という感じです。

ご参考に(=ﾟωﾟ)ﾉ

玉ねぎヨーグルトのレシピ

玉ねぎヨーグルトは、サラダ感覚で食べれます！

コールスローみたい！という意見も。

簡単レシピはこちら(=ﾟωﾟ)ﾉ

材料（2〜3日分：調理時間1分）

玉ねぎヨーグルトの作り方

玉ねぎを薄くスライスし、20分ほど置く。

ヨーグルトと塩を加え、よく混ぜたらできあがり。

簡単*\(^o^)/*

玉ねぎヨーグルト動画！損する人得する人！

玉ねぎヨーグルト＋納豆バージョン

納豆は体にいいけれど。。。

なんでもいれりゃーいいってもんじゃ。。。（笑）

ご参考に(=ﾟωﾟ)ﾉ

玉ねぎダイエットの注意！

玉ねぎダイエットは、ダイエット効果だけじゃなく、健康効果や、美容効果もありそう！

やって見ようと思ってるあなた！！

ここでは、玉ねぎダイエットの注意点をご紹介しますね！

せっかくやるなら効果的に玉ねぎダイエット(=ﾟωﾟ)ﾉ

玉ねぎを水にさらさない

水にさらしてしまうと、玉ねぎの硫化アリルが水に流れ出てしまうのです。

なので、辛味が気になるときは玉ねぎを空気にさらしましょう！

玉ねぎの加熱に弱い？

玉ねぎに含まれる硫化アリルは熱に弱いという性質があります。

でも、玉ねぎは加熱すると甘みが増しておいしくなるので、できれば加熱したいところ。

そんな時は、20分ほど玉ねぎを空気にさらしてから加熱すれば、硫化アリルが安定して、加熱しても大丈夫になりますよ！

食べ過ぎに注意

玉ねぎはダイエットは、玉ねぎを食べれば食べるほどダイエット効果があるというものではありません。

玉ねぎの辛味成分である硫化アリルは刺激がある成分です。

大量に食べると口臭や体臭の元にもなるし、胸やけの原因にもなるので適量を守りましょう。

玉ねぎダイエットの効果は？ヨーグルトの口コミや方法！スープレシピや食べ方！まとめ

玉ねぎダイエット！効果ありそうですよね？

私もこれを書きながら、玉ねぎの天日干しをはじめました。

今まで毎日は食べていなかったけど、これだけダイエットにも健康にも、さらに美容にもいいなら試さないわけには行かないですよね？

今日から積極的に食べたいと思います！

ではまた(=ﾟωﾟ)ﾉ