こんにちは。花粉症シーズンには部屋でできる花粉症対策も徹底しているこはるです๑⁼̴̀д⁼̴́๑)
花粉って外で飛んでるんだから、部屋の中では花粉症の対策をしなくてもいいんでしょ？
そんな考えは甘いッ！
花粉症は部屋でもしっかり対策する必要があるんです。
部屋の掃除と換気、湿度に気をつけることも十分な花粉症対策！
それから、部屋でマスクをしたり、洗濯物の部屋干しも部屋でできる花粉症対策のひとつです。
今回は、花粉症歴20年、自称花粉症博士（笑）の私が、部屋でできる花粉症対策についてくわしくお伝えします！
もくじ
花粉症を部屋でも対策！部屋の掃除はこんな風にするのがベスト！
花粉症は部屋でもしっかりと対策しましょう！
まずは、部屋の環境を整えることが、部屋でできる花粉症対策になります。
花粉症の対策になる部屋の掃除のコツをお伝えします。
花粉症を部屋でも対策！掃除は午前中か夕方に行う
花粉は気温が上がりきった午前11時ごろ～15時ごろまでが一番飛んでいます。
この時間に掃除をしても花粉を巻き上げるだけ（汗）
花粉症を部屋でも対策するために花粉の時期の掃除は朝早くか陽が沈む夕方ごろに行ってください。
私は毎日朝20分、夜寝る前数分に部屋の床の拭き掃除をルーティーンにしています。
花粉症を部屋でも対策しようと完璧に部屋の掃除をしようと思わず、時間を決めて掃除するのがコツですね！
夜は入浴剤を入れたお風呂にゆっくり使って疲れを翌日に持ち越さないようにしましょう！
入浴剤は、日々忙しく過ごしている私たちの心と体を癒してくれるだけでなく、冷えやむくみの解消、乾燥などの肌トラブルにも効果大！
手作りの入浴剤は簡単でリーズナブルに作れる上に、忙しい毎日を過ごす私たちに癒しとリフレッシュの時間を与えてくれます。
花粉症を部屋でも対策！まず初めに拭き掃除が鉄則！
花粉症の時期に掃除をする時、掃除機からかけていませんか？
先に掃除機をかけると花粉は舞い上がり、掃除機をかけた後に床に落ちてしまいます。
部屋の掃除をして花粉症の対策する場合、掃除機からはじめるのは逆効果！
部屋の花粉を取り除くためにまずは拭き掃除から始めるのが正しい対策です。
花粉症の時期には毎日のお掃除が欠かせません！
花粉症の時期の掃除の基本は水拭きでの拭き掃除ですが、やっぱり掃除機を使ってのお掃除をしないと”掃除した”という気にならないという方も多いのでは？！
花粉症対策のお掃除に活躍してくれることはもちろん、吸引力や軽さ、機能性の高さや価格などをよく比較して長く活躍してくれる掃除機を選びましょう！
私はお掃除用のウエットシートを愛用しています。
色々なメーカーのウエットシートを使ってきましたが、一番おすすめなのがこちらです。
部屋でできる花粉症対策として、ウエットシートで数分間掃除することを毎日の習慣にしたいですね♪
花粉症対策に部屋の掃除をしたら、次はやはり換気もしたいですよね？
ただし、勢いよく窓を開けると部屋に花粉が入ってきて、対策どころか花粉症が悪化してしまい本末転倒（汗）
花粉症を悪化させない換気のコツをお伝えします！
花粉症を部屋でも対策！花粉症を悪化させない換気のコツ！
花粉症を部屋でも対策するために、花粉症を悪化させない換気のコツを知っておきましょう。
花粉症を部屋でも対策！部屋の換気は“花粉が飛びにくい時間帯”を狙う！
窓を開けると花粉が入ってくると思うと、花粉症対策に換気をするのは勇気のいることですよね？
でも、換気しなければ花粉はそのまま留まり続け、花粉症の悪化をまねく原因となる可能性もあります。
花粉症対策に換気するなら“花粉が飛びにくい時間帯”が狙い目。
花粉が飛びやすくなる条件としては、
- 気温が高く乾燥している
- 人の動きが活発になる
- 風が強い
などがあります。
気温が上がってくる昼過ぎの時間帯や、人の動きが活発となる夕方は、花粉症対策の換気を避けることが重要です。
私は朝掃除をした後に数分間だけ換気をしています。
花粉症を部屋でも対策！換気の際に網戸はしないで換気！
花粉が網戸にぶつかってしまうと、アレルギー成分が放出されて逆効果になることもあるようなので、花粉症対策の換気は網戸をせず窓と一緒に開けた状態で行いましょう。
窓を全開にしなくても10センチほど開ければ換気の効果が得られるため、部屋で花粉症対策をすることができます。
換気しなきゃ、と思うとつい窓を全開にしたくなりますが（汗）窓は全開にしなくても換気はできる！と覚えておきましょう。
また、網戸にはフィルターを貼って花粉をブロックするなど、花粉症対策グッズも賢く活用していきましょう！
花粉症を部屋でも対策するには適度な湿度も必要になってきます。
花粉症を部屋でも対策するには適度な湿度は何%なのでしょうか？
花粉症を部屋でも対策！適度な湿度は何%？
花粉症を部屋でも対策するには適度な加湿が欠かせませんよね！
我が家でも花粉症対策に部屋で加湿器を使っています。
花粉症というと、春や秋がピークになるというイメージですよね？
でも、アレルゲンとなる花粉はその種類は本当に数多くあるので、中にはほぼ1年中花粉症の症状が出るという方も！
私の場合は、スギ花粉、ヒノキ花粉はもちろんですが、秋の花粉やハウスダストなどにも過敏に反応してしまう体質なので1年を通じて部屋の加湿をはじめとした花粉症対策が欠かせません。
花粉症を部屋でも対策！部屋の湿度は40％〜60％に！
花粉症を部屋で対策するために、湿度は40％〜60％を目安に加湿しましょう。
就寝中は50～60％でキープすると、楽に呼吸ができます。
また、花粉症の症状が悪化して息苦しくなってしまう時にも部屋の加湿が効果的！
鼻づまりなどが原因で花粉症による息苦しさが続くと肉体的にも精神的にも余裕がなくなってしまいますよね…
花粉症を部屋でも対策！部屋の花粉は、湿度を上げて落とす！
部屋のドアの開け閉めで花粉が舞い込んだり、人の衣服についた花粉が持ち込まれたりすることもあります。
花粉症を部屋でも対策するためには、部屋の中の湿度を上げて花粉に吸わせ、その重みで床に落とすことが大切です。
毎日使っている加湿器は、実はとっても水垢や汚れがつきやすいのです…
加湿器の水垢や汚れをそのままにしていたら、水垢や汚れがついた水蒸気が
…恐ろしいですよね
毎日私たちのためにがんばってくれている加湿器を、時には労ってお手入れしてあげましょう！
加湿器についてしまった水垢や汚れは、クエン酸やお酢で、簡単に水垢や汚れを落とすことができますよ！
花粉症を部屋でも対策するためには、部屋でマスクをすることももちろん必須です。
なぜ外だけでなく部屋でマスクをすることが花粉症対策に必須なのでしょうか？
花粉症を部屋でも対策！部屋でもマスクは必須！
部屋の中くらいマスクを外したい〜
と思うかもしれませんが、花粉症の時には部屋でもマスクをすることが花粉症対策につながります。
花粉症を部屋でも対策！部屋の中のほうが花粉がひどくてマスクが必須？
外出時に髪の毛や服についた花粉が、部屋という密閉空間で飛散することで、花粉症は悪化します。
部屋の中は外よりも空気の流れが悪いので、花粉を持ちこんでしまった時には、それだけ花粉が濃い空気になってしまいます。
部屋で花粉症を悪化させないためには、まずマスクをすることが対策になるんですね！
ドラッグストアやネット通販でも、多くの種類が発売されているマスク。
花粉症の時期に必要なマスクだからこそ、花粉をブロックして快適に過ごすことができるマスクを見つけたいですよね？
実は最近、花粉症対策のマスクはどんどん進化を遂げているのです
最近よく見る海老蔵さんのCMで話題の…なんと花粉を水に変えてしまうマスク！
私も早速使ってみましたが、花粉が水に変わっている感覚はわかりませんが（笑）確かに外のいる時のくしゃみの回数が激減しました！
さて、花粉症の時期には、外に飛んでいる花粉が怖くて洗濯物は絶対部屋干し！という人も多いはず。
洗濯物を部屋干しにして、部屋でも花粉症を対策しましょう！
花粉症を部屋でも対策！洗濯物は絶対部屋干し！
花粉症の時期に洗濯物を部屋干しすることは、部屋でできる花粉症対策としてどんなメリットがあるのでしょうか？
花粉症を部屋でも対策！寝具類やタオルなどは部屋干して花粉を寄せ付けない！
寝具類に花粉がついてしまうと、寝ている間に花粉を吸いこんでしまうことがあります。
寝具類は面積が大きいということもあり、外に干してしまうとかなり花粉がついてしまいそうですね（汗）
花粉症シーズンはとにかく体力を消耗しがちなので、布団乾燥機でふかふかになった布団で睡眠時間をしっかり確保しましょう！
布団乾燥機を使うと布団をふっくら乾燥させるだけでなくダニ対策にもなるのでぜひ活用してみてくださいね！
布団だけでなく布団カバーや枕カバーも部屋干ししましょう！
花粉症の時期に、布団乾燥機と併用して使うと花粉症の悪化を防ぐことができるのが布団クリーナー。
布団クリーナーというとダニ対策のイメージが強いかもしれませんが、花粉症対策にも欠かせません。
布団は天日干しして干して乾燥させたり殺菌効果できれいになっているから、布団クリーナーを使わなくても大丈夫！と思っていませんか？
実は布団クリーナーを使うこと花粉症の症状を悪化させないだけでなくいろんな見逃せない効果があるのです！
布団は思っている以上に汚れているもの。
布団クリーナーでしっかりお手入れして、花粉症の症状が悪化するのも防ぎましょう
顔を拭くタオルも部屋干し必須！
実は、私以前、花粉症の時期に外で干したタオルと知らずにタオルで顔を拭いてしまったことがあるのですが、その後かなりひどい花粉症の症状に襲われました…
花粉症の時期にタオルを外に干すなんて…
自ら花粉の海にダイブしているようなものなんですね（汗）
顔や体を拭くタオルも花粉症対策には部屋干ししましょう。
花粉症の対策に洗濯物を部屋干ししたいけど、洗濯物が生臭くなるのががどうしても気になる〜Σ(‘◉⌓◉’)
部屋干しした洗濯物の生臭さで家族からダメ出しされるからヤダな…
そんなあなたには部屋干しの生臭さを解消する洗濯物の干し方のコツのとてもわかりやい動画がありますのでご紹介します。
1分44秒で、部屋干しの生臭さを解消する洗濯物の干し方のコツがわかりますよ。
この動画を見れば、部屋干しの悩みが解決できますね♪
我が家は洗濯物の臭い対策に食品添加物としても使われている”クエン酸”を使っています。
クエン酸を洗濯の仕上げに使うと、アルカリ性のニオイの原因をクエン酸の酸性で封じ込めることができてしまうんです！
クエン酸をセスキ炭酸ソーダなどと組み合わせると相乗効果が生まれて、臭い・汚れ・シミ・黄ばみなどの悩みを撃退してくれるのです！
花粉症を部屋でも対策！部屋干しで部屋の湿度もアップ！
花粉症の時期に洗濯物を部屋干しすることは、花粉症対策に欠かせない部屋の加湿にも有効です。
加湿器がない場合や、加湿器を使っても適度な湿度に達しない場合は、洗濯物を部屋干しすることも花粉症対策になります。
私も以前加湿器を持っていない時や、外出先のホテルなどでは部屋の中に濡れたバスタオルを置いて部屋の湿度をアップさせていました。
部屋が花粉症対策に適した湿度になるように、湿度計などで様子をみながら洗濯物を部屋干ししましょう。
花粉症対策のおすすめ乳酸菌サプリ
今年こそは花粉症に苦しみたくない！
そんなあなたには、毎日手軽に飲めるサプリメントがおすすめ！
私も、サプリを飲んで今シーズンの花粉を対策しています！
日清食品の乳酸菌サプリ！アレルライトハイパー
花粉症対策の乳酸菌サプリ日清食品アレルライトハイパーはリフレクト乳酸菌（T-21株）が配合されているサプリメント。
2粒に5,000億個のリフレクト乳酸菌（T-21株）が配合されています。
1日2粒飲むだけでなんとヨーグルト50kg分もの乳酸菌が摂取できてしまいます！
アレルライトハイパーは安心して飲めるサプリメント！
アレルライトハイパー皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養機能食品のビオチンも配合。
アレルギーが心配な方にも安心なアレルゲンフリーで合成着色料・人工甘味料も不使用。
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌が花粉症、鼻炎を軽減！
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌を摂ることで、花粉症なら4週間(約1ヶ月）で症状が緩和されることが実験によって確認されています。
花粉症予防にしっかりと効果を得るためには、約1ヶ月は服用したほうが良いということですね。
リフレクト乳酸菌のパワーで体質改善効果！
ピーク時のスギ花粉だけでなく、ハウスダストやダニなどにも敏感に反応してして鼻がグズグズしたり目がシバシバしてしまう方にもアレルライトハイパーはおすすめ！
リフレクト乳酸菌は体質を徐々に改善し、くしゃみなどの症状もだんだんと起こりにくくなる効果が期待できます。
ビオチンで美肌効果も！
アレルライトハイパーには、水溶性ビタミンの一種であるビオチンが配合されています。
ビオチンは、皮膚の形成や肌の新陳代謝を助け、肌トラブルを少なくし美肌へと導いてくれる成分です。
リフレクト乳酸菌でお腹の調子が良くなる！
乳酸菌に期待できる効果といえばお通じの改善ですよね？
アレルライトハイパーに含まれるリフレクト乳酸菌には腸の活動を活発にして、便秘や下痢を防いでくれる整腸作用があります。
免疫細胞の約7割は腸にあるといわれているため、乳酸菌で腸の調子を整えることで免疫力を活性化することができます。
花粉症を部屋でも対策！掃除と換気と湿度が重要！部屋でもマスクは必要？まとめ
今までは、
【部屋の中だから花粉症の対策をしなくてもいいや〜】
と思っていた方も、
【部屋の中でも花粉症対策をしなきゃ！】
という意識に変わったのではないでしょうか？
換気、湿度管理、部屋干しなど、日常生活の中でほんの少し花粉症対策に意識を傾けてみると、部屋でできる花粉症対策はたくさんあります！
まずはマスクをして床の拭き掃除をすることからはじめてみましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
コメントを残す