こんにちは。アフリカ旅行から帰ってきて以来、毎日のお茶はルイボスティーが定番になったこはるです。
南アフリカの限られた地域にしか生育しない貴重なルイボスという植物が原料のルイボスティー。
ルイボスティーは”魔法のお茶”とも言われるほど様々な効果や効能にあふれたお茶なのです。
ルイボスティーの効果で今私が最も注目しているのが、ルイボスティーのダイエット効果…！
普段飲んでいるお茶でダイエットができたら、忙しい女性にはかなりうれしいですよね。
日本茶インストラクターの資格を持つほどのお茶好きな私と一緒に、ルイボスティーのダイエット効果について知っていきましょう！
もくじ
ルイボスティーはダイエットにも効果的！
ルイボスティーがダイエットに効果的なのにはどんな理由があるのでしょうか？
ルイボスティーがダイエットにもたらす効果を3つご紹介します！
食前のルイボスティーは食欲の抑制効果がある！
ダイエット中の食べ過ぎを防ぐには食欲の抑制効果があるルイボスティーが効果的！
食前にルイボスティーを飲むことで満腹中枢が刺激されます。
ルイボスティーを飲むことで満腹感を感じられ、食欲を抑えてくれるダイエット効果があるんです。
お腹が空いていたり、常に時間に追われて忙しい生活をしていると、つい食事が早食いになってしまいがちですよね。
私もついつい、スマホをみながら食事をしてしまい気がつくと食べるペースが早くなってしまってるんですよね（汗）
でも、早食いはダイエットの大敵！
まずは食前に一杯のルイボスティーをゆっくり飲むことを習慣にしましょう。
ルイボスティーを飲むことで満腹感をアップさせる効果が期待できます！
ルイボスティーはむくみ解消に効果的！
ルイボスティーは余分な水分や老廃物を排除してくれるのでむくみ解消にも効果的です。
むくみが気になる時は、ルイボスティーを飲んで体内の水分バランスを整えるのもおすすめ！
体に不必要になった老廃物などは、ルイボスティーの利尿作用を利用してデトックスし、常にすっきりとした状態でいるのが理想ですね！
むくみをそのままにしておくとセルライトができる原因になりますし、体を冷やすので健康にもよくありません。
実は私も脚のむくみがひどくて、夕方になるといつも脚がパンパンになってたんです＞＜
でも、ルイボスティーを飲み始めたら夕方になっても脚が軽い〜
ルイボスティーのダイエット効果のおかげです♡
ルイボスティーは便秘解消に効果的！
ルイボスティーは便秘解消にも効果を発揮します！
ルイボスティー自らが持つ栄養成分による効果で便秘解消を促してくれるので、便秘薬のような辛さがないのもうれしいですよね。
便秘が解消されればデトックスにもなりダイエットの効果が期待できます。
脱水症状の心配もなく、体の水分バランスを整えてくれるルイボスティー。
体に不必要になった老廃物などは、ルイボスティーの利尿作用を利用してデトックスし、常にすっきりとした状態でいるのが理想ですね！
ルイボスティーを1日数回に分けて飲むと便秘解消に効果的！
ルイボスティーの効果を発揮するためには、飲む時間配分が大切！
例えばこんな感じで‥
- 朝起きてから
- 食事の前
- 寝る前
まず、朝起きたタイミングでルイボスティーを飲むと、ルイボスティーに含まれているマグネシウムによってスムーズなお通じが期待できます。
そして、食事の前にルイボスティーを飲むことで満腹中枢が刺激されます。
食事の前に一杯のルイボスティーを飲むことで満腹感がアップするので、ダイエットにも効果が期待できそうですね！
最後に、ルイボスティーはリラックス効果があるため、寝る前に飲むことで良質な睡眠をとることができます。
ルイボスティーは毎日飲むことでゆっくりと効果が感じられるので、継続して飲むのが一番の効果的な飲み方です。
実は私はかつて便秘薬や漢方に月に何千円も使うほどの便秘だったのですが…
ルイボスティーを飲むようになって自然なお通じが来るようになりました！
飲むだけでダイエット効果が期待できるルイボスティー。
ルイボスティーには飲み方のコツがあることを知っていましたか？
ルイボスティーの効果的な飲み方のコツは
ルイボスティーの効果をより感じるために、効果的な飲み方のコツがありますのでご紹介します！
ルイボスティーは朝に飲むのが効果的！
ルイボスティーの効果的な飲み方は”朝にルイボスティーを飲む”ことです。
寝ている間は、胃や腸も休んでいます。
起床後のルイボスティーは、体にほどよい刺激を与えてくれます。
朝はアスリートも注目する、身体のリズムを整えるための時間です。
体の老廃物を排出する時間帯は、朝からお昼にかけてといわれています。
そんな朝の時間帯にルイボスティーを飲むことで、デトックスの作用が効果的に効きそうです。
ルイボスティーを飲んで朝の間にしっかりと体内をデトックスしておくことがダイエット効果につながるんですね。
ルイボスティーはホットでもアイスでも効果的！
ルイボスティーはホットで飲むのももちろん、水出しのアイスルイボスティーもおすすめ！
熱に弱いものが多いビタミンも水出しのルイボスティーの場合失われることが少なく、水出しでもルイボスティーの効果が期待できます。
ルイボスティーの入れ方がよくわからない、という方にはこちらの動画がおすすめです！
ティーパックのルイボスティーの簡単な入れ方を1分31秒で理解することができますのでチェックしてみてくださいね。
また、妊娠を望んでいる方も、妊活の第一歩として冷え性の改善のためにルイボスティーを飲むことをおすすめします。
冷え性の方や冷えとりをしている方は、冷たいルイボスティーの飲み過ぎにはご注意を！
冷え対策には煮出したルイボスティーに、体を温める効果のある生姜やシナモンを入れてアレンジするのがおすすめ！
ダイエット効果の高いルイボスティーですが、1日の適量を知っていますか？
効果を期待しての飲み過ぎには注意してくださいね！
ルイボスティーの効果はたくさん！でも飲み過ぎには注意
ダイエットに効果があるといってもルイボスティーの飲み過ぎには注意しましょう。
ルイボスティーの適量などをお伝えしていきます。
ルイボスティーは1日500ml程度が適量で効果的
ルイボスティーを1日に大量に飲むと、水分の摂りすぎでお腹がゆるくなってしまうこともありますので注意しましょう。
ルイボスティーの効果を得たい場合、適量として1日500ml程度を目安にこまめに取り入れることをおすすめします。
私は午前中を中心に1日カップ3杯程度を飲んでいます。
全身美肌になるために、煮出し終わったルイボスティーのティーパックはお風呂へ入れてみましょう。
おうちのお風呂がアンチエイジングと保湿効果のある”ルイボスティー風呂”に大変身しちゃいます！
ルイボスティーは美容やダイエットへの意識が高い女性だけのもの…？
いえいえ、そんなことはありません！
ルイボスティーの効果を男性にもおすすめする理由
ルイボスティーの効果は女性だけにとどめておくのはもったいない！
ルイボスティーは男性が飲んでも嬉しい効果があります。
ルイボスティーは男性にうれしいこんな効果がある！
男性にルイボスティーをおすすめなのは、ルイボスティーにはこんな効果が期待できるからです。
- 薄毛の改善効果
- 白髪を少なくする効果
- 二日酔いの予防効果
男性ならこの効果は見逃せませんね！
ルイボスティーは薄毛や白髪の予防に効果的！
髪の老化で気になるのが白髪…
数本でも白髪があると見た目年齢がかなり上がってしまいますからねΣ(‘◉⌓◉’)
毎日鏡を見るのがゆううつ、という方は、白髪の改善にルイボスティーを試してみてはいかがでしょうか？
抗酸化作用のあるルイボスティーは白髪対策にも効果的！
髪はもともと色が付いているわけではなく、メラニン色素によって色付けされて黒い色になります。
白髪が生える理由は、髪を生成している時にメラニン色素によって黒く着色することが出来なかったから。
髪が着色されないまま生えてくる主な原因のひとつは”老化”
アンチエイジングに効果的なルイボスティーを飲むことは、白髪の改善に効果的と考えられています。
女性はもちろん、男性にとっても、ルイボスティーの抗酸化作用は見逃せませんね！
ど〜しても数本の白髪が生えてしまってきた時にはトリートメントカラーをしたり、白髪対策に効果のあるサプリを継続して飲むのもおすすめです！
ルイボスティーは活性酸素から体を守る、抗酸化の効果があります。
活性酸素が増えることは、要するに体がサビついていってしまうということなんです…（怖い…）
つまり、ルイボスティーを飲んでいると体のサビつきを防いで若々しくいられる効果が期待できます！
薄毛や白髪が気になる男性は飲み物をルイボスティーに変えてみましょう！
ルイボスティーは二日酔いの予防に効果的！
アルコールには脱水作用があるため、水分を多くとると改善するともいわれています。
お酒を飲んですぐ寝てしまうと、睡眠中は水分不足になりやすいため、二日酔いになりやすいんですね。
寝る前にルイボスティーを飲むことで、脱水を防ぐこともでき、二日酔いの予防に効果を発揮します！
飲み会の回数が多い男性にはうれしい効果ですよね。
ルイボスティーは基本的にはほとんどの方は副作用などを感じることはありません。
ルイボスティーは赤ちゃんから妊婦さんにまで安心して飲んで頂けるお茶です。
しかし、まれに体に合わないという方もいるようで、副作用？と思われる症状が出てしまう場合もあるようです。
また、ルイボスティーを飲み始めてから肌荒れの症状が悪化した場合、考えられる原因のひとつに”好転反応”があります。
ルイボスティーの働きによって毒素が排泄され、一時的に症状がひどくなっている状態だと思われます（汗）
ダイエットにも、美容にも、健康にも、男性にもうれしい効果がたっぷりのルイボスティー。
あなたはどのメーカーのルイボスティーを飲んでいますか？
お茶が大好きな私が巡り合った、理想通りのルイボスティーがあるので最後にご紹介します！
私がダイエット効果を実感しているルイボスティーはこれ！
私がダイエットにおすすめするルイボスティーは、ティーライフから販売されている、プレミアムオーガニックルイボスティーです。
お茶が好きなあなたなら、ティーライフという社名に聞き覚えがあるはず！
ルイボスティーのネット通販で有名なティーライフは東証一部上場企業！
ティーライフはお茶のネット通販では老舗で、東証一部に上場した信頼と実績のある会社です
実は、ティーライフは私の出身地である静岡県島田市で創業した会社なのです。
学生の時に毎日社屋の前を通りながら通学していた、とっても身近なお茶屋さんなのでした。Σ(‘◉⌓◉’)
お茶好きな私がティーライフのルイボスティーを選んだ理由をお伝えします。
ティーライフのルイボスティーは毎日飲むには最適のお茶！
どれだけダイエットに効果的なお茶でも、渋みがあったり味がおいしくなければ長続きしませんよね。
私にも苦い思い出があります（汗）
良薬口に苦し…というけれど、やっぱりおいしいお茶じゃないと毎日飲めません（汗）
ティーライフのルイボスティーは、渋みも少なく、クセのないすっきりとした風味。
毎日飲むには最適のルイボスティーです♪
ティーライフのルイボスティーは美容と健康の強い味方！
ルイボスティーはゼロカロリー・ノンカフェイン。
甘いジュースを飲むより、ダイエットはもちろんのこと美容や健康に効果的です。
ビタミンやミネラル、ポリフェノールをたっぷりと補給でき、内側からきれいになるお手伝いをしてくれるお茶です。
お茶が好きな私は今まで何種類かのルイボスティーを飲み比べてみましたが、最終的に選んだのはティーライフのルイボスティーでした。
ルイボスティーを飲んでいると 健康・美容にといろいろな面で調子が良いのでついリピートしてしまいます。
家に来たお友達に出しても、とっても喜んでもらえるので、ルイボスティーの効果を力説したくなります（笑）
私はこのルイボスティーを朝・食前、夜寝る1時間前と、一日に3回飲むのを習慣にしてから、体調やお肌の調子がかなり変わってきた気がします。
ダイエットに効果的なお茶といえば有名なのがプーアール茶。
ダイエット情報にはすぐにセンサーが反応するのがアラサーです（笑）
一日の適量を守って、健康と美容に多くの効果を持つプーアール茶のある毎日を送っていきましょう。
ダイエット中にも罪悪感なく甘いものやラーメンなどの高カロリーなグルメを楽しみたいな〜と思ったことはありませんか？
そんな時にぜひ試してみて欲しいのがギルトフリーと呼ばれているスイーツや食品！
guilt(ギルト)という英単語は、罪悪感、罪があることという意味です。
guilt free(ギルトフリー)というのは、guilt(ギルト)がフリー（ない）つまり、罪悪感が無いという意味です！
また、ティーライフのルイボスティーはカフェインが含まれておらず適量を飲んで入れば副作用の心配もありません。
年齢や性別を問わず楽しむことができるのもティーライフのルイボスティーの魅力です。
ルイボスティーの効果でダイエット！飲み方のコツと男性にもおすすめする理由 まとめ
毎日飲むお茶でダイエット効果があるなんて…！
女性ならすぐにルイボスティーに飛びつきたくなりますよね（笑）
ルイボスティーの効果がうれしいのは女性だけでなく、男性も見逃せない効果がたくさん！
お父さんやご主人のためにも健康習慣のひとつとしてルイボスティーをおすすめします！
お茶好きな私のお茶への飽くなき追求はまだまだ続きますので、これからもいろんなお茶の情報をこのサイトでお届けします。
あなたにもお茶の魅力が伝わりますように…
最後までお読みいただきありがとうございました。
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