こんにちわ！
今回はラジオ体操の効果について書こうと思うんですが、ラジオ体操と聞いて思い出すのは子供の頃の夏休みのラジオ体操。
とにかくラジオ体操のために起きるのが嫌だったコトしか思い出せないなー(￣▽￣)
今思うと、ラジオ体操の効果は子供にもよかったんだと思うんですよね。
その当時ラジオ体操はNHK第一で朝6時半から始まるので、夏休みでも早起きは大切なコトとか。
朝のラジオ体操の効果はシャキッと脳が覚める効果があるコトとか。
朝のラジオ体操の運動効果が代謝をアップして健康に良いコトとか。
カロリーを消費してくれてダイエットにも良いコトとか。
あなたは、大人になってラジオ体操をやってみたコトありますか？
ちょっと話のネタにラジオ体操をやってみてください。
子供の時にはダラダラやってもチャッチャッとできたラジオ体操が全然出来ないんですよ！！（笑）
そんなラジオ体操の効果を今回は探っていきたいと思いまっす(=ﾟωﾟ)ﾉ
では参りましょう！
もくじ
ラジオ体操の効果！朝のラジオ体操でカロリー消費ダイエットにも効果的！
ラジオ体操って朝にやるイメージがありますが、実際に朝のラジオ体操が一番効果的なんでしょうか？
また、ラジオ体操の効果はカロリー消費やダイエットに良いという噂は本当？
ここでは、ラジオ体操のカロリー消費に効果的な時間帯と、ダイエット効果の真相を探っていきたいと思います！
朝昼夜ラジオ体操の効果はどの時間が効果的？
- 朝
- 昼
- 夜
朝運動することで基礎代謝が10％上がると言われています！
なので、朝からラジオ体操をすることは、効果的にカロリー消費が期待できるのでダイエット効果があると言えそうですね！
昼帯にラジオ体操することでもカロリー消費は期待できます！
というのも一日の中で代謝が良いのが15時〜16時と言われているんです。
なので、ラジオ体操のカロリー消費が高いのでダイエットにも効果的と言えますね！
夜にラジオ体操を行うことだって効果があるのです！
朝や昼に比べるとカロリー消費の違いはあってもラジオ体操のダイエット効果は毎日続けることが大切！
朝や昼にできなくても、何もやらなきゃカロリーは消費しませーん(￣▽￣)
夜にラジオ体操をすることによってカロリーは確実に消費されますので、是非とも続けましょう！
ラジオ体操のダイエット効果は毎日続けるコトにあり！
ラジオ体操のダイエット効果は毎日続けることで効果を発揮します！
毎日朝からラジオ体操することを一ヶ月も続ければダイエット効果が実感できるはず(=ﾟωﾟ)ﾉ
毎日のラジオ体操の効果は、ダイエット効果だけじゃないので、この後まだまだご紹介しますよ＼(^ω^)／
とりあえず、痩せたかったら考える前に行動です！ラジオ体操をやってみましょう！
ラジオ体操の効果は呼吸をしっかりするコトでダイエット効果がアップ！
ラジオ体操中に意識してしっかり呼吸することでカロリー消費が全然違う！
私はヨガもピラティスも気分次第でやってますが、インストラクターに「呼吸を止めないで〜」とよく言われます。
実際呼吸を深くすることで、体の温まり方、体の伸び方、汗の出方が全然違うんですよ(=ﾟωﾟ)ﾉ
こういったことから、呼吸が大切なことがわかりますね！
ラジオ体操の効果！肩こりや腰痛を楽にしてくれます！
ラジオ体操は全身運動なので肩こりや腰痛に効果があると言えます！
ラジオ体操の効果は肩こりに良い？
ラジオ体操の動きには肩こりを軽減してくれる効果があります！
というのも、ラジオ体操は肩を回したり、腕の上げ下げをすることによって凝り固まった筋肉をほぐす効果があります！
さらにラジオ体操効果は、全身筋肉を動かすことによって血行がよくなるので、より肩こりを軽減する効果に繋がるのです！
肩こりにさよなら＼(^ω^)／
ラジオ体操の効果は腰痛にも良い！
腰痛の原因ってお尻の周りや腰回りの筋肉が硬いってこともあるのは知ってましたか？
腰が痛いから動かさないってのは、実は悪循環なのです。
しかし、無理は禁物！
腰に不安がある人は、ラジオ体操の様に軽い運動で太ももからお尻を伸ばしたり、腰を捻ることで腰の可動域を広げていきましょう！
ラジオ体操の効果は仕事の合間にも！肩こり解消効果！
3分15秒ほどのラジオ体操であれば仕事の合間でも肩こりを楽にしてくれますよ！
といっても仕事中にラジオ体操の音楽をかけるのも恥ずかしいという人もいますよね（笑）
ラジオ体操の肩こりに効果のある動きを覚えて体を気持ちよ〜く伸ばしましょう！
また、ラジオ体操に含まれる『ジャンプ』が肩こりに効果があるんですよ！
ジャンプすることで肩の脱力が得られるので肩こりに効果的！
なので、スペースがない時はジャンプ！
でもこれも少し恥ずかしいかもね。。。（笑）
ラジオ体操の効果！毎日の朝の習慣で便秘解消！
毎日の朝のラジオ体操効果で代謝を上げると同時に、実は便秘解消に効果もあるのです！
女性にはとっても嬉しい効果発見（╹◡╹）♡
ラジオ体操の効果は便秘解消で健康に！
ラジオ体操の動きには体を捻る動きがありますね！
この動きが、腸に刺激を与えてくれます！
なので、ラジオ体操効果で便秘解消して、体の中からキレイに！そして、健康に近づくというわけ（╹◡╹）♡
ラジオ体操の効果は毎日朝3分15秒で健康に！
ラジオ体操はラジオ体操第一とラジオ体操第二、それぞれ3分15秒程度です！
毎日朝の10分で『腸内フローラ』が整って、健康になれるならやってみても損はないと思いますよ！
お次は血糖値が少し高い人にもダイエットが良いというお話！
ラジオ体操の効果で血糖値もコントロールできる！
私のブログは健康であることが前提で書いてます。
『血糖値』に関わる病気の方が読んでくれてる場合には、参考程度に楽しく読んでもらえればと思います！
食事とラジオ体操効果で血糖値を下げる！
あなたは、血糖値を下げるためにどんなことをしてますか？
血糖値を下げるために「カロリー制限」や「糖質制限」「低炭水化物ダイエット」「低ＧＩ値ダイエット」など、色々と試されていると思います。
しかし、「血糖値が下がらない」という方も多いのではないでしょうか？
血糖値を下げるためには食事療法だけでは不十分！実は運動が欠かせないのです！
なので、無理のなく毎日続けられるラジオ体操が効果的ではないでしょうか？
ラジオ体操の効果と水を飲むことで血糖値が下がる！
例えば、糖尿の気があると言われる程度の高めの血糖値の人であれば、水分をたっぷりとることで血糖値が正常に戻るという人も多いそうです。
なのでお薬で下げるというよりも、ラジオ体操で運動効果を得ながら、意識して水分を摂ることも大切ですよ！
さて、お次はラジオ体操は普段動かさない筋肉にも効果的なことをご紹介します！
ラジオ体操の効果で筋肉がつく！筋肉が柔軟にもなる！
ラジオ体操の効果は毎日続けることで、筋肉が柔軟にもなるし、自然に筋肉もつけてくれるのです！
ラジオ体操第一ではどの年代の方でも無理なくできる体操が使われており、全身の筋肉を動かします。
ラジオ体操第二は、ラジオ体操第一と比べて運動効果が高くなり、筋肉を強化してくれます。
また、テンポや動きが早くなっているため、カロリー消費も高くなっているんですよ(๑╹ω╹๑ )
ラジオ体操の動きには筋肉を柔軟してくれる効果がある！
ラジオ体操の効果は、筋肉を伸ばしたり、反らせたり、曲げる動きがあるので、普段使わない筋肉を使うことによって、自然と筋肉が柔軟になるという効果があるのです！
なんども言いますが、ラジオ体操中に呼吸は止めないことがポイント！
ラジオ体操中に呼吸をすることで、さらに筋肉が柔軟になる効果がアップするのです！
ラジオ体操の動きで伸びを感じるような動きの時には、息を吐きながら筋肉の伸びを感じましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
ラジオ体操の効果は筋肉を自然とつけてくれる！
ラジオ体操の効果は普段使わない筋肉を使うので、柔軟になると同時に自然と筋肉をつけてくれるのです！
慣れてきたらラジオ体操第一とラジオ体操第二を続けてやると、カロリー消費もアップしてダイエットには効果的ですね！
ラジオ体操の効果で筋肉がついて姿勢美人に！
ラジオ体操の効果は、筋肉の強化と、柔軟性が期待できるということは、姿勢美人に近づくのです！
ラジオ体操のいいところは、腹筋や背筋や自然につくってコト？
いざ腹筋や背筋もやろうと思っても、気合の入ってる時なら20回×3セット位やるんですけどね。。。
正直飽きるし、続かないのが筋肉トレーニング。
(￣▽￣)ハハハ
毎日のラジオ体操で、姿勢美人になっちゃいましょう！
姿勢美人で視線が少し上がることで気持ちも明るくなりますし、良いことばっかり＼(^ω^)／
ラジオ体操効果！ダイエットや肩こりに良い！朝の短時間でカロリーを消費！まとめ
私は近所の公園まで10分くらいのんびり走って行って、ラジオ体操の動画を見ながらやってます。
家から出たくない時も家の中でラジオ体操してます（笑）
ラジオ体操の放送は、今は朝だけではなくてTVやラジオでも一日に何回か放送してるしYOU TUBEでも見れるのでぜひやってみてね！
ラジオ体操はきっとあなたの健康にも、ダイエットにも良い効果をもたらしてくれるコトでしょう！
ではまた(=ﾟωﾟ)ﾉ
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