カリフラワーライスダイエットの効果！栄養豊富で美味しく簡単糖質制限！

こんにちわ！

カリフラワーライスを使ったダイエットって知ってますか？？

先日夕方のニュースで、カリフラワーライスでダイエットができると、取り上げられていたのが気になったので、ちょっと調べてみましたよ！

カリフラワーライスが取り上げられていたのは、なんと「手巻き寿司屋」なんです。

えっ！？寿司屋∑(ﾟДﾟ)

お寿司って「お米」が大事なんじゃないの！？って普通に思いますよね？

ですが、この手巻き寿司のお店では、お米の代わりに、カリフラワーライスなんだそうです。

やはり、糖質制限ダイエットが流行ってるということでしょうか？？

しかも、手巻き寿司を実際に食べてるお客さんも、言われるまで、お米じゃなくてカリフラワーライスって事に、気がつかない人もいるとか？？

手巻き寿司に使うお米をカリフラワーライスに変える事で、なんと糖質が95％もカットできるようなんです！！

これは、ダイエットは糖質制限！！と思ってる私にとって、これは、聞き逃せない情報なんです！！

ゆるやかーに、右肩上がりの私自身の体重も見逃せないって事もあり（笑）

今回は、糖質制限ダイエットが食べながら簡単にできるという、最近話題のカリフラワーライスダイエットの効果を調査していきたいと思います！

また、ダイエットには栄養も大切！って事で、カリフラワーの栄養効果も、調べていきたいと思います！！

では、今回も張り切って参りますよ(=ﾟωﾟ)ﾉ

カリフラワーライスって何？？

そもそも、カリフラワーライスって一体何？って思いますよね？？

簡単にいうと、カリフラワーライスは、お米の代わりにカリフラワーを細かく砕いて、炒めたものです。

そのカリフラワーライスを、お米の代わりに食べるというダイエットが「カリフラワーライスダイエット」です！

カリフラワーライスをお米の代わりに料理に使う事で、糖質を抑えてダイエット効果を上げてくれるのです＼(^ω^)／

実は海外ではメジャーなカリフラワーライスダイエット！

日本ではあまり馴染みのないカリフラワーライスですが、実はカリフラワーライスは海外では、とてもメジャーな食べもの。

糖質を手軽に制限できるので、ダイエットにはもってこいの食材ですよね！

しかし、カリフラワーライスって美味しいの？

カリフラワーライスの臭いとか大丈夫？？

だって、糖質やカロリーを抑えようと思って試してみた、数々のダイエット。。。

糸こんにゃくを混ぜたご飯や、麺は、糖質は抑えられてダイエット効果はあるものの、どうしてもこんにゃくの臭いが気になるもの。。。

カリフラワーライスも、青臭い？なんて心配があったものの、カリフラワーの自然な甘みが癖になるかも！？

カリフラワーライスの糖質量

カリフラワーライスがダイエットに最適！低糖質！！といってもどの程度？？

という事が気になりますよね？？

カリフラワーライスの糖質量は

カリフラワーの栄養！！

カリフラワーライスダイエットの効果は高いらしいのはわかりましたが、綺麗に痩せるには栄養は不可欠！！

ざっくりとカリフラワーの栄養をお伝えしまーす！

カリフラワーのビタミンCが豊富

カリフラワーライスはビタミンCが豊富なんです！

疲労回復、かぜの予防、ガン予防、老化防止に効果があります。

ダイエット中に不足しがちなビタミンCが取れるなんて理想的╰(*´︶`*)╯♡

カリフラワーはカリウムが豊富

カリフラワーライスはカリウムが豊富なんです！

カリウムは塩分を排泄する効果があるので、血圧を下げる効果が期待できますよ(=ﾟωﾟ)ﾉ

また、ダイエットの大敵！むくみにも効果があるのも嬉しい効果ですね！

カリフラワーはビタミンB群が豊富

カリフラワーライスはビタミンB群が豊富なんです！

ビタミンBはダイエットに欠かせない栄養です！！

脂質、糖質、タンパク質をエネルギーに変えるサポートをしてくれます。

そう！！ダイエットの代謝アップに役に立つのです！！

カリフラワーライスダイエットの方法！糖質制限！

カリフラワーライスダイエットの方法はズバリ糖質制限なのです！！

お米をカリフラワーライスに変えることによって糖質を95%もカットできるのです！！

回転すし店でも、お米の量を減らせたり、大根の酢漬けを、お米の代わりにして低糖質にするサービスがあったり。

某ハンバーガーショップでは、バンズやライスの代わりに、レタスなどの野菜でお肉や、揚げ物を巻いたり。

コンビニでも、しっかりと低糖質のダイエットメニューがあってこころ強い！

今や、外食でもコンビニでも、糖質制限ダイエットは見逃せないって事ですよね？

カリフラワーライスの簡単糖質制限レシピ！

カリフラワーライスで糖質制限ダイエットレシピをご紹介します！

先に言ってしまいますが、カリフラワーライスダイエットは食べ方は、お米の代わりにカリフラワーライスを食べるだけ！

そして、カリフラワーライスは、めんどくさがりにも嬉しい冷凍保存もできるのです。

カリフラワーライスは冷凍保存OK！

なんとカリフラワーライスは、冷凍保存がOKなので、毎回フードプロセッサー使ったり、カリフラワーんpみじん切りをしなくて済むのが嬉しい！！

「めんどくさくない！！」

これってダイエットや、料理するにあたってとっても大事なことですよね＼(^ω^)／

カリフラワーライスを、大量に作って小分けにして冷凍しておけば、冷凍ご飯のように使えるという事です！！

栄養価も高い上に、糖質も抑えられるなんてダイエット効果もアップしそう＼(^ω^)／

カリフラワーライスチャーハン！

チャーハンに使うお米の代わりに、粗めのカリフラワーライスを炒めてでチャーハンを作るだけ！

冷凍カリフラワーライスで、適当な野菜を炒めればあっという間にカリフラワーライスチャーハンの出来上がり！！

香辛料やごま油で飽き防止！！

どんなダイエットでもどうしても飽きが来てしまうもの。

そして、カリフラワーライス自体の臭いがちょっと気になる人もいるかもしれません。。。

そんな時には、カリフラワーライスにバターやごま油を効かせたり、ちょっとスパイシーにしたり、キムチチャーハンなど、香辛料などを使うのもいいかもしれませんね！！

カリフラワーライス！お米と思ってお料理！！

お米でできる料理は、ほぼいけそうですね！！

生のカリフラワーライス！

生のカリフラワーを細かく刻んで、生カリフラワーライスをサラダに！！

実はカリフラワーは生でもたべれる野菜なのです。

なので、カリフラワーライスと、色々な細かく刻んだ野菜や豆と混ぜてスプーンで頂けば、ダイエット中の栄養バランスもバッチリ(=ﾟωﾟ)ﾉ

カリフラワーライスダイエットの効果！栄養豊富で美味しく簡単糖質制限！

いかがでしたか？

カリフラワーライスライスのダイエット効果！

カリフラワーの栄養も豊富だし、ダイエット効果に繋がる栄養もバッチリ！！

お米をカリフラワーライスに代えるだけで、簡単に糖質制限も出来る！！

また、カリフラワーライスが冷凍保存できることによって、ダイエットを無理なく継続できそうですよね？？

カリフラワーライスのダイエット効果は、かなり期待できそう！！

どんなダイエットも、継続！！

ストレスなく、ゆるーく頑張って綺麗に痩せましょう！！

では、また(=ﾟωﾟ)ﾉ