痩せない理由は食事?原因は運動や筋トレや睡眠!年齢による代謝や腸内環境も!

朝食 抜く 太る





こんにちわ!

しゃんしゃん

人生一生ダイエット。。。

最近はダイエット記事を書くたびに感じております(笑)

しかし、痩せない理由は食事?運動?年齢?

もはや、原因がわからない〜というあなた!!

痩せない理由は、ダイエットのやり方が間違っていることが原因で痩せないのかも??

調べて見ると、痩せない理由は、偏った食事だったり、運動だったり。

さらに、痩せない理由が、睡眠や腸内環境が原因だったりするのです!

これには私もびっくり!

今回は痩せたいけど痩せないあなたへ!!

痩せるためにも、痩せない理由や原因を探っていきたいと思います。

では、本日も張り切って参りましょう(=゚ω゚)ノ




痩せない理由は食事が原因!?

痩せない 理由 食事

痩せない理由は食事が原因の可能性は大!!

これを機に、改めて食事を見直しましょう!

痩せない理由は食事!飲み物が原因?

痩せない 理由 食事

痩せない理由は、毎日の食事や飲み物にあることが多いです。

また、飲み物に関しては無意識に「ノーマーク」という人も。

あなたの、よく飲むジュースやコーヒー、野菜ジュースを確認してください。

ゼロカロリー、カロリーオフ、スポーツドリンク、微糖などという言葉に惑わされていませんか?

無意識に、カロリーや糖質を取り過ぎてしまってるのが飲み物なのです。

痩せない 理由 食事

心当たりのある人は、飲み物を、水、お茶、炭酸水、無糖、に変えるだけで痩せます!!

しゃんしゃん

糖質を摂らなくなるだけで、むくみもなくなるので「痩せた?」と聞かれる人も多いのです。

痩せない理由は食事!間食が原因

痩せない 理由 食事

痩せない理由は間食の選び方に原因があるのかも?

カロリーが低いからといって、スナックや甘いお菓子で間食をていたら、絶対やめるべき!

同じカロリーでも、栄養バランスが悪いと、脂肪燃焼にはつながりません。

脂肪燃焼には、生野菜やナッツ、チーズなどから摂れるミネラルやビタミン類が必要ですよ!

痩せない理由は食事!原因は〇〇だけダイエット!

痩せない 理由 食事

ダイエットをしようと考えた人なら、一度は見たことがあるであろう〇〇だけダイエット。

食べれるけれど、同じものばっかり。。。痩せない原因は〇〇だけダイエットの可能性は大!!

また、痩せない理由だけではなく、肌荒れやリバウンドの原因にもなりかねません。

また、栄養バランスの偏りは痩せるどころか、むくみの原因になったり、〇〇しか食べれないことによるストレスで、ダイエットを続けられない原因をつくってることも。

食事はとても大切です!

思い込みを捨てて、見直して見ましょう(=゚ω゚)ノ

痩せない理由がわからない!フルーツしか食べてないのに。。。

しゃんしゃん

「痩せない理由がわからない」
「フルーツしか食べてない」のに、栄養失調だと言われた。

しゃんしゃん

しゃんしゃん

「フルーツしか食べてない」のに、痩せない。

って言ってたんです。

フルーツから、ビタミン類、ミネラルが摂れます。

しかし、友達はタンパク質を全くとっていなかったんです。

卵もお肉も太ると思い込んでいたのです。

  • 人間の体はほぼタンパク質で作られていること
  • タンパク質を摂らないと筋肉がつかないこと
  • 筋肉がないと脂肪が燃えないから痩せにくい

これを忘れないでくださいね!

痩せない理由は食事!3食摂らなくても良い!

しゃんしゃん

痩せない理由は、「3食食べないといけない」という思い込みが原因かもしれません。

3食しっかり食事をしていたら、食べ過ぎです。

時間になると、「食べなくちゃいけない」という思い込みが、痩せない理由となっているのです!

なので、3食摂らなくてはいけないという思い込みを捨てましょう!

痩せない理由!原因は運動?!

痩せない 理由 食事

痩せない理由は食事だけではないかもしれません!

週末ジム通いしてるのに痩せない。

ヨガに通ってるのに痩せない。

運動してるのに痩せない理由は、どんなことが考えられるのでしょうか??

単純に、食べたカロリーより、消費したカロリーが大きくなると痩せるわけです。

ヨガやストレッチだけでは痩せない

しゃんしゃん

「ヨガじゃ痩せないよ」と衝撃的な発言をしたのは、108kgの男性先輩。

真実味のある言葉でした。。。笑

ガーン( ̄◇ ̄;)

それもそのはず、ヨガの消費カロリーは実はそんなにありません。

なので、ヨガやストレッチだけをしても痩せないのです。

ヨガやストレッチの効果

痩せない 理由 食事

ヨガやストレッチだけでは簡単には痩せませんが、続けることによって、柔軟性が高まり体の代謝が上がり痩せやすくなります。

さらに、ヨガのポーズで体幹が鍛えられ、筋肉がつくことにより痩せやすくなるのです。

何事も「継続は力なり」ってことでしょうか??

痩せない理由!有酸素運動と心拍数と時間が大切!

痩せない 理由 食事

痩せない理由は有酸素運動の時間や心拍数も関係してくるのです。

有酸素運動中に脂肪が燃焼しやすい心拍数の調べ方はこちら(=゚ω゚)ノ

脂肪が燃えやすい心拍数の計算方法

脂肪が燃えやすい心拍数の計算方法は、まず最大心拍数を計算します。

計算方法はこちら(=゚ω゚)ノ

220-年齢=最大心拍数 (例:35歳なら 220ー35=185 最大心拍数は185)

次に脂肪燃焼に効果的なのは最大心拍数の60%と言われているので

脂肪燃焼に効果的な心拍数の計算方法はこちら(=゚ω゚)ノ

最大心拍数×0.6 (例:35歳なら 185×0.6=111)

脂肪燃焼に効果的な心拍数は111前後となります!

でも、運動中に今どれくらいの心拍数なのか把握するのは、ちょっと難しい。。。

私の感じ方感じ方ですが「少し息が切れるけど、人と会話が出来る位」が近いです。

この感覚を意識していれば効率よく脂肪燃焼ができるというわけ!!




痩せない理由!原因は筋トレ?

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痩せない理由は筋トレかも?という意見も少なくありません。

脂肪より筋肉の方が重いのは事実なので、一時的に筋肉により増えてしまうこともあるのかもしれませんね。

筋トレのやり過ぎ?

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痩せない理由が筋トレのやり過ぎが原因ではないかという疑問はよく聞きます。

しかし、ジムのトレーナーに聞いてみたところ、実際女性が筋トレをすることによって太ると言うのは、よっぽど筋トレやらないと太らないということなんです。

プロテインの飲み過ぎ

痩せない 理由 食事

プロテインの飲み過ぎが痩せない理由?

プロテインにもカロリーがあるので、飲み過ぎれば太ります。

しかし、プロテインは脂肪を燃やすためにとても大切な栄養素!

適量を守って上手に活用しましょう!!

筋肉がないと痩せない!

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痩せにくい人の理由としては、筋肉が少ないことも原因だったりします。

食事だけでは落とせない内臓脂肪もあるし、リバウンドしにくい体を作るためにも筋トレで筋肉をつけて、脂肪の燃えやすい体を作りましょう(=゚ω゚)ノ

筋トレの後に有酸素運動で効率的に痩せる!

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筋トレと、有酸素運動はどちらを先にやるといいの?なんて疑問がよぎりますが。。。?

効率的に痩せるには、筋トレの後に有酸素運動を20分以上するのが脂肪燃焼に効果的なのです!!

痩せない理由!原因は睡眠にあり?

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痩せない理由が睡眠にあるの!?とちょっとびっくりしますが、熟睡できる人はそれだけでダイエットできるようなんです。

なので、睡眠不足という人は痩せない理由がそこにあるのかも!?

睡眠中の成長ホルモンが大切!

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睡眠中に出される成長ホルモンや食欲コントロールの働きをするホルモンが分泌して、しっかりと睡眠を取ることで痩せ体質になるのだとか。

つまり、睡眠不足ではこのホルモンが出にくいため、痩せにくくなってしまうのです。




痩せない理由!原因は年齢

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全然笑えませんが。。。笑

痩せない理由が年齢によるなんて。。。涙

年齢別痩せない理由と対処法を探って見ました(=゚ω゚)ノ

30代が痩せない理由

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30代になると基礎代謝が低下するだけでなく、筋力も低下します。

さらに、35歳を境に女性ホルモンの分泌も徐々に減少するため、脂肪がつきやすく、体重が増える傾向にあります。

つまり、10代や20代の頃と同じような食事や運動量のままでいても、痩せないんです。

運動と食事制限の組み合わせはもちろん、特にジョギングや水泳など、有酸素運動を強化することで、基礎代謝をアップさせる必要があります。

40代が痩せない理由

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40代が痩せない理由は、加齢からくる基礎代謝の低下と、ホルモンバランスの変化が考えられます。

40代に入ると基礎代謝はぐっと下がるので、いつものように食事をしていても消費カロリーが少なく、痩せにくくなる原因となるのです。

ホルモンのバランスも痩せにくくなる原因に

女性は更年期に向けてホルモンのバランスが変わってきます。

そのため、ホルモンのバランスも痩せにくくなる原因に。

食欲がアップしたり内臓脂肪がつきやすくなるので

「お腹に脂肪が。。。」なんて人が多くなるのです。

しゃんしゃん

年齢と共に、痩せにくくなってくるので、毎日の生活に積極的に運動を取り入れることや、食事を気をつけることが大切になって来ますよ!!

痩せない理由は腸内環境!

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あなたの腸内環境は大丈夫??

便秘をしてるだけで、立派な痩せない理由となりますよ!!

痩せない理由!原因は便秘!

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痩せない理由が便秘なのか。。。?

便秘が原因で痩せないのか。。。?

どちらが先かって感じになりますが、どっちにしろ便秘は痩せにくい体にしているのは事実。

便秘の腸内環境は最悪だと思ってください。

便秘によって悪玉菌を作り出してしまい、腸内にガスが溜まり、腸の血行不慮になります。

腸の働きが悪くなると、ダイエットに大事な代謝が、肝臓でできなくなり、結果として、むくみやすい痩せにくい体になってしまうのです。

便秘をしてると痩せないだけではなく、色んな病気にもなりかねません。。。

まずは、便秘解消に努めましょう!




痩せない理由は食事?原因は運動や筋トレや睡眠!年齢による代謝や腸内環境も!まとめ

何をやっても痩せない!!っておもってるあなた!

少しでも参考になったら幸いです。

年齢を重ねて行くと痩せにくくなる事実にはショックですが(笑)

食事を見直して、便秘を改善して腸内環境を整えて、筋トレや有酸素運動を続けて入れば痩せない理由はない?

続けられれば。。。そこができれば痩せるんですよね(笑)

ではまた(=゚ω゚)ノ




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