こんにちわ！
ダイエット中でも、焼肉食べたくなる時ってありませんか？
でも、ダイエット中の焼肉って、正直後ろめたくなったり。。。
実は、ダイエット中こそ焼肉がおすすめなんです！
でも、焼肉店のメニューが全てOK！というワケではないのでご注意ください！
焼肉ダイエットのルールはとても簡単！！
だからおすすめなんです。
今回は、焼肉ダイエットのオススメする理由や、焼肉ダイエットの食べ方のルールやメニューのおすすめ。
また、焼肉ダイエットと言えども、おすすめできない焼肉メニューをおすすめしていきたいと思います。
さらに、最近話題の筋トレ女子を参考にして、おすすめの簡単筋トレでダイエット効果をUPしていきましょう！
ダイエットの最大の敵は、「我慢」と「継続」
ちょっと耳が痛い言葉ですが、食べ方のルールと簡単な筋トレや、運動を覚えればいいだけ！
これをクリアーすれば、あなたのダイエットも成功に近づくはず！
ただ痩せるだけではなく、綺麗に健康的でなければ痩せても意味がありません！
焼肉ダイエットをきっかけに、運動も取り入れて筋トレ女子を目指してもいいかもと思えるはず！？
では、本日も張り切って参りましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
もくじ
焼肉ダイエットがおすすめな理由！食べてなぜ痩せる？
しゃんしゃん
しゃんしゃん
そう思われても仕方ありません！
でも、ダイエットに必要な要素が、焼肉には含まれているんです。
焼肉はダイエット中に食べて痩せるのはなぜ？？
焼肉がダイエット中におすすめの理由は栄養にあり！
焼肉がダイエット中におすすめな理由は、簡単にいうと食べる内容が「お肉」だということ。
そして「糖質が低い」ということ。
さらに生野菜を一緒に食べられることで栄養バランスがよくなるので、焼肉ダイエットをおすすめできるのです。
タンパク質が豊富！焼肉ダイエットのおすすめ理由①
ダイエットに必要な栄養の「タンパク質」が、焼肉で豊富に摂れるのです！
しかも、焼肉を我慢しないで美味しく食べられるー＼(^ω^)／
焼肉は糖質が低い！焼肉ダイエットのおすすめ理由②
焼肉ダイエットがおすすめな理由は、ほとんどがタンパク質なので糖質が低いのです。
その中でも「ホルモン」はほぼ糖質がゼロ。
糖質制限ダイエットの人には強い味方！
生野菜が手軽に食べられる！焼肉ダイエットのおすすめ理由③
より焼肉を食べながらも、ダイエットの効果を上げるには、生野菜が必要不可欠！
- 生野菜に含まれる酵素は代謝を上げます。
- 生野菜は脂の吸収を抑えます。
- 生野菜の栄養でビタミンや食物繊維を摂れるのでバランスもよくなる。
なので、生野菜はお肉を巻いて食べたり、サラダを食べたりで焼肉ダイエットの効果を最大限に引き出しましょう！
キムチの乳酸菌でデブ菌退治！焼肉ダイエットのおすすめ理由
焼肉ダイエットをおすすめする理由は、焼肉には欠かせないキムチにもあります！
キムチの酸っぱさの正体が乳酸菌！
このキムチに含まれる乳酸菌は腸内にいる「デブ菌」を退治してくれる効果があるのです！
また、キムチのピリリと辛い唐辛子のカプサイシンの効果は
- 代謝を上げてダイエット効果UP
- 老化防止
にもつながります！
しゃんしゃん
無意識に箸を伸ばしていたキムチにこんな効果があるとわ！！
キムチはダイエット中以外にも普段からも食べたい食材ですね(=ﾟωﾟ)ﾉ
ぬか床の記事で「デブ菌」について少し触れてますのでご参考に。
焼肉ダイエットでおすすめのメニュー！
焼肉ダイエットでおすすめメニューは、とっても簡単に覚えといてください！
- お肉全般OK
- ホルモン全般OK
これだけです。笑
理由は、お肉に含まれるタンパク質と脂は代謝を上げてくれるから。
燃える体を作るには、ダイエット中に焼肉を食べることは効果的ということです！！
しゃんしゃん
何事もほどほどが大切！
お肉と野菜の量もしっかりバランスをとっていきましょう！！
味付けは気にしないでOK
ちょっと極端かなーとは思ったのですが、タレや油をごくごく飲む訳ではないので、大した差ではありません。
タレがいいとか塩がいいとか言ってたら、キリがないし、ストレスになるのです。
しゃんしゃん
焼肉ダイエットは、美味しく食べることが大切ですよ！
焼肉のカロリーと糖質
私は基本的にカロリーや糖質は計算したくありません！笑
だってそれが面倒になるんですもの。
なのでこちらは、参考程度に(=ﾟωﾟ)ﾉ
お肉よりもホルモンの方がカロリーも、糖質も低い事にびっくりするかも！？
ホルモンが食べたくなるかも！
個人的に、ダイエット中の焼肉屋さんではホルモン推しです(=ﾟωﾟ)ﾉ
ホルモンがおすすめ！糖質が低い！
実はホルモンは糖質がほぼゼロなのです！
なので、糖質制限ダイエッターには強い味方。
ホルモンの白いぷりぷりの油も食べていいのです！
こちらの記事もご参考に(=ﾟωﾟ)ﾉ
生野菜とキムチがおすすめ！
先ほども触れましたが、生野菜とキムチは焼肉ダイエットの効果を最大限に引き出してくれます！
焼肉ダイエットは、食べれないストレスがない上に、生野菜やキムチで腸内環境もバッチリ！
ダイエット中の焼肉はスープがおすすめ！
ダイエット中焼肉屋さんでのおすすめメニューがスープなのは、体内から温めてくれることだけではありません！
また。スープにはニンニクや生姜、お肉や骨から出たコラーゲンがたっぷり含まれています！
なので、栄養不足になりがちなダイエット中でも、翌朝お肌もコラーゲン効果でぷるぷるに！
また、ワカメなどの階層は脂肪の吸収を抑えてたり、体外に排出してくれる働きがあるのです！
しゃんしゃん
焼肉屋さんでダイエット中にはおすすめしないメニュー
焼肉はダイエット中に食べても大丈夫ということが、ちょっとずつわかってきたと思います。
しゃんしゃん
逆に、ダイエット中は注意したい焼肉やさんのメニューをご紹介します！
デブへの近道！焼肉×ごはん
まさにデブへの近道！！
「焼肉×ごはん」
みんな大好きたれごはんのこの「ごはん」が問題。
悲しいことに、おいしいごはんは糖質の塊なのです。
焼肉とタレごはんが最高なのは私も知っていますが、ダイエット中の焼肉屋さんのメニューでは絶対NG！おすすめできません。
しゃんしゃん
焼肉×冷麺
焼肉×冷麺も一見さっぱりしてカロリー、糖質共に低いと思われがちですが、麺が糖質の塊です。
焼肉の脂と、冷麺の麺の糖質でこれもやはりデブへの近道。
焼肉×ビール
焼肉×ビールは最高の組み合わせ！
私はお酒が好きなので、焼肉と言えばダイエット中でもお酒を飲んでしまいますが、お酒の選び方が大切です。
ビールも糖質が高いのです。
なので、ダイエット中の焼肉屋さんでアルコールが欲しくなった時は、糖質がほぼゼロの焼酎やホッピー、ウイスキーハイボールで対応しましょう！
ダイエットのおすすめは運動の後に焼肉！！
最近筋トレ女子が増えていることは知っていますか？
筋トレ女子の食生活を探ると、お肉をしっかり食べているのがわかります。
運動の後に焼肉を食べてダイエット効果を上げていきましょう！
筋トレはダイエットにおすすめ！
私も現在実践中ですが、ダイエットに効果的な運動は筋トレと言われています！
筋トレにより、代謝を上げてくれるので、1日中燃えてる体を作ってくれます。
そこで大切なのが、お肉のタンパク質！
タンパク質をしっかり取らないと消防が燃えません！
なのでダイエット中も焼肉はOKなのです。
運動の後にしっかりと焼肉などでタンパク質を摂れば、効果的にダイエットができるというわけ！
有酸素運動でカロリー消費アップ！
筋トレの後に有酸素運動をすることによって、さらに脂肪が燃えやすい体になることを知っていますか？
こちらにも筋トレの記事を書いていますので参考にしてくださいね(=ﾟωﾟ)ﾉ
おすすめの筋トレ動画
私はジムでの筋トレが多いですが、中々時間がないときには、筋トレ女子のyoutubeで楽しみながらやってます！
筋トレ女子の多さにびっくりしますよ！
今日からあなたも筋トレ女子！！
焼肉はダイエット中でもおすすめ！食べても痩せる効果！運動とカロリーや糖質！まとめ
焼肉はダイエット中にもおすすめな理由がわかっていただけましたか？
焼肉には、ダイエットに必要な栄養がたっぷり！
ダイエットの最大の敵は「我慢」
焼肉を美味しく食べて、ストレスを溜めずにダイエット成功を目指しましょう！
ではまた(=ﾟωﾟ)ﾉ
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