食べ過ぎて苦しい時の対処法！軽い運動や薬を使って吐き気を解消！

だってご飯が美味しいと、食べ過ぎだとわかっててもどんどん口に入れちゃうんですよね～＾＾；

で、気付いた時には「た、食べ過ぎた・・・苦し・・・ウッ」みたいな（笑）

はい、そうですね＾＾；　では、いつも（？）私が食べ過ぎて苦しい時にやってる対処法を今回はご紹介しますね！

食べ過ぎて苦しい時の対処法として私がやっているのは、

• 軽い運動をして解消する
• 薬を飲んで解消する
• 横になって解消する
• ツボを押して解消する

などがありますので、順にご紹介していきますね♪

ではまずは、食べ過ぎて苦しい時、軽い運動で苦しさを解消する対処法から見ていきましょうね＾＾

食べ過ぎて苦しい時の対処法！軽い運動で苦しさを解消！

では、食べ過ぎて苦しい時の対処法のひとつ、軽い運動から見ていきましょう！

散歩をして食べ過ぎの苦しさを解消

体を動かすと胃の動きも活発になるので、お散歩は食べ過ぎた苦しさを解消してくれる効果的な対処法だと思います(*^_^*)

家で食事をした後、わざわざ散歩に出かけるのは大変ですが、外食した時に食べ過ぎて苦しくなったら、少しだけ外を歩いて帰るといいかもしれませんね♪

ポイントは、ゆっくり歩くことです＾＾

足踏みをして食べ過ぎの苦しさを解消

足踏みするくらいなら、家で食べ過ぎて苦しい時も簡単に出来そうな対処法ですね♪

ポイントとしては、ゆっくりでいいので、太ももを出来るだけ上げること。しばらくすると食べ過ぎた苦しさも和らいできます＾＾

ただし、散歩も足踏みも、食後20分経ってから行うようにしてくださいね！

さすがに食べた直後に行うと、食べ過ぎの苦しさの対処法どころか、逆に吐き気を誘いかねませんからね＞＜

はい、くれぐれも無理はしないようにして下さいね！

さて、軽い運動も食べ過ぎた苦しさを解消する対処法になりますが、どうしても動けないって時は胃薬を飲むのもひとつの手だと思います＾＾

ということで次に、食べ過ぎて苦しい時、胃薬を飲んで苦しさを解消する対処法についてお話していきますね～♪

食べ過ぎて苦しい時の対処法！薬で苦しさは解消できる？

胃薬にも色々ありますが、食べ過ぎて苦しい時の対処法としてどんな胃薬が苦しさを解消してくれるんでしょうね？

食べ過ぎて苦しい時に飲む胃薬「太田胃酸A錠剤」

脂っこいものを食べた後によく効くらしいですが、食べ過ぎて苦しい時にも力を発揮してくれる頼もしい味方です♪

しかも太田胃酸A錠剤は小粒の薬なので、食べ過ぎて苦しくて「もう何も入らない！」って時でも飲みやすいです＾＾

食べ過ぎて苦しい時に飲む胃薬「パンシロン01＋」

パンシロン01＋（ゼロイチプラス）は、水に溶けやすい微粒の胃薬なので、やはり食べ過ぎて苦しい時でも飲みやすいです♪　飲んだ後は、胃がスーッとするカンジがしますよ＾＾

私の場合ですが、食べ過ぎて苦しい時に胃薬を飲んでから布団に入ると、翌朝までしっかり眠れることが多いです＾＾

食べ過ぎて苦しくなる前に胃薬を飲むのもひとつの手

「今日はごちそう！」って日は、食べ過ぎておなかが苦しくなってしまうかも・・・と、何とな～く予想できますよね＾＾？

なので、食べ過ぎてしまうかもっていう前に、食前に胃薬（太田胃酸A錠剤など）を飲んでおくと、おなかの苦しさを防ぐ対処法のひとつになるかと思います(*^_^*)

そうですね＾＾　私も胃薬を家に常備しているし外出の際にも携帯してるので、いつ食べ過ぎて苦しくなっても安心です（笑）

さて、運動したり胃薬を飲んで食べ過ぎたおなかの苦しさを解消する対処法をご紹介しましたが、時には「もう、ちょっとも動けないし、何も入らない・・・パタッ」って時もあるかと(;^ω^)

という訳で次に、食べ過ぎて苦しい時、横になって苦しさを解消する対処法についてお話していきますね♪

食べ過ぎて苦しい時の対処法！横になって苦しさを解消！

では、食べ過ぎて苦しい時、横になって苦しさを解消する対処法を見ていきましょうね(*^_^*)

食べ過ぎて苦しい時は横になる

ノンノン（笑）　単に横になるのが対処法になる訳じゃなく、食べ過ぎて苦しい時横になる体勢が大事なんですよ～＾＾

食べ過ぎて苦しい時横になる体勢が大事

食べ過ぎて苦しい時に横になるなら、次の体勢をとりましょうね＾＾

• 体の右側を下にする
• 枕などで頭を高くする

胃の出口が右側にあるので、体の右側を下にすることで胃から腸へと食べたものが流れやすくなるため、食べ過ぎの苦しさがス～っと解消されるんですね～。

枕などで頭を高くするのは、食べたものを胃→食道→口へと逆流させないためなんですよ(*^_^*)

私は健康診断で「逆流性食道炎疑いアリ」と診断されたことがあるので、食べ過ぎて苦しい時以外でも食後横になる時は上記2点をちゃんと守っています（苦笑）

そうなんですね～＾＾　どうしても動けなくて横になる時は、ぜひこの対処法を実践して食べ過ぎの苦しさを少しでも解消させましょうね！

さて、横になるのは別として、軽い運動しても胃薬を飲んでもイマイチ食べ過ぎの苦しさがスッキリしない・・・っていう場合もあるかと思います＞＜

そんな時は、食べ過ぎの苦しさを解消してくれる効果的なツボがあるので、その対処法を試してみてはいかがでしょうか？

という訳で次に、食べ過ぎて苦しい時、ツボを押して苦しさを解消する対処法をご紹介しますね♪

食べ過ぎて苦しい時の対処法！ツボを押して苦しさを解消！

さて、食べ過ぎの苦しさを解消する対処法、ツボ押し。そのツボの場所を2つご紹介しますね♪

食べ過ぎて苦しい時に効果的なツボ「胃点（いてん）」

この「胃点（いてん）」というツボは耳にあるので、食べ過ぎて苦しくなった時でも簡単に試せそうな対処法かもですね（誰かしらからツッコまれる可能性はありますが＾＾；）

胃点の効果：胃の働きが活発になり、消化を助けてくれる
胃点の場所：耳の中央辺りにある軟骨の先端

親指や人差し指などを使って、気持ちいいと感じる強さで10秒ほど押してみて下さい♪

食べ過ぎて苦しい時に効果的なツボ「不容（ふよう）」

もうひとつご紹介する、食べ過ぎて苦しくなった時に効果のあるツボ「不容（ふよう）」は、みぞおち辺りにあります＾＾

それにツボ押しは、先にご紹介した食べ過ぎて苦しい時の軽い運動や薬よりも、比較的体に負担が少ない対処法だと思うので、ぜひ試してみて下さいね＾＾

う～ん、確かに吐いてしまえば、食べ過ぎた苦しさが一気に解消される気はしますが・・・＾＾；

という訳で最後に、食べ過ぎて苦しかったら吐く対処法もアリなのか、についてお話していきますね！

食べ過ぎて苦しい時の対処法！苦しかったら吐いた方がいい？

さて最後に、食べ過ぎて苦しい時、吐くことは苦しさを解消する対処法になるのかどうか見ていきましょうね＾＾

食べ過ぎて苦しい時吐くことは対処法になる？

食べ過ぎて、苦しくて苦しくて苦しくて「も～吐きそう！」って限界を迎えたら、「吐いてしまう」というのもひとつの対処法かもしれません。

でも、そうでない限りは、私は安易に吐いて食べ過ぎた苦しさを解消させることはしない方がいいのかな～と思います＞＜

食べ過ぎて苦しい時に無理に吐くことをオススメしない理由

吐くと食べ物と一緒に胃液も吐くことになるので、食道や喉（のど）に大きな負担がかかってしまうんですね（汗）

それにちょっと大袈裟ではありますが、吐くことがクセになってしまうと拒食症につながる危険性も考えられます＞＜

なので私としては、「食べ過ぎて苦しくてどうしても吐きそう！」という場合を除いて、無理に吐くことはオススメしません＾＾；

食べ過ぎて苦しい時の対処法！軽い運動や薬を使って吐き気を解消！まとめ

食べ過ぎて苦しい時の対処法として、軽い運動や胃薬、体勢やツボについてお話してきましたが、いかがでしたか？

家でも出来る対処法、外食時でも出来る対処法とそれぞれあるので、食べ過ぎて苦しくなった時は、それぞれ試してみて下さいね＾＾

吐けば楽になるかもしれませんが、「どうしても吐くのを我慢できない！」って場合を除いて、食べ過ぎの苦しさを無理して吐いて解消させるのはあまりオススメしません＞＜

出来るだけ食べ過ぎないように心がけたいですが、美味しいものやごちそうがあると、ついつい苦しくなるまで食べ過ぎてしまうのは仕方のないことですよね（汗）

なので、食べ過ぎて苦しくなってしまった時は、ぜひご紹介した対処法で苦しさを解消させましょうね＾＾

最後までお読みいただき、ありがとうございました！