ストレートネックの原因と症状!治し方は自分でやれて手軽で簡単!

ストレートネック 原因 症状

「いたたた・・・首、肩が痛~い!」

むむ!? あなたのその症状ってもしかして、ストレートネックでは??

ここ数年、スマホが急激に普及し便利になる一方で、肩こりや首の痛みなどの症状が出ている人も増えてますよね><

何を隠そう、私もそのひとりです^^; スマホ依存症なので、ガッツリ肩がコリコリになっててストレートネックの可能性、大です(≧◇≦)ヒャ~!

ストレートネックは、まさに「現代病」のひとつ!

首の骨って、元々S字にカーブしている状態が「正常」なんですよね。

でも、ストレートネックになってる時って、文字通り、首の骨が「まっすぐ」になっちゃってる状態を指すんです><

まぁ、確かに・・・人間の頭ってホント重たいって思いませんか?

寝てる人の頭を持ち上げようと思ったら、「重っ!」ってビックリしますもんね^^;

そんな重い頭を細い首で支えているんですもん。そりゃあ、ストレートネックにもなるわってカンジですよね。

ちなみにストレートネックになるのは、女性の方が圧倒的に多いらしいです。

なぜなら、男性に比べて首や肩の筋肉が少ないからなんですね。

でもこのストレートネック・・・ナント病院でもちゃんとした治療法がないそうなんですよ Σ(・□・;)ガ~ン!

「え? そうなの? じゃあどうすればいいの? 自分で首や肩を揉んでみるんだけど、全然効果ないし~(泣)」

そうですよね^^; なので今回はストレートネックの原因や症状も含め、簡単な治し方もご紹介していきたいと思います!

では、まずはストレートネックになる原因から見ていきましょうね^^


ストレートネックになる原因とは?

ストレートネックになるダントツ1位の原因・・・!

それは前でも触れたように、やはりスマホを長時間使用することなんです!

仕事の休憩時間や通勤時間、休みの日に至っては一日中スマホとにらめっこ、な~んてことないですか?

私も自称スマホ依存症なので(笑)、時間があればついついスマホ見ちゃいますもんね^^;

でも、スマホを見ることで、即ストレートネックになるかっていうとそうでもなく、そこはスマホを見る時の姿勢が大きく関わってくるんですね~。

姿勢については、別記事に詳しく書きましたのでそちらをご覧くださいね♪

ストレートネックの痛みは姿勢が原因?頭痛が併発する場合はココを疑え!

スマホが原因でストレートネックになる流れは、以下のとおりです。

  1. スマホを見ているとどうしてもうつむき加減になる

  2. 重た~い頭を支えるために首の骨が変形する

  3. ストレートネックになっちゃう!

それに、仕事で一日中パソコンを使ってるあなた! パソコンもストレートネックの原因になっている可能性がヒジョ~に高いんですよ~><

これも姿勢さえ良ければ問題ないんですけど、集中して仕事してるとついつい前のめり気味になって、気がつけば「ストレートネックになっちゃってた!」ってことに・・・!

「うわ、私仕事でパソコン使ってるし、休みの日は一日中スマホ見てるかも(汗) 首、肩が痛いのって、やっぱりストレートネックだからかも(≧◇≦)」

確かに、ストレートネックの可能性はありますね^^

でも、実はストレートネックの症状って首や肩だけじゃないんですよ(汗)

ってことで、次にストレートネックになったらどんな症状が起こるのか、一緒に見ていきましょうね!

ストレートネック 原因 症状

ストレートネックになるとこんな症状が!

ストレートネックになると、その症状は肩こりや首の痛みだけにとどまらないことがあります><

主なストレートネックの症状を挙げてみますので、あなたも当てはまるかどうか、チェックしてみて下さいね!

肩こり、首の痛み

ストレートネックになると、首の骨がまっすぐになってしまった分、重い頭を支えるために首周りの筋肉に大きな負担がかかってしまいます><

それで首や肩が痛くなるんですね。

私も一日中パソコンを使って作業してた時は、あまりにも首が痛くて天井を仰ぎ見るのも大変なくらいひどいもんでした(T_T)

頭痛

ストレートネックが原因で首の神経が圧迫され、頭痛を引き起こしたりすることがあります

私が以前通っていた整骨院では、施術の際に毎回必ず「頭痛はありますか?」と質問されていたので、頭痛の「ある・なし」は大事なポイントだったんでしょうね^^;

ストレートネックの頭痛については詳しくは別記事に書いていますので、そちらをご覧くださいね。

ストレートネックの痛みは姿勢が原因?頭痛が併発する場合はココを疑え!

そしてさらにひどくなると、下記のような症状も・・・!

  • 手のシビレ
  • めまい、ふらつき
  • 逆流性食道炎
  • 胸やけ
  • 吐き気

など・・・。

「ストレートネックが原因で、首肩とはあんまり関係なさそうな症状が出たりもするの!?」

そうなんです^^; ストレートネックは、首肩だけの問題じゃないんですよね(汗)

更に深刻な事態になると、脳梗塞脳出血の危険性だってあります><

そうなるのを防ぐためにも、手のシビレやめまいなどの症状が出た場合は、整形外科を一度受診されることをオススメします!

「ストレートネックって、ほっとけば治るって思ってたのに、そうじゃなかったんだ(汗)じゃあ、自分がストレートネックになってるかどうか、調べる方法はあるの?」

はい、あります^^

では次に、ストレートネックになっているかどうか自分でチェックする方法をご紹介したいと思います!


ストレートネックかどうか自分でチェックしてみよう!

整形外科や整骨院でなくても、ストレートネックかどうかを自分で簡単にチェックする方法があるのでご紹介しますね^^

ストレートネック 原因 症状 治し方

(出典:大津駅前AQUA整骨院)

①壁に背を向けてまっすぐ立つ。

②かかと、おしり、肩甲骨、後頭部の4ヶ所を壁につける。

③正常な場合は、この4ヶ所すべて壁にくっついている。
ストレートネックの場合は、後頭部がつかない。あるいは無理しないとつかない。

あなたはどうでしたか? 4ヶ所ともくっつきましたか?

・・・それともやはりストレートネック??

ちなみに私は、後頭部が壁にくっついたので、かろうじてストレートネックではないようでした。

最近、スマホやパソコンを見る時の姿勢に気をつけているからかもしれません^^;

「私、後頭部が壁に付かなかったよ~(≧◇≦) ストレートネックだぁ、どうしよう!」

まぁまぁ、落ち着いて^^;

早めにストレートネックだと分かれば、治し方だって意外と簡単だったりするんですよ!

では最後に、ストレートネックの治し方について触れていきますので、一緒に見ていきましょうね。

ストレートネック 原因 症状 

ストレートネックの治し方って意外と簡単だった!

先程のセルフチェックで、後頭部が壁につかなかったストレートネックのあなた

ここでは、ストレートネックの治し方を3つご紹介したいと思いますので、ぜひ実践して下さいね^^

首の緊張をほぐす体操をやってみよう!

いつでも簡単に出来る、体操です♪

①右腕を前回し & 左腕を後ろ回し ⇒ 1分

②左右逆回し ⇒ 1分

どうですか? 簡単そうでしょ?

たったこれだけで、血流改善できるんです!

その効果は、ナント30分マッサージを受けたのと同等というから驚きですね~(≧▽≦)ストレートネックにも間違いなく効果がありそうです^^

私も実際に試してみました!

意外とキツいんですけど、やった後は確かに肩が軽くなった感じがしました^^

無理しない範囲で、最初は30秒ずつ位から始めてもいいんじゃないかと思います!

ストレッチをやってみよう!

これからご紹介する動画を見ながら、ストレッチを試してみるのもいいと思います^^

この動画は、多摩市聖蹟桜ケ丘の整体Bronco自然整体院さんの「ストレートネックをタオルで治療する方法」です。


これも簡単だと思いませんか?

10回を1セットとし、1日1セットから始めて、慣れてきたら朝夕1セットずつやってみましょう^^

ポイントは顎を引くこと。ストレートネックでまっすぐになった首を、元のS字の形に近づけるんですね。

私も試しにやってみました^^

あまり「ク~! 効いてる~!」という実感こそないんですけど、これを続けることで確かに骨の形が正常に戻っていきストレートネックが改善するんだろうなって思いました!

ただ、首はとてもデリケートな部分ですので、ストレッチをすることで痛みが強くなったりしたらストレッチを中止し、整形外科や整骨院を受診しましょうね(>_<)

枕を変えてみよう!

寝ている時も、頭と首の位置はとても大事なポイントです!

枕が高すぎても低すぎても、逆にストレートネックの要因になってしまいます(>_<) なので思い切って、ストレートネック用の枕に変えてしまうのも手だと思います!

ネットでも、ストレートネック用の枕を販売しているので、試してみてはいかがでしょうか^^

また、手軽に準備できるバスタオルを使った「バスタオル枕」も効果的だと思います。

2回折りたたんでクルクル巻いたバスタオルを首の下に置き、5分寝るだけ!

どうですか? 首が楽~♪なカンジがしませんか?

長時間すると逆に首が痛くなる可能性があるので、長くても20分を目途に試してみて下さいね!

ストレートネックの原因と症状!治し方は自分でやれて手軽で簡単!まとめ

ストレートネックになる原因や症状、自分でできる治し方をご紹介してきましたが、いかがでしたか?

スマホやパソコンは、今や仕事や私生活に欠かせないアイテムとなっているので、その陰に潜んでいるストレートネックのこともきちんと理解しておく必要がありますよね^^;

ストレートネックを放っておくと、深刻な病気に発展する可能性があります(>_<) なのでそうなる前に、自分でできる体操やストレッチなどをぜひ生活の中に取り入れてみて下さいね♪

あなたと同じように、ストレートネックの症状で悩んでいる周りの方にも教えてあげるといいかもしれませんね!

ストレートネックが改善されて、快適なスマホやパソコンライフを送れますように(^_-)-☆

最後までお読みいただき、ありがとうございました!


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