こんにちは。信州に引っ越してきた6年前は冷え性に悩まされて夜も眠れなかったこはるです。
冷え性が改善する前は、靴下を何枚も重ねばきしてみたり、家の中でもダウンジャケットを着ていたり。
でも、ある時ふと気づいたんです。
”厚着をして外側から冷えをガードするより、体の内側から冷え性を改善していかないと…”って。
そこで、冷え性改善に効果のある食べ物や飲み物を積極的に摂るようにしたら、あんなに悩まされていた手足の冷えが少しずつよくなってきて感動♪
冷え性の改善に効果のある食べ物、飲み物の中でも特に私がおすすめしたいのは”ルイボスティー”
毎日適量のルイボスティーを飲んでいれば、万病のもとと言われる冷え性とオサラバできるなんて…！
もう、ルイボスティーを飲まない理由がありませんよね？
今回は、冷え性にも効果的なルイボスティーの魅力についてお届けします！
もくじ
ルイボスティーが冷え性に効果的な理由！
ルイボスティーを飲むだけで本当に冷え性の改善に効果があるの〜？
ちょっと疑いたくなりますよね？（笑）
ルイボスティーは薬ではなくお茶なので、もちろん劇的に冷え性が改善するというわけではありませんが、緩やかに冷え性を改善する効果があるといわれています。
ルイボスティーを飲み続けることで冷え性を解消できる理由をお伝えします。
ルイボスティーはカフェインレスで体を冷やさないお茶！
ルイボスティーにはカフェインが含まれていません。
コーヒーや緑茶に含まれているイメージのカフェインですが、実はカフェインは体を冷やすお茶と言われているのです。
ルイボスティーに出会う前の私は、コーヒーや緑茶をよく飲んでいました（汗）
カフェインを含む飲み物を選んでいたことが冷え性につながっていたのかもしれませんね…（涙）
また、冷え性の人はビタミン・ミネラルが不足しがちになっていて、自分の体内で熱を作り出せないことが冷え性の原因になっていることがあります。
ルイボスティーにはカフェインは含まれておらず、ビタミン・ミネラルは豊富に含まれています。
冷え性の方改善の効果を望む方にはルイボスティーは特におすすめのお茶なのです！
さて、最近よく”冷えとり”という言葉を聞く機会があるという方も多いのではないでしょうか？
”冷えとり”とは、簡単にいうと、体の冷えがすべての不調の原因であると考え、生活・環境すべてにわたって冷えをとるという考え方のことです。
ルイボスティーは冷え性を改善してくれる効果が期待できる、まさに”冷えとり”ができるお茶なのです！
まずは、ルイボスティーで基礎体温を上げることからはじめてみませんか？
ルイボスティーで基礎体温が上がる！冷えとりをしよう！
まずは、ルイボスティーで基礎体温を上げることでどんな効果が得られるかを知っておきましょう！
ルイボスティーで基礎体温が上がると、女性の体にうれしい効果が期待できる！
基礎体温とは、私達人間が生きていく上で最低限必要な体温のことです。
基礎体温が低いと、特に女性の場合、体に様々な症状をもたらします。
冷え性、免疫力の低下、ホルモン分泌の異常、不妊症なども基礎体温の低さが原因だといわれています。
妊娠にしづらい人の多くは基礎体温が低く、ホルモンバランスが悪いことが多いようです。
基礎体温を上げることができれば冷え性も改善し、ホルモンバランスが改善され、妊娠しやすい体になることも可能だといわれています。
ルイボスティーの持つ強い抗酸化作用が、基礎体温の上昇につながる！
ルイボスティーで基礎体温を上げて、冷え性を撃退しましょう！
ルイボスティーの持つ強い抗酸化作用は、体内の活性酸素（体のサビつきの原因）を減らす働きをしてくれ、体内の活性酸素が減ると体温の上昇にもつながるといわれています。
関連記事のIDを正しく入力してくださいルイボスティーは基本的にはほとんどの方は副作用などを感じることはありません。
ルイボスティーは赤ちゃんから妊婦さんにまで安心して飲んで頂けるお茶です。
しかし、まれに体に合わないという方もいるようで、副作用？と思われる症状が出てしまう場合もあるようです。
また、ルイボスティーを飲み始めてから肌荒れの症状が悪化した場合、考えられる原因のひとつに”好転反応”があります。
ルイボスティーの働きによって毒素が排泄され、一時的に症状がひどくなっている状態だと思われます（汗）
さて、冷え性改善のためには、効果的なルイボスティーの飲み方があります。
ルイボスティーが冷え性の改善に効果的だからといって、真冬でも氷を入れたアイスルイボスティーを飲むことはさすがにおすすめできません…（汗）
ルイボスティーと冷え性改善に効果的な食材とを合わせておいしく楽しめるアレンジレシピもご紹介します！
冷え性に効果的なルイボスティーの飲み方は？
冷え性に効果的なルイボスティーの飲み方、それは”温かいルイボスティーを飲むこと”です。
冷え性に効果的なルイボスティーの飲み方は、温めて飲むこと！
冷たい水出しのルイボスティーにも様々な効果があります。
でも、冷たいルイボスティーを飲むと健康にはよくても、身体を冷やす原因になります。
温めたルイボスティーを飲むことで身体が温まり、冷え性への効果が期待できるのです。
ルイボスティーの効果や効能を引き出すにはルイボスティーを”煮出して”飲むことが重要！
冷え性の改善のためにルイボスティーを飲む時には、体を温めてくれる効果のある食材をプラスするとさらに冷え性の改善効果が高まります！
体を温めて冷え性を改善してくれるルイボスティーのアレンジレシピを簡単に紹介します！
体がさらに温まる！ジンジャールイボスティーの作り方
冷え性の改善にルイボスティーを飲むときには”しょうが”を加えて飲んでみましょう。
しょうがには冷え性を改善してくれる辛み成分が入っているので、しょうが入りのルイボスティーを飲むと血流を良くする効果があります。
材料は次の通りです。
- ルイボスティー
- 生姜（乾燥した粉末生姜がおすすめ）
- はちみつ（お好みで）
ホットのルイボスティーに生姜を加えるだけで完成♪
甘みの欲しい方ははちみつをプラスしましょう。
殺菌作用のあるマヌカハニーなどのはちみつをルイボスティーに入れて飲むことで喉の炎症を抑えることができます。
脱水症状の心配もなく、体の水分バランスを整えてくれるルイボスティー。
体に不必要になった老廃物などは、ルイボスティーの利尿作用を利用してデトックスし、常にすっきりとした状態でいるのが理想ですね！
シナモンをプラスして冷え性に効果的！！ミルクルイボスティーの作り方
冷え性の改善には、ルイボスティーにミルクを加えた、ミルクルイボスティーがおすすめ！
さらに体を温める効果のあるシナモンをプラスしましょう！
シナモンはこんな感じのボトルに入ったパウダーも便利です！
シナモンスティックを使うとさらに本格的で見た目もおしゃれ！
ルイボスミルクティーをかき混ぜるのに使ってくださいね。
材料はこれだけ！
- ルイボスティーのティーパック
- 牛乳
- シナモンパウダーかシナモンスティック
- はちみつ（お好みで）
作り方についてはこちらの動画を参考にしてみてください。
約2分弱の短い時間ですが、ミルクルイボスティーの作り方の手順がとてもわかりやすいです。
全身美肌になるために、煮出し終わったルイボスティーのティーパックはお風呂へ入れてみましょう。
おうちのお風呂がアンチエイジングと保湿効果のある”ルイボスティー風呂”に大変身しちゃいます！
冷え性改善に効果的なルイボスティーですが、ルイボスティーの飲み過ぎは冷え性の改善に逆効果になってしまいます…
ルイボスティーを飲み過ぎてしまうことの注意点などを覚えておいてくださいね。
ルイボスティーの飲み過ぎは冷え性に逆効果！
ルイボスティーにはミネラルやビタミンががたっぷりと含まれているので冷え性の改善に効果的です。
でも、ルイボスティーも飲み過ぎてしまうと、水分の過剰摂取になって、冷え性には逆効果…
ルイボスティーの飲み過ぎに注意！一日の適量と理想の飲み方！
ルイボスティーの適量は一日500mlが理想です
ルイボスティーは1日2～3杯を飲むと効果が出やすいといわれています。
ルイボスティーは毎日飲むことでゆっくりと効果が感じられるので、継続して飲むのが一番の効果的な飲み方です。
私は冷え性の改善のためにも、一日に約500mlのルイボスティーを朝、食前、寝る前に飲んでいます。
また、ルイボスティーを飲むときに心配なのが、残留農薬の影響で体を冷やしてしまう場合があるかもしれないということです。
ルイボスティーの質によっては残留農薬の影響が出てしまう場合があります。
最近では、ルイボスティーが美容、健康に効果が高いことが一般的に知れ渡り、ルイボスティーも人気の高いお茶のひとつになってきました。
ルイボスティーはコンビニやスーパーネット通販などで気軽に購入できることができます。
冷え性の改善効果のためには、残留農薬の影響を受けていない、高品質なオーガニックルイボスティーを選んでくださいね。
私の冷え性改善に効果のあった、おすすめのルイボスティーを最後に紹介させてくださいね♪
私のおすすめのルイボスティー
私がいつも愛飲しているルイボスティーは、私の地元であるお茶処、静岡県にある老舗のお茶屋さん、ティーライフが販売しているオーガニックプレミアムルイボスティーです。
オーガニックの高品質ルイボスティーなので、どなたでも安心して飲んでいただけるルイボスティーだと思います。
ティーライフのルイボスティーのおすすめポイント！
ティーライフのルイボスティーのメリットは、蒸気殺菌処理がされていて、煮出しの必要がないこと。
ポットやティーカップにティーバックを直接入れて、手軽に飲むことでルイボスティーの効果や効能を感じることができます。
冷え性の改善のためにまずルイボスティーを３ヶ月ほど飲んで体質改善していきましょう！
また、ルイボスティーのティーバックにはとうもろこし由来の安全素材を使っているという点にも、ルイボスティーを飲む人の安心・安全に配慮していることがうかがえますね。
私はこのルイボスティーを朝・食前、夜寝る1時間前と、一日に3回飲むのを習慣にしてから、体調やお肌の調子がかなり変わってきた気がします。
また、ティーライフのルイボスティーはカフェインが含まれておらず適量を飲んで入れば副作用の心配もありません。
年齢や性別を問わず楽しむことができるのもティーライフのルイボスティーの魅力です。
ルイボスティーは冷え性に効果的！基礎体温が上がる飲み方で冷えとり！まとめ
ルイボスティーは多くの女性が悩まされている冷え性の改善にも効果的だということがおわかりいただけたのではないでしょうか？
以前タイに住んでいた私の義理の姉が”日本に帰国したら冷え性がひどすぎて、もうタイに帰りたい〜（笑）”と言っていたことがありました。
よく話を聞いてみると、タイにいた頃の食生活のまま、冬でも暖かい家の中の中で、アイスコーヒーなど、体を冷やすカフェインが含まれている飲み物をさらに冷やして（汗）飲んでいたということ！（汗）
そりゃ、冷えますわな…Σ(‘◉⌓◉’)
私が愛飲しているルイボスティーをホットで飲んで、時々しょうがやシナモンなども入れるようにしたら、手足の冷えが少しずつ改善していったとのことです。
あなたの周りにも、冷え性にお悩みの方は多いのではないでしょうか？
冷えは万病の元！と言われるほど、様々な体調不良を引き起こす原因となります。
ぜひ、ルイボスティーを冷え性改善の第一歩として取り入れてみてくださいね！
これからも、世界のおいしいお茶の最新情報をこのサイトを通じてあなたにお届けします！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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