美容に、健康に、ダイエットに…
見逃せない効果がたくさんある甘酒。
甘酒はメディアや雑誌でも取り上げられることも多いので、甘酒を習慣にしてみようかな〜と思っている人も多いのではないでしょうか？
ただし、意外と知らないのが甘酒の適量。
ダイエットや美肌効果を感じられる甘酒の適量とはどのくらいなのでしょうか？
甘酒の適量をきちんと知っておいて、甘酒の効果を逆効果にしないようにしましょう！
もくじ
甘酒の適量は？
では早速、甘酒の適量やおすすめの飲み方をみてみましょう！
甘酒の適量は1日約200ml！
甘酒を毎日続けて無理なく飲むなら、1日約200mlが摂取量として適量です。
一番効果的な飲み方は甘酒200mlを2回に分けて飲むこと。
朝、目が覚めてすぐに１回目の甘酒を飲み、残りの甘酒は日中や就寝前に飲んでもOK!
私の場合は、朝起きてすぐ100mlの甘酒をゆっくり飲みます。
そして、夜、就寝前に甘酒を飲むことが多いです。
あなたがもし、寝付きの悪さや、眠りが浅いことに悩んでいるんであれば、ホットにして飲むと、入眠効果が高まりますよ。
寝る10分前を目安に甘酒を飲んでみてください。
寝ている間に、甘酒の栄養が疲労回復をしてくれます。
甘酒のカロリーは？
甘酒のカロリーは100mlにつき81kcal。
甘酒には糖分も含まれるているので飲み過ぎには注意してくださいね。
適量を意識した甘酒の飲み方！どんな飲み方がおすすめ？
続いて、適量を意識した甘酒の飲み方をみてみましょう。
どんな飲み方で甘酒を飲むのが良いのでしょうか？
甘酒はゆっくり飲むことで血糖値が急上昇しない！
甘酒を飲む時にはゆっくり飲むようにしてください。
甘酒を急にゴクゴク一気に飲むと、血糖値が急上昇してしまいます（汗）
永作博美さんが飲んでいる甘酒豆乳がおすすめ！
年齢を感じさせない美貌で知られる女優の永作博美さんが毎朝飲んでいるというのが、豆乳と甘酒を同量で割った甘酒豆乳！
豆乳は牛乳に比べて糖質が低いので、糖質制限中に積極的に取り入れたいもののひとつです。
甘酒と豆乳を組み合わせると、便秘や肌荒れの解消にも効果があり、栄養をきちんと補給しながらダイエットすることもできてしまいます♪
作り方は無調整豆乳と甘酒を一対一の割合で混ぜるだけ！
必ず成分無調整豆乳を使うのがポイント！
ホットにすると、身体を温め内臓の動きも活発になるのでますます美容効果が期待できそう♪
作り方はこちらの動画を参考にしてみてくださいね。
毎日適量の甘酒を習慣に！！市販の甘酒のおすすめメーカー
口コミや評判が良く人気の高い市販の甘酒をご紹介します。
マルコメ プラス糀 米糀からつくった糀甘酒
マルコメ プラス糀 米糀からつくった糀甘酒はAmazonの甘酒ベストセラー1位を獲得！
大手食品メーカーのマルコメが作っている甘酒でスーパーなどでも販売されているので甘酒初心者の方にもおすすめ！
サラッとしていて飲みやすいので、甘酒のとろみが苦手な方にもおすすめです。
国菊甘酒
国菊甘酒は国産米100％使用！
甘さ、とろみが控えめ、あっさりしていて飲みやすいとい甘酒として人気です。
モンドセレクションで金賞を受賞！
品質と味の評価はピカイチです。
遠藤酒造 造り酒屋の甘酒
遠藤酒造の造り酒屋の甘酒は、米、米麹のみで作られた甘酒です。
もちろん国内産酒米100％使用！
甘みと酸味のバランスが絶妙で、自然な優しい甘みがあります。
モンドセレクション11年連続金賞受賞した人気の甘酒なのでギフトとしてもおすすめです。
和のヨーグルト 玄米甘酒
和のヨーグルト 玄米甘酒の原材料は、玄米と米麹。
原料の玄米は農薬不使用の国産米です。
フリーズドライの甘酒
甘酒をもっと気軽に楽しみたい！という方は、フリーズドライの甘酒もおすすめです。
amazonのレビューもかなり好評で人気の高さがうかがえます。
旅行の時などに持って行って栄養を補給したり、お湯さえあればオフィスなど場所を選ばず飲めるのもうれしいですね！
毎日適量の甘酒でダイエットや美肌効果！
甘酒の効果や効能には即効性がないため、毎日の適量を”継続”して飲み続けることが大切です！
最低でも2週間程度甘酒を飲んでみよう！
甘酒の効果や効能を得るために、最低でも2週間程度甘酒を飲んでみましょう！
個人差はありますが、2週間程度で甘酒の効果を実感できる人もいるようです。
甘酒だけで、やせる！きれいになる！というよりは、バランスのとれた食生活の中に甘酒を取り入れるイメージですね。
他の食事がカロリーオーバーになってしまっていてはダイエットの効果は感じられません。
甘酒を飲み続けてアンチエイジング！
甘酒はには活性酸素を除去してくれるパワーがあります。
つまり、体の老化・さびつきを防いでアンチエイジング効果が期待できるということ！
お肌の生まれ変わり（ターンオーバー）を正常にするためにも、毎日適量の甘酒の習慣を続けてみましょう！
甘酒には、保湿効果が期待できるビタミンB群が豊富なんです。
甘酒を飲み続けていたらきめ細やかな美肌と、しっとりツヤツヤな美髪の持ち主になれますよ。
お肌の乾燥や手あれなどに悩んでいた私も、秋冬の朝に甘酒を飲むことを習慣化したら、クリームをベタベタ塗らなくてもよくなりました！
手軽に甘酒がとれるサプリも活用！
甘酒がとっても体にいいのはわかったけど…毎日甘酒を飲み続けるのって、結構大変なんですよね…
忙しくてついつい、”明日からでいいや〜”なんて思ってしまったり、時間のある週末でいいや〜と思ってしまったり。
そんなあなたにオススメしたいのが、こちらの甘酒サプリメント！
あまざけ美人酵素で毎日の甘酒習慣を♪
甘酒は苦手…という方や、毎日甘酒を飲んでる時間がない…という方もいますよね？
そんな方におすすめなのが甘酒サプリのあまざけ美人酵素！
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甘酒の一日の適量は？継続して適量飲むとダイエットや美肌効果！まとめ
甘酒の効果や効能に期待するあまり、つい適量をオーバーして1日何度も甘酒を飲んでしまっていては逆効果なんですね。
甘酒の一日の適量を意識して、ダイエット成功や美肌を手に入れましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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