こんにちわ！
お鍋が恋しい時期になってきましたね！
お鍋って実はダイエットにもってこいのお料理だって知ってましたか？？
お鍋ダイエットは、野菜もお肉も魚もバランス良く摂れて、しかも簡単だからとってもおすすめ！
お出汁やスープを変えるだけで、飽きもこない！！
さらに体も温まって、代謝の良い痩せやすい体にしてくれるのです！
今回は、これからの季節にぴったりな、おすすめお鍋ダイエットのご紹介(=ﾟωﾟ)ﾉ
おなかいっぱい食べて、綺麗に痩せちゃいましょう！
ただっ！！
ダイエット効果をあげたり、美容効果をあげるには具材選びもとっても大切です。
お鍋ダイエットのおすすめ具材や、栄養豊富な食材を選んで、さらに美容効果UPの一石二鳥な具材を探っていきたいと思います！
では参りましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
もくじ
お鍋でダイエットはなぜおすすめなの？
お鍋でダイエットがおすすめなわけは、なんといっても栄養満点！
さらに低カロリー、低糖質でとってもヘルシーだからダイエットにおすすめなんです＼(^ω^)／
今日のご飯から早速お鍋ダイエットを始めたくなりますよ！！
お鍋ダイエットは体が温まる！代謝アップ！
お鍋ダイエットは、温かいお鍋を食べるだけで、代謝がアップ！
さらに、生姜やにんにく、ネギ、唐辛子などでさらに脂肪燃焼効果も期待できて、ダイエット効果もUP！！
そして、お鍋などの温かいものを食べると、ダイエットに嬉しい効果も出てくるのです！
お鍋の温か効果で満腹になる！
お鍋などの温かいものを食べると、「満腹中枢が刺激されて満腹感が早く感じられる！」のです！！
また、お鍋の出汁やなどの水分で、気がつかないうちに食べる量が減るので、ストレスなくダイエットが続けられ、結果痩せるのでおすすめ＼(^ω^)／
おなかいっぱい食べられるお鍋ダイエットの成功例は本当に多いのです！
野菜がたっぷり食べられるからおすすめ！
お鍋の中はほぼ野菜！
お鍋ダイエットのおすすめの理由は、野菜がたくさん食べられること！！
実際、野菜の栄養は生野菜の方が栄養はたっぷり摂れています。
しかし、お鍋の場合はスープも一緒に飲めるので、野菜の栄養を余すことなくいただけるのです！
お鍋のお出汁が効いたスープと一緒なら、低カロリーで食物繊維が豊富な野菜でお腹いっぱいに！
食物繊維で腸内フローラ
食物繊維は熱では壊れない栄養です！
お鍋ダイエットのいいところは、カロリーが低いだけでなく、食物繊維と水分が豊富に取れることで腸内フローラが叶うのです＼(^ω^)／
しゃんしゃん
おすすめダイエット鍋！美味しく簡単に美容効果！
しゃんしゃん
野菜を沢山摂れることはもちろん、想像以上にお鍋の美容効果！栄養効果！ダイエット効果！はありそうなのです！
もつ鍋でお鍋ダイエット！
しゃんしゃん
もつ鍋で使われる具材のキャベツやニラ、ごぼうなど、シンプルなのに野菜たっぷりのもつ鍋はとってもヘルシーで食物繊維もたっぷりなので、実はダイエットにおすすめなのです！
もつの脂がきになる人もいると思いますが、実は、糖質がとっても低いし、お肉を選ぶよりも実は低カロリー！！
もつに含まれるコラーゲンで、お肌に髪に爪に、ぷるぷる効果をしっかりいただいちゃいましょう！！
おすすめのお手軽もつ鍋セット！！
もつ鍋や、ホルモンの記事も書いてますので是非ご参考に！
あんこう鍋でダイエット！
冬にしかお目にかかれないあんこう鍋でダイエットをおすすめするのには理由があります！！
しゃんしゃん
実はあんこうの身は、白身でとってもさっぱりでヘルシー！
白菜やネギもたっぷり食べれるのでカロリーも低いのでダイエットにおすすめなのです！！
また、「海のフォアグラ」と呼ばれるあん肝は不飽和脂肪酸なので、コレストロール値を下げて血栓を予防してくれる効果があるのです！！
さらにビタミンAや青魚に含まれるDHA、EPAもたっぷり！
詳しくはこちらをご覧くださいませ(=ﾟωﾟ)ﾉ
あんこうの見た目はちょっとエグいけど、冬の間にみ負けたら絶対食べるべき栄養もだっぷり！
博多水炊きで鍋ダイエット！
博多水炊きで鍋ダイエットをおすすめするには、鶏肉の骨と皮から出るコラーゲンで、これまたお肌がぷるぷるに╰(*´︶`*)╯♡
博多水炊きはとってもシンプルですが、鳥のお出汁でコクのあるあっさりスープでお野菜もたっぷり食べられるのです！
また、ダイエット中に不足しがちなタンパク質もしっかりと補えます！
そのままいただいても美味しいし、ポン酢でいただいても美味しくてヘルシー＼(^ω^)／
お手軽で美味しい水炊きセットで、美味しく綺麗にお鍋ダイエット！！
鶏ガラの栄養についても書いてますのでご参考にしてくださいませ！！
おでんで鍋ダイエットはできる？！
お出汁で煮込むおでんはとってもヘルシー？？（笑）
というのも、おでんのメインになる「練り物」！
この「練り物」ダイエット中にはちょっと気にして欲しい食材なんです。
おでんの具材でおすすめなのはこちら(=ﾟωﾟ)ﾉ
- たまご
- 焼き豆腐
- こんにゃく
- 大根
- 牛すじ
などは、タンパク質や食物繊維、コラーゲンなどの栄養もたっぷりでヘルシー！
練り物がいいお出汁を出してくれているのですが、少しだけおでんの練り物き気をつけましょう！！
お鍋でダイエットはシンプルなのに美味しくて栄養効果抜群！
お鍋はシンプルなのに、素材のお出汁がたっぷり出るから美味しい！
野菜や、お肉、お魚などからもお出汁がしっかりしてるので美味しいのです。
調味料も、実は塩だけとか、ポン酢だけでも美味しいのは素材のダシのおかげ！！
また、お鍋に使われる食材の栄養を、ご紹介していきたいと思います！！
お鍋の栄養効果でお肌ぷるぷる！スープでコラーゲン！
お鍋の栄養効果でお肌ぷるぷるにするには、コラーゲンが多い食材を選びましょう！
スーパーなどでも手に入れやすい具材でコラーゲンが多いのは鳥の手羽先がおすすめです！
鳥の手羽先は、骨も皮も付いているのでコラーゲンたっぷり！
しゃんしゃん
また、もつ鍋のもつ、いわゆるホルモンにもコラーゲンがたっぷり！
また、おでんの具材で見かける牛すじもコラーゲンたっぷりで美肌効果が期待できます！
牛すじを見つけたら積極的にいただきましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
お鍋の栄養効果で腸内フローラ！野菜で食物繊維！
お鍋の栄養効果で腸内フローラを狙うならこちらの具材がおすすめ！！
お鍋にもってこいの食材は
「ごぼう！！」
ごぼうって結構何に入れても合うんですよね！
食物繊維は熱では壊れないので、お鍋にごぼうを入れてしっかり食物繊維を摂りましょう。
もつ鍋でも、寄せ鍋でも、ごぼうを入れるだけで風味豊かに！！
また、食物繊維は干しいたけやや海藻にもたっぷり含まれているので、お出汁で使った干ししいたけや、昆布などもそのままいただいて食物繊維を摂っちゃいましょう！
お鍋で綺麗に痩せるには具材選びが大切！
お鍋ダイエットの落とし穴！おすすめ出来ない危険な具材
お鍋ダイエットはダイエット効果がありそうだけど。。。
どうしても、おすすめできない具材があります。
それは締めの〇〇！！
マロニーちゃん
マロニーちゃんってつるんと、モチっと本当に美味しいですよね！
しかし、このマロニーちゃんはでんぷんの塊。。。
そういわゆる糖質なんです。
なので、麺類と同じようにちょっと気をつけたい危険な具材です！
練り物
美味しいおでんの「お出汁」にも一役かってる、おでんの具材のメインと言ってもいい「練り物」が危険な具材なんです。
実は、おでんにたくさん使われている練り物たちは、美味しいのに、糖質、カロリーが結構高いのです。
中でも、さつま揚げ類は揚げ油もプラスして高カロリー！！((((；ﾟДﾟ)))))))
おでんは、お出汁で煮込んでいるとはいえ気をつけなければならない危険な具材もあるのです！
締めの雑炊・麺類
お鍋の残りのスープには、野菜や魚介、お肉などいろいろなエキスが出ているので、とっても美味しい！
お鍋の締めの雑炊・麺類って絶対に美味しいんです！！
残さず、食べたいところだけど、お鍋ダイエット中の時だけは、スープを飲むにとどめておくべき！
締めの雑炊や、締めの麺類は糖質なのでダイエット中はとっても危険な具材なのでおすすめしません！！
くれぐれも締めの雑炊や、締めの麺類量に気をつけてね！
お鍋ダイエットがおすすめ！栄養豊富で綺麗に痩せる！美容に効果的な具材選び！まとめ
いかがでしたか？冬に大活躍なお鍋でダイエット！
美味しくてヘルシーなら、ダイエット中の食べられないストレスも関係なしで綺麗に痩せられそうですね！
また、寒い冬にも、お鍋で温まって代謝UP！
お鍋ダイエットで、美味しく健康的に、楽しみながら綺麗に痩せますように。
ではまた(=ﾟωﾟ)ﾉ
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