おでんダイエットの効果は?太る?コンビニのおすすめ具材と糖質やカロリー!

お鍋 ダイエット おすすめ




寒い冬には、あったかいおでんに限る╰(*´︶`*)╯♡

お出汁でぐつぐつ煮込んでるおでんなら、カロリーも高くなさそうだし、あったまるし、ダイエットも成功できそうですよね!

おでんは、コンビニにも売ってるし、お手軽にダイエットも出来そう(^ω^)

今回は、おでんダイエットの効果がある?効果はない?や、おすすめのおでんの具材のカロリーや糖質など調べていきたいと思います!

おでんダイエットの効果で、綺麗に痩せましょう!

では参りましょう(=゚ω゚)ノ

おでんダイエットの効果あるの?効果はない!?

おでん ダイエット
私は、おでんダイエットの効果があると思ってこれを書いてます!(笑)

でも、実際はどうでしょうか?

Twitterでおでんダイエットの効果の口コミ調べてみましたが、あんまり否定的な意見はなさそうですよ(=゚ω゚)ノ

効果なし!太る意見

おでん ダイエット

TwitterよりNさん
ダイエットしようと思い、大根1本圧力鍋に入れて染みるようにして、おでんを作ってみたら、結局、量が多すぎてダイエットにならないの巻。

これは、気合が入り過ぎて、作り過ぎて食べ過ぎてしまうという意見ですね(笑)

個人的によくわかる。。。(笑)

効果あり!痩せる意見

おでん ダイエット 効果

TwitterよりNさん
おでんが一袋で150kcalしかないことに気づいて、スーパーで大量に買ってきた。 たまに1食おでんにしてるんだけど、おでん好きだから苦にならないし、普通に体重落ちてきた。

おでんダイエットで痩せれて、お財布にも優しいってサイコー٩( ‘ω’ )و
おでん ダイエット 効果

TwitterよりNさん
おでんダイエット、普通におでんは嫌いになりましたが、痩せはしました。

(笑)

同じものを食べ続けるとどうしてもね。。。

おでんダイエットの効果的なやり方!

おでん ダイエット
私、ダイエットの効果って「継続」だと思うんですよね。
でも、どうしても同じものを食べ続けると「飽き」が来てしまう。。。

毎食じゃなくてOK!!

おでん ダイエット

毎食おでんを食べるのは、いくらおでんが美味しくても流石に飽きてしまうもの。

ダイエット中は、夜ご飯かお昼ご飯をおでんにするってのはどう?

もちろんダイエット中なので何を食べてもいいってわけじゃないけどね!

おでんダイエットのおすすめ具材はこのあとご紹介しますよ(=゚ω゚)ノ

薬味で味を変える!

おでん ダイエット

おでんの薬味といえば「からし」!!

最近はコンビニのおでんに「柚子胡椒」「田楽みそ」など無料でくれるので色々もらっちゃいましょう(=゚ω゚)ノ

おでん ダイエット

私はおでんを食べる時は、家にあるいろんな薬味を使っちゃいます!

七味、コチュジャン、わさびなども風味が変わっておでんダイエットも続けられるはず!

おでん ダイエット

奮発しておぼろ昆布なども良いかも!

美味しくて食べ過ぎちゃったりして(笑)




おでんの具材と出汁の糖質とカロリー!

おでん ダイエット
おでんダイエットの強い味方!

コンビニ別おでんのカロリー表を集めてみました!

多少のカロリーや糖質はあまり各コンビニ違いはなさそうです。

参考

おでんのカロリーと糖質セブンイレブン

参考

おでんのカロリーと糖質ローソン

参考

おでんのカロリーと糖質ファミリーマート

ただ、あまり神経質にならないように!!

基本のおでんの具材の選び方も一緒に参考にしてみてくださいね(=゚ω゚)ノ

コンビニでおでんダイエット!おすすめ具材!

おでん ダイエット

おでんダイエットの成功の鍵はおでんの具材選び!!

簡単なルールを覚えて、おでんの具材を選びましょう(=゚ω゚)ノ

おでんダイエットの基本の具材選び!

私がおすすめするおでんダイエットのポイントは具材の選び方!

私は糖質制限で8キロは痩せたので、自分の経験を元に書いていますので悪しからず。

カロリーよりも糖質重視!

おでん ダイエット

ダイエットや健康、栄養に関しては賛否両論いろんな意見があります。

ですが、私の場合は糖質の方が気になるんです。

(油をがぶ飲みするような人は絶対痩せないし、別の病気になると思うのでここでは論外(笑))

なので、糖質制限の目線からおでんダイエットの基本の選び方をご紹介しますね!

おでんはたんぱく質を選ぶべし!

おでん ダイエット
おでんダイエットは、たんぱく質重視で選びましょう!

糖質を抜くだけで、むくみが取れるし、体重は減ります。

  • 牛すじ
  • 厚揚げ
  • 焼き豆腐
  • たまご
  • うずら
  • がんも
  • つみれ
  • つくね

おでん ダイエット

このおでんの具材の共通は、たんぱく質が多く含まれているということです。

たんぱく質を取ることでなぜ、綺麗に痩せることができるのでしょうか?

髪も肌も爪もたんぱく質でできています!

人の体は、ほとんどがたんぱく質でできています。

ただでさえ、ダイエットで栄養が不足してしまうのに、たんぱく質まで不足したら髪も肌も爪も筋肉もボロボロに。

たんぱく質を摂らないと綺麗に痩せない理由がわかるでしょ?

たんぱく質は腹持ちがいい!

食べないで痩せても、ほとんどの人が綺麗には痩せません!

食べれないストレスは溜まるし、リバウンドが待っています。

おでんダイエットは積極的にたんぱく質を摂りましょう!

おすすめコンビニのおでん具材

おでん ダイエット

おでんダイエットは、食べれるしょくざいがたくさんあります!

先ほど紹介したたんぱく質重視のおすすめ具材に、プラスαこんな具材もOK!

  • 牛すじ
  • 厚揚げ
  • 焼き豆腐
  • たまご
  • うずら
  • がんも
  • つみれ
  • つくね

の他にプラスαこんな具材もOK!

おでんダイエットは、お出汁がしっかり効いてるので、あっさりとしたお豆腐やこんにゃく、大根なども美味しくいただけますよ╰(*´︶`*)╯♡

おでん ダイエット

  • 昆布
  • こんにゃく
  • しらたき
  • ロールキャベツ
  • 大根
  • たこ
  • つぶ貝

こんなに食べれる物が多いなんて嬉しくなっちゃいますね╰(*´︶`*)╯♡

おすすめできないおでん具材!

おでん ダイエット

ダイエット中は避けたい食材はこちら!

  • 練り物系
  • (さつまあげ、ちくわ、はんぺん・・・etc)

  • もち巾着
  • ちくわぶ

おでん ダイエット

餅巾着やちくわぶは糖質の塊です。

おでんダイエット中はちょっとおすすめしたくない具材なんです。。。

そして、盲点になりがちの練り物!!

実は、はんぺんやさつま揚げなどの練り物は糖質が高いんです。

さらに、揚げているのでカロリーもアップ∑(゚Д゚)

おでん ダイエット

なので、ダイエット中はやめておきましょう!

おでんの美味しいお出汁は、練り物たちのおかげだっったりするんですけどね。。。

でも基本的におでんは低糖質なので、練り物も1個くらいはいいかなと思ってます!!(笑)

だって、「食べれないストレス」がダイエットの最大のハードルですから。

おでんダイエットの注意点!

おでん ダイエット 効果

おでんダイエットは痩せる要素がたくさんありますが、おでんダイエットの弱点はビタミンが少ないところです。

なので、生野菜や、野菜ジュース、スムージーなどで栄養をプラスしましょう!

おすすめのプラスα野菜

おでん ダイエット

面倒くさがりの私はだいたいこの野菜を食べてます(笑)

トマト

おでん ダイエット

おでんダイエットの足りない栄養を摂るにはトマト!!

確かに糖質もあるけど、それ以上に栄養効果が高いのです!

トマトのとっても優秀な栄養効果については、また後日書いていきたいと思います!

キャベツ

おでん ダイエット 効果

トマトとキャベツはダイエットの強い味方!

キャベツは栄養価も高いし、食物繊維やビタミン類が豊富。

何より手軽に食べれる!

キャベツの栄養については「キャベツダイエット」記事もあるので合わせて読んでみてね!

お酒 おつまみ 健康
キャベツダイエットの方法と効果!栄養と便秘解消!食べ方で綺麗に痩せる!

おすすめスムージー

おでんダイエットで足りない栄養は、スムージーで補給しながらダイエット!!

どうしても、おでんが買いに行けない時なんかもとっても便利!

おでん以外もべたいあなたへおすすめサプリ

おでんダイエットも効果がたかそうですが、さらに効果をあげたい方!!

おでんダイエットの他にも、どうしても色々食べたいあなたへ!

腸内の痩せ菌を増やしてダイエット成功させちゃいましょう!

便秘気味の人にもおすすめですよ(=゚ω゚)ノ

おでんダイエットの効果は?太る?コンビニのおすすめ具材と糖質やカロリー!まとめ

おでんダイエットの効果はありといえそうですね(=゚ω゚)ノ

綺麗に痩せるには、たんぱく質がポイントです!

そして、生野菜で足りない栄養を補給!

無理せず食べて、おでんダイエットの効果で綺麗に痩せちゃいましょう(=゚ω゚)ノ

ではまた。




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