こんにちわ！
ダイエッターに、耳寄り情報です！
しゃんしゃん
と友人の栄養の先生からLINEが来たので、調べてみると、酢キャベツダイエットの効果があると、TV番組やネットでも取り上げられている様なんです。
今回は、酢キャベツダイエットの効果を探って行きたいと追います！
また、酢キャベツダイエットは、ただ痩せるだけではなく、腸内フローラ効果で綺麗に痩せるとか？！
私も、調べながら酢キャベツダイエットの効果に、ワクワクしております！！
では、本日も張り切って参りましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
もくじ
酢キャベツダイエットの効果は綺麗に痩せる！
酢キャベツダイエットの効果はダイエットだけじゃない！！
なんと！！
酢キャベツダイエットは、綺麗に痩せることができるのです！！
その秘密はやはり、腸内環境にあり！！
酢キャベツダイエットの効果！腸内フローラ
酢キャベツダイエットの効果は腸内環境も整えてくれるのです。
やはりダイエットの大敵は「便秘」と腸内細菌「デブ菌」
これを改善して「痩せ菌」を増やせばダイエットは成功に近くのです！
栄養豊富で食物繊維たっぷりのキャベツの記事も書いてますのでご参考にしてくださいませ(=ﾟωﾟ)ﾉ
酢キャベツで痩せ菌（善玉菌）が増えるから痩せる！
「痩せ菌を増やすには食物繊維豊富なキャベツに、短鎖脂肪酸が含まれる酢を加えて食べると痩せる事がわかったらしい。」
という栄養の先生のダイエット情報！！
酢キャベツで痩せ菌（善玉菌）が増えるから痩せるのです！！
デブ菌、痩せ菌の便ネタ記事も書いてますのでこちらもご参考に(=ﾟωﾟ)ﾉ
痩せ菌の移植外来
余談ですが、以前から個人的に注目していた「痩せ菌」なんと痩せ菌の移植外来があるという情報が！！
さて、移植外来とは？？
痩せてる人の便を移植
ええっ！？((((；ﾟДﾟ)))))))
便を移植！？
そうっ！
痩せてる人の便を移植して、腸内の痩せ菌を増やすということみたいなんです。
ちょっとびっくりしますよね（笑）
しかし、「腸内細菌療法」と呼ばれている様で、ダイエットというよりも潰瘍性大腸炎に対しての治療法のようです。
腸内細菌療法の臨床研究について順天堂大学付属順天堂医院
そのほかにも、腸内フローラでアレルギーが良くなったり、老化防止なども研究は進んでいるようですよ！？
こちらも近いうち、調べてみようと思います！！
酢キャベツダイエットの効果！口コミ
酢キャベツダイエットの効果を口コミで探って見たのですが、、、Twitterでは、効果があるとか、効果ないなどという口コミはまだ少ないのは事実。
でも、実際に酢キャベツダイエットを、実践してる人がかなり多いということにびっくりしました！！
酢キャベツでダイエット！という人ももちろん多いのですが、血圧や健康が気になる人も食べている様ですね。
また。酢キャベツ自体がカロリーや糖質が気にならないので、「空腹に耐えてる」という感じがしないんだとか。
酢キャベツダイエットの効果はこれからが楽しみだと思われます！！
酢キャベツダイエットのやり方
酢キャベツを1日決まった量を食べるだけ！
材料もスーパーで買えるものだし、すぐにでも酢キャベツダイエットを試せるのも嬉しい！
酢キャベツダイエットの期間
しゃんしゃん
しゃんしゃん
腸内細菌は約2週間で変わると言われてるので、酢キャベツダイエットは最低でも2週間続けてみましょう！
酢キャベツをどのくらい食べたらいい？
ダイエットに効果的な酢キャベツの量は、
酢キャベツを1日100g食べましょう！
一食100gの酢キャベツだと毎日はちょっと、、、と感じますが1日100gなのも、無理なく続けられそうですね！
酢キャベツを食べるタイミングは？
ダイエットのに効果的な、酢キャベツを食べるタイミングは、食事の前にいただきましょう！
これが酢キャベツダイエットの効果を感じられる食べ方なんです(=ﾟωﾟ)ﾉ
簡単！酢キャベツの作り方のおすすめ
酢キャベツの作り方はとっても簡単！
キャベツにお酢をかけて食べるだけ！
また、ザワークラフトや、コールスロー的なものと考えると作りやすいし、食べやすいかも！！
せっかくなら美味しく、ダイエットに効果的に食べたいですよね？
酢キャベツダイエットのオススメの食べ方をご紹介(=ﾟωﾟ)ﾉ
酢キャベツのキャベツは生で！
なるべくなら酢キャベツのキャベツは生でいただきましょう！
キャベツに含まれるミネラルやビタミン類は生で食べた方が栄養価が高いのです。
キャベツの栄養が熱で壊れてしまったり、茹でたことで栄養が溶け出てしまうのです。
おすすめのお酢
普通のお酢でもいいのですが、酸っぱすぎる(*_*)
そんな時はバルサミコ酢など甘みのあるものを使ってみましょう！
ただ、砂糖が入ってるものもあるので出来れば、砂糖不使用のものを選ぶことが大切ですよ！
また、お家で食べる分には問題ないのですが、赤ワインビネガーやバルサミコ酢だと、赤いので見た目がすごいことに。。。（笑）
そんな時は白ワインビネガーやホワイトバルサミコ酢なども試してみてくださいね！
酢キャベツに効果的な切り方
酢キャベツに効果的な切り方は特に決まってないのですが、私は千切りが食べやすいと思うのでおすすめです！
また、千切りまで行かなくとも、細かく切った方がお酢にも馴染みやすいので、コールスローくらいのみじん切りもおすすめです！
酢キャベツダイエットは作り置きがおすすめ
酢キャベツダイエットはまとめて作り置きしておくのがおすすめです！！
酢キャベツはお酢が入ってるので保存がきくし、味も馴染み美味しくなります！
そして、毎回作るのはめんどくさい（笑）
酢キャベツの食べ方とアレンジのおすすめ
酢キャベツは、アレンジ次第で飽きなくダイエットが続けられそうですよ！！
酢キャベツの酢をフルーツビネガーで楽しむ！
酢キャベツに使うお酢の種類をフルーツビネガーに変えてみるのもおすすめですよ！
フルーツビネガーは最近種類も増えてますので、リンゴ酢以外にも、ぶどうやブルーベリーなどもあるので、甘味や風味を変えて楽しみましょう！
酢キャベツに塩昆布！味を変える！
酢キャベツに塩昆布を入れちゃいましょう！
おつまみにもあう酢キャベツでダイエット食の出来上がり＼(^ω^)／
酢キャベツに唐辛子でアクセントに！
酢キャベツに唐辛子を入れれば浅漬け風にもなります！
要は深く考えずに、キャベツとお酢が入って入ればOK！！
ジャコやすりゴマなんかもいいかもしれませんね！！
アレンジ次第で酢キャベツダイエットは成功に近くのです！
酢キャベツダイエットの効果！成功口コミや綺麗に痩せる食べ方やり方のおすすめ！まとめ
酢キャベツダイエットの効果は高いと言えそうですよね？
また、酢キャベツダイエットは綺麗に痩せられる効果や、腸内フローラの効果で健康にも良さそうなことがわかりました！
酢キャベツダイエットを試さないで、なんのダイエットをするの？という感じです！
あれこれ考えるより、何より、ダイエットの近道は行動力です！！
酢キャベツダイエットで、あなたが綺麗に痩せて幸せな毎日を送れます様に。
ではまた(=ﾟωﾟ)ﾉ
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